所以，高兴的时候可以去运动，因为那是一种休闲，而心情烦闷的时候也可以去运动，因为运动可以放松心情。
生活中我们为了生存而不停地奋斗着，为了成功而崩紧了每一根神经。但是身体是革命的本钱，如果一味工作，而不注意身体状况，而不注意精神的放松，终归可能还是会失败；另外，如果经过终身努力，最终达到了目标，却已没有机会来享受成功所带来的喜悦，也是毫无意义。因此，生活中各方面都应保持平衡。拼命工作虽好，但用长远的观点来看，仍然有必要省下一些时间从事运动。
快乐的解法不下千百种，同样，运动的方式也多种多样。跑步、钓鱼、登山、骑马……只要你喜欢，什么都可以。运动可以缓解疲功，使重新焕发身体的活力。我们可以选择一种或几种自己喜欢的运动方式，每天坚持，让它变为生活的一部分。当然，如果偶遇令人心烦的事，也可以丢掉工作，去体育馆呆上一会。不论何时，不论何地，最重要的是，运动时应放松心情，不要一边运动，一边还在考虑刚才碰到的不快，要让运动把不快冲掉。
此外，运动就是运动，不要带有别的什么目的，最好就像阿甘一样，我想跑就跑，不是为了引起谁的关注，也不是为了什么奖赏。比如说没事时去打篮球，最好把它看人是一项休闲活动，不是为打球而打球，不能过于看重输赢得失，否则便会平添许多烦恼，达不到放松的目的。因为如果过于看重输赢，那一点小小的失败都会让人产生如同工作失败时的挫折感，如此以来，运动反而成为紧张疲倦的诱因，失去了原来休闲的意义。
运动应像吃饭，不但“定时”，而且还应“定量”，要适可而止，只有这样，才能达到强身健体，放松身心的目的。
心理调节术。
1、每天抽出一点时间来阅读。阅读的内容不限，可以是报纸新闻，可以是娱乐杂志，还可以浏览网页等。
2、每天坚持体育锻炼。平日可进行散步和慢跑，假日可游泳或到健身房锻炼，办公室内可选择运动幅度较小的健身操。
3、闲坐不可过久，运动防止过度，才能使身心得到平衡的锻炼。
花钱享受休闲，节俭以防后患。
要追求高质量的生活，精神的、物质的东西一样都不能少。而满足这两样就离不开金钱的作用。怎样节俭，怎样花钱，都是有分寸的。节俭并不是吝啬，花钱也并非奢侈，关键是好钢要用在刀刃上，该花钱的时候又决不小气。
花钱买休闲换得身心愉悦。
生活中都市里的人们，来种各方面的压力越来越大，相应的假期也越来越长，要学会利用长假去放松自己，去消除一身的疲劳，恢复体力和精神，以应对上班以后新一轮的工作压力。
心理学家说，摆脱眼前的一切，挣脱例行公事的羁绊，能使你远离旧有的困境，带给你新的希望，让你的心理产生正面的前瞻，甚至让熄灭的热情重新点燃，也会让你对自己的认识更深一层。于是，等你返家的时候，你会变得更快乐一些，更健康一些，应付压力时也更有效率一些。美国心理学家希柯斯博士说：“你去度假的时候，就逃离了日常生活的单调性。把烦恼抛在脑后。即使你所做的，只是坐在河边、看着溪水流动而已，但这还是一种极为可贵的步调变化，能让你重新充电。于是，等你回去的时候便会觉得精神更为饱满，有活力。
有的人认为，休闲不就是去玩吗？那没有什么可学的。其实不然，王阳明曾经说过：“事事洞明皆学问。”休闲也有学问，要想玩出个花样来，玩出个痛快来，就得去学。
先说休闲方式吧，现在的休闲方式五花八门，你应该耐心思考一下，自己适合哪一种，如果你是个急性子，偏去钓鱼，那岂不是自找没趣？在都市人的休闲活动中，有以下几项休闲活动最受到青睐。
