人是感情的动物，总会有无法回避的人性弱点。我们总是惧怕自卑、冷遇、生活的压力，因为它们常常会使我们处于不良的情绪之中。当这些不良情绪不断积累，就像是不停冲气的气球那样，到了一定的临界点，就会爆炸。人遇到的各种不良情绪累积到一定的程度的时候，就需要找一个发泄的出口，才能拥有健康的心态面对生活。
有效控制自己的情绪
【难度系数】：★★★
【适应人群】：说话、做事都不成熟的人
【适应症状】
（1）经常因为一件小事，而大发雷霆。
（2）在一些场合中，会因为一些意料以外的事情而使自己方寸大乱。
（3）当一个人无意中触碰到了你的敏感之处时，马上就会不假思索地乱喊乱叫；当别人同意你的某个观点时，会高兴得手舞足蹈。
（4）行事之前总是欠缺考虑，常因冲动而误事。
社会生活中，处处充满了必要的应酬，不论是在人多还是人少的场合，都要注意控制自己的情绪。试想一下，当一个人无意中触碰到你的敏感之处，你马上就不假思索地乱喊乱叫；当别人同意你的某个观点时，你就高兴得手舞足蹈；求人办事时，如果别人不答应帮忙，你就满脸的不高兴；如果别人答应帮忙，你又高兴得忘乎所以。那么，这样的你想要留给别人一个好印象都很难吧！
可见，控制自己的情绪非常重要，同时掌控自我情绪也是一种能力。人是有理性的，而不能单凭依赖感情行事，那些没有自制力的人终将一无所成。
有一个间谍，被敌军捉住了，他立刻装聋作哑，任凭对方用怎样的方法逼问他，他都没有做出任何反应。最后，审问的人故意和气地对他说：“好吧，看起来我从你这里问不出任何东西，你可以走了。”
你认为这个间谍会立刻转身走开吗？
不会的！
要是他真的那样做，假装的聋哑当场便会被识破。所以，这个聪明的间谍依旧呆立着不动，仿佛完全没听到审问者的话一样。
审问者是想以释放他使他麻痹，来观察他的聋哑是否真实，因为一个人在获得自由的时候，常常会精神放松。但那个间谍听了依然毫无动静，仿佛审问还在进行，审问者不得不相信他确实是个聋哑人了，只好说：“这个人如果不是聋哑的残废者，就一定是个疯子！放他出去吧！”就这样，间谍获得了自由。
很多人都惊叹于这个间谍的聪明。其实，与其说是这个间谍聪明，还不如说是他超凡的情绪自控力在关键时刻救了他，为他换来自由。
一位商界精英说：“在我与别人共同工作的时间里，多少学到了一些东西，其中之一就是，绝不要对一个人喊叫。对人喊叫在任何时候都是没有价值的，这是我一生的经验。喊叫只能制造不必要的烦恼。”
从这位商界精英的话中，我们可以看出控制情绪对于一个人来讲有多么大的影响。如果我们在应酬的时候能控制自己的情绪，并具备处变不惊的素质，那么就在无形中给自己铺就了一条通往成功的平坦之路。
如果你觉得自己还不能很好地掌控情绪，但你又想把事情做到尽善尽美，那就多多留意，从控制自己的情绪做起吧！这样我们才能办好事，赢得卓越的人生。
【修炼秘籍】
1.首先要建立自信，塑造成功应酬的品质。只有拥有足够的自信，在别人要为难你的时候，才能更好地控制自己的情绪，做到处变不惊。
2.当他人情绪高涨的时候，我们不能添油加醋或者不予理睬。要让自己保持冷静，向对方表明我们已经明白他们的意思了。
3.在我们意识到自己的情绪即将失控的时候，可以适当放缓自己的动作，有意识地深呼吸几次，让自己的心情逐渐平和下来。也可采取活动性宣泄的办法，例如想要发怒时，尽量避开发怒的刺激，有意识地找点别的事干干，例如，进行一场激烈的体育活动，或干点体力活，强制自己转移注意，心里自然就会平静下来。
4.努力克服自己的心理障碍。主动寻求外界的刺激，以锻炼自己的心理素质，提高应对与解决问题的能力。
赶走自卑情绪，挺直腰杆办大事
【难度系数】：★★★★★
【适应人群】：缺乏自信的人
【症状测试】
（1）与人交往时，不敢表达自己的意见。
（2）总是觉得自己不够优秀，任何方面都不如别人。
（3）害怕自己的观点不够好而遭到别人的嘲笑，因而也不敢在他人面前提出自己的意见。
