亚健康人群对外界环境适应性差，脾胃功能相对虚弱。一旦脾胃失调、气机郁滞，较易导致腹痛。腹痛是指胃脘以下、耻骨毛际以上部位发生疼痛，多因脏腑气机不利，经脉失养而成。此类腹痛当与现代医学中由急慢性胰腺炎、胃肠痉挛、不完全性肠梗阻、结核性腹膜炎、腹型过敏性紫癜、肠道激惹综合征、输尿管结石等病变所导致的腹痛相鉴别。
亚健康人群发生的腹痛，一般疼痛不甚剧烈，按之柔软，压痛较轻。腹部月超、载线检查无异常。多为饮食、情志、受凉所致。亚健康人群消化能力相对较差，当饮食不节、暴饮暴食、过食肥甘厚腻时，则可损伤脾胃，导致腑气通降不利，发生腹痛。情志不调、肝郁气滞、肝脾不和、气机不利，可导致腑气不顺，发生腹痛。气滞日久，血行不畅、气滞血瘀，可导致血瘀腹痛。寒邪侵入腹中，亦可导致寒凝气滞，经脉受阻，不通则痛。总之，中医认为亚健康人群腹痛的成因，不外乎寒、热、虚、实、气、血几方面，病机为“不通则痛”。外感寒热、内伤饮食、情志等病因，皆可导致脏腑气机不利，气血运行不畅，经脉流行阻滞，从而出现腹痛。
腹痛通过中医中药调治，可收到较好疗效。也可通过食物疗法收到治疗的效果。可针对不同病因选择如下食疗小方。
桂浆粥
主题词
散寒止痛
【此方适合你吗】
如果你自觉腹痛绵绵，遇寒痛甚，得温则减，同时伴有恶寒身踡、手足不温、口淡不渴、食少便溏、小便清白等症，可食用本方。
【材料备好了吗】
肉桂3克粳米50克红糖适量
【会制作食用吗】
将肉桂研末备用。粳米加水煮至米开花时，加入肉桂末及红糖，再煮2～3沸待食。每日早晚空腹温热服食。
【你知道功效吗】
本方具有温暖脾胃、散寒止痛的作用，出自《粥谱》。肉桂味辛甘热，有散寒止痛、温经通脉之功。《本草汇言》中说：“肉桂，治沉寒痼冷之药也。”现代研究表明，肉桂主要成分为桂皮油、桂皮醛、乙酸桂皮酯等。肉桂水煮剂有缓和刺激的作用，能增加消化机能，排除消化道积气，缓解胃肠痉挛性疼痛。粳米含蛋白质、脂肪、糖类等，有补中益气、健脾和胃、除烦止渴之功。红糖含蔗糖、叶绿素、胡萝卜素、铁、钙、维生素等，功效为补中缓急、和血行瘀。三者相合共煮粥，可温补虚寒之胃肠，治疗沉寒痼冷之腹痛。
【你知道宜忌吗】
阴虚火旺、里有实热、血热妄行者及孕妇忌用。
桂芍饮
主题词
温中止痛
【此方适合你吗】
如果你自觉腹痛绵绵，时作时止，喜热恶冷，痛时喜按，饥饿及劳累后加重，得食休息后减轻，同时伴有神疲乏力、气短懒言、形寒肢冷、胃纳不佳、面色无华、大便溏薄等症，可食用本方。
【材料备好了吗】
桂枝20克白芍40克甘草12克生姜20克大枣12枚饴糖300克
【会制作食用吗】
先将桂枝、白芍、甘草、生姜、大枣共加水适量煎汁，滤去药渣。在药液中加入饴糖，使之溶化。早晚温服。
【你知道功效吗】
本方具有温中补虚、缓急止痛之功，出自《伤寒论》名方---小建中汤。中焦脾胃虚寒，阴阳俱乏，脏腑失于温养，导致腹痛喜温欲按。该食疗方中饴糖甘温质润，可益脾气、养脾阴，温中而缓急止痛。芍药性微寒味酸，养阴而缓肝急。桂枝性温，温阳而祛虚寒。甘草甘温益气，既可助饴糖、桂枝益气温中缓急，又可助芍药柔肝益脾和营。生姜温胃。大枣可补脾胃。诸味配合，阴阳双补，共奏温中补虚、缓急止痛之效。平素体质虚寒、腹痛喜温欲按者食之效佳。
【你知道宜忌吗】
阴虚火热者忌用。
曲米粥
主题词
消食化滞
【此方适合你吗】
