此外，多参加课外活动也是放松精神的有效方法。课外活动是课堂教学的扩展与补充，也是同学们进行创造发明、实践活动的重要场所。它可以弥补课堂教学的不足，能为不同个性的同学创造适合其发展的环境。
实践证明，积极参加课外活动，有利于课堂知识的巩固与加强，落实理论联系实际的原则；有利于学生兴趣爱好的培养及个性特长的发展；有利于独立思考和动手实践能力的培养；有利于推动科技活动的广泛开展，增强科技意识，发现和培养科学幼苗。
具体说来，课外活动的主要类型有：
1. 科技活动
科技活动是指学习和研究一般的科学知识，进行简单的科技作品制作，内容非常广泛，既有基本的科学技术、知识、技能，也有新的科学知识、新的技术。同学们在科技活动中能接触到很多课堂上学不到的东西。这类活动用于激发学生爱科学、学科学、用科学的积极性，有利于培养学生对科技的兴趣和探索科学知识的能力，形成科学的态度，适应新技术革命的需要。科技活动很适合求知欲、好奇心强，具有创造欲望和能力的同学。
2. 学科活动
这类活动是指与学科有紧密联系，但又区别于学科教学的活动。学科活动不是补课，它的内容是某一学科中某一领域内容的加深和扩展，是学科的一些新理论、新知识，是以课堂教学为基础的实验、实习等探索性活动。积极参加学科活动有利于同学们学习积极性和认知水平的提高，有利于开阔视野，发展个性与特长。学科活动的主要形式有：讲座、阅读、演讲、讨论、参观、实验、竞赛、比赛、晚会、报告会、讲故事、写论文、写书评、写影评等。
3. 文体活动
这类活动主要包括文学、音乐、美术和体育方面的活动。它与课堂联系较少，娱乐性、竞赛性较强。这类活动有利于陶冶同学们的情操，开阔胸怀，丰富课余生活；有利于培养文学艺术及体育方面的爱好与才能，促进身心和谐健康地成长。文艺活动很适合具有表演爱好和具有艺术天赋的同学。体育活动对同学们具有强大的吸引力，是他们最喜爱的活动，也是最易于开展的活动。
4. 社会活动
这类活动包括班、团、队、校会和社会实践活动，多以开展思想政治教育为主要目的，每次活动参加人数多，时间相对比较集中。社会活动的方式很多。常见的有班、团队的主题活动，如报告会、故事会、评比表彰会，专题活动月、夏令营、军训、旅游、义务劳动、社会调查、社会实践、社会交往等。
当然，为使课外活动取得更好的成效，我们要根据各自的实际情况，制订好参加课外活动的计划，选好参加课外活动的项目，科学安排好学习与课外活动的时间，遵守课外活动的规则与纪律，处理好课内与课外、普及与提高的关系。
为了达到彻底放松精神的目的，更好地调和学习，达到轻松学习的目的，各人选择课外活动要根据自己的兴趣爱好，比如喜欢科学知识可以参加科技方面的课外活动，喜欢体育或音乐可以参加文体方面的课外活动，喜欢大自然可以参加社会方面的课外活动。
参加课外活动是为了开阔视野，放松身心，以便自己能够更好地进行学习。切不可全身心地投入到课外活动中而荒废学业，这会得不偿失的。
杜绝厌学心理，把学校当做学习的乐园
著名的《知心姐姐》杂志对中小学生做过一次调查，结果发现，学习和考试成了中小学生最大的苦恼。
某家心理咨询机构对6所中小学的近万名学生进行了一次心理测试，结果发现，有50％的初中生和近70％的小学生对学习没有兴趣，甚至“厌学”。
这些厌学学生当中，有些不愿意上学的同学喜欢把自己关在家里，到了学校就犯困，总想打瞌睡；有的同学还伴有神经性反应，一迈进学校大门，就会出现拉肚子、低烧、头晕、胸闷等症状，可是只要一放学，或者放假，就会马上活蹦乱跳起来。医生把这种现象称作“厌学综合症”。要知道，厌学不仅会发生在学习跟不上的孩子身上，有许多学习不错的优等生也会厌学。
为什么会出现厌学心理？这要从人的一个基本特点说起。大多数人都有追求快乐、逃离痛苦的特点，如果在学习中体会的是成就感、愉悦感，那么比较容易喜欢学习；反之，如果在学习中体验到的是痛苦的感觉，就非常容易产生厌学的感觉。
学校不仅是个学习的地方，它还是个让你快乐的地方，只要你把它当做乐园，你便会在那里快乐地学习。
厌学是痛苦的，为此需要把痛苦学习变成快乐学习。讨厌上学的人，学习肯定好不了。连学校都不喜欢，怎么会有兴趣好好学习？会享受校园生活，才能提高学习成绩，而要想发现校园生活中的种种乐趣，必须先摆正自己的心态。
其实，你完全可以把学校看成个乐园。就算现在还没有这种感觉，也要不断地暗示自己，学校是个让人快乐的地方。可能有人会想，如果根本不喜欢上学，又怎么能让自己产生这种想法呢？
