如一个人乘坐的汽车突然发生车祸，虽然自己没有受伤，感到侥幸、宽慰，但事后一想到这件事，心里就发抖，这是常说的“后怕”，其实也就是焦虑。一个人面临会见重要人物、登台表演、等待可能来的空袭警报时都可能产生焦虑。
忧心忡忡、焦虑不安、烦躁好动、唠唠叨叨等都是焦虑的外在表现。他们总是担心生活中出现不良之兆，对未来满怀恐惧，在日常生活中，经常为一些小事弄得鸡犬不宁。如某某家的人患病了，会不会传染给自己家；再过五六天就没有肥皂了，是不是应该早点去买回来，不然，到要用的时候没有了怎么办，等等。
心理上的焦虑并不能帮助我们解决什么问题，相反，它会使问题变得更困难。在焦虑的时候，我们的思考能力也降低了，一个个几乎都成了瞎子、聋子，使我们看不清事情的真相，而失去很多机会。这种焦虑，使得我们在考虑问题的时候，往往朝坏的方向想，而不朝或很少朝着好的方向考虑。有这种焦虑心态的人，不可能做成任何有价值的事情。由于无名焦虑的烦恼，由于对未来莫名的恐惧，由于对事态发展不能有一个正确的把握，他们做任何事情都不会有一个正确的方向。方向都错了，还会有正确的结果吗？
有一个人的眼睛受伤了，然后他就产生了种种对未来可怕后果的想像，为此他遭受了两天两夜的折磨。他几乎彻夜难眠，想像着自己正躺在医院里，医生们开始做手术，而他的眼球可能要被摘除；他还想像着，自己的另一只眼睛也慢慢地受到了感染，自己成了一个盲人；成了盲人的自己，整天生活在黑暗中，进出需要别人的搀扶，成了一个活着的废物……他的整个思想完全陷入对可怕未来的臆想之中，他几乎要发疯了！在事故发生的几天后，朋友在街上看到他，他神采奕奕。朋友询问了他眼睛的情况，他说：“哦，现在已经好了。只是一小粒煤渣掉了进去，引起了感染。”
其实，你没有理由焦虑，因为痛苦和沮丧对你而言不是一种甜蜜的享受。所以，现在就下决心与焦虑决裂吧。
学会去承受发生在你生活中的每一件事，这是达到心境平和的唯一方法。你真的没有必要去焦虑，因为你有能力做好任何事。
驱散焦虑的阴霾
有些人做事急于求成，一旦不能立竿见影地取得所谓成功，就气急败坏，从精神上“打败”了自己。认为自己的表现不够出色，被别人“比了下去”，丢了面子，于是就自责、自惭形秽，产生羞耻感。
有的人缺乏多元化的观念，以为做不好的事情都是自己的责任，是自己太笨。却不知一个问题的解决，其实需要多方面的条件，有时是 “有意栽花花不开”，反而“无心插柳柳成荫”，有的人却常不能接受这样的现实，认为努力与回报不平衡，便埋怨社会不公平。
实际上绝大多数人和事物都是：不好不坏，有好有坏，时好时坏。
石油公司的一些运货员偷偷扣下了给客户的油量，卖给了他人，而老板却毫不知情。有一天，来自政府的一个稽查员来找老板，说他掌握了老板的员工贩卖不法石油的证据，要检举他们。但是，如果老板贿赂他，给他一点钱，他就会放他们一马。老板不能认同他的行为及态度。一方面，老板觉得这是那些盗卖石油的员工的问题，与自己无关；但另一方面，法律又有规定“公司应该为员工的行为负责”。另外，万一案子上了法庭，就会有媒体来炒作，名声传出去会毁了公司的生意。老板焦虑极了，开始生病，三天三夜无法入睡，一直在想：我到底应该怎么做才好呢？给那个人钱呢，还是不理他，随便他怎么做？
老板决定不了，每天都在担心，于是，他问自己：如果不付钱的话，最坏的后果是什么呢？答案是：他的公司会垮，事业被毁，但是他不会被关起来。然后呢？他也许要找个工作，其实也不坏。有些公司可能乐意雇用他，因为他很懂石油。至此，很有意思的是，他的焦虑开始减轻，然后，他开始思考解决的办法：除了上告或给他金钱之外，有没有其他的路？找律师呀，他可能有更好的点子。
