美容生活坊
小雨和小美是初中时的同学，那时的小美是同学眼中的花仙子，更是男生魂牵梦萦的“梦中情人”，而坐在小美旁边的小雨则恰恰是“以丑衬美”的最佳人选。小雨瘦弱、枯黄，而小美却水灵动人。光阴荏苒，一转眼10多年过去了，昔日的“丑小鸭”小雨已经出落成亭亭玉立的大姑娘，皮肤细致白嫩，而当初的仙女小美却灰头土脸，难掩憔悴之色。其实再美的容颜也难敌岁月的摧残，但是注意保养，注意补充自己的气血才是永葆青春和美丽的关键。小雨和小美之所以有这么大的变化，完全取决于小雨把保养皮肤和补充气血当做女人的必修课，而小美却从来没有留心过。
元代名医朱丹溪说：“气血冲和，万病不生。一有怫郁，诸病生焉。”也就是说：“人身上的气血处于一种平衡、协调、通畅、有序的冲和平衡状态，就能保持精力充沛、身心舒畅、体魄强健、益寿延年。”
他还明确地说：“人受天地之气以生，天之阳气为气，地之阴气为血，故气常有余，血常不足。”因此补血就是滋阴、补阴气。在中医学上，“气”是个非常重要的概念，因为它被视为人体生长发育，脏腑运转，体内物质运输、传递和排泄的基本推动能源。我们通常说的“断气”就证明了“气”对生命的重要性，断气意味着一个机体的死亡，没了气就没了命，故《庄子·知北游》谓：“人之生也，气之聚也，聚则为生，散则为死。”
如果我们体内的“气”不好好工作的时候，我们的身体就会生病，表现出各种症状：“气滞”、“气郁”、“气逆”、“气陷”。
“气滞”，就是气的运行不畅，出现的最典型的症状就是胀痛。根据气滞的部位不同，出现胀痛的部位也就不同，比如：月经引起的小腹胀痛，这是典型的气滞引起的妇科疾病。
“气郁”，指的是气结聚在内，不能通行周身。如果气郁结在内，不能正常运行，我们人体脏腑的运转、物质的运输和排泄都会出现一定程度的障碍，如胸闷憋气。妇女冬天经常会感到手脚冰冷，其实就是气运行不畅所导致的，所以，冬天一定要多吃、多运动，才能保证气血的正常运行。
“气逆”，指的是体内的气上升太过、下降不及给人体造成的疾病。气在人体中的运行是升降有序的，上升作用能保证将体内的营养物质运输到头部，维持各脏器在体内的位置；下降则是使进入人体的物质能自上而下依次传递，并能将各种代谢物向下汇集，通过大小便排出体外。如果上升作用过强，就会出现头部过度充血，导致头昏脑涨、面红目赤、头痛易怒、月经过多、两肋胀痛，甚至昏迷、半身瘫痪、口角歪斜等症；下降作用过弱则会出现饮食传递失常，导致泛酸、恶心、呕吐等症。
“气陷”，和“气逆”正好相反，为上升不足或下降太过。上升不足则会导致头部缺血缺氧或脏腑不能固定在原来的位置出现，导致崩漏、头晕、健忘、眼前发黑、精神不振等症；下降太过则会导致食物的传递过快或代谢物的过度排出，从而出现腹泻、小便频数等症。
上面讲了人体的重要物质——气，接下来就讲一讲“血”。
血对人体最重要的作用就是滋养，它携带的营养成分和氧气是人体各组织器官进行生命活动的物质基础。血对女人来说尤为重要，它才是营养健美肌肤的真正源泉。事实上，世界上没有任何一种化妆品能像血液一样供给肌肤细胞可以直接吸收和利用的营养素、各种维生素、结合态的氧、源源不断的水分、各种微量元素、生长因子、抗体及几千种活性酶。同时，血液还将把人体有害的二氧化碳、乳酸等代谢产物带走。肌肤细胞就是通过血液的营养来维持其正常的生理功能，进行正常的新陈代谢，这样肌肤细胞才会健康、洁净，变得充盈饱满，富有生机，呈现健康之美。
如果“血”亏损或者运行失常，就会导致各种不适：比如失眠、健忘、烦躁、惊悸、面色无华、月经紊乱，等等。长此以往，必将导致更严重的疾病。
气、血是构成人体生命、生理活动的基本物质，气、血的调养对女性来说尤其重要。由于女性的生理特点，月经时血液会有一定量的消耗和流失，加之经期情绪、心理的变化，身体中的雌激素分泌降低，月经失调紊乱也就时常发生，随之而来的肌肤变化可想而知，肤色暗淡，眼圈发黑，还有满脸的痘痘，如此花容失色，令人苦恼。经期调节内分泌，提高荷尔蒙水平，补气养血，从根本上调经理血，当然也是拥有娇美容颜的养颜之本。
补血应该重视以下几个方面：
精神修养
血虚的人，时常精神不振、失眠健忘，所以当烦闷不安、情绪不佳时，可以听听音乐、欣赏一场幽默的相声或小品，这样可以振奋精神。
饮食调养
要想补血，平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，这些食物不仅营养丰富，还具有补血活血的功效。
谨防“久视伤血”
长时间视物，会损伤血。中医认为“肝开窍于目”，视力的好坏依赖于肝之藏血，因此不可长时间看书、看电脑，以防“久视伤血”。
适当参加体育运动
体育运动能加强气血运行，但由于血虚，就要求运动量要小，以不感劳累为度。
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以下9种方法可以快速准确地判断你的气血是否充足。
1看眼睛：眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足。
2看皮肤：皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明气血不足。
3看头发：头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足。
4看牙龈：牙龈萎缩代表气血不足。
5看指甲：指甲上出现纵纹，说明气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。
6看手指：手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足。
7看睡眠：入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏。
8看运动：运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。
9摸手的温度：手心偏热或者出汗或者手冷，都是气血不足的表现。