第一章第8节 自卑是成功的墓地
成功者和有
钱、很有权，内心也总是灰暗和脆弱的。但是他们又有共同点，那就是人类天生的自卑感
。
自卑，通常被解释为一种消极的自我评价或自我意识，也就是个人认为在某些方面因技不如
人而产生的消极情感；自卑感就是个体把自己的各方面能力、个人品质估计偏低而产生的消
极意识。他们看不到自己的优势，没有信心，进而悲观失望，不思进取。假如一
个人陷入自卑的深渊，那么他就会受到严重的束缚，聪明才智便无法发挥。所以自卑是迈向
成功的绊脚石。
就拿DNA双螺旋结构的发现来说，在1951年，英国的弗兰克林从自己拍摄的X射线照片上发现
DNA的双螺旋结构后，他计划就发
现做一次演说，但由于自卑，他踌躇再三，终于放弃了。1953年，科学家沃森和克里克也发
现了同
样的现象，从而提出了DNA的双螺旋结构假说，使人们进入到生物时代，并因此获得1962年
的诺贝尔医学奖。多么可惜呀，若不是自卑，这个发现应该记在弗兰克林头上。自卑，使
他与诺贝尔奖擦肩而过。
1自卑形成的原因
著名的奥地利心理分析家A?阿德勒在《自卑与超越》一书中说：人类的所有行为，要么源
于自卑感，要么是对自卑感的超越。
自卑感是与生俱来的，存在于每个人身上，只是程度不同而已。人们对改进现状的追求是永
止境的，因为人类的需要是永无止境的。但由于人类无法越过宇宙、跨过时空，无法摆脱自
然的束缚，所以就产生了自卑。从哲学角度上讲，人产生自卑是无条件的。不过，对于具体
的个人而言，产生自卑的原因却是千差万别的。
人类认识自我常常借助于外部环境的反应和别人的评价态度。这早已被心理学家证实。
如一个画家，对自己很有信心，但是如果每个和他接近的人都说他画得不好，这时他就会产
生自卑。
阿德勒的亲身体会也证实了这一点：他的数学成绩很差，老师和同学们都说他笨，这使他认
为自己
是个数学低能儿。但有一天，他却做出了一道连老师也没有做出的数学题，他这才发现自己
的信心和能力，从此走出了自卑的阴影。所以有些低能者，甚至有些有心理缺陷的人，
在别人的积极鼓励和帮助下，也能建立起自信，最大限度地发挥出自身潜能。
从主体角度看，自卑的形成主要与以下因素相关：
(1)与从小的培养锻炼有关
心理学家弗洛伊德认为，人的童年经历有时虽会被淡忘，甚至在意识层消失，但是在潜意识
层是不会消失的，童年经历对他的一生都有很大影响。不幸的童年会使人产生很强的自卑感
。有的人从小就依
赖父母，而父母也处处显得比他们强得多。所以不自觉地，人就产生了自卑，认为自己不如
父母。
有些人从出生到上学，到参加工作，甚至到成家立业，几乎都是由家人、教师、单位
领导等决定和安排的，而不是由自己选择决断的。
有些人由于出生和成长环境差，比如父母亲文化素质差，从小教育不得法，凡事受压抑，极
少有机会去独立完成某项工作，极少有机会去独立实现某个目标，事事只能依顺他人、听从
他人。这种自我锻炼的机会越少，自信心就越弱，往往也就成为产生自卑的根源。
(2)与一个人掌握知识的多少有关系
知识面愈广，自信心就越强；相反，知识缺乏的人，信心也不会太强，大学毕业生就
比小学、初中文化程度的人更有信心。不过，也不能单以文凭来衡量一个人的知识。
有许多特殊情况，有些人虽然受正规学校教育很少，但他们通过自学和实践等多种途径所得
到的知识却很多。比如爱迪生只受过几个月的学校教育，但他对世界的认识，远比一般大学
生、研究生多。
(3)与一个人掌握技能技巧的多少和熟练程度有关
通常情况下，掌握了几门熟练技术的人又比只会一门技术的人更有信心。一个具有熟练技术
