美丽女人的健身“圣经”
都市职业女性成天将自己裹在职业套装里，无休止的开会、加班、应酬透支着健康。生命在于运动，所以姐妹们，脱下那无法伸展腰肢的职业装，换上T恤，换上一身运动装，站在镜子前，你仍旧年轻美丽。运动的女人最时尚，运动的女人最美丽。女人，动起来吧，美丽的“圣经”是健身。
■ 在运动中健美
“运动是健身的法宝。”这是古往今来养生者、长寿者的共识。因此，很早以前，体育运动就被作为益寿延年、预防疾病的重要手段。经常参加运动的人，其死亡率比同龄不参加运动的人低。美国学者巴芬勃格尔研究有关参与运动和死亡危机率的关系，结论是：时常做适量运动的人其死亡率，在男性比没有参加运动的人低30％，女性低50％，可见适量运动对身体健康的重要性。
如果你想永远保持健美，就必须运动而且经常运动。好的运动习惯是指将运动作为你生活的不可缺少的构成部分。这些运动必须能够消耗能量，也许还能够助你形成肌肉。你也可将其中的几种运动当做锻炼的方式。
比尔？海伯森(Bill Hebson)是一位私人健美教练，最近一位朋友和他谈了生活中增加运动的重要性，他是这么说的：“现实的运动始于站立。生活中，只要我们有机会坐着或者躺着，我们便很少站着。我们生活在一个动态的多维的环境中，因此你的运动应该强迫整个身体处于多维的运动之中，使尽量多的肌肉组织燃烧掉尽量多的卡路里，增强整个身体的新陈代谢。一句话，你将会得到最有效的锻炼。”
比尔所说的意思是，如果你想拥有健美，就要在你的生活中融入多维的运动。好的运动习惯可以提高你的运动水平，还可以自动向你提供多维的运动。运动有多重要？在美国，每年有30多万未成年人死于超重或身体怠惰，这一数字仅次于因吸烟而引起的死亡人数。位于达拉斯的得克萨斯大学西南医药中心的一项研究发现：经过6个月的锻炼和训练，一个50岁的人可以达到20岁的人的健美水平。
运动能够帮你实现身材健美的愿望，并使你持久地保持体型。而如果将运动习惯和其他的饮食习惯结合起来，可以使你瘦得更快。听起来不错？它们还可以改善你的健康状况，使你青春永驻、更长寿……真是奇妙的组合，你说呢？
使每日的运动成为你生活方式的一部分，你所要做的仅仅是养成运动的好习惯。一旦你养成了习惯，它们就永远为你所有，而由它们所带来的益处也同样成为你永远的财富。
生命在于运动，人若不动，也就不能生存，更不能成为有思维有感情的生物，但运动必须合乎科学，按照科学规律去运动，才能达到健身的目的。一个人如果不按科学规律去运动，盲目地做一些不适合自己身心的运动，那就不仅得不到健身的效果，反而会损害健康。
生活中有很多运动方式，比如说散步、慢跑、游泳等，其中的一些可以说老少皆宜，你不妨从中选择一项，长期坚持下去。只要你有好的运动习惯，相信你会有不匪的收获。
■ 选择适合于自己的运动方式
选择运动的方式来强身健体固然重要，但最重要的是要选择那些有利于健康的运动方式，再确切地说是选择适合于自己的运动方式。总之，选择好你人生的一项运动，你就能轻舟度过万重山。
那么我们应该如何去选择一项运动，一项适合我们自己的运动呢？有专家为我们提供了一些运动法，我们不妨试一试。
散步——日常生活中最简单又易行的运动法。运动的量不大，但健身效果却很明显，而且不受年龄、体质、性别、场地等条件限制。人常说：“饭后百步走，能活九十九。” 、“百练不如一走”，足以说明散步在保健中的作用。
冬泳——可以减低体温，延年益寿。冬泳活动，早在建国初就有人进行，但是，作为一项群众性的运动，是从八十年代兴起的。通过对冬泳者体质与健康的研究，可以肯定地说对健康确实有益。