钓鱼是一项培养个人耐性的休闲活动。普通的装备很简单，一根钓竿、一些鱼饵和一个水桶就可以出发了。但真要是老钓客对装备要求就高了。
学画自古就是修身养性的绝佳方式，是一种既高雅又怡情养性的活动。当今工作学习生活节奏紧张的条件下，抽出一点时间来学画写字也是一种很好的休闲活动，对心灵无疑是一种清涤。
跳舞可以陶冶性情、愉悦身心，而且也比较容易学习，适合中老年人。跳舞除了可以增强心肺功能外，还有助于健美减肥。
登山对于年轻人来讲，无疑是既理想又时尚的运动，既放松压力，又可以锻炼一个人的意志和体魄。当然，现在的老年人体格越来越棒，也有许多登山爱好者。登山时，不仅山光水色令人大饱眼福，而且清新的空气可以涤荡都市浊气，实在是妙不可言。
网球运动是深受人们喜爱而极富乐趣的一项体育活动。它既是一种消遣，一种增进健康的方式，也是一种艺术追求和享受，当然它还是一种扣人心弦的竞赛项目。打网球，文明，高雅，动作优美，每打出一次好球，都会使人感觉兴奋异常，愉快无比。
打高尔夫球也逐渐受到都市人的青睐，但由于消费过于高昂，一般的人是玩不起的，被人们称为贵族运动。
绿草、氧气、阳光、大地，打高尔夫球的确是不错的休闲方式，但它还是贵族运动，不是咱们一般老百姓能玩的起的，当然，如果你有实力，也不妨去抽时间去试试。
到农村去度假也很受欢迎。这项活动不仅轻松愉悦，而且经济便宜，一般人都能承受得起，在空气污染严重、生活节奏紧张的都市呆久了，不妨到乡村去体验一下。
我们应该不惜一切代价来维护自己的生命健康，这是我们生命中最重要的事情。许多人为要节省些小钱，竟损坏了自己的健康。要想在职业上获得成功，必须防止不合理的节省。无论怎样贫穷，你可以在别的地方讲节省，却不可在健康上节省，因为健康是一切生命活动的基础。
所以，一切有益于身心健康的事情，能够促进成功、有利于事业的事情，我们在金钱方面千万不可吝啬。
节俭为保险赢得身心安宁。
如果养成了节俭的习惯，那么就意味着你具有控制自己欲望的能力，意味着你已开始主宰自己，意味着你正在培养一些最重要的个人品质，即自力更生、独立自主，以及聪明机智和独创能力。
一个节俭的人是不会懒散的，他有自己的一定之规。他精力充沛，勤奋刻苦，而且比起那些奢侈浪费的人更加诚实。
台湾台塑集团董事长王永庆，生前被誉为“华人经营之神”。他取得事业的成功，生活上却十分俭朴。王永庆很少在外面吃饭，一般是在台塑大楼后半栋顶楼的招待所内宴请客人。采用的是“中菜西吃”方式，大家围在桌旁，各人端着盘子，由侍者分别分菜，一人一份，吃完再加，避免浪费。除了必要的活动外，他一般不穿西服。他的一条旧毛巾用了27年，妻子心疼地想换一条，王永庆却说：“既然能凑合着用，又何必要换新的呢？就是一分钱的东西也要捡起来加以利用，这不是小气，是一种精神，是一种警觉，是一种良好的习惯。”
节俭与“奢侈”相对，是节约，不浪费，避免不必要的开支的意思。因为节俭，人就不会生贪欲之心。有权有势的人如果没有贪欲之心，就不会被物质欲望牵着鼻子走，处理事务就不会受他人的牵制，手中的权力就能充分发挥为大多数人谋福利的作用。
节俭是以长远的目光着眼于未来的，如果吃光、穿光、用光，没有必要的物质基础，未来靠什么发展呢？节俭又是以冷静的目光着眼于人的一生的，任何人一旦奢侈浪费，必然败家或自取灭亡。
