从美梦中醒来，小海马觉得这个梦是一个神秘的启示：它现在全部的财富是七个金币，但总有一天，这七个金币会变成七座金山。
于是它毅然决然地离开了自己的家，带着仅有的七个金币，去寻找梦中的七座金山，虽然它并不知道七座金山到底在哪里。
海马是竖着身子游动的，游得很缓慢。它在大海里艰难地游动，心里一直在想：也许那七座金山会突然出现在眼前。
然而金山并没有出现。
出现在眼前的是一条鳗鱼。鳗鱼问：“海马兄弟，看你匆匆忙忙的，你干什么去？”
海马骄傲地说：“我去寻找属于我自己的七座金山。只是……我游得太慢了。”
“那你真是太幸运了。对于如何提高你的速度，我恰好有一个完整的解决方案。”鳗鱼说，“只要你给我四个金币，我就给你一个鳍，有了这个鳍，你游起来就会快得多。”
海马戴上了用四个金币换来的鳍，发现自己游动的速度果然提高了一倍。海马欢快地游着，心里想，也许金山马上就出现在眼前了。
然而金山并没有出现，出现在海马眼前的，是一个水母。
水母问：“小海马，看你急匆匆的样子，想要到哪里去？”
海马骄傲地说：“我去寻找属于我自己的七座金山。只是……我游得太慢了。”
“那你真是太幸运了。对于如何提高你的速度，我有一个完善的解决方案。”水母说，“你看，这是一个喷气式快速滑行艇，你只要给我三个金币，我就把它给你。它可以在大海上飞快地行驶，你想到哪里就能到哪里。”
海马用剩下的三个金币买下这个小艇。它发现，这个神奇的小艇使它的速度一下子提高了五倍。它想，用不了多久，金山就会马上出现在眼前了。
然而金山还是没有出现，出现在海马眼前的，是一条大鲨鱼。大鲨鱼对它说：“你太幸运了。对于如何提高你的速度，我恰好有一套彻底的解决方案。我本身就是一条在大海里飞快行驶的大船，你要搭乘我这艘大船，就会节省大量的时间。”大鲨鱼说完，就张开了大嘴。
“那太好了。谢谢你，鲨鱼先生！”小海马一边说一边钻进了鲨鱼的口里，向鲨鱼的肚子深处欢快地游去……
人不能成为工作和金钱的奴隶，更应该学会享用金钱以及工作所带来的乐趣。如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能会有意想不到的收获呢。
四、焦虑的正面效应
本节要点：
（一）应激是人体对付外界刺激的一种反应。在英语中，应激和紧张是同一个词。
（二）一定程度的焦虑，可以调动机体的生理防御功能，使人的心智活动增强，有利于摆脱困境。
焦虑并不完全是坏事。适当的焦虑，往往能够促使人鼓足力量，去应付即将发生的危机。
大家在看有关介绍心理知识方面的书籍时，经常要遇到“应激”这个名词。
什么叫应激呢？我们打个比方，一出门呛了一口冷空气，马上打了一个喷嚏，这个喷嚏就是应激。这是生理上的应激，我们的呼吸系统对冷空气的应激反应。
应激是人体对付外界刺激的一种反应。在英语中，应激和紧张是同一个词。在汉语里，应激比紧张又延伸了一点儿。通俗地解释，就是我们在面临新情况时的一种突发反应。
应激可不是什么病。我们随时随地都可能遇到各种各样的新情况，这时如果做不出相应的反应，怎么能适应自然和社会的瞬息万变呢？
对新情况的迅速、及时反应，是人类的本能。一般来说，面对周围发生的新情况，每个人都会出现生理的、心理的反应，这是具有良好适应性的表现。
焦虑与应激密不可分，焦虑是一种什么样的感受呢？不妨想一想过去的经历：
小时候，你做了错事，不敢回家，怕回去让爸爸打屁股。后来不得已，还是回到家里。听到爸爸下班进门时的咳嗽声，你当时的心情就是一种典型的焦虑。
到了青春期，你和女生有了约会，当时惴惴不安的心态，可能至今还记忆犹新。想一想，第一次约会的时刻，怀里像揣了25只兔子百爪挠心，心慌肉跳，坐立不安，说话也结结巴巴，前言不搭后语……这也是焦虑。
你要参加一场运动比赛，或者参加一次重要的考试，毕业要分配工作，或者去参加应聘面试，或者住医院要做手术……这时，正常人都会心跳加快，呼吸加快，肌肉紧张……只有出现这样的表现，才能调动身体各项功能的积极性。
焦虑和抑郁一样，有时候是疾病。但焦虑并不完全是坏事，适当的焦虑，往往能够促使人鼓足力量，去应付即将发生的危机，或者说，焦虑是一种积极应激的本能，使我们身体的综合能力能够更好地发挥出来。
运动员参加百米赛跑，起跑之前，他们就开始紧张，肾上腺素分泌增加，心跳加快，肌肉紧张，全身所有的器官立即进入“临战”状态，这时，只要听到发令枪响，他们就像一支离弦之箭。
学生参加考试，考前几天比较容易出现焦虑，结果是学习效率高了，平常不容易记住的东西一下子就记住了。这样就能够比较快地做好考试前的各项精神准备，进入考试状态。