简化太极六段拳——巧妙地融合了气功与拳术的长处，动静结合，在全身运动的基础上，尤侧重腰脊及下肢的锻炼。它运动量适中，老少咸宜。
静坐——可使人气血平和，阴阳平衡，还可以祛病强身，增强耐寒和消化能力，也可润泽肌肤，达到美容的功效。
每个人的实际情况不同，不可能从事多种运动，只能在自己身体条件允许的情况下，选择一项适合自己的运动。选择一项运动，关键是要能够持之以恒，坚持下去就会见到效果，不仅提高了自己的身体素质，而且也培养了自己的意志和毅力。
运动不仅可以在室外进行，也可以在室内，因地而宜。比如家庭简单健身操：
——床头两分钟健身操
把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐三次；把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部和床面接触；手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，但两手不动仍紧贴床面。
穿衣服时，两手在背后相握，伸直手的同时挺胸；上半身自然下垂，两手左右摆，同时腰部向左右扭转；两手抱头将头部下压，同时吐气，抬头时吸气。
穿好裤子做快速深蹲，两脚开立，与肩同宽，下蹲和起立时挺胸直腰，两手平举，两腿均匀用力，蹲要蹲到底，起要起得快。开始时轻跳几次，然后可换为原地连续轻跳，这样，既增强了腿部力量，同时还锻炼了心脏，提高心肺功能。
起床后做10次俯卧撑，100次原地踏步高抬腿。甚至贴墙做倒立，这样既可增强上肢力量，还能促进血液循环。
——家务健身操
整理床铺弯腰动作，收紧臀部，锻炼大腿和臀部。
手洗衣服双臂一伸一缩，牵动胸肌，能锻炼手臂，运动胸肌。打扫地面站在一处，扫帚尽量伸向远处，大幅度转动腰，有利于锻炼手臂和瘦腰。
擦窗户时动作要大，这样运动双臂、胸部和腰部。
打掉灰尘时以脚尖站立，伸手往高处打掸，锻炼小腿，同时，弯腰及伸手掸低处，锻炼腰部和上下肢。
收拾杂物以脚尖站立，尽量向高处取放东西。弯腰向下时，要保持腰部挺直，增强腰部、大腿和小腿的力量。
■ 赤脚走出好健康
在公园里，你是否见过这样的场景：一些中老年人赤脚(或仅穿袜子)在铺着鹅卵石的道路上来回行走或跳舞。但你却不知道他们为什么这样做吧？因为赤脚走路有益于健康。
在国外，19世纪的德国科学家克纳普就提出赤足行走能预防和治疗很多疾病的观点，并强调其对神经系统的疾病特别有效。如今，世界上许多国家的疗养院，都主张赤脚行走来治疗神经系统及心血管等方面的疾病。
我国中医认为，人体的十二经脉均起始于足部，人体各个器官脏腑与足部有着密切联系，都有各自的“反射区”。按摩足底某—个部位，就会反射到人体某—个器官，使其增强机体功能，从而达到健身的目的。
那么，赤脚走路的健康原理是什么呢？物理学家、生物学家和医学家的研究表明，地球带有大量负电荷，而地球周围有个电离层，它由正离子组成。地球和电离层之间存在电场，一切生物都适应了这个环境。生活的现代化使人类脱离了负电荷，在我们的身体里积累了过多的正电荷，因此使人变得容易生病。
从物理学的角度来讲，人体是个生物电磁场，我们生活在大自然的大电磁场中，一旦大自然的平衡更改或被阻挡，身心会引起病态。 为防止静电危害健康，人们应通过接触地面来消除多余的电能。
从人们穿上鞋的那天起，人体电能的平衡就被破坏了，后来，人们穿胶鞋和化学合成鞋底的鞋子，对健康更有害，会经常感到腿脚酸痛。所以，我们最好能多赤着足，在草地或沙滩上行走半小时，或慢跑、快跑，这不仅可以刺激足底穴位，强身健体，也可把人体积存的无用静电传导给大地。
塑造玲珑身材