节俭不仅是积累财富的一块基石，也是许多优秀品质的根本所在。节俭可以提升个人的品性，厉行节俭对人的其他能力也有很好的助益。节俭在许多方面都是卓越不凡的一个标志。节俭的习惯表明人的自我控制能力，同时也证明了一个人不是其欲望和弱点的不可救药的牺牲品，他能够支配自己的金钱，主宰自己的命运。
节俭既不需要超人的勇气也不需要卓越的美德，而只需要一般的力量和普通人的能力。实际上，节俭只不过是秩序原则在家庭事务管理中的运用，它意味着统筹安排、合乎规则、精打细算和避免浪费。
为了将来的利益得到保障，每个人要有抵御眼前的各种诱惑的能力，这也是人超越于动物本能的高贵之处。节俭完全不同于吝啬，因为正是由于节俭才能使一个人能够时时表现得慷慨大方。每个人必须有金钱概念，但是也应明白，金钱不是万能的，没有金钱也是万万不行的。用金钱为自己换取保障，必要的时候用金钱作为挡箭牌，才是对金钱更好的理解和运用。
心理调节术。
1、展望未来，计划生存所需。
2、学着记账，明确自己花费的去向。
3、取财不易，把金钱花在刀刃上，不浪费金钱。
4、树立正确的金钱观，明确金钱的多少不是衡量成功的唯一标准。
理性地思考，幽默地调侃。
责难、尴尬的处境是每个人都会遇到的，但何时需要冷静对待，何时需要装些糊涂，却很难把握。理性思考可以辨明理，断是非，该冷静处理认真对待的不能含糊应付；难得糊涂能够化纷争，解危机，该一笑置之无需计较的不能太过较真。
该认真的绝不能马虎。
在带有原则性的问题上，一就是一，二就是二，即使对方是在开玩笑，也应该当仁不让。
1969年9月某日，美国总统顾问基辛格，就越南战争问题与苏联驻美国大使多勃雷宁举行会谈。正当基辛格发言时，尼克松总统给基辛格打来电话，谈了几分钟之后，基辛格对多勃雷宁说：“总统刚才在电话里对我说，关于越南问题的火车刚刚开出车站，现在正在轨道上行驶。”老练的多勃雷宁试图缓和一下气氛，机智地接过话头说：“我希望是架飞机而不是火车，因为飞机中途还能改变航向。”基辛格立即回答说：“总统是非常注意选择词汇的，我相信他是说一不二，他说的是火车。”
在日常生活中，常常有一些与原则相违背的事情摆在面前，倘若意志不坚，或碍于情面，就很容易放弃原则。因而，保持清醒的头脑是必要的，在任何情况下都不随波逐流，不轻易改变自己的原则。
在人与人的交往中，并不是每一个人都会对你和颜悦色、欣赏有加，有很多人很喜欢刁难别人，喜欢挑战你忍耐的极限。在面对这样的人挑战你的时候，你是选择大发雷霆、强硬对抗，还是冷静地面对，巧妙地处理呢？
在美国洛杉矶召开的中美作家会议上，美国诗人艾伦·金斯伯格对中国作家蒋子龙说：“作家先生，请您猜个谜语，怎么样”蒋子龙微笑着点点头。不料艾伦·金斯伯格又说：“我这个谜语可是讲了20年，一直没有人能破得了的！”继而他的脸上显现出一副得意而又狡猾的样子。蒋子龙不甘示弱地对他说：“我从3岁开始就会猜谜语，还没有我猜不破的谜语。”
“那好，谜语是这样的：把一只2.5公斤的鸡放进一个只能装0.5公斤水的瓶子里，您用什么办法把它拿出来？”
蒋子龙略加思索，沉着冷静地说：“您怎么放进去，我就怎么拿出来。您既然是凭嘴一说就把鸡装进去了，那么我就用语言这个工具再把鸡拿出来。”蒋子龙微笑道。艾伦·金斯伯格无言以对，过了一会他竖起大拇指说：“您是第一个猜中这个谜语的人。”
