第一篇第二章本草扶正又固本，为健康提供源源动力
第1节 正气PK邪气，此消彼长决定健康状况
人为什么会生病呢？很大的原因就是人体内的正气不能抵抗外界的邪气。所谓正气，如果用现代医学的观点来看的话，大致可以相当于人的免疫能力。一个人免疫能力强，就会少生病。比如流行性感冒盛行期间，待在同样环境中的人，有的被传染上感冒，有的则相安无事，这就是因为前者免疫力不够强。所以，现代医学提倡增强人的免疫力，而中医则提倡培育正气。
中医认为只要五脏元真充实，营卫通畅（指人的周身内外气血流畅），抗病力就强，也就是中医常说的“正气存内，邪不可干”。由此可见，“内养正气”是养生的根本，在《本草纲目》中就提到了很多可以扶正固本的本草。其实任何一种养生方法的最终目的都是保养正气。保养正气就是保养人体的精、气、神。人体诸气得保，精和神自然得到充养，人体脏腑气血的功能也得到保障，即“五脏元真通畅，人即安和”。
从内要培育自己的正气，而对外则要防止邪气的侵蚀。《黄帝内经》中记载着黄帝和养生家岐伯的对话，黄帝问岐伯：“为什么先人们能活上百岁身体还很健康，现在的人不到六十就过早衰老了？”岐伯说：“古时候的人懂得对于四时不正之气的避让，以便使思想闲静，排除杂念。这样调和好了自身的正气，人就不会得病了。”
由此可见，养正气要首先重视精神调养。人的精神情志活动与脏腑功能、气血运行等有着密切的关系。突然、强烈或持久的精神刺激，可导致脏腑气机紊乱，气血阴阳失调而生病。因此平时要重视精神调养，做到心情舒畅，精神愉快安定，少私而不贪欲，喜怒而不妄发，修德养性，保持良好的心理状态。同时要尽量避免外界环境对人体的不良刺激，如营造优美的自然环境、和睦的人际关系、幸福的家庭氛围等。这样人体的气机调畅，气血平和，正气充沛，就可以预防疾病的发生。
所谓“外慎邪气”，就是要警惕外界一切可以致病的因子，主要是从有病要早治、生活要节制等方面来调摄养生。生活中如何做到节制呢？首忌“贪”字。比如，起居有常，起卧有时，从不贪睡，每天坚持锻炼身体，并做一些力所能及的体力劳动；衣着打扮应当以舒适为宜，根据气候的变化而适当增减衣物，但不要因天气寒冷就穿着过暖，也不要因为天热贪凉而过少穿衣；饮食方面则要讲究五味适中，五谷相配，饮食随四时变化而调节，忌贪饮暴食偏食；在心理健康方面，应当注重陶冶情操，坦然怡然地待人接物，不以物喜，不以己悲，良好的心态自然能够改善身体状况，减少乃至避免机体发生病患的机会。
规避邪气的措施很多，如顺四时而适寒暑，避免六淫邪气的侵袭。六淫邪气各有主时，春风、夏热暑、长夏湿、秋燥、冬寒，应做到因时养生以避邪养正。此外，外避邪气还要戒除一些不良的生活习惯，比如熬夜、洗头时做按摩、有病就吃药、光脚走路，等等。
总之，通过采取内养和外防两方面的措施，人就可以达到预防疾病，保持身体健康的目的。