中国古典戏曲是中华民族传统文化的一个重要组成部分，与古希腊悲喜剧、印度梵剧并称为世界三大古剧，以其富有艺术魅力和中华特色的表演形式，感染并影响着数百代炎黄子孙的生活世界，上至宫廷，下至百姓，均喜闻乐见。无论是戏曲表演，还是戏曲欣赏，在休闲逍遥的同时，也是在陶冶情操、健身养性。
京剧：宏美磅礴、理气怡神
京剧，作为国粹之一，是我国主要剧种之一，由清代中叶的徽调、汉调相继传入北京合流演变合成。腔调以西皮、二黄为主，用胡琴和锣鼓等伴奏，它的行当全面、表演成熟、气势宏美，有上百年的发展历史，是中国戏曲的杰出代表。京剧表演与京剧欣赏，不仅能给人带来活力，还具有养生之功效。
首先，演唱京剧可以通经理气，强身健体。京剧的唱腔主要集中在中高音区，演唱要求是气沉丹田(腹式呼吸法)，一呼一吸，也就是气功中的虚实阴阳，吸为纳(阴)，呼为吐(阳)，借鼻音而串脑后音引起共鸣，牵动丹田之气，由会阴穴升经肾俞穴，穿玉枕直冲百会穴回上齿龈，这一升一降即为气功所谓的“周天”运行，能使任督二脉自然贯通，从而培植人体内的精、气、神，增强真气运行，调整阴阳，使人体气力充足，强身健体。
其次，京剧欣赏的过程，也是赏乐的过程，对调解情志、排遣抑郁很有成效。现代研究表明：悦耳的音乐，通过感官传到大脑，能使人体分泌出有益于健康的激素酶和乙酰胆碱等物质，可以对人体的内脑和躯体产生重要的调节作用。京剧艺术中不同的唱腔板式和曲调，刚柔并济和阴阳虚实的变幻能使人受剧情和音乐的感染，融入剧情，从而消除杂念与烦恼，身心投入，获得精神上的美妙享受。
最后，京剧声韵的五声“唇音、舌音、齿音、牙音、喉音”与“羽、徽、商、角、宫”五音、“水、火、金、木、土”五行及“肾、心、肺、肝、脾”五脏一一对应。所以，通过京剧声韵的五声练习，还可以调五脏、健全身，从而做到未病先防。
此外，表演或欣赏京剧这样的高雅艺术，可以增加对大脑的良性刺激，提高人的思维水平，激发灵感，进而防病强身，益寿延年。
越剧：婉丽动人、健康脏腑
越剧，作为中国五大戏曲剧种之一，亦有“全国第二大剧种”之称，以唱为主，长于抒情，声腔清悠婉丽，优美动听，表演真切动人，极具江南地方特色。人们可以在表演或欣赏越剧的过程中，获得感性愉悦，包括松弛、快乐、满足或享受等，从而调心养性，益寿延年。
首先，演唱越剧可以调肺理气，怡养情志。越剧的唱腔主要集中在中低音区，但演唱同样要求丹田发音，通过小腹的气息上升到胸腔再上升引起声带振动，培植人体内的精、气、神。虽然中低音不像高音那样有穿透力，但它要求饱满、深情，懂得润色，尤其是越剧这种以柔美、秀美为抒情风格，常需要深吸慢呼、倾情投入、专心用情，从而使人排遣抑郁，怡养情志。同时，在演唱越剧的过程中，通过吸气与呼气的练习，对锻炼肺活量、调理肺功能也大有帮助。
其次，越剧的声韵五声“唇音、舌音、齿音、牙音、喉音”同样与“羽、徽、商、角、宫”五音、“水、火、金、木、土”五行及“肾、心、肺、肝、脾”五脏一一对应。所以，表演同样具有调理五脏，缓解情绪，未病先防的功效。
最后，越剧与一些古老的戏曲剧种相比，表演不受严格的程式规范限制，比较自由、灵活，富有生活气息和真实感，更容易感染观众。因此，常欣赏越剧，可以使人移情于虚实结合的戏剧世界，从而排遣抑郁、忘记烦忧，调情养心，益寿延年。
此外，越剧不同的腔调会有不同的节奏，包括单纯、明快，富有跳跃性，听若山涧潺潺流水的四工腔；旋律下行，节奏舒展，风格委婉细腻、柔和深沉，富有可塑性和浓郁抒情性的尺调腔等，使人们的娱乐生活和精神世界更为丰富。
昆剧：自然和谐、舒缓精神
昆剧，中国古老的戏曲声腔、剧种，具有数百年的历史，在演变过程中，曾经有“昆山腔”（简称“昆腔”）、“昆曲”、“昆调”、“南音”、“南曲”、“雅部”等不同的名称。通常，着重表达戏曲声腔时用昆山腔，表达乐曲，尤其是脱离舞台的清唱时用昆曲，而指表演艺术的戏曲剧种，则称作昆剧。
昆剧兼南北曲，既不太“北”，也不太“南”，音乐突出的特点就是“和”，即“乐与人和”，乐曲达到人与自然的和谐、“天人合一”的最高境界，充分体现了中国传统文化的中和核心，蕴藏着巧妙的养生之道。
