有个年轻的庄稼汉，每次碰到与人发生纠纷快要起冲突时，他便立刻冲出现场，回到自家田园旁，绕着田地房舍左跑三圈右跑三圈，跑得气喘吁吁，然后一屁股坐在家门前静坐沉思。次数多了大家都很好奇，询问他这到底是怎么一回事，他每次都笑而不答，众人也理不出头绪。由于他鲜少与人结怨，或者对人大发脾气，因此人缘甚佳，样样事情都很顺利，房子一间一间地增建，田地一直不断扩充，不到几年，早已是富甲一方的大亨，可是每次遇到不愉快的场合他仍转身就走，跑回自己的家园左绕三圈右绕三圈，后来年纪一大把了，子孙们不忍见他如此疲累，纷纷劝阻并一再请求他说明个中原因，拗不过大家的苦苦哀求，终于揭开数十年来的秘密。
其实很简单，年轻时每次正要发火，不管谁是谁非，他总是跑回家，边跑边告诉自己：“我的房屋如此简陋，田地这么少，努力都还来不及，那来闲功夫与人生气争吵？”等到有了点成就，他又这样告诉自己：“我的事业都这么大了，还为这么一点小事与人争斗，肚量也未免太小了吧！老天爷已对我这么宽厚，我还计较什么、气愤什么呢？”啊！一股似火山即将发的怒气，就这么被他轻轻一转就消失得无声无息，多高的智慧呀！
怒气需要释放，我们的压力也同样如此。在我们的生活当中，充满了压力。日复一日，压力会聚积起来，等到它达到一个不可抗拒的程度。我们可能会发觉自己像在崩溃的边缘。压力的来源有很多。可能源于财政困难，人际关系，孩子和你的工作等等。在我们生活中，压力的来源可能达数百个。但是，所有压力中最大的那个来源就是，我们自己。所以，我们应该找到一个适合自己的释放压力的方法，坚持下来，这样才能保持心灵的健康与平和。对于释放压力，我们不妨来学学奥巴马的运动释压。
有一段时间，全球很多媒体都刊登了奥巴马在夏威夷度假时赤膊、露出胸肌和腹肌的照片。奥巴马能拥有一身完美的身型，是因为奥巴马有一个永不改变的习惯：每天坚持在健身室做90分钟运动。从前，他会认为运动是一种必需品大于一种享受的休闲活动，可是，这样的观念已有所改变。
据华盛顿邮报报道，奥巴马的朋友说，当生活愈益紧张与激烈，奥巴马愈喜欢锻炼身体，因为这可以让他保持最佳状态。运动可以让他释放压力、保持平常心和头脑清晰去处理一切事情。朋友说，奥巴马有时候甚至会带上耳机做运动，以隔断外界的一切烦扰。要是每天也能做上约一个小时的运动，奥巴马会因此感到快乐。
“就如时钟一样，他每也会重复着相同的事情。”奥巴马一位在芝加哥的最亲密朋友马蒂说。“他不会认为这一是件‘要做的事情’，相反，他享受这个完全属于他的时间，这是他唯一的休息时间。”
过去，奥巴马为了有充足的精神应付长达18个月的总统竞选，他的助手会在不同的州份也为他安排锻练活动。助手会在奥巴马到访前联络好当地的健身中心，并要求他们可能延长开长时间以方便奥巴马。
“锻炼几乎是奥巴马每天的首要‘任务’，我认为这也是一个很好的例子，能证明他是一个非常有纪律和坚持的人。而锻炼，就是唯一能让他身心得到平衡的活动。”曾为奥巴马担任立法主任的马拉松运动员克里斯托弗路说。
如何解除愤怒，让愤怒的情绪尽快远离，是幸福人生必修的课题。找一个最能够释放压力的最爱吧！运运动、流流汗，啜一杯香浓的咖啡，赏一段柔美的音乐，或者走入自然，让纷扰的人事沉淀，亦或知心相伴，让真情自由挥洒都可以。
不能把自己的意愿强加于人
我认为，（美国人）能够本能地意识到，我们不能简单地依靠武力手段把我们的意愿强加于整个地球。这是在2006年《休斯敦纪事报》采访奥巴马的时候，他曾说过的一句话。不能把“我们”的意愿强加于整个地球。如果引申来说，给我们的思考就是——己所不欲，勿施于人。
己所不欲，勿施于人。这句话出自于《论语·卫灵公篇》，是孔子经典妙句之一，也是儒家文化精华之处。如果通俗来说，这句话的意思就是：人应当以对待自身的行为为参照物来对待他人。倘若自己所讨厌的事物，硬推给他人，不仅会破坏与他人的关系，也会将事情弄得僵持而不可收拾。人与人之间的交往确实应该坚持这种原则，这是尊重他人，平等待人的体现。
没有人喜欢被迫去做事或者接受他人的意见，都希望能按照自己的心愿做事，希望别人在提出要求之前征求一下他们的意见。生活中，我们常常可以碰到这样的人：喜欢对人说教，希望别人能够按照自己的意思和指示去完成某件事。最佳的例子应该是父母与子女之间。很多父母都希望自己的孩子能够按照自己为他安排的路走下去，以为这样就能让孩子避免很多的挫折和弯路。填志愿，选择工作，甚至是婚姻，父母都想参上一脚。这样的例子在我们的生活中数不胜数。
