快乐是一种心境，无关贪欲。心怀豁达、宽容与感恩，生命永远阳光明媚。人生有得有失，聪明的人懂得放弃与选择，幸福的人懂得牺牲与超越。一个人若能安于真实拥有，超脱得失苦乐，也是一种至上的人生境界。
1.心情好，世界自然好
人生在世，不如意时十之八九，如意时十之一二。当面对不如意时，如何保持一份好心情显得尤为重要。好心情首先需要一个好身体，一个好身体比什么都值得，钱再多，身体不好，钱也只能用来看病吃药，官再大，身体不好，又能有多大的作为。我们应该记住，并不是有钱就能够拥有健康，也不是有权就能够健康长寿。健康的关键是要有一个好心情，心情好才能身体好，百病就自然消了。
实际上，许多长寿者的秘诀都是让自己时刻保持一个好心情，而如何能够让自己保持一个好心情呢，这是许多人的困惑，因为我们的现实生活的烦恼实现太多，每个人都可能在生活和工作中遇到烦心的事。当考试不如意时，不要丧气，告诉自己成绩只代表过去；当在工作中被领导训斥，不要抱怨，告诉自己这是领导对自己的注重；当你被朋友误会，不要马上否定这段友情，以宽容的心态，主动找朋友心平气和地沟通；当你保持一份好心情时，你将会发现一切问题都有解决的办法。关键在于你能不能正确看待这些事。
一位疲惫的诗人去旅行，出发没多久，他就听到路边传来一阵悠扬的歌声。
那是一个快乐男人的声音。他的歌声实在太快乐了，像秋日的晴空一样明朗，如夏日的泉水一样甘甜，任何人听到这样的歌声，都会被马上感染，让快乐把自己紧紧地包裹起来。
诗人驻足聆听。歌声停了下来，一个男人走了出来，他的微笑甚至比他本人出来得更早。
诗人从来没有见过一个人笑得这样灿烂，只有一个从来没有经历过任何艰难困苦的人，才能笑得这样灿烂，这样纯洁。诗人上前问候：“你好，先生，从你的笑容就可以看得出来，你是一个与生俱来的乐天派，你的生命一尘不染，你既没有尝过风霜的侵袭，更没有受过失败的打击，烦恼和忧愁也没有叩过你的家门……”男人摇摇头：“不，你错了，其实就在今天早晨，我还丢了一匹马呢，那是我唯一的一匹马。”“最心爱的马都丢了，你还能唱得出来？”“我当然要唱了，我已经失去了一匹好马，如果再失去一份好心情，我岂不是要蒙受双重的损失吗？”
好心情能够增加人的信心。当心情好的时候看着什么都顺眼，做起什么事都顺心。如果每天都能保持一份好心情，那么，我们每天都是快乐和充实的。有一种最简单有效的方法：你可以装出一份好心情。
多年来，心理学家都认为，除非人们能改变自己的情绪，否则通常不会改变行为。人们常常逗眼泪汪汪的孩子说：“别哭了，笑一笑”，结果孩子勉强地笑了笑之后，跟着就真的开心起来了。情绪改变导致行为改变。心理学家艾克曼的实验表明，一个人老是想像自己进入某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十之八九真会到来。一个故意装作愤怒的实验者，由于“角色”的影响，他的心率和体温会上升。心理研究的这个发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情，其办法就是“心临美境”。
例如，一个人在烦恼的时候，可以多回忆愉快的时候，还可以用微笑来激励自己。当然，笑要真笑，要尽量多想快乐的事情。高声朗读对读书和改变心情也有帮助，只是读书时要有表情，且要选择能振奋精神而非忧郁的心态。一项心理研究显示，心情烦恼的病人带着表情高声朗读后，他们的情绪会大为改善。
良好的心情对健康的积极作用是任何药物都无法代替的；恶劣的心情对健康的危害则犹如任何病原体。人们都愿意处于欢乐和幸福之中。然而，生活是错综复杂、千变万化的，并且经常发生祸不单行的事。频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷和悲哀之中的人必然会有健康问题，甚至减损寿命。那么，遇到心情不快时，如何保持一份好心情呢？其实，日常生活中保持良好心情的“法宝”就掌握在自己手中：
1.转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人聊聊天，参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。
2.憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。
3.向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。
4.拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。
5.宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。
6.忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。
7.淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官瘾十足。有的为了名利，不择手段，一旦个人目的没达到，或者耿耿于怀，疑窦丛生；或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤计较，不要把名利看得那么重，否则，容易导致心理失衡。
除此之外，还要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情也是至关重要的。
2.学会放松，享受快乐
一个雅典人看到大哲学家柏拉图正在和一群孩子用坚果玩游戏，就嘲弄地说：“看你哪像个哲学家，和孩子们一起玩，像个疯子。”柏拉图发现有人取笑他，就在路当中放了一把松了弦的弓，问道：“你猜猜看，我这样做是什么意思？”那个雅典人苦苦思索半天，还是弄不清楚柏拉图所指的问题是什么。柏拉图解释道：“如果你老是把弦绷得紧紧的，弓就很容易折断，但如果你把它松了，用时再拉紧，这样有松有紧弦就不容易断了。”
