“今天是行程的最后一天，明天时空机器就要送四位回去了，还有什么要做的、要说的，大家抓紧了。”早上趁四人都在，负责人过来通知，并把四个信封和一台装有录影带的摄像机递给张从正。
“这做什么用？”张从正接过来问。
“信封里装的是现代人写给你们的话，随机抽取的。而这个是摄像录音的，打开它就可以把你们及你们所说的话录下来。”负责人指着摄像机解释，并演示了一下使用方法。
“还有什么要做的呢？”负责人走后，四人回想了一下这段时间经历的事情。北京城逛完了，小吃也吃遍了，老家也看过了，只是养生经验还没有传授完。
想到这里，四位决定把没有讲述的养生经验都录在这台机器里，也算是给大家的临别赠言。
于是四位正正衣领，排成一行，端端正正地坐在摄像机前面，按下了“ON”。
镜头一服用补药要谨记六大原则
“My name is Zhang Cong zheng。”自从上次在老外面前丢丑后，张从正苦学英语，练得是炉火纯青，却一直没有机会炫耀，如今可逮到机会了，于是上来就用英语做了个自我介绍。
“北京奥运会的吉祥物是五个‘福娃’，那么今天我张从正也要给各位五个‘福娃’。”张从正还卖了个关子。
张从正接着说道：“第一个福娃是补药切莫乱服。
“我们那边的很多人受晋代士大夫炼丹服石风的影响，都喜欢使用补药，岂不知一些本来无病的人吃了补药后反而会生病，一些病轻的人吃补药后病情可能会加重。因为，吃补药前要考虑多种因素。
“第一，应考虑身体是否需要。虚则补之，在身体虚弱的时候才需要吃补药。人体在正常情况下，是处于阴阳平衡的状态，而补药则具有阴或阳偏盛之性，有病时可用于纠正体内阴或阳的偏差。例如，中药附子是补阳之药，用于怕冷、肢凉的阳虚之体，若人体阳气不虚，吃后就会产生阳盛上火的病症。又比如，如果是阳虚，吃了补阴的药，不仅达不到补的目的，反而会使身体不舒服。因此，欲吃补药，必须首先判明自己的身体是否虚弱，体虚方可用补药。
“第二，要分清各种补药的功效，如中药人参是补气的，当归是补血的，鹿茸是补阳的，枸杞子是补阴的……
“第三，为了准确、有效地进补，还需弄清身体里哪个脏腑阴阳气血不足。比如，如果是阳虚，是脾阳虚还是肾阳虚？如果是阴虚，是肺阴虚还是肾阴虚？对此，必须诊断准确，再选择有针对性的药物。
“第四，体虚用补药，只需服到身体恢复，便应停止，不能无限制地长期服用。补药是为补其不足而用，通过吃补药，阴阳已达平衡，就要停服，若再继续补下去，则会造成体内新的阴阳失调，导致其他病症。如人参为补气之药，服用过多可产生气盛阳亢火热之症，对身体健康反倒不利。
“第五，吃补药还要注意胃肠消化功能。胃肠消化功能好，才能使补药得以吸收利用。如果服补药后出现胃部饱满不想吃饭的症状，应先用药调理胃肠功能，再服补药或调整补药的剂量与配伍，以利补药的充分利用。
“第六，吃补药还应注意季节。服用温补的药，如人参、鹿茸等，秋冬两季较为适宜，因为天气渐冷，能耐受温补之药，且不易产生不适。当然，这并不是说夏季不能用温补之药，只要是阳气虚，也可用温补药。但是，夏季用温补之药应慎重，否则容易产生阳盛火热的副作用。
“凡药皆有毒，即使是人参这类的补药也不例外，用久了会产生毒邪，损伤人的身体。所以奉劝大家，如果没有劳力伤气、损耗精血，就不可乱用补药。”
说到这里，张从正便停下来喘了口气。
给孩子用补药要谨慎
现在，很多家长迷信补品的保健强身、防病治病作用，孩子一生病，就给孩子大补特补，恨不得把所有的补品都买回来。其实“蛮补”的效果无异于“拔苗助长”，只有存在下列情况的孩子才可以考虑给其进补：
