实现双赢的夫妻沟通艺术
在社交艺术中，有一条经验为：沉默是金。而家庭内，特别是夫妻间，如果“不苟言笑”，或感到“无话可说”，那你就得警惕了：两个人的关系是不是出现了危机。夫妻两人应该是心心相通的，平时应多多相互沟通，把自己想说的话告诉对方，那么两个人会更加亲密。
婚姻使处于两个不同家庭中的男女走到一起，开始了后半生的生活，这就意味着在认识、结婚以前，你和你的爱人都已经有了自己的生活经历，都已经形成了自己的人生观、价值观。现在你们为了爱、为了家庭走到了一起，如果在婚后不能及时地进行更深、更全面的了解与沟通，要想幸福是无法想象的。
在社交艺术中，有一条经验为：沉默是金。而家庭内，特别是夫妻间，如果“不苟言笑”，或感到“无话可说”，那你就得警惕了：两个人的关系是不是出现了危机。夫妻两人应该是心心相通的，平时应多多相互沟通，把自己想说的话告诉对方，那么两个人会更加亲密。
然而，沟通并不是你想象的那般容易，良好的沟通可以使夫妻建立起信任、理解，使彼此更加亲密。而那些缺乏艺术的沟通，却往往会得到适得其反的效果。
夫妻间的沟通确实是一门大学问，要实现双赢的夫妻沟通，非掌握一定的沟通技巧不可。
1沟通什么
(1)说得多，不如说得好。谈到沟通，不少人误以为必须把心里的想法和感受全部讲出来。其实夫妻双方必须过滤说话的内容，对伤害夫妻关系的内容就不要说。
夫妻相处长了，对于配偶的好恶应该有一定程度的了解，某些话题是对方的禁忌，就别再去碰这个话题。如果丈夫的学历不高，对有关学历的谈话比较敏感，做妻子的就不要以此为话题，以避免伤到丈夫的自尊。
(2)完全坦白，不如留有余地。常见的婚姻误区是：夫妻之间必须绝对地坦白，不可有个人隐私，说话毫无保留，结果却使得对方产生负面情绪，负面情绪累积多了，将不利于婚姻关系。
例如，妻子说：“我今天遇到你以前交往过的陈小姐，她还是那样的迷人。”丈夫说：“她就是很迷人，像她这样的女性不多，我想很多男性都会喜欢她。”这位丈夫很坦诚地把他的想法讲出来，有可能会让妻子怀疑他仍旧怀念着旧情人，将使夫妻关系蒙上阴影。
2何时沟通
许多人只顾自己的情绪，一吐为快，却忽视了听者是否听得进去。当一个人心中郁闷的时候，将不再有心思去倾听配偶的诉说，反过来也会使诉说者因不受重视而心生不满。所以夫妻双方相互沟通之际，最好选择双方心平气和的时候，才能产生好的结果。
3如何沟通
(1)沟通时，倾听比说更重要。在沟通时，许多人往往急着表达自己的意见，忽视了对方在说什么，而各说各的，使沟通效果大打折扣。倾听是指站在对方的立场上，用心去了解对方所表达的意思。不只包含听到对方说什么，还要理解对方话语里蕴含的意义，注意到其手势、表情、声调、身体语言，当对方心口不一时，往往可从中感到真正的含意。然后对于所听到、观察到的，给予适当而简短的反应，例如：“原来如此……”，“是……”以及点头，让对方知道你正在听，也会让对方感受到被尊重。
(2)接纳。不论你听到什么，不管对方的表达内容是对是错，先别急着辩驳或去指正，试着去承认对方真的有此感受，才能够使他愿意放下防卫，弱化个人的坚持，进而聆听你所说的话。认可对方并非代表同意对方的观点，只是表示你能够体会到他的个人感受。