这则典故告诉人们，要学会有张有弛，学会放松自己。放松是一种生活的态度，心情烦躁时，坐下来，看看自己喜欢的文章，听听自己喜欢的音乐。品茶、钓鱼、看电影、旅行都是放松的方式，它们的存在是为了不让生命变得干枯萎缩。放松是人们心灵深处一道美丽的风景，是人们思想天空中一道绚丽的彩虹。只有学会放松自己，才能真正体会生命的意义，品尝到生活的价值。
放松的秘诀就是不要使自己过于紧张。当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。
不管工作多累，也不管家务多么繁琐，无论人际关系多么复杂，也无论心里有多少烦恼，都应该以坦然的心情去对待。因为无论我们的心情如何，情绪怎样，客观总是客观，现实仍是现实，它们都不会随着我们的心情变化而变化。所以，我们不妨用一种坦然的心态、轻松的心情去对待大千世界、万事万物。
生活在现代快节奏的社会的我们，怎样才能放松自己呢？你可以从以下几个方面尝试去做：
1深呼吸。深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作你就可以焕然一新。
2放松肌肉。在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。首先，坐下，闭上眼睛；吸气，约持续吸气六秒钟；发出嘶嘶声，呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒。再重复二次即可。
3浸泡热水。热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。
4散步。尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续一至两个小时。
5对自己说话。这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。
6不要过度恐慌。如果你常说一些“天啊！这么惨”之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。
7打开音乐，随歌而舞。有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐，其实也没关系，使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。
8运动。规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，愈是紧张，运动之后就愈能感到愉悦。
9什么都不做。要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物，的确不容易，但是每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安，相对地也会影响到他人。
10这个世界并不完美。承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏，我们必须了解百分之百的完美是不可能达成的，能够达到90%，就已相当成功了。如果像完美主义者那样追求完美，到头来只会给自己的职业生涯和个人生活造成烦闷和不满，即使奋斗不懈，完美主义者并不见得会比其他人创造更多成就。用乐观的心态去思考、珍惜现在、用心感受现在。比如把做家务当成一项有益于身体的运动；在坐车时欣赏窗外的景色。心只要静下来了，一切舒畅起来，烦恼也不知不觉消失了。
3.不要把赚钱当做人生的目的
如果你问身边的人活着的目的是什么，很多人都会说：“赚钱”。在崇尚物质主义的社会里，赚钱成为生活的中心，貌似是与时俱进、理所当然的事情，大多数人每天都要为赚钱而奔波劳累，发薪水的那一天成为他生命中的一个个坐标，发了6次薪水，意味着半年过去了，发了12次薪水，意味着一年过去了。如果一个人能活到100岁，那生命对他来说也不过就是领1200次薪水而已，何况还有一些所谓的成功人士领的是年薪，想到这一点，你会不会觉得有点不寒而栗呢？
赚钱当然无可厚非，我们用自己的双手来养活自己，这本身就是一件值得骄傲的事情。如果一个工人在做了许多艰辛的工作后没有得到任何报酬，那是无论如何也说不过去的。但是有些人想要得到的财富远远多于自己的需求，他不是因为在实践理想的过程中意外地得到了巨额财富，而是他的理想本身就是谋利！有人说中国现在“先富起来的人”大都掉进了一种高层次贫困状态。不论你赚了多少钱，处于何种社会地位，你都觉得自己并没有钱，仍然是一个穷人，生活在贫困线上。消除贫穷是容易的，但要消除心头的贫穷却难。
美国华人世界曾发生过一起重大事件，那就是旅美博士蒋国兵的突然自杀。蒋国兵原本可以有个不错的前途，艰难困苦的求学生涯并没有击垮他，但在取得学位、前途光明的时候，他突然发现自己有巨大的家庭压力和经济压力，他发现自己似乎只是一个工作机器，它不可能是个富人，永远只是一个穷人。整个人生结局他难以接受，他选择了自杀。在这个世界上，到底谁是富人？是什么剥夺了我们的富裕感？我们该如何找回富裕感？
很多人常常在创业之初都把财富等同于幸福。他们告诉自己：“等我有了钱，我就幸福了，所以去努力赚钱吧。”可是不曾想，等到自己真的有了钱之后，却发现自己不但根本主宰不了钱，反而被钱所控制了。钱变成了一种负担，限制了自己的生活，使自己不能再仰望天空，从此自己的眼睛永远只能注视着地面，于是失去了选择的自由，不能一身轻松地上路。财富有时候使人感受到的是压力，而不是快乐。其实，在我们的生活中，真正快乐的人并不是那些挥金如土的富豪，而往往是那些“穷并快乐着”的人们。
川田一郎是个农夫，他终日在自己的土地上辛勤地耕耘着。日出而作日落而息，虽然生活并不富裕，但是不愁温饱，日子倒也和美快乐。有天晚上，他梦见自己得到了18个金罗汉。他从笑声中醒来后，并没有把这件事放在心上。可是不曾想到的是，第二天，他在耕地的时候，竟然真的挖出了一个价值连城的金罗汉。他的妻子和儿女们都兴奋不已，可川田一郎却闷闷不乐，整天心事重重。家人问他为什么腰缠万贯了，反而不高兴了。