如果你询问某人，他知道身体有某种知觉，即使他不明白那和他的情绪有关。例如，在你忍受了太太对你的种种抱怨之后，你的情绪在激动过后已恢复平静，但是你也许仍然会说：“我额头上似乎有一条紧箍带。”而且你会说：“我有种奇怪的感觉，好像我快要头痛了，我对迈进家门似乎有种恐惧……”
那么的确，情绪在你没有察觉的时候，已经悄悄袭击了你的身体。
人在缺乏情绪管理能力的状态中，常依靠吃药解决源自情绪的身体感觉。虽然这些药物可能有不良的副作用，但是能帮人暂时解决情绪上的冲突。药物能消除头痛、胃痛以及身体的其他知觉，令他们不会去想有待他们关注的情绪问题。
结果冲突仍在，情绪问题仍未解决。药物或许能暂时消除或改善不愉快的知觉，但却使得身体的化学状态失去平衡，而导致短期或长期性的伤害。
如果你为你在工作压力下的背痛和头痛去药房买了很多药吃，后来医生警告你说，镇痛药和退热净与酒精一起服用对肝有害，于是你又改吃阿司匹林，那又使你的胃不舒服，所以你又改服了抗胃酸药。早上你要喝两杯浓咖啡醒脑，然后一整天喝无糖可乐以保持清醒。你还抽烟，以减轻紧张和焦虑。晚上你喜欢喝一两杯葡萄酒，以便放松心情上床睡觉。但这些自己开的处方全都无法让你感到舒服，不过至少让你得以应付种种的不快。
人如果习惯性地服用大量药物或喝酒，就不再能准确地解析自己的身体经验。这些经验是情绪上的或化学作用的？夸大的或轻描淡写的？健康的或有病的？这对一个经常大量吃药的人来说，是很难分辨的。
在这种缺乏情绪感知的状态下，人们会很容易对他人造成情绪上的伤害。不明所以的强烈情绪很有可能导致不理性的行为，痛苦和麻痹，而无理性的行为又会引起恶性循环。人们会去发泄情绪，感到极大的罪恶感，然后又再关闭，窄化其情绪感知，从而产生人们所熟知循环：自虐、麻木，以及无法解决的不良情绪。
情绪与情感
情绪和情感之间似乎很难界定，它们在很广泛的地方被用来表述同一类的事物。尽管如此，它们之间还是存在着一些很细微的差别，这能帮助我们在情感之外分析情绪的影响。
情绪是指人们对客观事物所持态度产生的内心体验。每个人在生活中，都会碰到令人愉快或令人痛苦的事，会产生喜怒哀乐之情。这种内心体验，一般心理学上叫做情绪。由于每个人对客观事物所持态度不同，内心体验不一样，情绪也就不一样。
情绪也称为情感。情感活动表露在外的称为表情；情感活动体现在内的称为感情；情感表现出兴奋状态的强弱，如激动、平静等叫狭义的情绪；高级的情感又称为情操。情绪在人们现实生活中和认知的、社会的和生理的等多方面都有很大影响。
首先，情绪可以影响和调节认知过程。因为情绪既是一种客观表现，又是一种主观体验，它可以帮助人选择信息与环境相适应，并驾驭行为去改变环境。例如，在心情良好的状态下工作时思路开阔、思维敏捷、解决问题迅速；而心境低沉或郁闷时，则思路阻塞、操作迟缓、无创造性可言。突然出现的强烈情绪会骤然中断正在进行着的思维加工，持久而炽热的情绪则能激发无限的能量去完成活动。
其次，情绪可以协调社会交往和人际关系。情绪通过表情的渠道达到人们互相了解，彼此共鸣，它为人建立相互依恋的纽带，培植友谊，以十分微妙的表情动作传递着交际的信息。感情交流使人产生同情、理解、互相受到感染，使人互相接近。
最后，情绪有更大的自发产生的可能性。情绪是随时代进化发展而来，随着大脑的发展而得到分化。它有很大的帮助人类适应环境的价值和在社会交际中的敏感作用。
情感是人们对周围的客观事物和自身活动及其相关关系的态度体验。它是心理活动的一种外部表现。也可以说情感是人对外界刺激一种肯定或否定的心理反应。
情绪和情感都是人们的内心体验。一般来说，体现于实践活动过程中，比较不稳定的状态是情绪，而体现于人的内心深处，比较稳定的态度是情感。一方面情绪依赖于情感，情绪的各种不同变化受制于已形成的情感；另一方面，情感也依赖于情绪，人的情感总是在不断变化的情绪中得到表现。也可以说，情绪是情感的外在表现，情感是情绪的本质内容。
尽管情绪和情感之间似乎很难界定，它们在很广泛的地方被用来表述同一类的事物。但是，它们之间还是存在着一些很细微的差别，这能帮助我们在情感之外分析情绪的影响。
1二者的表现方式不同
情绪更多的是外在的表现和冲动，情感则较为隐藏和深沉。当人们被情绪引导和控制时，通常表现出很多各式各样的外在情绪。比如放声大笑、垂头丧气、暴跳如雷等。情感时常让人要用更长的时间去体会。它更深沉而隐含，比如爱慕、尊敬、孤独等。