假若你的他表示：“我受够了你老是对我挑三拣四。”若你回答：“我不是挑剔你，只不过是想要告诉你如何正确地保持干净罢了！”这一番听起来无伤大雅的话，可能会引来一次争吵，因为这句话否定了另一半的实际感受。若能认可对方的感受而回答：“我看得出来我的唠叨、挑剔令你心情不好，真的很抱歉让你这么难受。”另一半唯有感到你接纳他之后，才会愿意聆听你的心声。另外，通过观察另一半传达的信息及其背后的真正用意及深为愁苦的烦恼，才能逐渐接纳对方。
(3)澄清。学习在沟通过程中给对方反馈，将你所听到的告诉他“你的意思是……”，“你是说……吗？”可避免因听错而产生不必要的误会。
(4)运用“我信息”。许多人常喜欢用“你信息”来沟通：“你不准这样……”，“你难道不能……”，“你以为家里只有你一个人吗？”这容易让对方感受威胁，而引起反抗心理，或者激怒对方而引发矛盾。
若运用“我信息”，以我开头，“我觉得……”，“因为……我”则较无攻击性，让听者有较大的心理空间来思考你所说的话，而且用“我”开头，表示说话者自己负起这次沟通的责任；若用“你”来叙述，则把过错丢给听者，容易激起听者的负面情绪。
例如，“我很难过，因为我原本以为我们早就约好今天要一起吃饭的。”就比“你每次都说要忙公司的事情，到底是公事重要还是我重要！”让对方更清楚地了解你的感受，而不是遭受单纯的指责而已。
(5)表里如一的沟通。当你内在的想法与表达出来的信息一致时，一方面可能让你照顾到自己内在的需求，不会委屈、压抑或有戴面具的感觉；另一方面让配偶知道你到底要什么，才能重视你的问题。这样的沟通，才能顾及双方感受。例如，有些配偶表面上回答：“没关系、都可以、看你想怎么做。”实际上内心另有其他想法。
(6)具体化。说话者要尽可能把自己的感受与期待明确地表达出来，简单、具体、明确，能让对方清楚你要表达的重点。
每个人的内在状态有如水面下的冰山，不容易让别人了解，除非你愿意表达出来，告诉配偶你的感受、观点、期待、渴望与需求，才能让配偶了解你的内在状态。
许多人习惯于表达看法，但只停留在表面的事件讨论及解决问题，很少把真正的感受表达出来，而表达感受却是让对方了解你的重点所在。
(7)多用正向的语意。例如，“记得把用过的杯子拿到厨房放好”，将比“每次喝完开水，杯子总是乱放”这样的指责来得好。
(8)不可用威胁、羞辱等伤害性或批评性的言语。沟通目的是希望自己的信息能被尊重与接纳，如果用具有伤害性或批评性的方式来传达，对方会产生巨大的防卫心理，可能会引起对方的负面情绪，这样会让双方陷入情绪化的互动中，失去沟通的目的。
(9)别陷入是非对错之争。沟通目的在于交换信息以解决问题，增进了解或促进关系。但是夫妻沟通时，常把注意力放在谁是谁非上，意见的沟通变成意气之争，沟通时若不能对事不对人，则容易造成彼此的伤害。而沟通时无法就事论事，主要是受到思维方式的影响。
(10)欣赏与鼓励、包容与谅解。增进两人的情意，随时为两人的情感亲密度加温的沟通，可为夫妻之间的和谐美满打下深厚的基础。
为了维护良好的婚姻关系，夫妻双方必须有能力做清楚有效的沟通，而沟通是需要学习的，如何通过沟通化解因男女差异而产生的矛盾是很重要的。
记住，沟通时，要听听对方内心的期待与渴望，用“我相信”当作开头，不论对错先别急着辩驳，试着了解对方的感受，告诉对方你听到了什么，避免彼此产生不必要的误解，想想沟通的目的何在，从而创造双赢的夫妻沟通。