每个人都有自己既定的立场，所以，大家都习惯的执着于自己所喜欢的领域当中。我们不要忘记了，自己是这样，别人也是如此，大家都有自己“固执”的一面。可惜的是，很多人就是没有意识到这一点。于是，很多人在这种“干涉”意识的支配下，经常在无意中就犯了“把自己的意愿强加于人”的错误，甚至还有还有多人以为自己是好意，心里还在期待别人的感激。
生活中，我们应该凡事都学会体谅一下别人，多考虑别人的感受，多与别人进行心理换位，试着从他们的感情，他们的心态，他们的兴趣去分析他们的行为方式。不要把你的意愿强加于人。可能有的时候，你确实是出自于好意，你的愿望也可能是好的。但是，如果你不顾别人的感受强加于人，这好的愿望就会在瞬间变成了“腐化剂”，腐化了你和对方之间的感情。只有让对方自由，才能走进别人的心灵深处，真正的理解别人，这样，人与人之间的关系才会变得更加和谐。
把别人当成别人，尊重别人的感受
同情心——是一种随着年龄的增长我越来越欣赏的品质。它是我道德准则的核心，是我所遵循的“为人准则”——不仅仅是呼唤同情或呼唤善良，而是一种更高的要求，一种设身处地为别人着想和从他人的角度来认识事情的本质。
——奥巴马
珍惜选择的机会，倾听别人的意见
外国流行这样一句谚语：“用十秒钟的时间讲，用十分钟的时间听。”人也好，国家也好，互相之间想要彼此理解，必须进行有效沟通。而进行有效沟通，除了清楚表达之外，还必须学会真诚的倾听。善于倾听的人，他在给予别人充分尊重的同时，更能够轻而易举地驾驭别人。而这，正是一个人成为成功者所必须具备的首要素质。
学会倾听，乐于倾听，绝对算得上一种美德。对个人而言，它所反映的是一种修养，能够耐心听完哪怕别人的絮叨，无疑是检验一个人有没有涵养的一个重要指标。对国家而言，做到真诚倾听那些相对弱小国家的利益诉求，所彰显的是一种强国和大国应有的风度。每个人都渴望能被人倾听。作为一个强国，他对别人的看法就更要持开放的态度。但是，作为超级大国的美国并非如此。在一段时期内，美国政府一意孤行，不愿倾听其他国家的不同声音，特别是不顾大多数国家的反对，奉行单边主义政策，发动了包括几年前伊拉克战争在内的局部战争，这不仅使国际关系和国际秩序遭到破坏，还损害了联合国在维护国际和平与稳定方面的核心作用，而且也使自己四处碰壁：美国深陷战争泥潭不能自拔，恐怖主义更加猖獗，国际反恐任务艰巨，美国民众普遍认为自己的安全感越来越差。但是，新上任的奥巴马愿意致力于修复美国同伊斯兰世界的关系，并希望从倾听而非指令开始，这无论如何算得上一个让世人欣慰的消息。
奥巴马极力倡导和平。对于中东问题，他在就职演讲中说：“对穆斯林世界，我们寻求一种新的前进方式，以共同的利益和尊重为基础。”尊重的前提是彼此理解，理解的前提是充分沟通，沟通成功的前提需要认真倾听。生活因倾听而美丽，人生因倾听而精彩，世界也会因倾听而稳定。
历史上，朱元璋也是一个善于倾听的人，这也是为什么朱元璋能够从一介草民过渡到皇帝这崇高的位置。单凭他的才能是行不通的。朱元璋府中那么多的幕僚，可以说，在他的成功路上起着不可磨灭的作用，从鄱阳湖打败陈友谅，到平讲消灭张士诚，再到大军北伐统一江山，朱元璋在作出大的决定之前，都把他的幕僚招到身边，仔细聆听他们的看法，并向他们征求意见。
而这一点，在朱元璋登基做了皇帝后表现得更为明显！他从做上皇帝的第一天起，每天就有一个固定的时间，在后花园邀请一些名人儒士，听他们讲解儒家学说，听他们谈论治国之道，听他们献言献策，每次朱元璋都认真地聆听。这种善于倾听，善于纳谏的日常规范，为朱元璋制订早日稳定江山，实现国家富强的政策提供了最真实的来源！
在日常生活中，我们时常会遇到一些侃侃而谈的语言高手，从表面上看，他们似乎很得人缘，但是，其实结果往往是口水说干了也没有得到大家的认可。为什么呢？答案很简单：他忘了大家共有的一种人性：渴望被倾听！