首先，昆剧唱腔音域宽泛，从低音区到高音区皆备。这样，在一定程度上，既兼容了京剧的中高音，又兼容了越剧和黄梅戏的中低音。因此，常表演昆剧，对通经理气、调养情志、增强肺功能等大有裨益，而且，还可以防止感冒、气管炎、咽喉炎等疾病。
其次，昆剧节奏安排合理，文武搭配，动静结合。研究显示，过快的节奏会使人紧张，给人造成较大压力，肾上腺素分泌增加，久而久之超过自我调节范围，易引发疾病。然而，过慢的节奏又会使人昏昏欲睡。因此，在舒缓的节奏中适当安插一些紧凑和激烈的节奏、旋律，对增加乐曲多样性，调节神经系统，刺激大脑活跃，很有帮助。而昆剧剧目或情节恰恰做到了这一点，无论对表演者而言，还是对欣赏者而言，都能使其精神状态和生理保持平衡，裨益身心。
最后，昆剧的音乐伴奏为典型的江南丝竹音乐类型。实验表明，用传统的丝竹音乐治疗，受试者听乐15分钟后，呼吸加深、呼吸频率减慢，血管弹性加大，血压降低平均2kPa，对血压、脉搏、神经系统、机体代谢、胃肠功能、肌肉张力等均有所改善。
此外，昆剧的歌舞表演以“圆”、“顺”为特征的，讲究一种流畅美。这样对锻炼身体、保持体形大有作用。
豫剧：细腻醇厚、怡情理气
豫剧，又称河南梆子、河南高调，因早期演员用本嗓演唱，起腔与收腔时用假声翻高尾音带“讴”，又叫“河南讴”。它是我国梆子声腔剧种中极为重要的一支，传承至今已有上百年的历史，在生成和发展时期，汲取了昆腔、吹腔、皮黄及其他梆子声腔剧种的艺术因素，同时，也广泛吸收河南民间流行的音乐、曲艺说唱和俗曲小令，形成了朴直淳厚、丰富细腻、富于乡土气息的剧种特色。其实，人们在表演、欣赏豫剧的过程中，就是蕴养胜于娱乐。
首先，演唱豫剧可以调经理气，强肺健身。豫剧的唱腔多集中在中高音区，行腔酣畅、节奏鲜明，从丹田发音，通过小腹的气息上升到胸腔，再上升引起声带振动，培植人体内的精、气、神，促进人体血流顺畅，从而调经理气。同时，在演唱豫剧的过程中，通过吸气与呼气的练习，可以锻炼肺活量，增强肺功能。
其次，豫剧属于板腔体式，其文场的主要伴奏乐器为板胡，武场的主要伴奏乐器为板鼓、堂鼓、大锣、手镲、小锣和梆子等。使用这些乐器时，无论是坐姿，还是站姿、动作等，都有一定要求。如板胡，它要求身体坐下，两腿自然分开，左脚稍向前，右脚靠后，板胡放在左大腿弯曲处稍外；或左腿架在右腿上或右腿架在左腿上，板胡放置于两腿与小腹交叉之间。这些能使身体在演奏过程中气血循环顺畅，再配以手臂拉胡的节律性动作，不仅可以锻炼肌肉，还可以强身健体。同理，在武场使用板鼓等乐器，也可以通过肢体运动达到健身的目的，即我们常说的运动养生。
最后，豫剧的风格不仅富有激情奔放的阳刚之气，善于表演大气磅礴的大场面戏，具有强大的情感力度，还具有浓郁的地方特色，质朴通俗、本色自然，紧贴老百姓的生活。这样很容易感染观众，使观众移情于剧，排遣抑郁，调理情志，从而达到养心健身的目的。
此外，豫剧与其他戏剧一样，具有很强的娱乐性，但其唱词与动态更接近大众，易懂易学，对大众来说，学习和联系起来更为简单。
黄梅戏：兼收并蓄、健脑强身
黄梅戏，原名“黄梅调”，全国五大剧种之一，也是安徽地方戏曲剧种之一，吸收民间茶歌、渔歌、樵歌等花腔小调而发展成熟，旋律轻快优美，委婉清新。同前面所讲的四大剧一样，黄梅戏的演唱、欣赏同样具有养生之妙处。
首先，黄梅戏的唱腔分花腔和平词两大类，前者以小戏为主，富有浓厚的生活气息和民歌风味，后者是正本中最主要的唱腔，常用于大段叙述、抒情。其音域主要在中低音区，通过小腹的气息上升到胸腔，再上升引起声带振动，产生富有魅力的乐音，培植人体内的精、气、神，理气通经。
其次，黄梅戏演唱者唱前需要背戏词，无形中锻炼了记忆力，使脑越用越活。同时，黄梅戏的唱词节奏明快，富有规律，演唱时要求声情并茂，字正腔圆。每唱一段如同做了一套深呼吸体操，增强真气运行，使气力充足。因此，患有气管炎和肺气肿的人常练习清唱黄梅戏，有利于身体康复。
最后，黄梅戏戏曲层次分明，以抒情见长，韵味丰富、优美、动听，有喜有悲，可使演唱者陶醉、抒发感情；欣赏者被感染、倾注感情，从而排除杂念，排遣抑郁，怡情养神，陶冶情操，保健养生。
此外，黄梅戏在表演过程中，常需要高胡、锣鼓等乐器伴奏。在演奏这些乐器的同时，人们也是在做肢体运动，从而通络经血，调理五脏，起到强身健体的作用。