如果你自觉脘腹胀满、疼痛拒按，同时伴有嗳气吞酸、厌食、痛而欲泻、泻后痛减等症，可食用本方。
【材料备好了吗】
神曲15克粳米60克
【会制作食用吗】
先将神曲捣碎，煎取药汁后去渣留汁，再用药汁加粳米熬粥即可。早晚温服。
【你知道功效吗】
本方具有消食导滞之功，出自《多能鄙事》，选用中药神曲入粳米为粥。神曲由面粉和其他药物混合而成。其制作方法为：“取大量麦粉、麸皮，与杏仁泥、赤小豆粉以及鲜青蒿、鲜苍耳、鲜辣蓼自然汁混合拌匀，使不干不湿，做成小块，放入筐内，覆以麻叶，保温发酵1周。长出菌丝（生黄衣）后，取出晒干即成。”神曲又称六神曲，味甘辛、性温，善归脾胃二经，具有消食和胃之功，常用于食积不化、脘腹胀满、不思饮食及肠鸣泄泻等症。《药品化义》中说：“神曲，味甘，炒香，香能醒脾，甘能治胃，以此平胃气，理中焦，用治脾虚难运，主消谷食积。”现代药理研究表明，神曲是借其发酵作用来促进消化机能的。神曲与粳米同煮粥，有较好的消食作用。因饮食积滞而导致腹痛者，食之效佳。
【你知道宜忌吗】
本粥主药神曲为发酵后的加工物，不宜煎熬过久。
桃仁生地粥
主题词
化瘀止痛
【此方适合你吗】
如果你自觉少腹疼痛，痛如针刺，甚则伴有尿血、月经闭止等症，可食用本方。
【材料备好了吗】
桃仁10克生地10克粳米100克桂心粉2克红糖
50克
【会制作食用吗】
先将桃仁、生地入沙锅内同煎半小时，取汁去渣。再入粳米煮粥。待粥煮熟，入桂心粉、红糖，再煮1～2沸即可。每日早晚温热食服，3～5天为一疗程。
【你知道功效吗】
本方具有活血、化瘀、止痛之功，出自《太平圣惠方》。桃仁性平味苦，入心、肝、大肠经，具有活血行瘀，润燥滑肠之功。《珍珠囊》中曰：“治血结血秘血燥，通润大肠，破蓄血。”生地性味甘苦而寒，能清热凉血，养阴生津。《神农本草经》曰：“主折跌绝筋，伤中。逐血痹，填骨髓，长肌肉。”桂心又名肉桂、官桂，性甘热、味辛，能散寒止痛、温经通脉。粥中桃仁可破瘀血而止痛，与生地相配，能起到去瘀血而生新血的作用。加桂心，不仅可助桃仁之活血，又能制约生地之寒凉伤胃，再加入粳米温中健脾、红糖暖脾胃，故可用于因瘀血而引起的腹痛或痛经等。
【你知道宜忌吗】
孕妇忌服。
梅花粥
主题词
理气止痛
【此方适合你吗】
如果你自觉脘腹疼痛，胀满不舒，攻窜两胁，痛引少腹，时发时止，嗳气则舒，遇忧思恼怒则剧，伴有食欲不振、眩晕等症，可食用本方。
【材料备好了吗】
白梅花10克粳米200克
【会制作食用吗】
将粳米浸泡后放入锅内，加适量开水，小火煮熬，并不断搅拌。待粳米烂熟成粥时，加入洗净的白梅花拌匀，稍煮即可。每日服。
【你知道功效吗】
本方具有舒肝和胃、理气止痛之功，适用于肝脾不和所致腹痛。白梅花又叫绿梅花、绿萼梅，以花朵匀净、完整、含苞欲放、色白、气味清香为佳。梅花入药历史悠久，《本草原始》中已有“清头目，利肺气，去痰壅滞上热”的记载。《饮片新参》中云：“红梅花清肝解郁，治疗目痛；绿萼梅平肝和胃，止脘痛、头晕，进饮食”。做粥食用则以白梅花多。《百草镜》中说：“白梅花可开胃解郁，煮粥食，助清阳之气上升。”《山家清供》中说：“扫落梅英，拣净洗之，用雪水同上白米煮粥，候熟入梅英同煮。”粳米补脾益胃，与梅花同煮成粥，味甘养人，开胃生津止渴，对因情志不遂、胁腹胀痛、食欲不佳、大便不调等，均有疗效。
【你知道宜忌吗】
脾虚腹胀者不宜服用。