玲珑的身材固然有先天的因素在其中，而后天的塑造同样功不可没。许多人都对健美运动员的身材羡慕有加，却足不出户，不愿踏进健身房半步。要知道，玲珑的身材是练出来的，工作之余、周末闲暇，走出办公室，走出家门，与更多的爱美女性一起，为自己的身材绘出加分的几笔，让自己在享受健康的同时，拥有迷人的曲线。
■ 体味瑜伽的神奇与快乐
瑜伽形体训练是一种非常好的修身养性、减压解负、放松心灵、雕塑形体的锻炼方式，特别适合成熟的女性。
瑜伽有“女人的瑜伽”之说。之所以被称为“女人的瑜伽”，是因为修习瑜伽的人中，男人寥寥无几。瑜伽是一项运动强度不大，偏于柔韧型的运动。注重力量和爆发力、在柔型运动中显得耐性不足的男人，对瑜伽普遍缺少兴趣。而对女人而言，这种动作缓慢、舒展的运动，显然很对心性。
众多的健身会所中，练瑜伽的，几乎都是女人。在幽明幻彩的灯影中，在空灵恒远的音乐里，教练柔声慢语地引领，女人们缓缓地、徐徐地、气定神闲地伸拉、拧转、挤压着自己的身体，把一个筋骨之躯造出一个又一个令人不可思议的、近乎怪异的型，然后平衡，然后保持，让人惊讶不已。这种在极限平衡中的姿势，就是通俗意义上的女人的瑜伽，也叫健身瑜伽，也叫冥想瑜伽，是一种外在的、形体的、动态的东西。而梵文中的瑜伽，是连接的意思，指的是身体与精神的连结。
较之于“连接”，“姿势”显然有一种浓郁的尘俗气和妇人气，但这又何尝不是女人的聪明之处呢？用毕生的精神去追求不可及的虚无，且不说她们有无这份忍性和耐心，单是那没有结果的结果，就足以让女人嗤之以鼻。生性浪漫的女人，在大是大非面前，常常出乎男人意料地表现得冷静、理智而现实。她们企望的是肉眼看得见的、实实在在的那个成果，比如姣好的身段，比如青春的不老。练习瑜伽无需太多的天赋，需要的只是你对一种更健康生活的追求和渴望。
瑜伽形体操巧妙地把印度瑜伽、芭蕾舞和中国古典舞融为一体，并且针对现实情况创造出新的特色。通过瑜伽形体的锻炼，可以改善身体的柔韧性，增强协调性，提高敏捷性。
瑜伽的身体姿势能伸展全身的肌肉、韧带，塑造优美的身体线条，保持苗条柔韧的身材，同时由于注重呼吸的方式与调节，也就具有了非常好的医疗健身功效。瑜伽让人安静下来，不再心浮气躁。当心境平和、知足的时候，就会对美好的事物更为敏感。一片油绿的草地、一朵流畅的白云，都能带来由衷的喜悦。
而更多的快乐来源于瑜伽的神奇，它甚至会改变你为人处世的观念。不会再像以前那样为不顺眼的人或事心烦，不再钻入自设的牛角尖，换个角度看问题，海阔天空。
■ 普拉提——新女性的新宠
普拉提是近年欧美十分流行的健身法。它起源于德国，属于身体全方位的训练——能有效针对一般运动难以锻炼到的身体部位，甚至久坐造成的肩痛、腰酸、肌肉不适等问题，都可以通过一系列动作来改善，并且肌肉不会因运动而导致过度发达，起到塑造身型的作用。
普拉提糅合了东西方运动的不同理念——即西方人着重于身体肌肉、机能训练和东方人注意呼吸、意念的训练，强调练习者要身心统一，把主要注意力放在肌肉感觉上。它是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体，让你对它钟爱有加的一种全新运动。
普拉提不局限场地、不拘泥动作，借由伸张肌肉、腹式呼吸，使身心能获得适当的协调。而普拉提与其他有氧运动最大的不同就是，它是静态的，讲究呼吸协调，可以边运动边听柔和的音乐来进入冥想境界。呼吸和运动的配合是“普拉提”训练法的核心，强调了人的呼吸对人体运动的影响。
真正接触过普拉提运动的人会发现，短短5分钟，身体就会有发热、冒汗的现象，加上强调左右一起运动，还能够渐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯，让身体更为协调平衡。
