4)每天早晨在镜子前激励自己，肯定已取得的成绩。
5)进行几次开发市场行动，碰的钉子越多越好。
6）每当别人说某事难以做到时，一定亲自试一试。
7）寻找一句格言作为激励自己的座右铭。
情绪控制训练——你的情绪你做主
我们常说：“凡事要往好处想。”为什么要往好处想呢？因为我们的想法决定了我们的情绪，如果我们往好处想，就会以积极的态度面对现实，事情也会向着好的方面发展。
小林是一位年轻的公司职员，公司老板认为他做事太笨，对他的评价不高，为此，小林感到十分痛苦。试想一下：如果小林并不知道老板认为他笨，他还会因此而不快吗？当然不会，一个人怎么会为自己不知道的事情而痛苦呢？由此看来，造成小林精神不快的原因并不在于上司对他的看法，而在于他自己的感觉，是他的想法改变了他的情绪。
再举个例子，人在阴雨天的时候常感到抑郁，为什么呢？其实阴雨天气本身并不会使你抑郁，那只是你自己对天气的反应，即你的想法使你感到抑郁。当然，这并不是说你应该欺骗自己而非得喜欢阴雨天气，而是说你可以想一想：“我为什么非要感到抑郁呢？这样能使我更积极有效地解决问题吗？”
因此，只要我们改变了自己的想法，只要我们肯努力，我们的情绪也是可以改变的。下面列出一些在现实生活中比较实用的、能够帮你改变情绪的自言自语：
1从现在起，我就不再悲伤了，因为我知道我的悲伤不能解决任何问题，反而会影响我下一步的行动。
2从现在起，我就不再生气了，因为生气只能损害我的健康，解决不了任何问题。
3嫉妒别人无异于自戕，唯有努力才是实实在在的。
4这个世界上没有后悔药可买，从现在起就开始想补救的措施，相信还有办法挽回损失。
5我再也不恐慌不安了，相信只要我沉着应对，没有过不去的坎。
不管遇到什么情况，都要冷静，及时给自己一些积极的暗示，才能做自己情绪的主人，健康也会永远相伴。
能力训练——陌生拜访训练给健康上保险
谁都渴望自己能够拥有出色的社交能力，但是在现实生活中有许多人不擅长社交，甚至恐惧社交，这种心理大大影响了其健康。因此，这类人必须尽快找到一种方法，提高自己的社交能力。
要想拥有出色的社交能力，就必须学会和陌生人打交道。如果能迈出这一步，那么当我们和熟人交往时，就更容易了。克服了这种不良情绪，就等于为我们的健康多上了一道保险锁。
那么，怎样与陌生人打交道呢？下面我们就对此项训练加以介绍：
1训练目的
1）学会快速拜访陌生人并与其建立融洽关系的技巧。
2）增强有意捕捉信息的意识。
2训练准备
1）准备有关资料。
2）事先组织积极参与训练的志愿者。
3训练的方法与程序
1）打破隔阂训练。
你可以找一个朋友作为搭档，两人共同进行角色扮演，事先准备一张双人椅。
①从赞扬对方开始。
“你的书包样式真好看，请问是在哪里买的？”
“你的发型真特别，请问是在哪里做的？”
也可赞扬他的携带物，等等。
②从公共话题找话说。
谈天气：如，“今天天气真热……”
讲名人：如，“听说XX出事了……”
说经济：如，“股票又涨了……”
论电视：如，“昨晚中央五台的《体育世界》你看了吗？”
③以求教问题找话说。
如，“可不可以请教你一个问题呢？”
④以问时间找话说。
“请问现在几点了……谢谢！”
⑤以帮助对方开始。
如，对方身上有泥土，可向他提示。
⑥无中生有，找话说。
“啊，我好像在哪里见过你……”
“啊，你长得好像我的一位朋友。”
2）练脸皮。
①陌生自荐。站在十字路口，或站在人流量较多的人行道上，对着来往的陌生人，每见一个人，都主动地对他说：“各位朋友(或各位同学、老师、先生、女士、叔叔、阿姨、大爷等)请听我给你唱一支歌。”
②表演鬼脸。在团体中，5个人上台分别表演一个有创意的鬼脸。