4周岁以上体虚的小儿；
呼吸道反复感染，包括经常感冒咳嗽，多次罹患支气管炎、肺炎的患儿；
支气管哮喘反复发作的患儿；
形瘦面黄、食欲不振、身材矮小、大便溏薄的患儿；
患有过敏性疾病、汗症、遗尿和生长发育迟缓的患儿；
患急性病或慢性病后体质虚弱，如患过肾病、心肌炎的小儿。
镜头二张从正剩下的四个“福娃”
休息了五秒钟，张从正继续录音：“第二个福娃是不可用热汤、热水洗眼睛。
“有人说用热汤洗眼可以使眼睛明亮，这种说法是荒谬的。火攻眼睛，如果用热汤洗眼，简直就像把刀投给贼人。也有人说用热水洗眼睛好，但用热水洗眼睛虽然暂时感到滑润，过一段时间就会感到发涩。事实上，用冷水洗眼睛是最好的，虽然刚开始时眼睛发涩、不舒服，但过一段时间就会感觉滑润。
“第三个，饮酒过度、中暑或得了伤寒、热病、瘟病后不要受颠簸。
“以前我亲眼看见有个人在春天里得了瘟病，三天之内，用驴车载百里，等到下车，人就昏迷不醒了，几天后就死了。也有个人因为饮酒过度，感染了外界的病邪，头痛发热，症状如伤寒，也只有三四天的时间，用马驮回家，也只有六七十里的路程，结果到家后就全身疼痛而昏厥，之后便死了。虽然现在出门不用坐马车、驴车，道路也比以前平坦了，但颠簸总是存在的，为此希望大家在饮酒过度、中暑，得了热病、瘟病后要谨慎，不可做剧烈运动，避免长途跋涉，以防万一。
何谓伤寒
伤寒是由伤寒杆菌引起的经消化道传播的急性传染病。临床特征为发热、全身中毒症状、相对缓脉、肝脾肿大、玫瑰疹及白细胞减少等，主要并发症为肠出血、肠穿孔。
“第四个，老年人要特别注意饮食。
“人上了岁数，体内元气就会下降，胃气减弱，所以老年人吃东西应该忌口，要禁食羊肉、狗肉、猪肉、鱼肉、兔子肉等食物，但也不可过度忌口，否则会造成胃口闭绝，导致形体消瘦，于健康不利。此外，有病在身的老年人要多吃软、烂、稀的食物，尽量多吃流食，少吃肥腻的、太甜的食物，要注重用食疗的方法治疗疾病，即使是患病后期也要如此，以恢复体内的正气。
“第五个，伤寒之人饮食起居要谨慎。
“患了伤寒的人，疾病刚发生时不可饮酒、贪食；当身体出汗时，不可盖厚被子、洗浴、睡火炕、喝太热的粥，不可用发热的药物，而应用辛凉的药物，禁止使用巴豆、银粉丸方；大汗过后不可贪食、吃杂食，不可忧思劳作；病好后不可立即食用猪肉、鱼肉等，或喝酒，也不可洗脸、洗澡，行房事，以免疾病加重或复发。”
张从正说完扭头望望李东垣，意思是说，我说完了，你来吧。
你好我也好，大家好才是真的好
按照事先的约定，四人在讲完后都要把自己的那个信封打开，并当面读一遍。第一个念的是张从正。
有幸见到先生，并能听先生讲述养生保健之道，蔡某实属三生有幸。您为我们讲述了大量的养生知识，我们无以为报。听说先生晚年归隐山林，过着“一张琴，一壶酒，一溪雪，五株柳”、“纸窗土炕醉复醉，日夕间醒吞五斗”的生活，你好我好，大家好才是真的好，所以这里提醒先生，要积极对待人生，唯此才能面朝大海，春暖花开。
此外，蔡某有一点不解：史书上记载先生自幼喜爱读书，经史百家无不涉猎，又酷爱作诗饮酒，性情豪放，平易近人。但如今先生给我的印象是：表情严肃，不苟言笑，令人难以接近。这是史书记载有误，还是先生欲改头换面？
认识张从正的人都知道他是一个外表严肃、内心热情的人，不认识他的人都觉得他有些高傲，用现在时髦的话讲是“酷”。蔡某的信就验证了这一点。
