如果说阳光下的恋爱就像四月的春天，如沐春光，那么角落里的婚外恋就是火柴划过的一瞬微焰，过后只剩一节炭黑。也许，只这一下却烧伤了手指，得不偿失。
婚姻的砝码是责任，多踏出一步，背后不仅是流泪的眼和滴血的心，还有无辜的人。也许不该发生，只是时尚勾引了出轨的欲望，面对婚外恋，你所该做的是想想对曾经和你生死相许的人，你尽了多少责任。
什么滋养了婚外恋
婚外恋不仅违背道德精神，也违背法律伦理，导致了家庭破裂，也可能让牵涉其中的孩子饱受心灵创伤。但为何越来越多的人频频涉足婚外恋的暗河呢？是什么滋养了婚外恋心理，使他们越过婚姻的防线，远离自己的家庭呢？
钟明和晓萱是高中同学，在高二那年，两人互相爱慕，产生了恋情。高三毕业时，成绩相当好的钟明选择了同晓萱报考同一所普通高校。然而事不凑巧，当钟明顺利进入这所高校后才发现，那位心爱的女孩晓萱却参加了补习。第二年晓萱考上了某重点大学。由于分处两地，他们的关系淡了。然而事隔多年晓萱一直忘不了当初为了自己放弃美好前程的钟明。婚后的某一天，他们在某个城市不期而遇，钟明仍旧单身一人，晓萱深觉愧疚，为了“偿还”当年的情债，她主动与钟明发生了关系，并且一直保留这种关系至今。
心理学家研究后认为，婚外恋的发生常出于以下几种心态：
1补偿心理
有的人因为夫妻分居，寂寞难耐，或者因为夫妻一方有生理缺陷，生理上得不到满足，或者夫妻关系不和，因而主动寻找第三者或乐意接受第三者予以补偿，从而形成婚外恋。
2欠情心理
有些情人最终未能终成眷属，双方各自成家，或一方成家后另一方不愿成家依然暗恋着对方，当一方生活困难或夫妻感情不和时，另一方觉得还欠着对方的情因而主动投入旧情人的怀抱，旧情复发，从而产生婚外恋。
此外，贪财心理、图貌心理、报恩心理、报复心理、好奇心理、享乐心理、相悦心理、互利心理等都极易产生婚外恋。
这些心理原因也是出现婚外恋的导火线，对于已有家庭的人们而言，一定要警惕这些不良心理侵蚀自己的家庭。
夫妻之间应多沟通，更多地把对方放在心上，避免婚外恋给家庭带来干扰。在生活中，应注意。
1冲破平淡
不断更新爱情，不断地给对方创造新的条件，甚至有的时候故意创造一些小插曲。总之一句话，你只要把恋爱生活中所做的事情搬到婚姻生活中就对了。例如：
a在情人节和对方生日的时候，买一束玫瑰花和小礼物送给对方。
b不在配偶身边时，只要有空就打电话给对方，关心对方。
c两个人在一起的时候，不要只谈柴米油盐钱，要多谈此外的话题。
d甜言蜜语不可少，多说我爱你，要让对方听到你对他（她）的爱。
e两个人在一起发生不愉快时，可以吵架，但是千万别动手。因为吵架除了可以宣泄情绪之外还可以让你知道对方现在的想法，是能够增进彼此了解的，对婚姻还是有益处的。事后，双方都应尽快忘记发生的冲突，不能耿耿于怀。而打架则是直接伤害对方，百害无益。
2给对方一定的自由
距离产生美，不要把对方绑得太紧，否则距离太近，美将会消失，婚姻就会有危险。总之一句话，将心比心，己所不欲，勿施于人。例如：
a每个人的心里都有只属于自己，不愿被人知道的隐私（特别是以往的恋情之类），如果你自己都做不到把你的隐私告诉对方，那么就请你不要像挖掘机一样，非要把对方的隐私挖出来。
b不要总以怀疑的目光问对方：“你一天在忙些什么？到那里去了？为什么回来这么晚？”一次两次还可以，如果三次四次五次六次的这样问下去，也许没有问题也会因为烦你啰唆的猜疑而出现问题。你觉得值得吗？
c不要看见自己的配偶和异性在一起，就无端地猜测对方对自己不忠，先把事情弄清楚再说，千万不要被愤怒冲昏了头，也许那个人只是你配偶的同事或一般的朋友。想想你自己，是否也有和异性同事或朋友在一起的时候。
当然，防止婚外恋发生的方法绝不止上面这些，还有很多很多，需要朋友们在生活中去发现。但就以上这些来说，也许不会对婚外恋起到绝对的阻止作用，但它至少对稳固、完美你的婚姻是非常有用的。
婚外恋的心理调适