蒋子龙“以其人之道，还治其人之身”，收到了很好的效果。这不能不说得益于他的冷静与智慧的言语策略。
当你面对别人故意刁难和挑战你的时候，你身处的局面难免会很尴尬，进退两难。在这个时候，有一个好的办法，那就是“以彼之道，还施彼身”，首先不要发怒，要冷静地面对责难，然后迅速地找到对方的思考逻辑，并且用同样的方式请对方予以解释，使对方知难而退从而化解难题。
成功者从来不会做激情的俘虏，让感情牵着自己的鼻子走。他们善于在震惊、震怒、羞愤之前的一刹那冷静下来，审时度势，妙言应对，化险为夷。
幽默、自嘲，一切皆一笑而过。
在我们的生活中，几乎每个人都碰到过尴尬处境。遇到窘境。有的人喜欢掩掩藏藏，有的人喜欢辩解。其实越是这样，心理越是失衡，越是辩解，却会越辩越丑，越描越黑。最好的方法是学会调侃，比如用幽默化解纷争，用自嘲化解尴尬。
幽默使人的生活变得更轻松。高明的幽默实则是大智若愚、宽宏旷达的聪慧。恩格斯曾经说过：“幽默是表明工人对自己的事业具有信心并且表示自己占有优势的标志。”在生活中，懂得幽默人的必定有着乐观的信念，也才能对于一些不尽人意的事泰然处之。
德国著名诗人歌德在公园散步时，与一位经常抨击他的人狭路相逢。那个人表现出十分傲慢的态度，站在歌德面前毫不让步地说：“我是从来不给蠢货让路的！”听到这样无礼的、具有挑衅性质的话，歌德没有恼怒，也没有正面迎击他，而是幽默地说：“我倒正好相反。”说完便让开了路，等那人走过后，自己才过去。可见，运用幽默既没有激化矛盾，又让自己心理平衡，软中有硬，恰到好处。
自嘲是心灵的宽慰剂。美国著名演说家罗伯特，到老年后变成了个秃头，整个脑袋几乎成了不毛之地，可他从来不去掩饰这一缺点，相反，他却能在许多场合用自嘲来化解这种尴尬，让人反而感到秃头的他更伟大。在他过60岁生日那天，许多朋友前来庆贺，妻子悄悄地劝他戴顶帽子。而罗伯特不仅没有这样做，反而故意大声对来宾说：“我的夫人劝我今天戴顶帽子，可是你们不知道秃头有多好，我是第一个知道下雨的啊！”一句看似嘲笑自己的话，一下子让当时的气氛变得热烈起来。
在生活中受到讥讽时，不妨用自嘲来把耍笑转移给大家，让心情放松，而不要老是想着对方抱有什么目的或是怎么想法子回击对方。比如有人说：“你不愧是属猪的，真能吃”，你不妨接上一句“所以咱们才能聚在一起呀”。这样既保护了自己，又不至于伤害朋友。
用自嘲来稳定情绪的方法有很多。比如，当你在经济上受到不合理的待遇时，当你的生理缺陷遭到别人的嘲笑时，或无端受到别人攻击时，你不妨采用阿Q的“儿子打老子”似的精神胜利法，来调节一下失衡的心理。
自嘲能化自卑为自信，是宣泄积郁、制造心理平衡的良方。学会自嘲，既显示出智者的谦虚与大度，又缓和了气氛。
幽默和自嘲，不失为生活的调节阀，也是为人处世的艺术。在生活中，很多麻烦和尴尬的情况是不可避免的，如果针锋相对与其计较，倒不如学会一笑而过，幽默或自嘲一下，各自就会相安无事，一切烦恼也就不复存在。
心理调节术。
1、如果你没学会思考，那就永远也学不会思考。
2、当思考成为习惯，就会引导行动走向成功。
3、自我嘲笑可轻松搞好人际关系。
4、用幽默化解冲突，显示宽广的胸襟和度量。
有峰有谷：笑看成败，得失两便。