第二篇第二章 “明明白白”去运动，别让无知害了自己
1 为什么老奶奶的寿命比老爷爷长
动养生和静养生是东方养生的两大法宝，各有利弊。按照《周易》的阴阳原理，动则生阳，静则生阴。比较而言，练动功的，动则生阳，可以增强精力，提高工作效率；练静功的，静则生阴，可以降低人体的消耗，人的寿命也相对较长。
正如我们在生活中经常看到的一个现象：那就是很多老奶奶的寿命比老爷爷的寿命长。为什么会出现这种现象呢？
这是因为：老奶奶的寿命长，除了生理特点之外，还在于老奶奶善于静养。所谓静养，就是节奏慢，包括呼吸慢、心跳慢、吃饭慢、动作慢……总之，一切都优哉游哉，她们运动少，吃得少，所谓少吃少动，没事多睡觉，一句话，活得舒服自在。就像龟和蛇一样，善于节能，善于静养，于是阳气耗散得少，阴津保护得好，所以寿命就长。
而老爷爷则相反，喜欢动养，就是节奏快，包括呼吸快、心跳快、吃饭快、动作快，好吃喝玩乐，好运动，睡得少、所谓多吃多动，精力倒是好，但不一定能长寿；有的也能长寿，但活得很累。就像虎和豹一样，大量耗能，于是阳气耗散得多，阳气、阴津保护得差，所以他们的寿命自然就没有老奶奶的长。
所以相对而言，静养比动养更能长寿。但这并不表示我们只能静养而不运动了。正确的养生方法应该是动静结合，亦动亦静，缺一不可。静有静的好处，动有动的益处，关键是我们如何聪明地运动，而不是盲目地运动。