杨珏漫无目的地在街上行走了好几个小时，脑海里不断闪现的是丈夫与情人偷偷幽会的场面。虽然她想马上结束这段婚姻，但想到可爱的女儿，想到与丈夫一起度过的欢乐时光……她决定给丈夫一次悔过的机会，回家与他坦诚交换了意见。事后，丈夫认识了婚外恋的危害性，毅然斩断了这段情丝。现在，杨珏与丈夫和好如初，恩爱甜蜜，家庭又恢复了欢笑。
两个人携手步入婚姻的殿堂后，应该互尊互敬、互亲互爱、互帮互助，为了家庭并肩战斗，共同提高对婚姻的道德意识和对家庭的责任意识，共同致力于夫妻关系的调适和婚内爱情的保鲜。如此一来，可以尽量减少婚外恋滋生的土壤。
如果爱人一旦发生了婚外恋，要保持冷静，妥善处理，尽量争取最好的结局。
1冷静分析
当夫妻一方发生婚外恋时，另一方常常会因受到伤害和侮辱而做出激烈的反应，如立即找律师办离婚，或把事情捅到亲朋好友那儿去。其实，这不仅于事无补，而且还会把事情弄得更为复杂。为此，如果你还想挽救婚姻，不要急于出击，等待头脑冷静下来后再做计较。 分析一下：他们到底是如何发生的？两人的关系到了什么程度？自己的反应有助于解决问题吗？
2不要以牙还牙
有的人在发现对方有婚外恋后，也采取同样的方式报复对方。殊不知，用报复手段来对付负情的对方，不仅会导致自身价值观的沦丧，而且可能会把事情搅得更糟。
3保持自尊自爱
当发现对方的负心后，如果仍一味迁就，那么结局可能成为灾难。面对对方的不忠，受伤害的一方应保持自尊自爱、不卑不亢，在严正地指出对方的错误并发出警告的同时，也须耐心、细致地帮助对方摆脱困境。
4具体问题具体分析
导致对方发生婚外恋的原因有很多，其中有心理的，也有生理的，有客观的，也有主观的，不妨具体问题具体分析。不少重新和好的夫妻都披露，双方推心置腹地分析交谈，不仅可帮助其中一方尽快结束婚外恋，还可使他们的婚姻质量得到改善，从而避免了对方再次陷入婚外恋的可能性。
5用爱心感化对方
绝大多数“负心郎”或“负心女”对自己的配偶有负疚感，因而此时若能向他们施以爱心，将会引发“出奇制胜”之效，从而帮助他们最终摆脱婚外恋情的吸引。
6学会宽容
如果你还不想结束这段婚姻，而且犯错的对方也已认了错，那就不妨多点儿宽容。这对不少人来说尽管很难做到，但事实上，一方的宽容常会使濒临危机的婚姻关系出现转机，因为这比吵架、殴打、冷淡、告状、警告等其他手段在挽救婚姻上都更为奏效。
还应注意不要轻易有成人之美、放弃婚姻的想法，更不要拿孩子当作筹码，否则对孩子的成长百害无益。
如果已经尽了最大努力来挽回婚姻，但背叛者就是屡教不改，视妻子（丈夫）的宽容为无能，则妻子（丈夫）要清醒认识，当离则离，不可一味姑息纵容。到了这一地步，尤其是女性，要先做到在经济上、心理上不依附于丈夫的准备，尽可能减少因离婚对自己的物质和精神生活造成的伤害。
的确，婚姻不是静止的、凝固的，夫妻双方要把握婚姻的健康发展而不断调整自己，不要冒婚外情的险，婚外情不可能补偿婚姻中的缺欠，也不可能有你所理想的结局。不要让婚外情中的痛苦、孤独和愧疚折磨自己，也不要用婚外情去伤害对方、伤害双方的家人。珍重自己的人格，也要尊重对方的感情和尊严。倘若你已没有了有生命的婚姻，那么，可以从死亡婚姻中走出来，再寻求真真正正、完完全全属于自己的感情归宿。
长江后浪推前浪，人到了一定年龄时期，就要把责任的接力棒传承给年轻人。离退休是每个人都必须经历的生活阶段，这也是社会生活的需要。一下子休闲下来，难免失落，但夕阳同样绚美。这就要及时调整自己的心态，找到自身的社会定位，尽快适应现在的环境，渲染夕阳的天空。
预防离退休综合征
离退休人员作为一个群体，往往更多地表现出特殊的心理适应问题，并且，在位时职位越高，其心理问题出现的可能性就越大。因此，离退休人员的心理健康就变得越来越值得关注。
离退休人员出现的心理问题主要包括以下几个方面：
1无意义状态
过去上班时，早出晚归，紧紧张张，倒也充实，有成就感，现在退下来无所事事，无所适从，甚至心烦意乱，生活没有一点乐趣。
2对身体过分关注
