【性味归经】味甘，性凉；归脾、胃、大肠经。
【功效】清热利水，解毒美白，凉血润肤，利水清肿，补脾止泻。
【中医记载】《日用本草》中记载：
《本草求真》说黄瓜“性味凉甘，无毒，清热利水，解渴止烦，可治烦热口干、小便不利、四肢浮肿、水肿腹胀诸症”。
【现代研究】现代医学研究表明，黄瓜含水量很高，可达96%-98%，它不但脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。黄瓜中的糖类以各种形态存在，如含有葡萄糖、鼠李糖、半乳糖、甘露糖、木糖、果糖等；黄瓜所含的挥发油主要成分为壬二烯醇、壬二烯醛等；黄瓜还含有在护肤美容上具除胸中热，解烦渴，利水道。”
重要作用的丙醇二酸等活性成分。常食黄瓜有改善皮肤弹性、使皮肤嫩白的作用。
养颜药膳自己做
可。温热服用，每日2次。
润肤祛斑，健脾养胃，清热利湿。适用于面部黑斑，肌肤干燥等症。
大枣——每天都吃，容颜不老
大枣为鼠李科植物枣的果实，
又称红枣、干枣、枣子等。红枣最能滋养血脉，素被民间视为补气佳品，能防治贫血、紫癜、妇女更年期烦躁。
【性味归经】味甘，性平；归脾、胃经。
【功效】补中益气，养胃健脾，养血壮神，润心肺，调营卫、生津液，美白悦色。
【中医记载】《神农本草经》中有这样的记载：“补少气、少津液，久服轻身延年。”而《长汐药解》中更是评价为“大枣，补太阴之精，化阳明之气，生津润肺而除燥，养血滋肝而熄风，风脾胃衰损，调经脉虚芤。其味浓而质厚，则长于补血，而短于补气。人参之补土，补气以生血也。
黄瓜粥
【材料】黄瓜300克，粳米1〇0克，盐少许，生姜适量。
【制作】粳米淘洗干净，生姜洗净切片，同煮成稀粥；黄瓜洗净去皮，切片入粥稍煮，加盐调味即大枣之补土，补血以化气也，是以偏补脾精而养肝血。凡内伤肝脾之病，土虚木燥，风动血耗者，非此不可。”
【现代研究】“要想身体好，一天三个枣。”现代医学研究发现，大枣含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B族等多种维生素，称得上百果之冠。鲜红枣中维生素C的含量较柑橘高7-10倍，为苹果的75倍。大枣中还含有益于健康的化学成分如谷氨酸、赖氨酸、精氨酸等14种氨基酸，苹果酸、酒石酸等6种有机酸，等36种微量元素。
养颜药膳自己做
银耳红枣汤
【材料】银耳50克，桂圆肉2颗，枸杞10粒，红枣1颗，冰糖适量。
【制作】银耳用冷水浸泡到充分涨发，剪去蒂部，用手将银耳撕成小块，反复淘洗后沥干备用。红枣用水清洗后备用。紫砂锅添足水，将银耳、红枣、桂圆肉、枸杞。
牛奶——纯天然的美容养颜品
牛奶是现在极为普及的饮品，已成为人们生活不可缺少的食品之一，也是老少皆宜的重要营养食品，更是一味美容佳品。
【性味归经】味甘，性平、微寒归心、肺、胃经。
黄酮类化合物及磷、钾、镁、韩、铁
放入，大火烧开后，转小火慢熬2-3小时，看银耳熬到全部融化成胶状。按自己口味放入冰糖，搅拌到溶化可关火食用。
功效
不但是美味的丰胸汤饮，还能使你的脸色白里透红，体态轻。
【功效】可补气养血，补肺养胃，润肠美白。
【中医记载】《本草经疏》中记载：“牛乳乃牛之血液所化，其味甘，其气微寒无毒。甘寒能养血脉，滋润五脏，故主补虚羸，止渴。”
【现代研究】现代医学研究发现，牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、磷脂、乳糖、氨基酸、维生素A以及钙、磷、铁等微量元素。牛乳的脂肪主要是棕榈酸、硬脂酸的甘油酯，也含少量低级脂肪酸如丁酸、己酸、辛酸等。此外，还含少量卵磷脂、胆甾醇、色素等。
现代医学研究证明，常喝牛奶可美容。牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；牛奶中含有大量的维生素B2，可以促进皮肤的新陈代谢；牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕；牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽。
