孕妇应该怎样调节自己的情绪
当妈妈可以说是天底下最难的事，尤其是在宝宝还没有出生的时候，孕妇会受到妊娠所带来的生理和心理上的双重影响，因此，紧张、易怒、抑郁等现象已经成为很多准妈妈在怀孕期间会遇到的情绪困扰。
目前，人们的思维定式，往往由着孕妇的性子来。不管孕妇怎么发脾气，对家人提不合理的要求，家人统统对这些“不可理喻”的要求照单全收！
张婷（28岁）：自从怀上宝宝后，变得整天愁眉苦脸，谁和她说话都不理不睬的，好朋友也都不联络了。在家里，甚至老公和她说话也爱理不理。家人们都担心她是不是得了忧郁症。
青青（27岁）：在大家眼里一直是温柔淑女的形象。自从怀孕后，青青的脾气变得很急躁，从早上一睁开眼，就觉得饭菜不可口、婆婆对自己不够关爱，总之事事不顺心，就想和人吵架……
小惠（24岁）：凡事追求完美。这次做了准妈妈后，辞职在家的她每天担心这担心那，一会儿说隔壁邻居太吵，一会儿担心小区空气不新鲜，整天抱怨不断，家人都觉得小惠简直是不可理喻……
其实，怀孕生孩子是非常正常的人生阶段，准妈妈所要做的，其实就是尽量保持自然的心态。准妈妈应该想到，其实配偶在这段时期内所承受的压力可能要远远大于孕妇本人。如果你能在力所能及的范围内，给予家人关心与体贴，那么将是最大的幸福。
当负面情绪来袭，各位准妈妈不要惊慌，可以试试以下几种方法：
你可以拿起笔来，列一张幸福清单，把你所有感到幸福的事和感觉记下来！肯定自己，欣赏别人，你将会成为情绪的主人。过去一次愉快的旅行，记忆中美丽的溪水，辽阔的草原；与老公在海边度假的情景，细细体味你的他曾经给予你的浓浓的爱意与温暖。被幸福包围的感觉就是这样，在这种情况下，你的不良情绪肯定嚣张不起来了。
生活中，谁都难免会遇到不开心的事，遇到问题不要钻牛角尖。微笑，能化解一切；生气，只是浪费力气。要让自己从负面的情绪中解放出来，就要宽恕别人。如果还是怒气难消，不要勉强压抑自己，可以向专业人士求助。
为了宝宝的健康，准妈妈更应该对自己好一点，善待自己。你可以喝杯水，安静地在阳台上坐着，想象些愉快的场景或事情。或者，你也可以用文字去描述你怀孕时的所感所想，一份流泻着温情与母爱的胎儿日记会将你对宝宝的美好寄托显露无遗。在阳光沐浴中放松你的身体，在散步中释然你的心情，在动人的故事中体味人生百态。
每个准妈妈在怀孕的时候都相信自己肚子里的小生命是一个天才，因此，为了你的小天才能健康成长，准妈妈们一定要保持好心情，这也是对孩子最大的关爱。
更年期妇女如何克服不良情绪
女性到了45岁左右，一般来讲就到了更年期，随着卵巢功能的衰退，更年期的症状越来越明显。雌激素分泌减少的速度越快，症状越重。如果育龄妇女接受全子宫和双附件切除手术，更年期症状将更严重。更年期症状的发生及其严重程度还与体质、健康状况、社会环境以及神经精神因素等密切相关。
侯女士今年44岁，原先月经很规律，可是近一年多来，2~3个月才来一次月经，月经量也比原来明显少了。最近半年来，李女士总是怕热，每天无缘无故出汗10余次，夜间会热醒，经常凌晨3点多醒来，再不能入睡。而且，她情绪极为低落，对过去热心的事情不再感兴趣，整日昏昏沉沉、疲乏无力、精力难以集中，常有生不如死的念头，厌恶性生活。李女士这种情况可能是患了更年期综合征。
当女性的卵巢激素波动较大时，就很容易出现情绪障碍，如青春期、妊娠期、产后、绝经期。接近50%的更年期妇女有烦躁、易怒、抑郁、焦虑、疑心、爱哭、易怒、心慌、头晕、头痛、皮肤瘙痒等神经精神症状。
那么，怎样缓解更年期症状呢？更年期雌激素替代治疗是最有效的方法，此疗法可以改善由于潮热、出汗引起的轻度情绪问题。但是，对伴有明显的抑郁症状的更年期妇女，仅靠雌激素替代治疗是远远不够的。如果情绪问题与潮热、出汗无关，或进行雌激素替代治疗后情绪问题仍然没有改善，或抑郁症状严重，则需要抗抑郁治疗。