过去忙于工作和事业，注意力指向外界，倒不觉得“老之将至”，退下来以后反倒对身体过于关注，一会儿这儿不舒服，一会儿那儿不好受，甚至觉得胃口和睡觉也成了问题，把对外部世界的关注全都转到了自己身上。每个医院里，都会有一些因“疑心病”总往医院跑的老年“看病专业户”。
3情绪障碍
相当一部分离退休人员或多或少都存在情绪障碍，如焦虑、不安、暴躁、自责、悔恨、忧郁、悲伤、失望等。
离退休综合征的主要表现是精神抑郁、心理焦虑、躯体不适。具体表现为有强烈的失落感，对未来感到悲观，遇事退缩、缺乏耐心、易冲动，时常还会出现头痛、失眠、全身乏力等。
离退休综合征主要是由于离退休前后生活发生变化，生活的重心从工作岗位转到家庭中，差异很大，产生严重的心理失调 ，以及对这种变化缺乏心理准备，造成“角色”的转变滞后现实。
老吴担任行政领导多年，勤勤恳恳，一天忙到晚。63岁那年，他离职休养了。办完手续，心里想，这下该好好休息休息了。孩子们已长大，又不住在一起，家里很清静。前两个月还好，感到心身轻松，如释重负，好像骤然离开喧嚣的城市到了一个清静的乡村别墅一样。从来不管家务的他，这时也帮助老伴做事，日子过得挺好。两个月过去了，他渐渐地感到每天日子过得很慢，早上起床后没事可干，十分无聊。想读些书也安不下心，做家务活又觉得没意思，心里有一种说不出的失落感。他常呆坐在家里叹气。虽然用不着起早贪黑地去上班了，但却觉得比上班时还累。老伴发现他不像以前那么开朗了，问他有什么烦心的事，他也说不出，劝他到公园走走，他也不感兴趣。饭量也小了，连他自己都怀疑自己身体出了毛病。
其实老吴并没有什么毛病，只是他在离退休后，没有找到合适的生活与工作方式来充实自己。同时，由于社会交往空间的相对缩小，各种信息来源渠道的减少，才使他产生了寂寞和空虚心理等离退休综合征。所以，在离退休后，做好生活的计划，例如，保健、社会活动等方面的计划，充实生活，即可有效预防离退休综合征。
离退休后的心理调适
那么，离退休人员如何调整自己的心理状态呢？不妨参考以下几种方法：
1淡泊名利，接受现实
名、利、权本是身外之物，抛弃其实也只是早晚之事，之所以产生失落感，事实上也正是放不下的缘故。越是能面对现实、接受现实的人，越不会出现大的情绪反应和心理波动。
2调整认知，改变观念
一个人的心情和行为，都是受认知和观念的影响，一个退休前抱着“发挥余热”观念的人，退休后并没有得到原来想像的尊重或未被“反聘”的就很容易觉得心理不平衡，因而产生失落、抱怨等消极情绪。而持有“工作一辈子，可该享享清福了”这一观念的人，则少有大的情绪波动。
3情绪乐观，家庭幸福
家中老人的情绪，可直接影响到全家人的心情。情绪的大起大落对人的身体是极为不利的，保持情绪的乐观、豁达与稳定既有利于自身的身心健康，也有利于整个家庭的和谐与幸福。
4知足常乐，避免攀比
常言道：“人比人，气死人。”很多老年人的心情不好或情绪波动， 均与攀比心理有关，如单位的待遇、福利，子女的工作、成就、孝顺与否，住房的大小，经济水平的高低等。其实知足常乐，我行我素，是离退休人员保持心理健康的重要标志。
5培养兴趣，安享晚年
过去很多人忙于事业与工作，往往缺乏兴趣，也没有时间培养什么爱好，一旦退下来后，便无所事事，百无聊赖。培养一些有益的适合老年人的兴趣与爱好，如书法、养花、钓鱼、打太极拳、上老年大学、走亲访友等，既可丰富自己的晚年生活，又可陶冶情操，增长知识，永葆青春。
6建立良好的人际关系
一个人有良好的人际关系对自己的心理健康是很重要的。良好的人际关系能够鼓舞自己的精神，树立自尊心和自信心。形成人与人之间相互理解、亲密和谐的人际关系，无论在家庭和社会，离退休人员的交往虽不多，但在人际交往中，相互信任是亲密人际关系的前提。彼此有了信任感，便相随而生安全感、满足感。因而能够自由交往，真诚相处，可使个人心理处于轻松和谐的状态。同时夫妻之间、邻里之间、同事之间要相互尊重。彼此产生了敬重感，使双方的自尊心、自信心获得满足，特别是在老同志交往和活动时如下棋、打扑克都要相互尊重，不要因为一件小事就发“脾气”。
7要安排好离退休后的生活