第二天，老板就去见了律师。当天晚上他睡了个好觉。隔了几天，律师叫他去见地方检察官，并将整个情况告诉他。意外的事情发生了，当老板讲完后，那个检察官说，我知道这件事，那个自称政府稽查员的人是一个通缉犯。老板心中的大石头落了下来。这次经历使他永难忘怀。此后，每当他开始焦虑担心的时候，他就用此经验来帮助自己跳出焦虑。
由此我们可以看出，焦虑是一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态。适度的焦虑可以提高人的警觉度，充分调动身心潜能。但如果焦虑过度，则会妨碍你去应付、处理面前的危机，甚至妨碍你的日常生活。
遇到棘手的事情时，我们不妨像上面的这位老板一样冷静分析。
第一步：评估。
我怕什么？(或是我焦虑什么？)
我为什么怕？(或是我为什么会焦虑？)
要对这些做直截了当的探索，越具体越好，最好拿出纸笔来，清楚地写下来，问题才会明朗，仅用头脑想是不够的。
第二步：理解。
纵然我所怕的事情真的发生了，或是最坏的结果发生了，是否真的是那么可怕？
他人是不是也有过类似的遭遇？他们是不是就完蛋了？
如果真的发生了，我就无法再活下去了吗？
评估及理解是很重要的消除焦虑的两大步骤，因为只有面对可能发生的最坏后果，我们才能从容地面对现在。有句话说：“人死不过如此，就算砍头也不过碗大的疤，20年后又是一条好汉。”连死都不怕了，还焦虑什么呢？人需要看破看透，才能放得下，只有放下人的欲念，才有自信。
第三步：再次评估现在的情况。
现在的真正问题是什么？（例如担心高考失败的真正问题是什么？可能数学不好，所以会担心高考失败。）
问题的起因是什么？（数学不好的原因是什么？是数学的某一部分不好？还是数学基础不好？)
解决的办法有哪些？(再加强数学学习、请家教……）
我决定用哪种办法？(请家教)
什么时候开始？(明天就开始)
第四步：方法的有效度评估。
目的是了解此方法有没有帮助，若没有，立刻改变。
现代物欲横流的社会里，总是引诱人们追求十全十美，言行举止、吃喝穿戴都要“看着权势做，做给权势看”。实际上那是一个温柔美丽的陷阱。我们每个人有自己的“自我意向”，每个人的个性、能力、社会作用等，都是他人不可替代的。所以，要排除来自社会的心理压力所造成的焦虑，就必须改变自己的想法、活法。
我们要锻炼人际交往中的亲和力。让自己坦然、真诚、自信、充满生命的活力，充分展示你的人格魅力，就会赢得成功。
活得积极自主、潇洒自在，为自己寻求快乐，焦虑、烦躁等消极情绪对于解决任何问题无济于事，心平气和、乐观、勇敢、自信，是克服焦虑的精神良药。
有人说，一个人的躯体好比一辆汽车，你自己便是这辆汽车的驾驶员。如果你整天无所事事，空虚无聊，没有理想，没有追求，那么，你就会根本不知道驾驶的方向，就不知道这辆车要驶向何方。这辆车也就必定会出故障，会熄火。这将是一件可悲的事情。
既然来到了这个世界上，就应该好好地走一遭。告别空虚，发掘生命的意义，实现你人生的价值。
找到精神的“定海神针”
空虚是一种消极情绪，主要表现在一个人没有追求，没有寄托，没有精神支柱，精神世界一片空白。空虚对个人、家庭及社会将造成很大的危害。
空虚是一种内心体验。感觉空虚的人不太容易实现与他人的交流和沟通，如果自己再不积极努力，只会越来越紧地被空虚所包围。