善于倾听往往不仅仅需要一种技术，更需要尊重别人的修养和虚怀若谷的心态。善于倾听不需要你说得多好，只要用耳朵，用心去听，就已足够。渴望被倾听是人的一种本性，在被认真倾听时，被倾听的人会感到尊重的满足。奥巴马善于倾听别人的意见，他通过倾听来发现观点的共同之处。在选择竞选口号的时候，奥巴马的竞选顾问艾克斯罗为他做了一个竞选口号：“是的，我们能”。当时，奥巴马觉得这个口号没有什么实质的内涵，但是，当艾克斯罗把自己的设计理念解说了一番之后，奥巴马同意了。后来证明，这个竞选口号有力的帮助了奥巴马。
上帝给我们灵敏的耳朵就是为了让我们更好的倾听世界，更好的倾听别人的意见。善于倾听的人总是注意分析哪些内容是主要的，哪些是次要的，以便抓住事实背后的主要意思，避免造成误解。善于倾听的人总是能够轻易的获得别人的信任与亲赖。所以，在生活中，当我们侃侃而谈的时候，也不要忘记了匀出点时间来倾听别人的意见。
平等是前提，也是本质
2005年7月2日，在阿斯彭学院（Aspen Institute）的演讲中，奥巴马说到：在我看来，首要前提就是人人平等。这是我母亲灌输给我的，也是我父亲不经意间灌输给我的。
每个人生下来都是平等的，都有同样的思想于生存的权力。由于地区的差异，由于社会分工的不同，每个人的发展方向和职业选择也渐渐不同。但是，不管你出身于什么样的家庭，来自什么样的地方，你同其他人的一样，都有着完全平等的人格，没有贵贱之分。这一认识，应该是我们交际处事和待人的理论基础。
有位哲人曾经说过：不懂得尊重别人的人就不会得到别人的尊重。心理学家认为，人人都有自尊的需要。所以，只有互相敬重，友谊才能赖以生存和巩固。奥巴马深刻的意识到了这一点。所以，在他的人际交往关系当中，“平等原则”是前提。
在发表著名的演讲《无畏的希望》的时候，奥巴马谈到了伊拉克战争。他说战争在一个充满危险的世界里是不可避免的选择，但它永远也不是第一个选择。在讲述的过程中，奥巴马叙述了一个年轻人的故事。这个年轻人正在奔赴伊拉克前线，他热爱自己的祖国和国家的领导人，忠诚于自己的责任和兵役义务，值得每个公民学习。但是，随后，奥巴马反问了一句：我们为他提供的服务有他提供给我们的服务好吗？
他说：“当我们派遣我们的孩子踏上牺牲的路途，我们必须责无旁贷地搞清和核实让他们出征的一切数据和一切理由，必须责无旁贷地在他们离开后照看好他们的家庭，在他们荣归故里时要关照好他们的生活；如果我们介入战争，必须派出足够的部队，否则我们奢谈保卫和平与赢得世界的尊重。”
“我们为他提供的服务有他提供给我们的服务好吗？”一句反问，充分的显示了奥巴马平等待人的观念意识。可能正是因为奥巴马的这种意识，他才能和大多数人都建立起良好的交往关系。
平等待人，尊重他人，是获得他人信任的起点。离开起点，友谊谈何建立？
一天，一位富翁与一个穷汉走到了一起。
富翁对穷汉说：“我这么有钱，你尊敬我吗？”
穷汉回答说：“你那么有钱，与我有什么相干，我为什么要尊敬你？”
富翁又说：“我把一半的财富送给你，你尊敬我吗？”
穷汉摇摇头回答：“不，如果这样，我就有了和你一样多的财富，我俩可以平起平坐，我为什么要尊敬你呢？”
富翁不甘心，接着说道：“我把我全部的财产给你，这下你该尊敬我了吧？”
穷汉笑了笑，摇摇头又回答说：“这样，我成了富翁，你成了穷汉，我为什么要尊敬你？”
富翁自恃有钱，本想从穷汉身上得到尊敬，不想竟是徒然。可见真正的尊敬，需要用真诚、关爱来赢得，需要用一切美好的、向善的品性来获取。就像下面故事当中的这位商人。
一个位商人看到一个衣衫褴褛的铅笔推销员，顿生一股怜悯之情。他不假思索地将10元钱塞到卖铅笔人的手中，然后头也不会地走开了。走了没以几步，他忽然觉得这样做不妥，于是连忙返回来，并抱歉地解释说自己忘了取笔，希望不要介意。最后，他郑重其事地说：“你和我一样，都是商人。”
一年之后，在一个商贸云集、热烈隆重的社交场合，一位西装革履、风度翩翩的推销商迎上这位商人，不无感激地自我介绍道：“您可能早已忘记我了，而我也不知道您的名字，但我永远不会忘记您。您就是那位重新给了我自尊和自信的人。我一直觉得自己是个推销铅笔的乞丐，直到您亲口对我说，我和您一样都是商人为止。”
正是因为商人的“平等待人”的观念，才让一个处境窘迫的人重新看到了自己的加价值和优势，最终通过自己的努力获得了成功。
不难想象，倘若当初没有那么一句尊重鼓励的话，纵然给他几千元也无济于事，断不会出现从自认乞丐到自信自强的巨变。这就是尊重，这就是尊重的力量！