（4）总是不能坚持自己的决定或者总是会因他人而改变自己的决定。
生活中，很多人在办事时常有这种心理：既想找别人帮忙，又害怕被对方拒绝；既想在别人面前谈论自己的观点，又害怕被别人笑话。这些心理现象是怎样造成的呢？其实，都是自卑情绪在作祟。
一个有自卑感的人无论做什么，都会使事情的质量大打折扣。所以，应先从自己出发，找出产生自卑感的原因。例如，平时过少参加社交活动，工作能力不强等。认清了自身的问题，然而有意识地用自己的优势加以弥补，才能渐渐地在办事过程中消除自卑感，产生一种平衡心态。
美国参议员艾摩·汤玛斯小时候一点也不优秀，甚至还很自卑，但他最后却克服了自卑心理成为著名的参议员。
16岁时，他经常为烦恼、恐惧、自卑所苦。他实在长得太高了，却瘦得像根竹竿。同伴们开玩笑，都喊他“瘦竹竿”。为此，他十分自卑，几乎不敢见人。
后来他进了中央师范学院，身上穿的是母亲为他缝制的一件棕色衬衫，脚上穿的鞋子是父亲的，由于鞋子很大，一走起路来就像要从脚上掉下来一样。他还有一套西装，本来也是父亲的，所以也不合身。因为这些，他觉得很不好意思，不敢和其他学生打交道，整日独自坐在房里看书。当时他最大的愿望就是，希望能买一些商店中出售的衣服，合身且不会让他感到羞耻。
过了没多久，发生的四件事帮助他克服了他的忧虑和自卑感，其中一件事甚至给了他勇气、希望和信心，并完全改变了他以后的生活。他把这几件事简单描述了一下。
第一件事：他参加了一项考试，获得一纸“三等证明”，使他可以在乡下的公立学校教书。虽然这张证书的期限只有六个月，但它表示某人对他有信心。
第二件事：一所位于“快乐谷”地方的乡村学校的董事会聘请了他，每天薪水2美元，月薪40美元。这表示有人对他更具信心。
第三件事：在他领到第一次薪水之后，他在店里买了一些衣服，穿上它们，使他不再感觉羞耻。
第四件事：也是他生命中真正的转折点，在克服忧愁和自卑感的奋斗中他第一次胜利了。在印第安纳州班桥镇举行的一年一度的“普特南郡博览会”上，他参加一项公开演说比赛，并且获得了第一名。
再后来，从迪保大学获得学士学位之后，他来到奥克拉荷马；申请了一块土地，在罗顿市开设了一家法律事务所；他在州参议院服务了13年，在州下议院服务了4年；50岁那年，他实现了一生中的最大愿望：从奥克拉荷马被选入美国参议院。
想当初，在他穿着父亲的旧衣服和那双几乎要脱落的大鞋子时，烦恼、羞怯、自卑几乎毁了他的一生。所幸他及时从自卑中走了出来，最后才能取得那么辉煌的成就。
【修炼秘籍】
1.正确地认识自己，了解自己在现实生活中所扮演的角色；挖掘自身的潜力，确立将来要达到的目标，并且为这个目标而努力。切记：要别人看得起自己，先要自己看得起自己。
2.要有勇气，敢于挑战自己。认清自己的不足，正确对待自身缺点，把压力变为动力，奋发向上，才能取得一定的成绩和成功。
3.不要总是过多地关注自己不利和消极的一面，而应看到有利和积极的一面。这就要求我们客观地分析对自己有利和不利的因素，尤其要看到自己的长处和潜力，而不是妄自菲薄、自怨自艾。
4.要有自信，不要轻易被别人的评价左右。例如，别人认为我们能办得了某件事情时，我们当然会相信自己；而当别人摇摇头说我们办不了时，我们也应坚持自己的想法，绝不轻易放弃。
面对冷遇不退缩
【难度系数】：★★★★
【适应人群】：缺乏勇气、容易退缩的人
【症状测试】
（1）在朋友家遭到冷遇，会感到很不开心，甚至想拂袖而去。
（2）当别人对你的态度不冷不热时，时常都会退缩。
一天，杰克穿了一件旧衣服去参加宴会。他走进门，没人理睬他，更没有人给他安排座位。于是，他返回家里，把最好的衣服穿上，再次来到宴会上。主人马上走过去迎接他，安排了一个好位子，并为他摆了最好的菜。
杰克把他的外套脱下来，放在餐桌上说：“外衣，吃吧。”
主人感到奇怪，问：“你干什么？”
他答道：“我在招待我的外衣吃东西。你们这儿的酒和菜，不是给衣服吃的吗？”