好心情是女人的最佳保养品
女人天性爱美，美容是女性的必修课。为了美，女人们总是不惜重金，用纤纤玉手拿起化妆品，走进美容院，为的是找回一份属于自己的自信；为了美，女人们强迫自己远离懒惰，去健身房流汗，为的是保持让男人不至于出现审美疲劳的身材；为了美，女人们宁愿每个月抽出2/3的薪水购买各式各样的保养品，为的是以内养外；为了美，女人们不远万里，跑到异国，为的是整容后能变得青春靓丽。殊不知，真正的美丽源于心情，心情好，人才能年轻、漂亮；心情不好，人就会“枯萎”。
周末逛街，寒见到多年未曾谋面的老同学惠。心直口快的惠一见面就说：“哇，你怎么还那么年轻，我跟你一般大，看起来要比你大十岁呀！”她的同伴也随声附和。寒被夸得不好意思了，便说：“都一把年纪了，还年轻什么呀！”说真的，惠看起来就是老气，还一脸的病色，什么原因呢？在一路逛街的闲聊中，寒发现了个中缘由。
惠，是她婆婆唯一的儿媳妇，结婚后因为给婆婆生了个理想的孙子，被婆婆奉为宝贝，一切家务都交给保姆。那时她除了上班，一切都有人代劳，儿子都上中学了，至今还是奶奶照顾。一般女人听了都羡慕死了，可她还身在福中不知福，话语中还满腹牢骚，抱怨舅舅不疼、姥姥不爱的，好像受了天大的委屈。几年前，惠的单位不景气，托人办了病退，闲来无事，染上了麻将瘾，每天除了睡觉，大部分时间都在麻将桌上度过，赢了跟牌友吃喝玩乐，输了回家就歇斯底里地跟家里人找事吵架。公婆劝，老公劝，娘家人也加入了劝说的队伍，都无济于事，惠不打麻将就难过，为此老公气得差点提出离婚。
惠快乐吗？不快乐！她唉声叹气地说：“人活着真没意思，有时候真想一死了之……”寒一听吓了一跳，赶忙劝她：“别那么悲观，看你多幸福呀，公婆疼你，老公爱你，孩子依你，不上班没有人嫌弃你，公公婆婆是老革命，有的是工资；老公是企业家，挣的钱你两辈子也花不完……”听了朋友的劝说，惠哭了，还对寒说：“太感谢你了，真是与君一席话胜读十年书！以后我一定按你说的去改变自己！”寒会心地笑了。
其实朋友只是跟她说——快乐的人是认识自己、善于适时调整自己的人。快乐是一种态度，是一种充满幸福的生活方式，它要求一个人主动承担自己的责任。作为一个有家庭的女人，在家就要上孝敬父母，下疼爱孩子，体贴爱人，关心家庭的其他成员。大道理谁都懂，但是还需要去做。当你这样做的时候，你就会问心无愧，感觉踏实，无形中也会给家庭带来无限的温馨，那么你在家庭中的地位自然就会提高，而你的心情也会变得好起来，快乐也会如期而至！像惠这样处处以自我为中心的女人，哪里会有快乐呢？实际上，在生活中，一个人只有在付出和接受相互平衡时，才能从两者中得到乐趣。
现代医学研究证明：人的情绪与精神状态的好坏直接影响皮肤的健康。当心情愉悦时，人体大脑内的乙酰胆碱分泌增多，有利于血液通畅，皮下血管扩张，血液涌向皮肤，使人面色红润、容光焕发，自信与美丽展露无遗；当人情绪低落时，体内肾上腺素分泌增加，使动脉血管收缩，供应皮肤的血液减少，面色就会变得苍白或蜡黄。这时候，走进美容院，即使是最好的美容师恐怕也难以妙手回春。因此，女人在用现代高科技手段生产出的化妆品进行美容时，千万不要忘了情绪美容。
可是上帝似乎在故意刁难爱美的女人，赐她们以玲珑的躯体，又伴之敏感的内心。文人墨客曾用“女人是水做的”来形容女性脆弱、容易伤感，而用“男儿有泪不轻弹”来表达男性的铮铮铁骨。男女之间真的存在这么大的心理差别吗？的确，就连科学家也承认，女性在生理等方面的特点，决定了女性更容易发生情绪波动，出现情绪障碍，如抑郁症、焦虑症等，也容易因为精神和心理因素诱发躯体疾病或患上功能失调性疾病。