一是看大便：什么样的大便才是正常的呢？应该是金黄色、香蕉形的圆柱体，很通畅。如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。中医认为，脾虚则便溏，中国人本以五谷杂粮为主，而现在以肉食为主了，长期下去，就会伤害脾胃。脾是运化水湿的，脾若受到伤害，水湿不能完全运化，就会在体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重了。这是因为湿气黏腻，会让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。
二是看起床的状态：有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西在裹着，打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，懒得动弹。这种人，不用看舌头（从舌象上来看是痰湿的舌象：舌苔白，舌苔厚腻），也不用看大便，就能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，像穿着一件洗过没干的衬衫一样别扭。
湿邪是女性朋友健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头。湿邪一旦少了，很多所谓的现代病都会远离我们。
如何祛除湿邪
饮用薏米红豆
年轻人容易烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致。用薏米红豆汤洗脸能起到很好的祛湿效果。你还可以在薏米红豆汤中加上百合、莲子同煮饮用。百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾。如果感觉汤没有什么味道，还可以加点冰糖。这款汤可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，长期饮用能轻身益气。
适量、均衡饮食
肠胃系统健康与否至关重要，因为它涉及营养及水分代谢。保持肠胃系统的健康，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、油腻食物等不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会使皮肤排泄负担加重，容易引发粉刺、痤疮、毛囊炎以及黑眼圈等。再者，由于经期机体的脂肪和水的代谢减弱，此时再吃油炸食品，易使脂肪在体内囤积，从而增加发胖的机会。米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物不利于经血的排出和畅行，经期女性应少吃，痛经病人更应忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，则有可能导致盆腔充血、炎症，或造成子宫过度收缩，使痛经更为加重。
因此，经期的饮食应以新鲜、清淡、营养丰富、易于消化的食物为主。运动排汗祛湿运动出汗是很好的祛湿的方法，经期的时候可以选择快步走、出汗排湿的方法。夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要排出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。经期第四天的时候您可以快步走，让自己微微出点汗，等到经期过了以后，您可以做跑步、健步走、游泳、瑜伽、太极等“有点喘、会流汗”的有氧运动，这样有助于促进气血循环，增加水分代谢。
避免潮湿的环境
日常生活中，要尽量避免暴露在潮湿环境中。特别是对湿气敏感的人，不要直接睡地板。地板湿气重，且空气中的水分还会下降到地面，睡在地板上容易使湿气入侵体内造成四肢酸痛。因此，最好睡在与地板有一定距离的床上。此外还要注意的是：潮湿的下雨天要尽量减少外出，不要穿潮湿未干的衣服。
美丽攻略：能减轻1千克哦
今天是经期的第四天了，您的身体正悄悄地排出月经前由于激素水平增高而引起的积水。这个时期您会惊喜地发现，虽然没有刻意减肥，但您的体重却在悄悄下降。不过，不要期望太高，这个时期最多也只能减轻1千克左右。您可以练习本书所介绍的跨越纸巾盒法，这在家里看电视的时候就能够进行了。另外，早晚散步的减肥方法也要继续坚持哦！
今天，你是否会发现皮肤比前几天变得干燥、粗糙？如果是的话，就行动起来，用各种方法让皮肤更加娇美吧。
第5天皮肤水嫩娇美秘籍
今天，你是否会发现皮肤比前几天变得干燥、粗糙？如果是的话，就行动起来，用各种方法让皮肤更加娇美吧。
今天，您可能会注意到：前几天还油油的皮肤突然变得干燥起来，脸颊有细小皮屑。早上醒来时，眼睛有些浮肿，面色苍白，嘴唇发白，没有光泽。稍微熬夜，第二天早晨起来就会看见黑眼圈，这是缺氧造成的眼部色素沉着。经期过后，以上症状会自然消失。这是因为月经来临的时候，体内的雌孕激素水平降到最低值（在月经的第二三天）。而维持女性皮肤光泽、头发亮泽的恰恰就是身体中的这些激素。从中医上来说，女人以血为用，经期前几天里，女性大量失血，从而使身体失去了营养。
护肤黄金期
这一天，如果在饮食中加入一些补血的食物（如阿胶、红枣、黑芝麻等），您会惊奇地发现，脸色会更有光泽，上起妆来效果更好。下面，我还要为大家推荐两种经期美容的滋补食物：花生煲猪手
