自卑就是因自我评价偏低、自愧无能而丧失自信，并伴有自怨自艾的消极心理倾向。有自卑感的人总是轻视自己，认为自己不如别人。一个人的行为受思想、观念的影响，有什么样的思想观念，就会产生什么样的行为，有什么样的行为就会产生什么样的结果，而这个结果又会使你对以前的观念更加坚信不疑。如此循环，便形成信念，信念一旦形成，便很难改变。所以自卑的心理是非常可怕的，一个人如果丧失自信心，失去自信，所有的一切事情都将不会再有成功的希望和可能，正如一个没有脊骨的人永远不可能挺起腰来一样。
有个农夫在他田地旁的湖边发现一只漂亮的老鹰，老鹰的一双脚上拖着一个铁制的猎物夹，虽然铁夹很重，也弄得老鹰很痛，但它还是飞了很远的路程，不过现在已经精疲力竭。自卑就像这样，虽然你可以带着它飞一阵子，但它会拖垮你，除非你想办法把它除掉，否则它会把你拖下来，甚至毁了你一生。
自卑是成功的最大障碍，是人生最大的跨栏，只有跨过它，消除自卑感，充满信心地进行努力，才能克服一切障碍。
牧林，出生在一个偏僻的小山村，父母都是老实巴交的农民。他从小就饱受欺凌，忍气吞声，躲躲藏藏。但他脑子聪明，又刻苦用功，终于考上了大学。为此，他应该感到自豪，可他没有，相反，那种自卑心理、封闭意识更严重。
他对周围人的衣着打扮、生活用具、谈吐、知识乃至家庭发展状况，得出一个结论：自己的一切都不如他人，自己家乡的一切都不如他人，自己不好意思，甚至不配与他们一起谈话做事。
于是，他从不主动与同学们说话，总是低着头走路、蒙着头睡觉。班里系里组织的文娱、体育活动，他能逃避尽量逃避，不能逃避则蹲角落、排队尾，他唯一的想法是不进入同学们的视野。他总觉得，人家的目光都在对他挑剔、讽刺、挖苦、嘲笑。
一次，班里组织元旦联欢晚会，他去了。同学们击鼓传花表演节目，他坐在角落里局促不安，非常紧张。当鼓点在他那里停止时，他窘迫得面色苍白，尴尬难堪了一阵后，冲出了房间，眼泪在眼眶里打转。另一次，班里过中秋节聚餐，同学们都兴致勃勃、意趣盎然。当大家举酒为全班同学的友谊干杯时，竟发现他不在。班长回宿舍一看，他正把头蒙在被子里抽泣。
牧林的孤独，同学和班干部都看在眼里，但是他以强烈的自卑心理和封闭意识，拒人于千里之外。于是，随着时间的推移，没有人觉得他奇怪，虽哀叹其不幸，但没有人再主动找他说话、帮助他。他总唉声叹气，愁眉苦脸，极端消沉，没有一点精神，对任何事没有一点兴趣。
随着课程的加重、心理负荷的加重，牧林终于在大学二年级下学期，精神崩溃了。
那个学期期末考试，他好几科不及格。按照学校规定，应该留级，还需交300元学费。这对本来心理压力就很重的他来说，无异于伤口撒盐。他得知这一消息后，坐立不安，茶饭不思，当天夜里，他失踪了。最后，人们在学校后面的湖里发现了他的尸体。他背着一大口袋石头跳湖自杀了。
生活中类似的事例并不罕见：商人认为自己注定要失败，不敢抓住机会去扩大经营规模；专业人员总认为自己的能力和思想比同事稍逊一筹；成绩优秀的学生为大学里的考试惴惴不安；年轻女子迷人可爱，但与邻居的女孩相比较后，又对自己的社交能力颇感失望。我们有些小学生因为个子小或成绩差，而把自己封闭起来。这些人本来极为优秀，但在内心里却憎恶自己，他们内心焦虑不安，沉沦在自卑感的迷雾中，他们原本是睿智的、成功的，在平凡的日子里创造了不平凡的生活，拥有幸福的家庭、和蔼的老师，受到别人的尊重和热爱，等等，而他们却没有意识到，自卑是成功的绊脚石，是快乐生活的拦路虎，只有自信才可以摆脱它。
一位父亲带着儿子去参观凡·高故居，在看过那张小木床及裂了口的皮鞋之后，儿子问父亲：“凡·高不是位百万富翁吗？”父亲答：“凡·高是位连妻子都没娶上的穷人。”
第二年，这位父亲带儿子去丹麦，在安徒生的故居前，儿子又困惑地问：“爸爸，安徒生不是生活在皇宫里吗？”父亲答：“安徒生是位鞋匠的儿子，他就生活在这栋阁楼里。”
这位父亲是一个水手，他每年往来于大西洋各个港口，儿子叫伊东布拉格，是美国历史上第一位获普利策奖的黑人记者。