在现实生活中，许多人精明能干，下海经商，开公司办企业，成了腰缠万贯的大款，人人羡慕。然而，他们赚了钱有了名之后，有些人却沉溺于灯红酒绿之中，醉生梦死；有些人被“白色幽灵”所俘虏，染上了毒瘾。有人说这是愚昧。其实，他们谁也不愚昧，有谁见过愚昧无知者能挣大钱干出业绩来？他们何尝不知道寻花问柳、吸毒会导致病魔缠身，最终落个身败名裂的可悲下场呢！凡此种种，皆为精神空虚使然，致使迷失了自我。
精神和内心的空虚对人们的身心健康无益。空虚就像一只无形的手，无情地控制着你，吞噬了你所有欢乐的元素，反刍给你所有的孤独和寂寞。空虚消磨了你的意志，打击了你的信心，它使你失去了尊严，它给了你更多的时间和机会去咀嚼失败的滋味。
最严重的空虚，使人如同行尸走肉，空虚的极致，莫过于此。
常感到空虚的人，很可能是活得不踏实。有些人在生活中怀有不切实际的期望或目标，自己总是在生活中追寻些什么，而没有落实到生活本身，如此，不免常虚幻不实。要挥别空虚感就要建立“务实不务虚”的生活态度，能“活在当下”的人，心中是不会有这么一个盲区的。
空虚通常发生在这样两种情景之中：一种是物质条件优越，无须为生活烦恼和忙碌，习惯并满足与享受，看不到也不愿看到人生的真实意义，没有也不想有积极的生活目的；另一种是心比天高，对人们通常向往的目标不屑追求，而自己向往的目标又无法达到，结果是心灵虚无空荡，精神无从着落。空虚者没有自己的理想和目标，认识不到人生的根本意义，他们所缺乏的，正是撑起生命天空的精神支柱，一根精神“定海神针”。
从本质上看，人生是一种由需要和满足构成的循环运动。追求“需要”是艰难的，但动力和充实相伴而行。达到“满足”是幸福的，但空虚和无聊会随之而来。苦的尽头是甘，乐的尽头是悲。所以人们常说，追求的意义在于过程之中。人生的欲望需要是多种多样的，对每一种“需要”的追求，都会产生人生活力。您现在需要的是确立新的追求，从空虚中彻底走出来，重新开始一种新的生活。一旦有了新的目标和新的乐趣，找到精神的“定海神针”，您就会完全摆脱那种“无意义”的空虚感，使人生再度放射出光辉。
实现未尽的心愿
“空虚感”是最无以名状且捉摸不定的，它就像是心里面的黑洞，具有超强大的吸引力，一旦被卷进了黑洞，整个人也就被空虚感所缚。空虚感让人束手无策，无从使力，常常是愈想去弄清楚、或克服这种虚无，就愈深陷其中。这时如能把注意力放在一些实事上，如逛街就认真挑选衣物、聚会时就专心与人谈话，都可有效驱走空虚感。
其实常感到空虚的人，有些是活得不踏实。如在生活中怀有不切实际的期望或目标，自己总是在生活中追寻些什么，却没有落实到生活本身，如此不免虚幻不实。
生活中罩在我们头上的光环和不如意的事情就像颜色不一的气泡，不论多少好看或难看，总有一天它会破灭。与其盯着不开心的东西，不如活动自己的手脚，舒展自己的笑脸，实实在在地为理想而追求。这时候，光环会渐渐隐去，我们的心灵却会因为不懈的追求和微笑慢慢地充实起来。
想一想看，目前为止，你有多少该做的事没有做完？你有多少心愿未达成？
比如，来一次漫行中国或环球旅行，把那些心中一直向往的胜地游历个遍，让心灵拥抱大自然的伟大。
读一本早就想看的书，与作者、与朋友进行思想和心灵的交流与碰撞，感悟人生。
隐姓埋名在一个荒芜地带一段时间，默默无闻的生活过后，你也许能明白活着和活过有很大的区别。
写一首诗歌，看看自己的天才与情感流露在文字上原来是多么的可爱，至少找个月光皎洁的夜晚抱着大树站一会儿，然后把最先想到的字词和句子分两行排列。
给心中所爱的人打个电话或写封情书，向他（她）表达你的倾慕。或者回家拥抱一下爸爸、妈妈，给他们洗脚、捶背，对他们说：“我爱你。”
学会钓鱼。没有耐心肯定没有收获，等待浪费的时间绝不比你闲逛的时间更长。