多湖辉先生提醒：培养“我能记住”的自信
很多学生总是说自己太笨，什么东西都记不住，脑子里像安了“橡皮擦”一样，刚刚输入大脑的东西，转眼就消失了。其实你没那么笨，只是不良的记忆习惯给你造成错觉，掌握一些良好的记忆方法，培养良好的记忆习惯，你就会过目不忘了。
淘淘在书房里背英语单词，还不到10分钟他就跑出来了，对木木说：“我不背了，老师爱怎样就怎样吧，我反正是记不住。”
“哈哈，你没信心记住吧！”
“一个单词，我都背写了10遍，结果还是记错了。”
“因为这个就说自己记不住，太没自信了吧！你知道多湖辉先生吗？”
“不知道。”
“他是日本著名的心理学家。”
淘淘说：“这跟我有什么关系？跟我记不住单词有什么关系？”
“当然有关系啦！他做过一个心理实验，研究自信与记忆的关系，他认为记忆的关键在于要有‘我能记住’这种自信心。”
“这个倒是很有意思。木木你快给我讲讲吧！”
于是，木木一本正经地跟淘淘讲了起来。
“自信心影响着一个人记忆力的发挥。当一个人的自信心增强的时候，精力往往很旺盛，情绪很乐观，大脑细胞的活动能力大大加强，从而产生兴奋和激发的状态。这种状态就是大脑的新能量。这种新能量可以增进细胞的活跃状态，产生良好的记忆效果。反之，如果一个人总是认为自己记忆力不好，在学习的时候就会出现精神不振、情绪不高的状态，久而久之就会造成记忆下降。”
“啊？原来自信心对记忆的作用这么大啊！”
“对啊，所以我们在记忆知识点的时候，首先要确信自己能够记住它，没有‘我能记住’的信心，脑细胞的活动就会受到抑制，记忆力就会减退，这被心理学家称作‘抑制效应’。”
“噢，我明白了。抑制效应应该是这样的：没有记忆信心→脑细胞活动受到抑制→记忆能力减退……周而复始，记忆力会越来越差，记忆效果也越来越差。”
“淘淘的悟性真高，说得一点没错。”
可见，自信不足严重影响我们的记忆效果。在学习中培养“我能记住”的自信，会让我们轻松地记住英语单词、经典佳篇名句、数理公式等知识点。
生活中有许多学生跟淘淘一样，经常说“我记不住”“我记性不好”之类的消极语言。虽然有些学生确实记忆力不怎么好，但更重要的是学生对自己的记忆缺乏信心。那么，怎样才能消除“我记不住”这种消极的自我暗示心理，把这种消极的心理转变成“我能记住”的积极自我暗示呢？
1. 摒弃记忆障碍
有时候，我们在面对一个要记住的材料时，常常会想：“多难啊！”“这么多内容，我能记住吗？”这消极想法是提高记忆力的最大障碍，一定要摒弃。
2. 在内心建立起“我能记住”的积极心理暗示
比如每次背课文或者记单词之前不断在心中默念：“我能记住，我可以记住，一定没问题。”这样自己心中就会充满了力量，就会给自己一个积极的暗示。面对我们不擅长的知识点时，也能够信心百倍地去面对，自然能记得住、记得多、记得牢。
3. 平时，我们可以做这样一个游戏，和妈妈玩记号码，看谁记得准
每周六找几个亲人或者朋友的号码，前提是双方都不能事先背下来。然后，你和妈妈一起比赛看谁在第二天记下来的号码又多又准确。当然，你一定要记得自己提醒自己，“我肯定能记住这些号码的”，至于怎么想办法，看你的了。
列宁：只有理解的东西才能够记住
“木木，我花了九牛二虎之力刚把《江雪》这首诗背诵下来，但是‘独钓寒江雪’前边的那一句又忘了。”
“前一句是‘孤舟蓑笠翁’。”
“就这一句我花费了好长时间才记下来。”
“淘淘，你知道这句中的‘蓑’和‘笠’是什么意思吗？”
“不知道。”
“难怪你记不住，因为你没有理解它的意思，只是靠机械记忆去死记硬背，所以才记不住。有时候杂乱无章的文字让人记忆起来很麻烦，如果能在记忆之前经过思考，理解了其中的意思，再去记忆，就会容易很多。”
