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著名老中医窦紫丰96岁时还为病人看病，她耳聪目明，面色红润，看上去像60多岁。她的保养、长寿之道是六句二十四个字——起居有常，烟酒不沾，晨练不断，勤学健脑，遇气不怒，膳食粗淡。
祖国医学认为，容貌与人体脏腑的功能有着密切的关系。只有当你的五脏精气充盈、气血旺盛时，面容才可能明亮红润、白里透红，否则，面色枯黄、斑点满布。因此，要想延缓容貌的衰老，就必须增强五脏六腑的功能，而要增强五脏六腑的功能，就要注意养生，做到“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳”。
起居有常，即有良好的生活规律和生活习惯，这是滋阴养颜、养生长寿的一个重要方面。《内经》指出：“饮食有节，不妄作为，故能形与神俱，而尽终其天年。”朱丹溪在其书《丹溪心法》中也有相关论述：“昔黄帝与天师难疑答问之书，未曾不以摄养为先，始论乎天真，次论乎调神，既以法于阴阳，而继之以调于四气，既曰食欲有节，而又继之以起居有常，谆谆然以养身为急务者，意欲治未然之病，无使之于已病难图也。”说明了人在日常生活中，起居有常度，生活有规律，就能使人精力充沛、面色红润、目光炯炯、神采奕奕、健康长寿；起居无常度，生活无规律，违背人体生理常度，就会导致体弱多病，未老先衰。
现代医学研究发现，有规律的作息，可以在人体中枢神经系统形成一种良性刺激，促进人体组织器官的生理活动正常运行。
美女们，为了自己的“面子”工程，一定要注意起居有常，晚上10点之前最好睡觉，早晨不要赖床，坚持做到早睡早起，千万不能熬夜，否则第二天的你就成了熊猫眼、皱纹脸、精神不振、面色枯黄的黄脸婆了。另外，饮食有节、调养情志也是一个很重要的方面，别因为美食就放开了吃，也不要用减肥而饿坏了肚皮，两种做法都是对自己容颜的摧残。最好坚持膳食平衡、饮食有度的原则，多吃一些五谷杂粮；平时快乐一点，不要遇事就眉头紧锁、焦虑不安，心情好，容貌自然好。
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熊猫眼长在熊猫身上确实可爱，但是长在人的身上就难看了。爱美的女士可以试试下面的方法，说不定能让令人讨厌的熊猫眼变成一双顾盼生辉的美目：
秘诀一，少熬夜，保证充足的睡眠。
秘诀二，补充维生素A和维生素E，如芝麻、花生、胡萝卜、鸡肝、蛋黄、豆类等食物。
秘诀三，减少盐分的摄入，特别是经期前出现眼皮浮肿的情况时，更要减少盐分的摄入。
秘诀四，每天饮用几杯清水，使体内保持充足的水分。