养颜药膳自己做
牛奶
【材料】鲜牛奶1000毫升。
【制作】将鲜牛奶用小火加温，牛奶上层渐渐结成一块奶皮，将火关，小心捞起奶皮，勿使其破。奶皮冷后变硬，放入容器中。如此反复进行，待鲜牛奶变水样为止。将奶皮鲜等食用。
功效
可补气血、健脾胃，美容颜，白肌肤。适用于女性养颜护肤。
蜂蜜，爱美女性的天然之宝
蜂蜜为蜜蜂科昆虫中华蜜蜂所酿的蜜糖。蜂蜜中的许多有机成分也使它成为现代美容佳品，无论内服、外用都有良效。
【性味归经】味甘，性平；归脾经、肺经和大肠经。
【功效】润肺补中（可以补益脾气和肺气），缓急，解毒，滑肠通便。
【中医记载】《本草纲目》这样记载：“蜂蜜其入药之功有五：清热也，补中也，解毒也，润燥也，止痛也。生则性凉，故能清热；熟则性温，故能补中毒；柔而溺泽，故能润燥；缓可去急，故能止心腹肌肉疮疡之痛；和可以致中，故能调和百药而与甘草功同。张仲景治阳明结燥，大便不通，蜜煎导法，诚千古神方也。”将蜂蜜的药用功能叙述尽详。
【现代研究】蜂蜜中含有丰富的果糖、葡萄糖，还含有许多有机酸、挥发油、酵母、酶类、无机盐及维生素等。是上好的药食两用的保健品，美的平可多。
现实研究表明，蜂蜜的营养成分全面，食用蜂蜜可使体质强壮起来，容颜也会产生质的变化，符合秀外必先养内的美容论断。这是因为蜂蜜有很强的抗氧化作用，能清除体内的垃圾和自由基，因而有葆青春抗衰老、消灭和降低表皮皱纹及老年斑的用处。
养颜药膳自己做
酥蜜粥
【材料】粳米10-克，酥油30毫升，蜂蜜3-毫升。
【制作】先将粳米淘洗干净，入锅，煮沸后，加入酥油、蜂蜜，煮熟待食。每日1次，佐餐服食。
白肌肤，悦颜色，补脾脏，益气血。适用于皮肤枯槁粗糙、体虚羸痩者。平素肥胖或痰湿内盛，大便溏薄者不宜多月艮。
蜂蜜固然有补气的作用，但哪种蜂蜜最补气，还是有讲究的。通常，如果蜜源是有补气作用的植物，那么此种蜂蜜补气的作用也会更胜一筹，效果更明显，比如黄芪蜜、党参蜜、枸杞蜜。
（第三节）本草面膜，把“黒Q底”变成“透白肌
面膜是爱美女性偏爱的一种护肤品。而市面上的美白面膜！特别是一些大品牌的面膜都比较责，对于精打细算、崇尚自然的爱美女性，无疑是一种奢侈美容品。其实，相比专柜中的美白面膜，自己动手制作的本草美白面膜更经济实用，而且不会存在刺激皮肤的问题，美白效果更持久。
天然不代表安全——自制面膜要小心
自制保养品的风潮在这几年持续升温，许多爱美的女性为了省钱、崇尚天然，纷纷投入自制面膜的活动，把天然的植物、食材拿来作为面膜的材料，这些蔬果食材确实含美肤成分，虽来自天然，却未必一定安全。
自制面膜成分难拿捏
天然的素材未经处理，其中美肤成分的分子量过大，较难通过角质层被肌肤吸收，效果自然大打折扣。
许多蔬果虽然含有美肤功效的成分，如维生素C，但是也含有一些肌肤不需要的成分，其中可能含有对皮肤有剌激性的成分，例如果酸。
自制保养产品，无法像市售保养品那样经过专业提炼的过程，剂量上有所控制，因此使用自制面膜，最好勿过度频繁，敷在脸上的时间也勿。
柑橘类水果，如柠檬，果皮中含有感光性物质，皮肤吸收这些感光成分后，再经日晒，反而容易变黑。
敏感皮肤要小心
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所冷都红质皮她肤现膜帘感出面自气免制的果以自炼。如，提敏心经过小如何使用自制面膜用天然的食物和水果作为原料，如小黄瓜、西瓜、牛奶、柠檬、蛋清等食材制成面膜、保养品，虽然制作过程中没有添加化学成分，但因没有经敏感性测试，只能通过亲身体验，才知道是否适合自己。
自制面膜虽然便宜，但在效果及安全性上却有隐藏的风险，建议应先将材料在手臂肌肤上测试一下，确认无毒副作用后才可使用在脸上。
另外，在季节变换过程中，肌肤较为敏感、脆弱，不建议使用自制面。
爱美的女性平常想将DIY的精神融入肌肤保养中，也只能将自制面膜当做辅助保养手段或生活乐趣。
本草美白面膜——自己动手更美白
香蕉酸奶面膜
【材料】香蕉半只，酸奶适量。【制作】香蕉捣烂成泥状，掺入适量酸奶，调成糊状。