在经期中，您可以用花生来煲猪手。花生是补血的佳品，要注意的是，中医认为花生补血的成分就在它红色的花生衣上。花生衣，指花生外面的那层红色种皮。花生衣含有丰富的营养成分，其营养价值要比花生高出许多，但因其有涩味而常常被人搓开弃而不吃。只吃花生不吃红皮的吃法不仅浪费，而且不够科学。吃花生应连红皮一起吃。煲汤的时候，一定要留下那个红色的花生衣。中医认为猪蹄性平、味甘咸，是一种类似熊掌的美味菜肴及治病“良药”。猪蹄中的胶原蛋白在烹调过程中可转化成明胶，有效改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤衰老。
黑豆浆
我平时去超市常买黑豆浆喝。黑豆的营养价值很高，尤其在经期食用，对身体健康更有利。在中医看来，黑豆性平、味甘、无毒，有清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功效。在西医看来，黑豆皮为黑色，含有花青素。花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，养颜美容，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果更好，还能增加肠胃蠕动。现代人工作压力大，易出现体虚乏力的状况，常食黑豆有助于增强活力和精力。
黑豆不宜生吃，尤其是肠胃不好的人，吃了之后容易胀气；而加热之后，黑豆的部分营养成分又会被高温分解掉。所以，我建议您在家里将黑豆浸泡一下，用豆浆机打成黑豆浆饮用，既能补充营养，又能美容养颜。如果觉得麻烦，就像我一样到超市买点黑豆浆吧。
按揉三大“美容穴”
按揉面部穴位也能帮助我们改善糟糕的皮肤状况。中医认为“头为诸阳之会，面为五脏之华”，我们的脸上藏有很多的“美容穴”。只要我们正确按揉这些穴位，就能使面部气血流畅，达到美化容颜的保养效果。
经期的时候，您最好每天用温水清洗面部2~3次，适当地用一些含天然植物成分的清洁霜，手法要轻柔，避免刺激肌肤。洗脸的时候，可以按摩脸上的美容穴位，主要包括美额、美眼和美颜三大类。
美额取头维、阳白、印堂穴。头维位于额角发际上0.5寸。
头
阳白在眉毛正中直上1寸，正对瞳孔中心。
阳白
印堂在额部，两眉头连线的中点。
印堂
美眼取攒竹、阳白、鱼腰、太阳、承泣穴。
攒竹位于内侧眉头凹陷中。
攒竹
鱼腰在眉毛中间，正对瞳孔中心。
鱼腰
太阳则在外眼角向后一横指凹陷中。
太阳
承泣在目眶下缘凹陷中。
承泣
美颜则取听宫、颧、禾、颊车、迎香、地仓、人中、承浆穴。
听宫在耳孔前，张口有凹陷处。
听宫
颧在外眼角直下，颧骨下缘凹陷中。
颧
禾在瞳孔直下，鼻翼外侧处。
颊车是下颌角，张口凹陷处。
颊车
迎香在鼻翼下沿，外侧0.5寸处；地仓是口角旁0.5寸处。
迎香
地仓
人中则在人中沟上1/3处。
人中
承浆则在下嘴唇下凹陷两边各一寸处。
承浆
按揉面部穴位的最佳时间是洗澡后，这时血液循环加快、体温上升，按揉面部穴位效果最好。入睡前，放松心情按揉面部穴位，也有助于恢复皮肤弹性、消除和延缓皱纹的产生。您也可以在早晨起床后或午饭后进行按摩。
面部按揉的方法有三个要点：一是穴位要准，二是动作要柔，三是用力要恰当。具体方法如下：洁面后，手心相对，搓热手指指腹，用拇指、食指或者中指指尖按揉面部诸穴位。手法要轻，每个穴位可按揉2~3分钟，然后用指尖压穴，直到穴位酸胀为止。每天或隔天按摩一次，效果最好。
自制纯天然面膜
您还可以在家做一些酸奶、牛奶、鸡蛋清等纯天然面膜，每天或隔天使用，以更好地锁住肌肤水分，改善经期的皮肤状况。
给您介绍几个我自己制作并使用过的效果不错的面膜：燕麦酸奶面膜
材料：燕麦片一茶匙（50克左右）、原味酸奶100毫升、柠檬1个、蜂蜜10毫升
做法：先将柠檬洗净去皮，放入榨汁机中榨成汁。将酸奶和燕麦片放入器皿中混合均匀，加入柠檬汁，混合搅拌成糊状，再加入蜂蜜就可以了。
洗完脸之后，取一些自制的面膜在脸部轻轻画圈按摩，约3分钟后用清水洗净，注意要避开眼部及唇部肌肤。
酸奶是绝佳的美容圣品，外敷能收到很好的美白、保湿效果，让皮肤充满光泽。酸奶还能增强肌肤的弹性，促进角质代谢，使肌肤保持年轻状态。
蜂蜜是极佳的水溶性保湿剂，能将皮肤的水分紧紧锁住，具有保湿滋润的效果。蜂蜜的亲肤性很高，因分子大小与皮肤相近，吸收渗透性也好，能迅速补充皮肤养分，干性及敏感性皮肤都适用。此外，因蜂蜜含有矿物质及氨基酸，长期饮用亦会使皮肤有光泽。
要提醒您的是：燕麦片须先研磨成细小颗粒，以免伤害皮肤。如果您是较敏感肤质，就不要添加或只添加少量柠檬汁。另外，这款面膜不宜每天敷用，并要选择无糖口味的酸奶，否则有可能会产生色素沉着现象。
益母草黄瓜面膜
如果您脸上经常有青春痘的话，不妨试试益母草黄瓜面膜。
做法：把从中药店买来的益母草碾为粉末（大约15克），鲜黄瓜用食物料理机榨成汁。在黄瓜汁内加入益母草粉末，再加点蜂蜜和酸奶调匀。
将面膜涂在脸上，干了就洗掉，每天晚上敷一次能有较好的祛痘效果，这和益母草的祛淤生新、活血的作用有关。受到痘痘困扰的您，可以试试这个简单的美容方法。
健康攻略：护垫值班2小时
这个月的月经已接近尾声，您的心情会渐渐变好，经量不多的女性朋友，这时用普通的卫生巾或者卫生护垫就可以了。不过要提醒您的是，即使月经量不多，您的卫生护垫还是要坚持2个小时更换一次哦！
经期适量饮水对身体排毒有很大帮助。
喝水能促进新陈代谢，并利用汗液和尿液把代谢的产物排出体外，起到排毒、减肥的作用。
第6天不可错过排毒良机