第八章10 《圣经》中的“约拿”：面对向往的荣誉选择了逃避
——“约拿情结”是人际交往的大敌 “约拿”是《圣经》中的人物，他本是一个虔诚的基督徒，并一直渴望得到神的差遣。神终于给了他一个光荣的任务，要他去宣布赦免一座原本要被罪行毁灭的城市——尼尼微城，这本是一种崇高的使命和很高的荣誉，也是约拿平素所向往的。但一旦理想成为现实，约拿却感到一种畏惧，感到自己不行，想回避即将到来的成功，想推却突然降临的荣誉，后来约拿为了抗拒这个任务而逃跑了。
这种成功面前的畏惧心理，心理学家们称之为“约拿情结”。约拿情结是一种普遍的心理现象。我们一方面想取得成功，另一方面又不敢面对成功。我们既自信，但同时又自卑，我们既对杰出人物感到敬仰，但又总是有一种敌意的感情。我们敬佩最终取得成功的人，面对成功者，又有一种不安、焦虑、慌乱和嫉妒。我们既害怕自己最低的可能性，又害怕自己最高的可能性。
我们每个人都有能力进行有效的社会交往，从而取得更大的成功，不幸的是人们在此过程中常会遇到一种自身的心理障碍，这就是“约拿情结”。“约拿情结”是我们成功人际交往的敌人。
很明显，有些人成就不大，不在于智力不够，而在于没有克服自己心理上的弱点和谬见，而这些弱点和谬见会影响人际的正常交往，缺乏社会交往的人是无法取得成功的。我们只有不断向自己挑战，认真对待约拿情结，才能进行有效的人际交往，也才能取得更大的成功。
那么，在人际交往中，我们如何才能战胜“约拿情结”呢？
第一，要自我鼓励，培养自信。要相信自己的能力，相信自己的努力会取得成功。在面临困难和新的挑战时，不妨在心里对自己说：“我能行！”“我一定会成功的！”用这样的心理暗示为自己打气，鼓足勇气去迎接挑战。
第二，调整自己的目标，不怕失败，在实现目标的过程中逐步走向成功。过低或过高的目标都不利于个人的成长，要善于分析自己的优势和劣势，定出适合自己的理想目标，全力以赴地去实现自己的理想，失败时要分析原因，吸取教训，在挫折中培养自己的心理耐受力。当你坚持下去，在经验与教训的累积下前行的你，一定会尝到自信与成功的滋味。
第三，要学会宽容，用正确的态度去看待他人的成功。别人成功自有他的长处，我们可以自觉地去学习，奋起直追。我们要学会设身处地地替别人着想，别人成功时，替他感到快乐；别人痛苦不幸时，我们也应该体会他的心情。只有这样，才能克服嫉妒的心理。
第四，心情焦虑时，听听音乐或者到外面散散心。心情紧张的人，才会考虑成功来临之前种种失败的可能性，不妨把考虑这些问题的时间拿来放松自己的心情，在美妙的乐曲声中，在大自然美丽的景致中，将种种顾虑抛开，轻装上阵，迎接挑战。你一定能品尝到成功的喜悦！