的工人比一个不学无术的人更有信心。不过，俗话说：一招鲜，吃遍天。什么都会一点、但
什么都不精通的人不见得会比精通一门技术的人更有信心。
(4)与一个人的综合能力有关
有较丰富的实际经验、综合能力，素质水平较高的人，就比一般人更有信心。口才、写作、
际关系能力、管理能力、领导能力等常常体现一个人的综合能力素质，这方面的能力水平越
高，人的自信心就越强。不过也有一些成大事者，只具备某一方面的能力，而综合能力水平
较差；还有一些成大事者，只是由于抓住了千载难逢的机遇，偶然地成就了事业他们同样会
缺乏、甚至严重缺乏信心。成大事者缺乏信心，带来的危害更大，因为他们的影响力更大。
世界上没有一个人是十全十美的，也没有一个人在各个方面都是最优秀的，理论上也是不可
能这样的。所以，人都会有自卑感，只是程度和表现不同罢了。
一个具有良好个人素质的人对自卑的克服做起来比较容易，同时他还可以以此建立起自信。
拿破仑?希尔讲了这样
一个故事：3个孩子都是初次到动物园，他们都站在狮子笼子前，一个孩子躲在母亲后面说
：“我要回家”；另一个孩子站在原地，脸色苍白地说：“我不怕”；而第三个孩子则说：
“妈妈，拿棍子打它吗?”事实上，三个孩子都已感到害怕，只是他们有不同的表现。但
无论是什么样的表现，他们都是有自卑感的。但显然第三个孩子克服起来要容易得多。
2自卑的类型
一般来说，自卑分为以下几种：
(1)孤僻怯懦型
由于自己各方面能力的欠缺，所以总是小心翼翼，不敢招惹是非，不肯冒险，不参与任何竞
争，总是逆来顺受，喜欢独处。
(2)无事生非型
当一个人太自卑的时候，他会采取和孤僻怯懦型相反的态度，处处挑衅，对他人进行攻击，
好斗，常发怒，脾气暴躁，爱谴责人。
(3)幽默滑稽型
他们总是扮演滑稽的角色，用笑来掩饰内心的自卑，这也是一种常见的自卑形式。
(4)醉生梦死型
这种人总是不敢面对现实，感到自己无力改变现实，可又不愿承认。只好借酒消愁，整天活
得醉生梦死，以此来摆脱现实。
(5)盲目从众型
由于自卑而没有信心，对自己的观点、理论不敢坚持。所以总是和别人、和大多数人保持一
致，惟恐自己有不同于别人的地方。
上述几种自卑表现形式，也是一些对自卑的消极反抗，被称为“自我防卫”。消极的防卫会
使人消耗大量的精力，常常导致碌碌无为。
自卑是成功的天敌。我们可能曾有过这样的经历：在我们树立了去承担
某项任务的决心后，一旦自卑出现，并开始占据我们的心灵，它就会削弱我们的雄心，我
们的情绪也就会慢慢地被怀疑所主导，以至动摇最初的信念和追求。于是那些我们在计划中
已规划的事情，那些我们早已确信完全可以取得巨大成功的事情，就因此而永远不会真正开
始。
我们开始自卑并不断加深自卑的意念，这样的结果会导致最终的放弃。
这世上有许许多多人本来都具备成功潜质，但却因为他们的怀疑和恐惧，而使他们失
去了完成事情的信心，这样，他们实际上就已经丧失了成功的基础。
信心是人类走向成功的巨大动力。而自卑却是破坏性的，并且还会扼杀我们的努力。
当一个人的头脑充满自卑时，他就不可能为此而付出最大的努力。许多人尽管受责任感的驱
使而去工作，但他们却仍然带着怀疑、恐惧和担忧的心态，这就使他们失去了远大的理想，
也使他们丧失掉把事情进行到底的勇气。
自卑使我们容易背叛我们试图去完成的事业，使我们容易背叛我们所有待实现的目标。自卑
更是决心和毅力的杀手，是希望和计划的破坏者，是雄心的敌人。
而自卑却来源于我们的内心深处，当一个人的大脑充满了自卑时，显然，他已经不大可能从
事任何建设性的、创造性的事情了。每一种自卑情绪都会磨灭?嗣堑南Ｍ次颐欠芙?