如果可以继续为国家发挥余热，则返聘回原单位或其他单位，从事一定的力所能及的工作，或者可以从事一些公益活动。再则就是为家庭或子女发挥余热，帮助子女做些家务，减轻子女的负担，同享天伦之乐。
青春期是个人发育、发展的最宝贵、最富有特色的时期，然而这个时期却同时又是人生的“暴风雨时期”、“危险期”。在这个时期，生理上要经历一个逐渐发育成熟、稳定的过程，心理上也可能会遭遇困惑迷茫，和更为严重的心理障碍。我们不能在青春期如画的风景中添上一道败笔。所以，珍惜青春、把握青春、健康青春，一切由心开始。
青春期容易陷入的心理误区
青春年正处于确定人生观的时期，然而也是心理误区容易产生的危险时期。青少年要及时把握自己，走出以下几个容易陷入的心理误区，健康成长。
1惧怕交往
有些小青年每当看到其他同学有说有笑、非常开心时，心里既羡慕又嫉妒。他们也渴望与人交往，也想成为同学们重视的人，但是他们做不到，他们每天独来独往，不敢与同学交往，不敢住集体宿舍，不敢去食堂打饭，不敢抬头听老师讲课，即使在自己家里也不敢去阳台晒衣服，只能偷偷在家里照镜子，心中十分痛苦。
这些青年的错误在于他们没有正确地评价自己和周围的同学，也没有准确地认识周围的环境，于是产生了强烈的自卑和害羞心理。而在人际交往中自卑和害羞常常使人处于孤独状态，往往独处一隅。过分敏感，不愿主动与人交往，一旦受到外界刺激，即使刺激很小，也会不知所措，或者是无法忍受而产生恐惧感。
克服这种心理障碍的关键在于正确对待自己，找出自身的优势，克服自卑心理，想想自己在学习上的优点，调整自己的心态。除此之外，还应该从自己封闭的小天地里走出来，注意和同学们多接触，只有在与他人的交往中，才能逐渐培养起相互之间的友好感情，才能消除害怕别人的恐惧心理。
2自我要求过高
有些青少年总是故意纵横驰骋，自己制定一个较高的目标，以为只有这样才能更好地激发出自身的潜能，激发出更大的干劲。他们明知目标不能实现，但仍然坚持那个目标，以为只有这样才能有突出的表现。虽然你的成绩平平，但你却给自己定了下次考试要考全校第一的目标，虽然你体质不行，但你却非要让自己在田径赛上夺得冠军……你总在鼓励自己，目标高才会成功。
其实，期望值太高实现起来的难度相对就会大，如果头脑里总是装着一个不能实现的高目标，那无异于顶着一块石头，早晚会被压垮。他们之所以定出一个很高的期望值，无非是想证明自己比别人优秀，他们也在力图实现它，带有一丝不达目的誓不罢休的味道，但这个期望值如果不切实际，太不合理，就会带来许多的失望和沮丧，反而会影响自我的发展。
真正的成功是由明确、合理的目标开始的。首先你应该对自身的真实情况有所了解，然后依据自身条件制定合理的目标，为了确保目标的实现，你可以把大目标分成若干小目标，再制定好计划一步步地逐渐实现它，这样你干起来才真正会有劲头。
3排斥异性
有些青少年学习非常认真，为了不让自己的学习受到干扰，坚决不交异性朋友，以为如果结交异性朋友会产生严重的负面影响，使自己的学习变得一塌糊涂。
其实，将自己的学习状况与异性朋友挂起钩来，这一认识太偏激。心理学家认为，和异性朋友交往不但不会影响学习，而且还会产生促进作用，因为人都有在异性面前竭尽全力表现自己的魅力和良好的一面的心理。为了学习而抑制交异性朋友，只能使自己变得孤僻和枯燥，因为你封闭了展现自我魅力的舞台。
只有以一个健康、纯洁的心态接纳异性朋友，才能使自己的生活更加丰富多彩，还可以不断地促使自己提高学习成绩。与其一味地排斥异性而使自己陷入空虚和不满的状态，还不如让异性看到自己的魅力，这一魅力的展现在学习上将体现为：你为了不让异性嘲笑你、小看你，会更加积极学习，因为现在最可以体现实力的便是学习成绩了。这样一来，你的学习成绩自然会突飞猛进。但是，你在明白了异性朋友将是学习动力的同时，切记不要再有过于亲密的交往，如果发展到对异性朋友念念不忘的地步，那就糟糕了。
4狭隘
有些青少年总觉得别人和自己作对。对一个问题的看法，自己提出了意见，而别人提出不同的看法，虽然心理认为他说的也有道理，但自己却还是觉得那是在故意和你作对。