镜头三李东垣关于用药的独家建议
李东垣见张从正望着自己不说话，马上领会，对着摄像机一本正经地说：“我要说的只有两点，第一个是用药。是药三分毒，我不主张服药，但有时候又必须服，这时就要知道服药的四种禁忌：时禁、经禁、病禁、药禁。”李东垣边说边用左手比画着：“以时禁为例，所谓时禁，就是必须明白四季之气升降的道理，懂得春宜吐、夏宜汗、秋宜下、冬宜补的道理，所以冬季不宜用白虎，夏天不宜用青龙，春夏时节不能服用桂枝，秋冬之季不能服用麻黄。
“四时用药，无论疾病的性质是寒是热，于治疾方药内，在春加清凉风药，在夏加大寒药，在秋加温气药，在冬加大热药。
“此外，大蒜和辣椒是不能入药的。大蒜属于气的层面，入气分。凡是入气分的药都走清窍，我们人体的小便、眼睛都是清窍。所以，大蒜吃多了容易眼花，看不清楚东西。而且大蒜的味走前阴、走小便，吃多了小便也会混浊。中药虽然是取事物的偏性，但也不能用大蒜这种特别的东西。而辣椒是走味道的，凡是入味的都入血分。血属于阴，味道也属于阴。入血分的药，走人的浊窍，比如嘴巴和肛门等。如果辣椒吃多了，人的嘴唇里边就会生疮，也有可能会造成便血或肛门疼痛。既然辣椒和大蒜不能入药，所以我们在服用中药时也不宜吃大蒜和辣椒，否则会降低药效，使其失去补益的作用。”
服药前后最好别吃水果
吃药前后30分钟内，最好不要吃东西，尤其不要吃水果和蔬菜。这是因为有些蔬菜和水果中含有会和药物发生化学反应的物质，使药物作用发生改变。例如有些药物本来可以吸收60%，饭后服药或者吃了水果可能只吸收40%。而且不少蔬菜和水果含有较多的纤维素，这样也会影响药物的代谢。
人们常用的降血脂药、抗生素、安眠药、抗过敏药等，均可能与某些水果和蔬菜中的物质发生相互作用，从而使药物失效，或使药物产生毒副作用。如某些抗过敏药可以与柑橘类水果、柚子发生反应，引发心律失常，甚至引起致命性心室纤维性颤动。一些水果和抗生素发生反应，会使抗生素的疗效大大下降。
镜头四李东垣关于饮酒的独家建议
说完了用药的几个事项，李东垣开始说饮酒：“对于一个健康的人来讲，少量饮酒尤其是饮一些低浓度的酒，有提神、助消化、御风寒、疏通脉络、活血化淤、消除疲劳等作用。但酒为大热之物，有毒，如果长期过度饮酒会损伤脾胃，容易使人患各种疾病。鉴于以上原因，所以东垣奉劝大家饮酒要节制。
“饮酒要节制，说来容易做来难啊。有时候，因为应酬、聚会等，我们不得不喝，那么如何才能将危害降到最低呢？
“‘饭前一口汤，胜似良药方’，在喝酒前不妨先喝一碗汤或粥，这样可以形成一层胃保护膜，减少酒精的伤害。
“酒后不可以喝醋、喝茶解酒，如发生呕吐不止症状，应立即找一瓶矿泉水喝下，以免胃里没有东西而呕出血来。”
说到这里，李东垣从口袋里拿出一张写着“应对酒后不适的食疗法”的纸，说道：“这是我从张从正买的那本《医学大全》里看到的，觉得不错，抄录给大家。
“蜂蜜水治酒后头痛。蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是饮红酒引起的头痛。另外，蜂蜜还有催眠作用，能使人很快入睡，第二天起床后也不会头痛。
“西红柿汁治酒后头晕。西红柿汁也富含特殊果糖，能帮助促进酒精分解，一次饮用300毫升以上，能使酒后头晕感逐渐消失。实验证明，喝西红柿汁比生吃西红柿解酒效果更好。饮用前若加入少量食盐，还有助于稳定情绪。
“柚子能消除口中酒气。实验发现，柚肉蘸白糖吃，对消除酒后口腔中的酒气有很大帮助。