斗志。
自卑者面对生活缺乏勇气，不能与强大的外力相抗衡，致使自己在痛苦的陷阱中挣扎。没有
人愿意自卑，人人都渴望将自卑像枯草一样从内心深处拔出来，扔得远远的。
曾任美国国会参议员的爱尔默?托马斯在他15岁时，与同年龄的少年相比，不但长得太高了
，而且瘦得像支竹竿。他除了身体比别人高之外，在棒球比赛或赛跑等方面都不如人。于是
他成了同学们常取笑的对象，被人起了一个“马脸”的外号。托马斯被自卑、忧虑所困扰，
他的自我意识也很重，不喜欢见任何人，又因为住在农庄里，离公路很远，碰不到几个陌生
人，因而也没有自己的交际圈子。
托马斯说：“如果我任凭烦恼与恐惧占据我的心灵，我恐怕一辈子也无法翻身。我的尴尬与
惧怕实在难以用文字形容。一天24小时，我随时为自己的身材自卑，别的什么事也不能想。
的母亲了解我的感受，她曾当过学校教师，因此告诉我：‘儿子，你得去接受教育，既然你
的体能状况如此，你只有靠智力谋生。’”
幸运的是，不久以后发生的几件事帮他克服了自卑感。其中有一件事带给了他勇气、希望与
自信，改变了他以后的人生。这件事的经过如下：
入学后的第8周，托马斯通过了一项考试，得到一份三级证书，可以到乡下的公立学
授课。虽然证书的有效期只有半年，但这是他有生以来，除了他母亲以外，第一次证明别人
对他有信心。
随后，一个乡下学校以月薪40美元的工资聘请他去教书，这更证明了别人对他的信心。
领到第一张支票后，他就到服装店，买了一套合身的服装。
他生命中的转折点，战胜尴尬与自卑的最大胜利，发生在一年一度举行的集会
上。他母亲敦促他参加集会上的演讲比赛。结果大出他本人的预料，他得了第二名，并且获
得了一年的师范学院奖学金。事前，他连单独跟
一个人说话的勇气都没有，更何况是面对很多人。那当然是天方夜谭。但是在他母亲的坚持
下，他还是报名了，并且为这次演讲做了精心的准备。为了把演说内容记熟，他对着树木与
牛群演练了上百遍。
后来托马斯在回忆自己的人生历程时，还不止一次说过：“这一连串的事成了我一生的转折
点。”
由此看来，自卑并非是不可战胜的。为什么老是要妄自菲薄呢?你不觉得自己身
上也有许多可爱的、令你骄傲的地方吗?丑小鸭变成白天鹅的秘密
，就在于它勇敢地挺起了胸膛，骄傲地扇动了翅膀。
也许你不漂亮，但是你很聪明；也许你不够聪
明，但是你很善良。人有一万个理由自卑，也有一万个理由自信!
让自卑从你的生活中走开，满怀信心地去做好一、两件事，并以此作为成大事的契机!
