书城养生朱丹溪抗衰老养颜心经
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第51章

美容生活坊

很多美女喜欢过夏天,因为这个季节是展示自己的性感身材的最佳时节,穿超短裙、吊带背心,既性感又凉爽。可是这个季节又是火旺、细菌泛滥、阳光暴晒的季节,容易使人上火,心情烦躁,皮肤也会被晒伤,长色斑。美女林君却能安然度过夏天并让自己拥有好容颜和快乐心情,因为她懂得顺时保养自己的皮肤。

朱丹溪在《格致余论》中说:“四月属巳,五月属午,为火大旺,火为肺金之夫,火旺则金衰;六月属未,为土大旺,土为水之夫,土旺则水衰。”故夏季应当滋养阴气,以助阳之化生。丹溪翁也说:“古人于夏必独宿而淡味,兢兢业业于爱护也。”一些好发于冬天的慢性病,如老慢支等,也常常需要在夏季调养。

那么如何滋阴祛火,达到养生美容的目的呢?具体来说,要注意以下几方面:

1晚睡早起

夏季养生要顺应自然界阳盛阴衰的变化,也就是说每天早点起床,以顺应阳气的充盈与盛实;晚些入睡,以顺应阴气的不足。由于夏季晚睡早起,相对睡眠不足,因此夏日午睡是夏季养生健身的重要方法。这时午睡既能补偿夜间睡眠的不足,又能顺应人体生理特点的养护需要。午睡时间一般以1小时为宜,并注意睡眠姿势,可平卧或侧卧,并在腹部盖上毛巾被,以免腹部受寒。

重调精神

夏季烈日酷暑,腠理张开,汗液外泄,汗为心之液,心气最易耗伤,所谓“壮火食气”。要做到神气调养,就必须做到快乐欢畅,胸怀宽阔,使心神得养。因此,应多参加一些文娱活动。

防晒护肤

夏季是阳光照射较强的季节,因而夏季防止紫外线对皮肤的损伤,是防止皮肤衰老的重要环节。外出时要戴遮阳帽或打遮阳伞,对紫外线敏感的人最好穿长袖衣服。同时还要注意饮食,如不要吃野菜、香椿、芹菜、香菜等光敏性蔬菜,少吃海鲜及芒果、菠萝等易使皮肤过敏的食物。

仅使用遮蔽阳光器具,如遮阳伞、遮阳帽等还不足以遮蔽紫外线,因为地面、水面、沙滩等均可以反射紫外线。因此,夏季使用防晒霜非常重要。

防晒还要注意以下两点:一是即使在室内也要注意防晒,因为玻璃只能隔绝紫外线B射线,紫外线A射线还是能轻松穿过玻璃到达室内;二是阴天也要注意防晒,因为云层是没有办法完全阻挡紫外线的,即使阴天与下雨也有高达80%以上的紫外线,让人更容易受伤。

巧运动

夏天天气炎热,人体体能消耗较大,若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑,所以,最好在清晨或傍晚天气凉爽时,到公园、河岸、湖边,或庭院,选择合适的项目锻炼,如太极拳、太极剑、广播操、慢跑、散步等。去江河湖海进行游泳锻炼,更有利于调节情志,增进健康。

防中毒

夏季养生要注意饮食卫生,防中毒、中暑。盛夏细菌繁殖迅速,70%的食物中毒发生在夏季。老人、小孩胃肠功能薄弱,抵抗力差,发病后极易发生脱水而危及生命,故应做好预防工作。

盛夏时节,如果吃上一盘用丝瓜做成的汤菜,可去暑清心、醒脾开胃、解毒通便、润肌美容、活血通络,免除苦夏之烦恼。

下面就学着做鸡汤丝瓜烩竹荪这道美味养颜菜吧。

原料:丝瓜500克,干竹荪50克,鸡架一个,盐、糖适量,姜、胡椒粉少许,淀粉、油、香油适量。

做法:

将鸡架洗净,放入沙锅内,放入姜片,加适量水煮开,小火慢煮30~60分钟,待用。

将干竹荪用水泡开,切成4厘米长的段;丝瓜去皮,洗净切成4厘米的长条备用。

将煮好的鸡架汤与竹荪同煮入味,将竹荪捞出待用。

炒锅内放入适量油烧热,倒入丝瓜翻炒,再加入鸡架汤、适量盐、少许胡椒粉及适量糖,将丝瓜煮熟,再放入煮好的竹荪同煮两分钟,最后勾芡,淋入香油拌匀即可出锅。

功效:美容滋补。

美容布道馆

颈部肌肤的厚度只有脸部的2/3,而且胶原蛋白含量也较少,如果缺乏适当的护理,25岁以后很容易出现缺水、粗糙、黯黑、松弛和细纹。尤其是夏天空调房里空气干燥,颈部的保湿护理更加关键,否则便会产生横向伸展的颈纹,提前老化。

如果不想让美颈加速衰老,那就赶快来一场夏季美颈“保卫战”吧!因为夏天是保养颈部最好的季节,不穿高领的衣服,避免了颈部肌肤与衣物的摩擦;比较高的温度容易使皮肤毛孔扩张,更利于保养护肤品的吸收。

颈部保养并不是什么难事,只要平时呵护脸部的时候顺便做就可以了。如果想要用脸部保养品擦颈部,可先用美白保养品,再用保湿、抗皱保养品。涂护肤霜的同时,最好再做个3分钟按摩。

按摩方法是:先将右手四指并拢放在左侧耳后方,然后由上往下轻推,一直推到肩部,共8次,然后再换另一侧。之所以要按照从耳后斜向开始按摩,是因为这是颈静脉的流向,可促进血液循环,减轻甚至消除面部浮肿和颈部的酸痛,同时防止皱纹出现。大部分人只注意颈前的护理,却忘记颈后的护理。殊不知,颈后如果产生皱纹,皱纹便会向前延伸,因此,颈前和颈后的皮肤护理要同时进行。