20年后，在回忆童年时，伊东布拉格说：“那时我们家很穷，父母都靠出苦力为生。有很长一段时间，我一直认为像我们这样地位卑微的黑人是不可能有什么出息的。好在父亲让我认识了凡·高和安徒生，这两个人告诉我，上帝没有轻看卑微。”
无论是穷人还是富人，他面临的成功机遇总是相同的，只要他能够不懈地奋斗，那么他一定能够实现自己的理想，从而达到成功。
一位心理学家曾做过这样一个实验：他将一只饥饿的狗放在类似迷宫的木板围成的通道中，狗为了觅食不断地向上窜、向上跳，企图越过木板出去。但每当狗向上窜时，就会受到一次电击的惩罚，开始时受饥饿的驱使，狗仍然向上窜，但次数越来越少。经过反复几次惩罚，狗就完全放弃出去的希望，再也不往上窜了。
一个人自信心的丧失与这个实验过程有相似之处。没有哪一个人生来就缺乏自信心，以学习为例，天生对学习不感兴趣、对学习从开始就没有信心的学生是不存在的。学习上的自卑是由多次学习失败的挫折积累造成的，若考试成绩一连几次不理想，自信心便一次次被磨蚀，直至内心再也燃不起努力进取的热情，学习上的自卑感便形成了。学习上的自卑感形成的原因多是在遭受挫折后，不注意总结经验教训，丧失信心，失去了一次次本可以走出逆境的机会，最后对自己只好彻底放弃。
一个人如果总想的是“我做不到”，那么大脑活动的积极性、主动性就会被抑制。正确全面认识自己，相信自己的能力，就能消灭自卑，找回自信。
同学们，你如果还处在自卑的状态，缺乏自信的话，不妨试着做做以下事情：
1睁大眼睛正视别人
不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。
2昂首挺胸，快步行走
懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反过来，通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁、自信滋生。
3做一件自己最拿手的事情
心理学家认为：一个人如果连续几件事情都失败，就容易丧失信心。这时可以做一件自己最拿手的，让自己觉得“我还行”。这样就可以建立起自信。
4时刻微笑
大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。
真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。正如一首诗所说：“微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养。”
5突出自己，挑一个前面的位子坐
在各种形式的聚会中，在各种类型的课堂上，后面的座位总是先被人坐满，大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。
坐在前面能建立信心。因为敢为人先、敢上人前、敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在领导及老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。把这当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。虽然坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。
【记一记】
要有自信，然后全力以赴——假如有这种信念，任何事情十之八九都能成功。
——威尔逊
我们生活似乎都不容易，但是那有什么关系？我们应该有恒心，尤其要有自信心。
——居里夫人
只有满怀自信的人，才能在任何地方都怀有自信地沉浸在生活中，并实现自己的意志。
——高尔基
“骄傲”两个字我有点怀疑。凡是有点干劲的、有点能力的，他总是相信自己，是有点主见的人。越有主见的人，越有自信。这个并不坏。真是有点骄傲，如果放到适当岗位，他自己就会谦虚起来，要不然他就混不下去。
——邓小平