3消除自卑方能走向成功
自卑感是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消
极情感，是一种消极的自我评价或自我意识。自卑感的产生，往往并非认识上的不同，而是
感觉上的差异。自卑一族大多脱离实际，只会滋生更多的烦恼和自卑，使自己更加抑郁和自
责。根源就是人们不喜欢用现实的标准或尺度来衡量自己，而相信或假定自己应
该达到某种标准或尺度，如“我应该如此这般”、“我应该像某人一样”等。
如果把目标瞄准成功者，深入剖析他们成功的根源，便会有新的发现：上帝并不是对他们宠
爱有加、让他们全都完美无瑕。如果用“鸡蛋里挑骨头”这样的尺度去衡量，他们身上的种
种缺陷也可怕得很呢!拿破仑的矮小、林肯的丑陋、罗斯福的瘫痪、邱吉尔的臃肿，哪一样
不同样令人痛不欲生?可他们却拥有辉煌的一生!如果说他们都是伟人，我们凡人只能仰视，
就让我们再来平视一下周围的同事、朋友吧。你可以毫不费力地在那些成大事者身上找出多
种缺陷，可你看他们照样活得坦然自在。自信使他们眉头舒展、腰板挺直，仿佛时时刻刻都
沐浴在幸福的阳光里!
有人说：“自信产生美”，此话颇有道理。一个自信的男人，会使女人获得安全感；一个自
信的女人，会使男人感到温暖。而自卑的人，他总是在担心别人会怎么看自己。他会不由自
主地在别人面前，甚至是自己喜欢的人面前显出一种不自在，这种不自在会微妙地影响人与
人的关系，使双方经常“误读”对方的信息，造成隔膜与冲突。而自信的人，能更有效地与
人沟通和交流，与人交往时则坦
诚自然，能更多地流露出自己的本色，也就更容易建立起健康
的人际关系，从而铺就使自己走向成功的坦途。
自卑的人并不是天生对自己缺乏信心，而是因为他们缺乏内心的安全感。他们总是特别“善
于”发现自
己的缺陷、短处和生活中不利于自己的方面，然后把它们看成是不可逾越的障碍，结果是吓
坏了
自己——既然自己是如此糟糕，怎么能去和别人比、和别人竞争呢?不断遭受的挫折似乎又
在证明：瞧，你就是不行!为了保护自己不被可能
遭受的失败所打击(仅仅是“可能”)，他们躲避竞争、回避交往，结果是越来越多地失去了
发展的机会。恶性循环就是这样形成的。只有打破自卑的恶性循环才能逐渐建立起自信。
“打破”是一个从认知到行为的过程。没有认知上的改变，很难有行为上的突破；没有
行为上的突破?筒换岵碌奶逖椤?
所以“打破”需要有点决心、有点勇气，还要
讲究点科学——要求一个不自信的人去做一件对他来说是非常困难的事情，只能增加他的焦
虑。
自卑使人走向毁灭。自古以来，多少人为自卑而深深苦恼，多少人为寻找克服自卑的方
法而苦苦寻觅。自卑是成功的大敌，自信是成功的力量。自信的秘诀就是让信仰的力量和心
安的感觉充满心中。
下面这些具体的途径和方法颇具操作性，有助于人们摆脱自卑、走向自信。
(1)补偿心理
补偿心理是一种心理适应机制，个体在适应社会的过程中总会有一些偏差，需要得到补偿。
一个人的自卑感越强，寻找补偿心理的愿望就愈大。
一个自卑感强的人，往往会做出损人利己的事情，从而让别人承认自己。这是一个人
感觉上的差异。一个人若不用客观的标准衡量自己，而是主观地认为自己应该怎么样，就会
慢慢地产生自卑，使自己受到很大的压抑。在这种时候，你最需要的就是补偿心理。
从心理学上看，这种补偿，其实就是一种“移位”，即为克服自己生理上的缺陷或心理上的
自卑，而发展自己其他方面的长处和优势，从而赶上或超过他人的一种心理适应机制。补偿
心理的作用致使自卑感成为许多成功人士成功的动力，成为他们超越自我的“涡轮
增压”，而“生理缺陷”愈大的人，他们的自卑感也愈强，寻求补偿的愿望就愈大。
贝多芬从小听觉就有缺陷，在耳朵全聋后还克服困难写出了优美的《第九交响曲》，他的名
言“人啊，你当自助”成为许多自强不息者的座右铭。
解放黑奴的美国总统林肯，出生微贱，且面貌丑陋，言谈举止缺乏风度，他对自己的这些缺
陷十分敏感。为了补偿这些缺陷，他通过学习来汲取力量，拼命自修以克服早期的知
识贫乏和孤陋寡闻。他在烛光、灯光、水光前读书，尽管眼眶越陷越深，但知识的营养却对
自身的缺陷做了全面的补偿。他最终摆脱了自卑，并成为有杰出贡献的美国总统。
由于自卑，人们会清楚甚至过分地意识到自己的不足，这就促使其努力学习别人的长处，弥
补自己的不足，从而使其性格受到磨砺，而坚强的性格正是获取成功的心理基础。在补偿心
理的作用下，自卑感具有使人前进的反弹力。
补偿心理能将自卑转化为动力。人道主义者威特?波库指出，在每个人的内心深处都有一种
灵性，这种灵性是潜在于每个人内心深处的一股力量，即维持个性、对抗外来侵犯的力量。
凭借这一灵性，人们得以成就许多丰功伟业。这就是人的“尊严”和“人格”。人们为了维
护自己的尊严和人格?鸵笞约嚎朔员啊⒄绞ぷ晕摇Ｒ虼耍钊四芽暗闹种忠蛩赝?