实际上，焦虑是人体机体的一种应激本能。一定程度的焦虑，可以调动机体的生理防御功能，使人的心智活动增强，有利于摆脱困境。
五、向焦虑挑战
本节要点：
（一）丰富业余爱好，以生活兴趣摆脱心理困扰。
（二）加强耗氧运动，以振奋精神摆脱心理困扰。
（三）休闲常听音乐，以改变心境摆脱心理困扰。
（四）选择适宜颜色，以滋养心气摆脱心理困扰。
（五）改善居处光线，以怡然身心摆脱心理困扰。
焦虑是每一个人都会体验的情绪，要防止它成为病态，就要通过各种能舒缓压力的方式。要化解焦虑，必须先认识焦虑。当我们的身体突然感到僵硬、呼吸不顺，加上心里烦躁不安时，告诉自己，焦虑的征兆来了！
接下来要问的是，自己正面对哪些压力事件？生活中有哪些事件对自己容易构成压力？面对焦虑，面对真实的自己，是化解焦虑的最佳良药。让我们一起化焦虑为成长的契机，做个自在、心无挂碍的现代人。
丰富业余爱好，以生活兴趣摆脱心理困扰。心理困扰常常会使人意志消沉，从而情绪低落。而受心理困扰产生的消极情绪，一般都是由苛刻的和不切实际的思想理念引起的。这时，如果我们能有意识地通过丰富自己的业余爱好活动，暂且忘却生活的烦恼，果断抛开心理困扰，去读一本自己早就想读的好书，或者学习绘画和书法，甚至可以做诸如雕刻等手工小制作，都可以增强生活的兴趣，甚至可以从中感悟到人生的真谛。这对于摆脱心理困扰，转移消极情绪，无疑是很有好处的。
加强耗氧运动，以振奋精神摆脱心理困扰。不少心理专家指出，耗氧运动在改变不良情绪，振奋进取精神方面，比服用任何药物的效果都好。我们在摆脱心理困扰中，也可通过加强耗氧运动，振奋自己为了实现目标不断竞争的进取精神，如快步小跑，快速骑自行车，疾走，游泳，等等。通过这些耗氧量很大的运动，加速心搏，促进血液循环，改善身体对氧的利用，并在加大氧的利用量中，让不良情绪与体内的滞留浊气一起排泄，从而使自己的精神与精力一起充沛，并进而振作起来，心理困扰由此自然就得到了很大排解。
休闲常听音乐，以改变心境摆脱心理困扰。一个人，不管他的心情多么不好，只要能听到与自己的心境完全合拍的音乐，就会感到无比的舒畅。心理学家认为，出现这种现象，是与细胞本身的节奏密切相关的。因为人体的活动，包括心理活动，都是以细胞的微振为基础的，即使人在休眠状态，全身也无处不在振动着，而诸如脑波，肠胃的蠕动，心脏的搏动，自律神经的活动以及紧张和弛缓，收缩和伸展等等，这些振动都有一定的节奏。因此，借助音乐来改变自己的不良心情，从而摆脱心理困扰，也是一种有效的方法。不过，听什么音乐却是很有讲究的，以音乐来摆脱心理困扰时，要注意选择能配合当时心情的音乐，然后逐步将音乐转换到有利于将自己的心情调整到希望获得的方面来。如在心情抑郁时，先听些曲调委婉哀伤的音乐，这样的音乐虽然看起来会给自己的心理增添一些忧郁，但却是着手改变心情，平抑烦恼的第一步，以后再慢慢地转为欣赏欢快活泼的音乐，自可循序渐进，使自己心理困扰所造成的不快情绪在不知不觉中得到转化。
选择适宜颜色，以滋养心气摆脱心理困扰。心气顺是心理走出困扰的重要条件，而心气不顺，则最易加剧心理困扰，并且难以很快摆脱。美学家通过研究多人的行为发现，犹如维生素能滋养身体一样，颜色能滋养心气，而且效果还较明显。要注意选择适宜的颜色，凡是能使心情愉快的鲜明、活泼的颜色以及具有缓和和镇静作用的清新颜色都可采用，这样，自可使人的视觉在适宜的颜色愉悦下，产生滋养心气的效果，并使心理困扰在不知不觉中消释。
改善居处光线，以怡然身心摆脱心理困扰。曾有一位心理医生对因天气或季节性变化容易产生心理困扰压力变得消沉或萎靡的人做过一个试验：让他在阴天时每天多增加两三小时人为光线，或季节变动后每天多花一点时间到户外活动，结果使他受心理困扰的感觉明显减少。在我们受到心理困扰时，也往往会产生类似阴天或季节变化后所出现的消沉或萎靡的情绪。这时，如果能有意识地利用增强光线的办法来进行医治，也同样能取得怡然身心、摆脱心理困扰的效果。事实上，虽然一支标准荧光灯亮度只及晴天树阴下光线的1/10，但在阴雨天感到消沉的人，只要人为地给他每天添加几小时明亮光线，就会使他的心情好转。而患季节性情绪波动的人，多增加一些户外活动时间，也会取得不错的效果。建议那些因天气或季节变化容易产生情绪波动的内向型性格的人，不妨在自己的办公室和居室里装置一种全光谱的荧光灯，以加强四周光照来改善居处光线，或多增加一些户外活动，就能在怡然身心和摆脱心理困扰方面取得意想不到的效果。