静以养心，动以养形走嘞，运动去吧，我们都两天没出门了。李东垣朝着师徒三人喊道。
“我在给太太口服液想广告词呢。”朱丹溪头也不回地说。原来朱丹溪以前行医经过桃花坞，看见当地女子个个面如桃花、白里透红，经过细致观察，发现她们都饮用一种自制的桃红汤，于是朱丹溪便研制出一种养颜方：桃红四物汤，而太太口服液传承了此方。如今太太口服液的老总知道朱丹溪身在未来，所以请朱丹溪给他们想个广告词，以便让更多的女性拥有美丽的容颜。
“good good study，day day up.”见朱丹溪咬着笔头苦思冥想，李东垣拽拽张从正，张从正头也不抬地说：“我正学外语呢，别烦我。”
无奈，李东垣只好转向刘完素。看到他可怜巴巴的样子，刘完素不忍拒绝，就随他来到离宾馆最近的一个小公园。
镜头一气功养生，老完素欲收新门徒
来到公园，李东垣选择了跑步，刘完素则选了一块空气清新，有松柏树丛的空地练气功。
“师傅，您这练的是气功吧？”刘完素练完后，一位在旁边观看了好久的小伙子问道。
“你说得很对。”刘完素微笑着回答。
“看您脸色红润，体格健壮，肯定和练这个有关，收我做徒弟，教我两招吧！”小伙子非常诚恳地请求刘完素。
气功可以提升智力，激发潜能
气功对于人体潜能的开发、视野的开拓、功能的扩展，起着重要的作用。中华民族历史上曾出现许多优秀人才，如杰出的军事家岳飞，政治家诸葛亮，学问家朱熹，书法家王羲之，诗人陆游，医学家扁鹊、孙思邈、李时珍等，他们无一不是练气功有素者。
气功不仅能提升智力，还可开发生命潜能，对培养儿童创造力，提高青壮年工作效率，防止中年人早衰，帮助老年人益寿延年都大有好处，是智力投资的优选方法。很多人都以为气功是上了岁数的人练的，所以以前请教刘完素的都是些中老年人，如今碰到一个年轻的小伙子，刘完素自是喜出望外。“收你做徒弟得从长计议，教你两招那自然不在话下。吹嘘呼吸，吐故纳新，此修真之要也。”刘完素非常认真地说，“气功作为一种防病治病、锻炼身体的养生康复方法，其作用机理有三：
“一是扶正祛邪，强身健体。气者，生之元也，而练气功可以增补人的元气，增强人体的抵抗能力，起着扶正祛邪的作用。你看我身体素质好，冬天不怕冷，夏天不怕热，很少生病。”
“那是什么原因啊，是因为经常练气功吗？”小伙子问道。
“没错，通过练气功，我身体里的元气更旺盛了。如今许多慢性病、疑难症都可以靠练气功治愈，即便是没病的人练气功后，也能增进食欲、改善睡眠、增强体质、延缓衰老。总之，有病祛病，无病强身，可使弱者强、病者康、老者壮，增强体质，益寿延年。”刘完素十分肯定地回答。
“二是疏通经脉，调和气血。经脉是气血运行的通路。经脉者，所以决生死、处百病、调虚实，不可不通。通过练气功，内气在经脉中运行，犹如针刺‘得气’出现的经络传感一样，能够疏通经络、调和气血，达到防病、治病的目的。
“三是陶冶性情，涵养道德。很多人认为没病就是健康，其实健康不仅是没有病和不虚弱，而是身心合一。”
“现在世界卫生组织又给健康下了新定义，身体、心理、社会三方面达到完满状态才算健康。”小伙子纠正刘完素道。
“不管是两方面还是三方面吧，总之是说健康还与心理、情绪有关。”刘完素接过小伙子的话继续说道，“气功境界要求恬淡虚无，把名利置于自然中，不贪不追，先人后己，与人为善，心胸豁达，情感超脱。许多练气功的人都发现自己的脾气、性格发生了良好的变化。练气功实际上是人类的自我升华、自我改造、自我完善的一种实践，其中精神素养的提高最为可贵。”
“那该怎么练啊？”听了这么多练气功的好处，小伙子有些心痒痒，于是问刘完素。
“这个很简单，你看我给你示范。”刘完素一边教小伙子一边说，“养生注重气血循环，因此，一切必须从源头开始，先做好气的循环。”
“怎样才能做好气的循环呢？”
“大地有天气和地气，大自然有空气，人有人气。要掌握好自己的人气其实很简单，只要一吸一呼符合健康原理，遵循细、慢、长、匀的原则。呼吸方式越细、越慢、越长，呼吸就会相对变得均匀，进而自己觉得身体很舒服。一旦达到这样的呼吸状态，身体循环会变得井然有序，心绪也能更加平和，行事自然就能够顺水推舟、水到渠成。因此，对身体来说，每一次呼吸都是非常重要的。”