以成为发展自己的跳板。一个人的真正价值、道德取决于能否从自我设置的陷阱里超越出来
，而真正能够解救我们的，只有我们自己。俗话说：“上帝只帮助那些能够自救的人。”
强者之所以成为强者，在于他善于战胜自己的软弱，但强者不是天生的，强者也并非没有软
弱的时候。
不甘自卑，发愤图强，积极补偿，是医治自卑的良药。
一代球王贝利初到巴西最有名气的桑托斯足球队时，他害怕那些大球星瞧不起自己，竟紧张
得一夜未眠，他本是球场上的佼佼者，但却无端地怀疑自己，恐惧他人。后来他积极调整心
态，专注踢球，保持一种泰然自若的心态，从此便以锐不可当之势进了一千多个球
。球王贝利战胜自卑的过程告诉我们：不要怀疑自己、贬低自己，只要勇往直前、付诸行动
，久而久之，就会从紧张、恐惧、自卑中解脱出来，就一定能走向成功。
积极地进行心理补偿，才能激励自己达到更高的人生目标。
心理补偿是一种使人转败为胜的机制，如果运用得当，将有助于人生境界的拓展。但也要避
免好高骛远、追求不可能实现的补偿目标，要防止受赌气情绪的驱使。
(2)积极的心理暗示
肯定的语言对一个人的心理健康是有巨大作用的，而否定的语言则百害而无一利。生活中的
们总是喜欢听肯定的，不喜欢听否定的。我们当然想得到更多人的承认，所以当一个人听到
较多的否定的语言时，就会产生自卑的心理。
分别用肯定或否定的措辞来描述某一件事，可将同一个事实形容得天壤之别。在任何情况下
，人们只要常听见有价值的措辞或叙述法，并对它充分肯定，就可以改变自卑的心理，使自
己感到自信，从而使我们的生活充满阳光。
省略或替代不利于自己心理的措辞。在日常生活中，我们应尽量避免涉及负面因素的词语，
我们要尽量不说以减少它带来
的心理影响。假如非说不可的话，也可以用别的词来代替。例如：当提到你竞争失败这件
的时候，你可以说：“自从那件事后……”，由此可能摆脱失败的阴影。
从宏观上来评价暂时的失误，可以使讨厌的事情不讨厌。我们时常碰到令人头痛的事情，
并因此而闷闷不乐，
或整日惶恐不安。对此有人提出一种绝妙的方法，就是运用“抽象阶梯”的方法来改善这种
状况。
自由联想，有助于保持积极的心态。自由联想是由一具体事物联想另外的一大堆事物，然后
再把它们联系起来，使心中的烦躁不安平息下来。联想是可以无极限的，无穷无尽地想下去
，这样就能达到联想的目的。可以由一件不高兴的事、讨厌的事联想到令自己高兴振奋的事
，能够很好地调整自己的心态。
摆脱主观臆测。自卑感很强的人，常常有一些杞人忧天的想法。当遇上了
烦恼的事，人肯定会烦恼，可是如果没有遇上而只是自己推测或臆测的那就不必要了，因为
事实并没有发生。
相信“人生没有过不去的坎”。人难免遇到失败，可是多数人一遇到失败，就会变得心灰意
冷，这是人之常情。同样，人们也常是这样：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”因为他被失败
冲昏了头，根本走不出别的路子来，这就是挫折感。而挫折感又会引起各种退行和不良的感
情反应。所谓退行是指一个人的行为和年龄相反，成人退化到小孩子的模样，外部环境导致
他做
不出正确的判断。如果要使自己避免出现退行现象，你就得广开思路。当失败的时候，多想
其他的路子，也可以想想这样的话：“天生我才必有用。”
在这种情况下，应振奋自己，坚持到底，只有这样才能成功。要是遇事