2二者满足人类需要的对象不同
情绪通常与人们的生理需要相联系，而情感与人们的社会需要相联系。人们的需要可以分成生理需要和社会需要。生理需要就如同我们对食物、空气、水、睡眠一样，是必不可少的维持生存所需要。生理需要的满足与否也导致了人们的情绪变化。它在一定程度上具有原始的特性。如我们生来就需要食物，美味佳肴让我们愉快满足。而遭遇危险时无论成人或儿童都会有恐惧感，这属情绪范畴。社会性需要指的是人类在社会当中形成的、为维护社会的存在和发展而产生的需要。如劳动的需要、交往的需要、友谊的需要、情感的需要、求知的需要和道德的需要，等等。社会的需要在很多时候我们可以看到是精神的需要。如团队精神、受人尊重的程度、受人爱护的需要、爱国主义精神等。
3二者的稳定性不同
情绪具有较大的情境性和暂时性，情感则具有较大的稳定性和长久性。
情绪往往随情境的变化而发生变化，也会随情境的变迁和需要的满足与否而减弱和消退。情感则是基于主客观的关系概括而深入的认识和一贯的态度，它具有稳定性和深刻性。例如：孩子经常因为调皮、淘气惹父母生气。这种生气只是暂时的，在事情结束后，或一段时间过后，自然就会淡忘，父母并不会因为孩子不听话而不再爱孩子。爱是一种长久的情感，它会更深刻更长期地伴随着我们。爱或情感，是不容易忘记的，并且在一段时间内不会发生变化。由于情感有了这样的特性，它会逐渐地形成个人的性格特征和个性。
情绪不等于性情
情绪与性情虽然在表现上有着千丝万缕的联系，但是，它们之间还是有着很大的差别，情绪是基于基础之上，再借有外界刺激而产生的，不稳定而能改变的。
《水浒传》中的李逵、《三国演义》中的张飞、《说岳全传》中的牛皋、《杨家府演义》中的焦瓒和孟良、《说唐》中的程咬金等人是中国文学史上有名的“喜剧英雄”，从外貌上看，他们大多身材高大魁梧，相貌丑陋；从才艺秉性看，则个个武功高强，经常使用板斧、锤子之类的笨重武器，作战勇猛，善打硬仗，而且生性粗鲁爽直，脾气暴躁，疾恶如仇。这样的人是“情绪化”的典型，但是后代的评论中往往含蓄地把他们称为“性情中人”，“性情中人”听起来似乎就有那么点容易接受了。那么“情绪”究竟是不是就是“性情”呢？
回答是否定的。情绪与性情虽然在表现上有着千丝万缕的联系，但是，它们之间还是有着很大差别的。其差别还要表现在以下三个方面。
第一，性情是稳定的，情绪是不稳定的。
性情是人出生之时就带来的，人们说“从小看大”，性情好像人的一种明显的标志，就好像鼻子眼睛，生来就有。而情绪，虽说人都会有情绪这点是亘古不变的，但是一个人可能会有什么样的情绪却是没有规律可言的。“温顺的兔子也会咬人”，这句古话不无道理。
情绪的产生往往只是三分钟热度，尤其是愤怒这种情绪，往往是来得快，去得也快。老王属于见义勇为的行为，还好说，但是有些因为愤怒而导致伤害别人的事件就很让人痛心了。这也给我们提了个醒，当我们发现某种不良情绪出现的时候，一定要停下来思考一下，正因为情绪的暂时性，我们才不好把握它能带来的危害；也正因为情绪的暂时性，我们会有更大的把握去把它扼杀在萌芽状态。
第二，性情是天生的，情绪是基于性情的基础上，再借有外界的刺激产生的。
换句话说，如果人的体内有A这种性情，那么必定会有A这种情绪在某个时段产生，而如果某人的情绪现在是B，你就断定他的性情里必定有B这种性情，那就是错误的。比如“郁闷”这一种情绪，它就不是天生带来，我们总可以看到很积极很向上、似乎永远都有事情做的人也会大叫“郁闷，郁闷”，郁闷是一种社会上广泛传染的情绪病，它适用于一切人群，而且，往往活泼好动的人更容易郁闷。
第三，性情是很难改变的，情绪是可以改变的。
“本性难移”，这句话大家早已耳熟能详，确实，你不能勉强一个生性懦弱的人去战场杀敌，你也不能委屈一个生性刚烈的人窝在家里碌碌一生，这就好比，你非要把一根木头棒子磨成铁针，质地不同，自然无法转换。但是情绪，只要我们有科学的办法，我们就可以去有效地改善它、管理它。
洪先生手下有着一个50多人的中型公司，可是，在亚洲经济风暴的时候，一夜之间，他忽然负债累累。
洪先生的太太离开了他，房子也被银行收走了，一时间，平时风光无比的洪先生简直落魄得如街上的流浪汉。
他的情绪非常低落，寻死的心都有了。他给父母留了一封遗书，准备到铁路桥那边结束自己的生命。