当然在沟通方面，由于男女思维方式上的差异，在语言的表达上，有人将男女的差异比作水牛与蝴蝶。根据统计，男人用语言来表达客观事实与资料，女人除了用语言表达客观事实与资料之外，还用它来表达思想与情感，女人对语言的使用有天然的优势，但是男人就不太喜欢使用言语表达思想与情感，他们需要某种程度的训练才能勉强表达。有时，谈话本身也是妻子在婚姻中需要得到满足的一项重要需求，有时候她只不过想和丈夫说说话而已，但是，做丈夫的切莫仅仅认为沟通不过是说说话而已，其实里面大有学问，在与妻子谈话时，最好不要忘记以下几点：
常常回忆恋爱时两人在一起谈话的情形，在婚后仍然需要表现出同样程度的爱意，尤其要将你的感受表达出来。
女人特别需要跟她认为深深关怀呵护她的人谈话，以表达她对事物的关切与兴趣。
每周有15个小时与另一半单独相处，试着将这段时间安排得有规律，成为一种生活习惯。
多数女人当初是因为男人能挪出时间与她交换心里的想法与情感，才爱上他的。如果能保有这样的态度与心意，继续满足她的需求，她的爱就不会褪色。
如果你认为抽不出时间单独谈话，多半是因为你们在安排事情的轻重缓急上有问题，同时在设定的谈话时间里，最好不讨论家庭的经济问题。
不可以利用交谈作为处罚对方的方式(冷嘲热讽、称名道姓、恶语相向等)，谈话应该具有建设性而不是破坏性。
不要用言语来强迫对方接受你的思考方式，当对方与你想法不同的时候，要尊重对方的感受与意见。
不要将过去的伤痛提出来刺激对方，同时要避免僵持在目前的错误里。
配合对方有兴趣的话题，也培养自己在这方面的兴趣。
谈话之间也是有平衡的，避免中断对方的谈话，试着把同样的时间留给对方来发言。
作为妻子，要实现跟丈夫的完美沟通，也应掌握如下技巧：
赞赏他已经做了的事，而不要眼睛总是盯着那些他还没做的。
做他最坚定的支持者。
采取主动，更积极地营造一些属于夫妻俩人的特殊时刻。
即使他有弱点、缺点也能接受，无条件地爱着他。
允许他留一些时间给自己。
当他帮了你时，请向他表示感激。
主动地拥抱他、吻他，对他说：“我爱你。”
他下班回家后，让他能有机会放下手中的公文包，喘口气，彼此问候几句，然后再向他诉说你的烦恼和问题。
亲手烹制他最喜欢吃的菜肴。
用甜美的微笑向他打招呼。
在庆贺他的生日上大做文章。
私下温柔地给他指正缺点，而不是当着别人的面顶撞他。
听他说下去，不要想当然地认为他在想什么或会说什么，不要打断他的话。
有对幸福厮守了五十多年的恩爱夫妻，从他们的婚姻中总结出了10条“黄金定律”。这些出自切身感受的沟通技巧，对渴望达到完美和谐的夫妻来说，应是一笔丰厚的财富。
1千万不要双方同时发怒。
2千万不要彼此吼叫，除非是家里失火了。
3若非有一方已在争执中占上风，否则就让让他／她吧！因那是你的另一半啊。
4除非你必须指责对方，否则就必须是出于爱心的劝诫。
5不要重翻旧账，老提对方的不是之处。
6宁可忽略了全世界，也不可忽略你的另一半。
7不要在争执未获解决之前上床就寝。
8每天至少向对方说一句温柔或赞美的话。
9当你做错事时应立即承认你的不是，并请求对方的原谅。
10记住！“一个巴掌拍不响”，吵架双方都有不是之处。
因此，夫妻双方都要学会换位思考，一遇到争执不要总是从对方身上找原因。
送出你的赞美
赞美是送给爱人的最好礼物，是浇灌爱情之树的甘泉。为使爱情之树常绿，每一个人都有责任，并要用心呵护自己的感情，都应该始终如一地，永葆热情地把赞美爱人当作头等大事。
某大学的研究生董从林刚订婚，从外表来看，他的未婚妻长得实在不漂亮，甚至有点抱歉。
可是，董从林遇人便得意洋洋地介绍说：
“这是我的未婚妻！一个美丽善良的女孩！”然后两人便亲热地依偎在一起，“琴瑟和鸣”地和别人交谈聊天。