先行乱了阵脚，心理失去了平衡和信心，无异于主观上已经承认了失败。自卑的人似乎都有
这样的通病，一遇事就心慌，不知所措，主观上不能积极应变。这
样很容易使你处于不利地位，使本来可以成功的事情不成功。实际上，人们不能随便地表示
对某种事物的绝望。
把时限一词从脑海中除去。对于一些人来说，制定时限是可以促进他的工作进步的，因为对
他来说那是一种压力，而这种压力又产生了动力，让他在时限内完成某些数量的工作。而自
卑的人正好相反，他们一看到离考试只有10天，心里就慌了，总担心时间太短，而需要看的
还是那么多。一
会儿看这，一会儿看那，心里也担心，这样考试时一定不会考好。若是不把时限看得那么重
，常常会使心情轻松，按照自己的计划来，今天该做什么就做什么，哪怕明天就考试。这样
，在充分自信的前提下，利用10天的时间复习功课，收效往往十分显著。
所以，把时限的用语从脑海中删除，就能把自己的目标放在明确的射程内，最终收获惊喜。
成功学家拿破仑·希尔有这样的习惯，每当他感到闷闷不乐或烦恼的时候，就把原因写出来
，即使那是微不足道的小事。例如：“邻居家的录音机太吵”、“想买的旅游鞋买不到”等
等。
他把这些原因不管大小一一列出，并且写上序号。如果稍加整理，便会发现，有的原因很简
单，有的原因却很复杂，我们可以根据难易程度的不同而分先后地解决。这样很快就能摆脱
烦恼的阴影。
这也是拿破仑?希尔的转换气氛的方?ㄖ唬醋值亩鞅旧砭途哂屑跚峤粽诺淖饔谩Ｋ?
往往能起到缓解心理压力的最佳效果。
(3)多爱自己一点
首先做一个小试验。
这个小试验就是让人们体验一下负面的、消极的和正面的、肯定的思想对一个
人的整体(生理、心理及精神的整合)的影响。
写下自己的10个优点，写完之后默念3遍，然后闭上眼睛在心中再默默地念3遍。
张开眼睛，伸出双手请别人压一压。
写下自己的10个缺点，写完之后默念3遍，然后闭上眼睛在心中再默默地默3遍。
张开眼睛，伸出双手再请别人压一压，体会一下是什么感觉。
相信每个人实验的结果都是在默念优点之后，伸出的双手很难被压下来，这是因为它变得较
有力。
美国医生皮尔叟曾做过一个研究：200名参加宴会的宾客品尝了同样的食物之后，其中一半
的人食物中毒，但另一半人却安然无恙，他觉得很好奇，想弄清其中的原因，结果发现那些
中毒的人生活态度较为积极，自我价值极高，对事情看得较开，处事较有弹性，即心能较大
较强。精神心理学家认为心能越大，人越健康，因为免疫
系统较强些。其实关于心能的大小强弱对人的各方面都有影响，医生、心理学家等早已提出
了各种理论。
培养自信心并非如想像的那样困难，因为人的心灵是很单纯的，惟一的要求是要相信你自己
，肯定
你自己，相信你自己是个好人，勤奋、努力、严肃、聪明，肯定自己的宽容、仁慈、善良…
…但是，要相信自己的最大困难就是人要与别人比较，且容易自卑：别人比我好；某
人比我更仁慈；我不够漂亮，因为……人们总是有理由否定自己。许多人很难爱自己却要求
得到别人的爱；看到的尽是自己的缺点，但当别人指出它们时却不高兴；看不到自己的优点
，但当别人指出它们时却不能相信与接受。其实，人的问题不少，其中有一个是根本的，那
就是与别人比较时缺乏自信，爱自我责备。针对这个问题，建议使用下面的方法来改善：
