人生并不总是向前，有时退后反而更能看清目标。
有一次，卡耐基在火车上遇到了一个商人，在他身上学到了一个应对紧张的技巧。
当时，那个商人就坐在卡耐基的对面，坐下后便把各种文件拿出来，把前面的台子摆满了。
但是在办公之前，他做了一件奇怪的事。他从公文包中拿出一张明信片大小的黑色牌子，上面有几个白颜色的大字——“后退的计划”。他把牌子放在桌上后，便开始工作了。卡耐基觉得很好奇，忍不住问他：“我看过很多‘向前的计划’之类的牌子，但是我从来没有看过向后退的计划。”
那个商笑着说：“这个牌子主要是为了提醒我自己，我需要把自己的时间安排好。”
“为什么是向后退，而不是向前进呢？”
“因为，”他说，“向后退的计划包含了一种特定的目标。你选择了一个目标，再想像完成时的景象。然后，做一个后退的计划，你便可以知道何时从何处着手进行。”
当你感到做一件事情时间十分紧张时，你也可以试着给自己制定一个后退的计划。有进有退，有张有弛的生活才是健康的。
紧张是一种习惯，放松也是一种习惯。
——卡耐基