③表演幼稚行为。每一个人当众表演一个三岁小孩子的幼稚行为。
3）自嘲练习。
在街头、公园或校园，每遇一个陌生人或领导、老师，都对他们说：“不知怎么的，我见到你(陌生人)好紧张啊，可不可以鼓励我一下呢？”
4）快速记忆他人的姓名及相关特征训练。
每个人对自己的名字都有一种特别的亲切感。因此，如果你能快速记住对方的名字，并在第二次见面时准确地喊出其名字，一定会赢得他的好感。下面我们来介绍一下快速记住陌生人姓名的训练方法：
一组8～10人，走上讲台，并排站立，然后，依次每一个人作自我介绍(包括姓名、工作单位、特长、优点等)，紧接着要求每一个人在纸上写出自己所能记住的有关他人的姓名及其特征。然后，再将所有的纸条收齐后进行统计和比较：一是看谁的名字与特征被他人记住的频率最大；二是看每一个人记住他人名字及特征的多少。
①姓氏快记的技巧。
谐音法：刘——联想(牛)，唐——联想(糖)，罗——联想(锣)。
替代法：记姓毛的想到毛泽东的形象，记姓马的想到马克思的形象。
②名字记忆的技巧。
a谐音法：
莫尔——摸耳
别林斯基——别拎死鸡
b形象法：
贾岛——岛
傅雷——雷
人生规划训练——健康尽在自我掌握之中
有些人只知道一味地制定目标，但不能以积极的态度去实现，因此再好的目标也等于“水中捞月”。掌握人生的人才能掌握自己的健康，目标不仅仅需要制定，更重要的是要实现。在制定目标的同时还必须努力地去实现目标。
将目标转化为行动说起来容易，但做起来很难，在这里我们介绍几种方法供你参考。如果你能遵循这几条原则，那么你的行动力会大大提高。
1落在书面上
这是最重要的一步，将想法落在书面上是使自己的目标实际化的第一步。研究表明，将目标写出来的人，其成功率要比那些只在头脑中留有目标而未写出来的成功率高。将目标随时带在身边是一个很好的主意，这样不论你走到哪里，都可以随时参考它们。
2详细、确切
在制定目标时，计划得越详细，取得成功的可能性就越大。仅仅写出“我想要钱”，这不是一个目标，而只是一个愿望。因此，要写得非常详细、确切才好。比如需要多少钱？用多长时间实现？怎样实现？
3目标是自己的目标
现实生活中，有许多人，在外人看来已非常成功，但他们自己并没有成功的感觉。因为他们所做的并不是自己愿意做的，他们这样做只不过是为了满足父母或其他人。生命是你自己的，因此，应该保证目标也是自己的，唯有如此你才会积极地行动起来。
4同支持自己的人交往
有些事情如果不去做就永远不知道怎样做，消极反对的意见很有可能使你对目标产生怀疑，同时也可能使你中断那些本来已经成功了的项目。因此，与周围始终都围着积极支持自己的人交往，他们的信任可以帮助你增强对自己的信任，并可以帮助你更多地激发潜能。
5使用图画或标志将有关目标的照片或标志剪下来放在钱包里或镜子旁，这样做益处非凡，因为有时形象思维更能激发我们的想象力和行动力。
6完全投入
完全投入目标时，奇迹就会发生，某些力量就会出来帮助你：上帝、宇宙和整个大自然。完全投入，就是邀请这些力量出来增加你的能力。决定投入的本身就是发动了一个帮助你的连锁反应。实际上，力量、勇气和宝藏就在那里等待着你，你所要做的仅仅是开始和投入。
7坚持不懈
卡尔文·柯立芝对于坚持不懈是这样说的： “世界上没有什么东西能代替坚持不懈。聪明不能，因为世界上失败的聪明人太多了；天赋不能，因为没有结果的天赋只不过是一句固定的成语；受教育程度也不能，因为世界到处都可以看到对受教育者的遗弃。只有决心和坚持不懈才是万能的。”生命中的目标由自己主宰，同时要由我们自己通过行动来实现，清楚了这点，你便有了行动的动力！