①摆脱“与别人比较”的怪圈，而完善与“自己比较”的独立的自我。这并非一蹴而就的，
因为我们从小到大所受的教育与社会影响多半是与别人比较，我们已经养成了习惯，但习惯
是可以改变的，凡事开头难嘛!最好找一个好朋友一起做，这样能起到互帮互助、快速提高
的效果。
②罗列自己所有的优点。在一般情况下，人们在罗列自己的优点时，会觉得很困难，有时候
反而
是别人知道我们的优点比我们自己知道得多。但写缺点时，却又快又好，所以请大家花一点
时间想想自己的优点，若想不出来，就问一问朋友、家人。
③每天分早、中、晚三次高声朗读自己的优点，刚开始可能觉得不自然甚至有些虚假，但在
做了一段时间之后，你会发现优点增加了。这时要将新发现的优点加上，越多越好。
④记下自己每天所做的事，在需要改进的事及欠缺的方面如“骄傲”、“懒惰”等上面打一
个记号，在好事、好的表现如“努力”、“认真”、“勤劳”等上面打一个记号，在晚上做
一个总记录，做完记录之后，好好地欣赏与肯定自己所做的好事；对需要改进的事则告诉自
己说：今天我有些自私，明天我会改进，做得更好些。要感谢今天所遭遇的一切人、事、物
，感谢他们使你克服不良习惯、不断取得进步。
⑤用幽默的态度轻松地审视自己做得不够好的地方，而不要苛责自己。
4战胜自卑的方法
其实，自卑就是一个人对自己的不切实际的过低评价和认识的消极的心理。一个人在自卑心
理的作
用下，遇到困难、挫折时往往会出现焦虑、泄气、失望、颓丧的情感反应。一个人如果做了
自卑的俘虏，不仅会影响身心健康，还会使聪明才智和创造能力得不到发挥，使人觉得自己
难有作为、生活没有意义。所以，自卑是一个人树立自信心、追求成功的大敌，要认真
的面对这个问题，克服自卑心理。
一千个计划比不上一次实际行动，要想克服自卑，就必须付诸行动。以下一些小技巧，是
日常生活中可以轻松做到的，对战胜自卑很有帮助：
(1)主动和别人说话
越是主动和人谈话，自信心就越强，以后与人的交谈就会变得越容易。闭门独思、自我封闭
的态度，无异于对自信心的扼杀。
(2)突出自己，挑前面的位子坐
在各种形式的集会、课堂上，后面的位子总是先被人坐满。愿意坐在后面的人，大都不想引
人注意，这是由于缺乏信心的缘故。而坐在前面，就要敢于把自己置于众目睽睽之下，必须
有足够的勇气和胆量。长期坐在前面，并养成习惯，自卑也就在潜移默化中变成了自信。
(3)养成盯着对方眼睛的习惯
眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格、透露出情感。不敢正视别人，意味着
自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡。正视对方等于向对方表明：
尊重你，我也有信心赢得你的尊重。所以，正视别人，是积极心态的反映，是个人魅力的展
示，是自信的象征。
(4)勇于当众发言
面对大众讲话，需要勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。尽量发言，就会增强信
心。有许多原本木讷或口吃的人，都是通过练习当众讲话而变得自信起来的，如肖伯纳、田
中角荣、德漠斯梯尼等。
(5)正确评价自我
要科学地、正确地认识自我，充分认识自己的能力、素质和心理特点，要有实事求是的态度
，不夸大自己的缺点，也不抹杀自己的长处，这样才能确立合理的追求目标。特别要注意对