【用法】敷在脸上，保持15-20分钟后用清水洗净。
功效
此法不仅可使皮肤美白滑润，而且可除去脸部痤疮及雀斑。
美白保养最大的作用是帮助肌肤阻断黑色素产生，将已有斑点击散，令肌肢看起来均勾明党，而并411是像有些广告中所宣称的将肌肤“漂白”
净白活力面膜
【材料】鸡蛋1个，柑橘1个，柠檬1个，脱旨奶粉1/4杯。
【制作】取新鲜鸡蛋的蛋白，搅拌均勾，柑橘和梓檬洗净压汁后备用；蛋清中加入2匙柠檬汁、2匙柑橘汁和脱脂奶粉1/4杯，然后分。
【用法】洗脸后，均匀涂于全脸，1分钟后用温水清洗干净。
功效
这款净白活力面膜有洁净与润泽的效果，做法也非常简单。柑橘、柠檬中的维生素C可以美白和滋养肌肤，泡澡时敷效果也不错。
蒲公英增白液
【材料】鲜蒲公英、黄瓜汁。
【制作】蒲公英切碎，冲入开水浸泡3——60分钟，过滤、冷却后加入预先制好的黄瓜汁和柠檬汁，混匀备用。
【用法】每曰早晚洗脸时用之涂脸，保10分钟。
功效
本汁有增白、消炎作用，可使面部逐渐变得细嫩，尤其适宜有红肿疮疖的病态皮肤，及肤色黧黑或长有斑块的皮肤。
五白膏
【材料】白芨、白芷、白蔹、
白附子、白丁香、密陀僧各少许，鸡蛋1个。
【制作】将上述药材一起研成细末，用四分之一个蛋清搅拌调成稀膏。
【用法】每曰睡前先用温水洁面，再将此膏薄薄地敷在脸上一层，等干后洗去。
功效
此方每周使用两次，坚持使用，不仅可以使肌肤嫩白，还对黄褐斑有很好的疗效。
（第四节）经络美白，自己的美事儿自己做
中医认为，经络是联通人体五脏六腑的通路。而面部分布着人体7条经络，打开这7条经络，可以促进面部毒素的排出，并对保养品中滋养皮肢的营养成分充分吸收，使皮肢变得更加有光季，肢色更白、更健康。
按摩美白养颜
四白穴
四白穴也被称为“美白穴”或者“养颜穴”。
可别小看它，每天坚持用手指按压它，然后轻轻地揉3分钟左右，你会发现脸上的皮肤开始变得细腻有光泽，美白效果很好。
【取穴方位】四白穴在眼眶正下方的凹陷处。
当你向前平视的时候，沿着瞳孔所在直线向下找，在眼眶下缘稍下方能感觉到一个凹陷，这就是四白穴。
【按摩方法】用双手中指指腹放在四白穴处轻轻按压，每次6秒钟；揉穴3钟。
【功效】让脸部皮肤变得细腻有光泽，美白面部肌肤。
美白就按百会穴
百会穴是调节大脑的要穴，按摩此穴可畅通全身各经络和穴位，尤其对加快“近水楼台先得月”的面部血液循环效果更佳。
【取穴方位】取穴时正坐，百会穴位于人体头顶正中心，两耳向上连线的中点。
【按摩方法】睡前端坐，用食指、中指和无名指圈状按摩百会穴，至头顶发热为止；或是用右手握空心拳，用虎口拳心对准百会穴叩击按摩，重复100次。
【功效】促进面部血液循环，让面部肌肤白里透红，面若桃花。
嫩白肌肤
就按巨篌穴
此穴位气血覆盖区域较大，剌激后可加快气血运行，滋养面部肌肤。
【取穴方位】取穴时端坐，巨篌穴位于瞳孔正下方，与鼻翼平行的交汇点处，鼻唇沟外侧。
【按摩方法】将双手食指和拇指并拢放在巨篌穴，先用指压法按摩约1分钟，然后再以圈状按摩法揉按1分钟，各重复3次。
【功效】活血祛斑、养颜润肤。
保持心情舒畅是确保肌肤白皙的要素之一。因为心情的好坏直——妻影响着肝胆的功能，肝胆功能失调，就会反映在面部肌肤上，出现各种美容问题。
红润肌肤
就按头维穴
经常按摩头维穴可剌激头部和脸部的神经系统，提高神经功能，使得面部肌肉和皮肤收缩美化面部线条。
【取穴方位】取穴时正坐或仰靠，头维穴位于头侧部发际，向上1指宽，嘴部动肌肉也会动的地方。
【按摩方法】双手食指和中指叠加，用中指指腹按揉此穴。
【功效】按摩头维穴可令头脸部经络疏通，加快头皮和面部的新陈代谢，力口大头脸部的血液供应量，让皮肤红润白皙。
推按大椎穴——肌肤更美白
大椎穴为手三阳脉、足三阳脉与督脉之会穴，有振奋阳气、强身健体、提神醒脑、调畅气的用。
【位】穴头，大穴于第7领椎棘突下的凹陷处，约与肩平行。
【按摩方法】取穴时正坐，按摩者用左右手除拇指以外的四指并拢放在被按摩者背部，用力反复向上推按大椎穴。
【功效】若经常按摩，可调节全身的阳经，加快面部血液循环，滋养面部皮肤，使其变得更白皙。