但是，任何事情都会随着想法的变化而改变。
首先可以从校园里发生的那些又有趣、又让人高兴的事情想起。在学校里和朋友见面，上喜欢的课，在体育课上大家一起做游戏……想想这些事情，难道校园生活不令人高兴吗？
静下心来想一想，你一定会想到更多有意思的事情。如果你心目中的学校是这样的，那么你每天上学的脚步就会变得更加轻松，你会期待着快点到学校。
从现在开始，改变以前的想法，或许从明天开始，一睁开眼睛，你就会愉快地为上学做准备了。因为只有把学校当成乐园，每一门学科才会成为一个大型的玩具，每一项枯燥的内容，也只是游戏的规则而已。
把学校当成乐园，你才会找到属于学习的亮点！
在平时的学习和生活中，你应该找到学习和游玩的平衡，你可以尝试做以下三件事情：
（1）当出现某种消极情绪时，应该敏感地意识到并提醒自己不能成为情绪的俘虏。
（2）尽快着手按照已定的学习计划进行学习，不要受他人左右，包括你的老师。
（3）继续学习，直到完成学习任务并有所收获。
在书桌前采取自己喜欢的学习方式
优等生都知道，最重要的是快乐的学习技巧，就是利用自己最喜欢的方式，因为是自己最喜欢的，就会更有学习兴趣，学习效率也就相应会更高。
有时生活常识告诉我们，如果一个人长时间做自己不喜欢做的事，往往会感到压抑和不快，甚至会越来越讨厌所做的事。相反，如果是做自己喜欢的事，则不仅会在当时感觉愉快、舒心，而且还会越来越喜欢。
学习也是如此，如果我们能在学校里用自己喜欢的方式学习，那么不但可以在学习期间有愉快的心情，而且还可能对学习产生浓厚的兴趣，越来越喜欢学习。这正是每位同学所希望得到的。
当前，知识更新速度与日俱增，时代对我们提出越来越严格、越来越多样化的学习要求。今日的学习成败，不仅取决于勤奋、刻苦、耐力与花费的时间和精力，更取决于适合我们自己的快乐的学习方法。
哈佛优等生、美国第一位诺贝尔化学奖得主理查兹说过：“最有价值的知识，是关于学习方法的知识。”就像有些运动员一样，他们不一定完全按照书里要求的“正确姿势”来做动作，而是利用最适合自己的姿势去锻炼，最后反而获得了冠军。我们的学习也是一样的，如果你只知道循规蹈矩、按部就班地照着那些所谓的“最好的”方法来学习，效果可能会更差。
用自己喜欢的方法学习，是提高学习能力的重要环节。
有社会学家调查发现，几十位哈佛大学毕业的著名人士，他们大多认为学习时，最重要的就是用自己最喜欢的方法学习。法国著名生理学家贝尔纳也深有感触地说：“适合我的方法能使我发挥天赋与才能；而不适合我的方法则可能阻碍才能的发挥。”由此可见，用自己最喜欢的学习方法可以使学生在知识的密林中，成为手持猎枪的猎人，获得有效的进攻能力和选择猎物的余地。
不知你有没有这种感觉，当你试图采用自己不喜欢的学习方法学习时，你就好像是在逆风中行走，非常不自在。因而，有些同学就会逃离课堂，还有更多的同学会感到十分疲倦，还有些同学甚至觉得自己是个笨拙的学习者。
一旦你知道了自己最喜欢的学习方法并运用它时，你学习的过程就像在顺风行走，非常顺利和惬意。运用你最喜欢的学习方法学习会提高你的脑力，使学习的过程变得非常轻松，效率也会大幅提高。
我们在实际学习中也有所体验，有些同学喜欢独自一个人阅读，有些同学则在群体中会学得更好；有些同学喜欢坐在椅子上学习，有些同学则喜欢躺在床上或地板上学习。有些同学喜欢在比较自由的情形下学习，他们不喜欢墨守成规，需要多一些自由选择的机会，如自己决定学什么、从哪儿开始学等。另一些同学则喜欢在按部就班的情形下学习，他们需要老师或家长告诉他们每一步该怎么做。
这些学习方法中，哪一个才是最好的呢？
答案不是绝对的，只要是你最喜欢、最适应的，就是最好的。学习是个人行为，必须采取自己最喜欢的方法。
因此，我们在平时的学习中要善于利用自己最喜欢的方法进行学习，如果你喜欢看电影、电视，那就从影像资料中学习；你喜欢看报纸杂志，那就从阅读中学习。
必须牢记有一条：这种办法一定要和自己所学的课程有机地联系起来。
最后，给大家建议是：
（1）不要盲目去追求那些所谓的“快速学习法”或“超级学习法”。其实，最重要的学习技巧，就是善于利用自己最喜欢的模式。
（2）只有利用自己感觉最合适、自己觉得最有兴趣的方法去学习，才能把自己从学习中真正“解放”出来，才能极大地提高学习效率。