缺陷的弥补和优点的发扬，将自卑的压力变为发挥优势的动力，从自卑中超越。
(6)利用自我暗示
要相信自己的能力，学会在各种活动中自我提示：我并非弱者，我并不比别人差，别人能做
到的，我经过努力也能做到。认准了的事就要坚持下去，并争取成功；不断的成功又能使你
到自己的力量，变自卑为自信。给自己创造机会，展示自我。锻炼的机会多了，就会在实践
中发现自己的长处和他人对自己的正确评价。
(7)积极参与社会交往
不要总认为别人看不起你而离群索居。如果你自己瞧得起自己，别人也就不会再轻易小看你
。能不能
从良好的人际关系中得到激励，关键还在于自己。多与人交往，发挥自己的长处，有利于在
集体活动中锻炼自己的能力，树立自信心，避免离群索居带来的心理封闭等不良影响。
(8)多看成功自励的书
许多成功人物都曾经历过信心不足、迷茫、挫败等打击的锤炼，也经历过成功的滋润。他们
自信的建立是最有启发意义的。所以，成功人物传记和成功自励的书，最能帮助我们找到勇
气和力量，从而增强我们的自信。
诸如此类的书刊，都是运用许多成功的例证，从各个角度阐析成功的正确观念和态度以及一
些成功的技巧。这对我们增强自信极有好处。本书便是其中的一本。如有条件，找一个有
成功经验的人进行咨询，也能达到战胜自卑的目的。
(9)剖析自己
当你感到自卑、烦燥、缺乏自信时，多方面分析原因：出身家庭如何?受到的教育如何?从小
到大的环境如何?是否缺少亲友帮助?人生信念是什么?人生目标是什么?等等。这样便能找出
缺乏自信的原因。各人条件不同、追求目标不同，理智地分析，就不会因某一时、某一专长
不如人而灰心丧气。
超脱了局限和自卑，你便能肯定自己，从而树立自信心。将自己的人生放在一些大背景中去
分析会更容易超脱。在整个世界、整个人类历史、整个国家、整个社会等大背景中，可能
会有人比你强，但一定也会有人面临比你更大的困境。卡耐
基引用一个故事说：“当你担心没有鞋时，却有人还没有脚。”这就是我们常说的“比上不
足，比下有余”。从大背景进行分析，主要是让我们从个人小圈子的局限中超脱出来，从自
卑的情绪中超脱出来。
从小到大，每个人都会有许许多多、大大小小的成功，比如：考上中学，考上大学；某科成
绩开始不怎么好，后来赶上去了；当了学生干部，获某项比赛的好名次；学会游泳、跳水、
击剑；某次做生意成功了；某次交友成功了……多花时间，仔细回顾，如数家珍地一件件列
举出来，哪怕是一件小小的成绩也不放过。望着这些成就，
你可能会很惊讶，原来自己也有这么多成功。再现过去的成功体验，能使你充满信心。
看到成功者有不如你的地方，你的自信心就会增强。
选一个年龄相仿的成功者作为比较对象。列出自己的特长、爱好和才能，比如：写作、打球
、跑步、绘画、外语、唱歌、下棋、跳舞、交际、演讲、某种技艺、吃苦耐劳的特性、坚
忍不拔的毅力、机灵、幽默……从自己的优势中找出别人不如你的项目。
任何一种精神上的进步或物质上的收获，都是增强自信心的滋补剂。
总之，只要对信心的形成有正确的理解，采取行动不断充实自己，提高自己的能力，
弥补自己的不足，增加成功的体验，我们就能增强我们的自信。
只有拥有了足够的信心，你才能适应环境的变化，才能有所作为。树立必胜的信念，没
有更多的诀窍，关键在于我们自己有无决心去行动，去获取成功的经验。