木木跟淘淘说的这种记忆方法叫理解记忆，理解记忆是以对材料和内容的理解为前提的，这种理解不仅指看懂了材料，而且包括弄懂了材料之间的逻辑关系，以及该材料和以前的知识经验之间的关系。对于需要抽象思维的材料，如数学、物理等学科，要想记住它们，就一刻也离不开理解记忆。
在四川省宜宾市兴文县2007年中考状元田杰文看来，要克服“记不住”的弱点，必须从理解入手，在理解的基础上增强记忆力。他举例说：“例如对于代数公式（a+b）2=a2+2ab+b2，有的同学就是死记硬背下来；有的人则从理解的角度，去了解（a+b）2的实质内涵；还有的人也从理解的角度，了解（a+b）2展开后，反正要有a和b的二次项，也就不用记了，只要记住有一个一次项‘2ab’就可以了。只有理解了，才能不把完全平方公式和（ab）2=a2b2弄混，也就不会犯（a+b）2=a2+b2的错误了。”
列宁也认为，深刻理解是记忆力提高的催化剂。列宁的记忆力是非常惊人的。
一次，有人看见列宁捧着一本很厚的外文书在快速翻阅，便问列宁：“要把一首诗背下来需要读多少遍？”
列宁回答说：“只要读两遍就可以了。”
据列宁的战友回忆说：“经年累月的实践使列宁养成了十分独特的阅读方法，他惯于一目十行、十二行，迅速抓住整段整页的意思……他不像一般人那样，一行接一行地默诵字句，而是像强大的抽水机似的，不停地急速吸取一本书的内容。”
还有一次，列宁去一个远离莫斯科的城市视察工作。在火车上，列宁带了好几本厚厚的书，专心致志地看。
这时，坐在列宁对面的一位同志问道：“这么多书，您看完之后记得住吗？”
列宁说：“当然可以记住，不相信您可以提问。”
列宁把书递给了对面的同志。那人真的拿起书来向列宁提问，结果列宁全部答对了。
“简直是超人的记忆力啊！”那位同志敬佩地夸奖起来。没想到列宁笑呵呵地说：“也没什么。这种阅读已经习惯了，学习总要抽空才行的嘛。要想记住，首先要理解，只有理解了的东西才能记住，记住了才能会用啊。”
因此，要想提高我们的记忆力，提高我们的学习成绩，就需要养成理解记忆的好习惯。理解记忆时一定要把所背内容的道理吃透；有了理论基础再来背，就容易多了。比如在背历史时应在背一段内容之前，先弄清其中的前因后果，给我们以什么历史启示，有了对这一段历史的正确认识再去逐步记忆其中的细节，记起来就容易多了。
理解记忆能让我们在短时间内将知识融会贯通，提高学习效率和学习成绩。理解记忆需要从以下几个方面做起：
1. 了解大意
这个过程要与积极的思维活动相结合，通过分析、综合、比较、归类和系统化等思维活动，把握记忆材料的含义、范围和结构层次，掌握其本质与非本质特征以及事物间的联系，加强对事物意义的理解和整体结构的把握。
当你记忆某个事物的时候，首先要弄懂得它的大致内容。拿读书来说，先要通读或者浏览一遍。了解了全貌，才能对局部进行深刻的理解，就是“综合”。
2. 重点分析
对事物有了大致了解后，就要逐步深入分析。比如对一篇论文，要弄清它的论点论据，根据结构分成若干段落，逐个找出主要意思，即找出“信息点”，加以认真分析、思考，达到能编制文章纲要的程度。
3. 融会贯通
将所理解和记住的各种局部内容联系起来反复思考、全面理解，这样更有利于加深记忆。
4. 运用已有知识
利用已有知识，进行新旧知识的联系与对比，找出相同与相异之处，使新材料或融入已有知识体系，或丰富、扩展已有知识体系。学习新知识时，很好地联系已有知识，是理解记忆法的重要一环，个人已有知识越丰富，结构越正确，越有助于理解记忆力的提高。
茅以升的记忆法则：反复，反复，再反复
“科学家是不是都有着惊人的记忆力呢？”