“来，你试试看。”说完，刘完素让小伙子照着练习一遍。
“对，对，不错，很好。”看到小伙子学得有板有眼，刘完素一顿夸奖。
“学游泳的时候，教练总是让我们先热身再下水，那练气功需要注意些什么呢？”小伙子非常虚心地问。
“首先，不能三心二意。练气功必须去掉疑心和杂念，凡遇大喜、大怒、惊恐等较强的七情干扰时不可练习，须待心情平静后再练。练气功期间不宜看惊险刺激的电影、电视、小说等，以免产生干扰。
“其次，不可在嘈杂的环境中，也不可在空气不流通的场所练气功。凡遇大雨、狂风、雷电交加的天气，无论室内室外都不宜练气功。”
刘完素非常认真地回答小伙子提出的每一个问题。
安全时尚的减肥方法——气功
如今很多爱美女性对自己身上的肉“斤斤计较”，多了一点就烦恼不已，少了一些则十分雀跃。为了获得曼妙身姿，她们不惜做吸脂手术、吃减肥药、喝塑身茶，花了大把的钱，结果却不尽如人意——体重反弹、体质下降，可谓是人财两空。其实气功就是一种健康又省钱的减肥方法，随时随地都可以利用“深呼吸”将身上多余的脂肪去除。
气功减肥属于自由意志的减肥方法，它可以让人修身养性，改变脾气；通过正确的呼吸，除了能够将体内不好的东西排除，也能够减掉脂肪，达到减重的目的。因此，只要有耐心并持之以恒，就可以收到健身又健美的良好成效。
镜头二动静结合，才是养生长寿之道
探讨完气功的问题后，小伙子就离开了，刘完素也想换一种运动方式，于是来到了公园里的湖边，找了个舒服的地方，盘腿坐了下来，两手分别放在左右膝盖上，闭上眼睛。约摸过了20分钟，一个声音传入他的耳朵：“我说伙计，早晨出来运动可不能光坐着，要动起来，可别浪费了这大好时光啊！”刘完素抬头，见一位60多岁的老人正笑呵呵地对着他说话。
“静坐也是养生啊，对身体也一样好。”刘完素笑脸相迎。
“没听说过。”老人满脸不解。
刘完素于是细心地讲起来。
“‘生命在于运动’是人人都知道的保健格言，它说明运动能锻炼人体各组织器官的功能、促进新陈代谢，可以增强体质，防止衰老。但是老虎、豹子的寿命和龟、蛇相比，龟、蛇的寿命长，所以‘生命在于静止’。躯体和思想的高度静止是养生的根本大法，说明以静养生的思想更符合人体生命的内在规律。
“事实上，无论是动还是静我们都离不了，只有做到动静兼修、动静相宜，才能‘形与神俱’，达到养生的目的。老子认为‘静为躁君’，主张‘致虚极，宁静笃’，即要尽量排除杂念，以达到心灵宁静的状态。《内经》从医学角度提出了‘恬淡虚无’的养生防病思想。
“生活中我们发现，老奶奶的寿命通常比老爷爷的长，为什么呢？”
老人摇摇头表示不解。
“这是因为老奶奶善于静养。”刘完素一语中的，“所谓静养，就是节奏慢，包括呼吸慢、心跳慢、吃饭慢、动作慢，等等。她们运动少、吃得少，没事多睡觉，一句话，活得舒服自在，就像龟、蛇一样，善于节能，善于静养，于是阳气消耗得少，阴津保护得好。而老爷爷的生活习惯恰恰与老奶奶相反，他们喜欢动养，包括呼吸快、心跳快、吃饭快、动作快、睡眠少，于是阳气消耗得多，津液就保护得差，所以寿命比老奶奶短。”
老人恍然大悟，原来生命不仅在于运动，还在于静止，只有动静结合才能达到动静平衡。老人连连点头，说：“以后一定不能忘了静养。”
“但是不要光顾静养，动养也很重要，只有两者兼顾才是最好的选择。”刘完素补充道，“静有静的好处，动有动的益处，关键是把形与神、动与静有机地结合起来，这样才符合生命运动的客观规律，有利于强身防病。”
静养的基本要领
静养须注意以下四点：
1.松、静自然。松是全身放松，无拘紧之感，静是情绪安定，心里无紧张感。
2.精神内守。避免各种干扰，消除私心杂念，达到宁静淡泊，高度入静。
3.内外相合。内指精神意念，外指形体，应达到协调一致，浑然无间。
4.坚持锻炼，持之以恒。
第八章 刘完素谈动静养生之妙： (2)
镜头三腹式呼吸，简单有效的强身延年大法
刘完素见老人对自己的养生观点如此支持，就告诉老人一个既简单又有效的强身健体的静养妙法，就是腹式呼吸。他说：“腹式呼吸弥补了胸式呼吸的缺陷，可使中下肺叶的肺泡在换气中得到锻炼，延缓老化，保持良好弹性，增加了肺活量，使机体获得充足的氧，随血液运行而布散周身，并源源不断地给大脑供氧，使人精力充沛。