工作忙碌的上班一族以及经常对着屏幕的电脑一族，常年坐办公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之身型线条都走样。而普拉提的主要功能是帮助改善身体的柔韧性，增强身体的敏捷度并提高行动的有效性，甚至可以帮助改善因长期姿势不良而造成的背部疼痛。
现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。由于普拉提运动讲究控制、拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助，所以也更适合女子。
普拉提的最独特之处在于，它不仅塑造身体，还把练习重心放到了精神层面上，让练习者能面对自己的内心世界。如果持之以恒地练习，每天都能在自己身上看到变化。
普拉提有别于有氧健身操及其他健身项目，后者强烈、奔放、运动量大，普拉提则相对温和。普拉提糅合了芭蕾和瑜伽的特点，有健身和塑身的双重功效，另外，它还有一个最个性的特点，就是“不吃苦，不流汗”，这对一些惧怕自我强迫、激烈运动而又渴望塑造身体的女性来说无疑是个福音。普拉提注重训练人体的协调性和柔韧性，并有效地强化全身的“能量库”（由腹肌、腰背肌、臀肌环绕而成），用以保护人体最长的骨骼——脊柱，使其形成一个正确的生理弯曲度，并能自如地运动身体的其他部位。
普拉提把精神集中和呼吸调节结合在运动之中，这是一项精神与身体相结合的运动，它可以让你的身体达到一个理想的状态。同时，它也会让你感到身心和谐、宁静和精神振作。
“快乐的第一需求是身体健康，我们对身体健康的理解是达到并保持身体与健全的思想相统一，充沛的自然运动能力，愉快并从容地完成日常生活中繁重的任务。”约瑟夫？普拉提在1945年写下了上面这段话，这段话也充分显示了普拉提运动的真谛。
■ 塑造玲珑身材
相比于过去的女性，现代女性更注意自身的形貌，因此，如何塑造自身的美好形象，已成为广大女性共同关注的话题。 事实上，要想拥有曼妙的曲线，最重要的是要有高耸的胸、纤细的腰与丰满的臀，这对于一个女性很重要。
——胸，柔和而丰满的线条
柔和而丰满的线条、结实挺秀而有弹性的轮廓，给人无限的视觉美。女人的乳房总是给人一种无法言喻的美。决定乳房形态美的种种要素，主要的有：形体、大小、位置等要素。女人的乳房，形态大约有三型，即：圆锥型、圆盘型与半球型。半球型乳房是指乳房基底圆的半径与其高大致相等。乳房若过于下垂或位于外侧就不算美，如果半球型乳房下部曲线弧度稍大、圆型更为丰满，乳头在第四肋骨处被视为最标准的乳房。总之，就东方美女的体形而言，女性的胸围＝身高×0．515为最妙。
经常按摩乳房可使其丰满挺耸，可收到令人满意的效果，常用的方法有三种，按压大椎穴、旋转按摩法和轻压法。
轻压法先用右手托住右乳房，再将左手轻放右乳房上侧，右手沿着乳房用掌心向上托，左手顺着乳房向下轻压，20次以后，再按摩左乳房。此法可增加乳房弹性，有益于乳房发育。上述方法如在淋浴时进行，效果更好，如坚持三个月，一般可使乳房隆起1～2厘米。
——腰，做个迷人“腰”精
腰是运动的中心，腰部的动作极富优雅感与韵律，因为它承上启下，有蜿蜒施展之妙，予人以无限的遐思和幻想，因此，细腰成为美人的一大要件，古人以小腰、纤腰、楚腰等形容美女腰的柔软、纤弱。柳腰迷人，在于腰细能更好地衬托出高耸的胸和丰满的臀，让上高下圆的双曲线更诱人，故有“腰枝风外柳”、“纤腰婉若步生莲”之叹。一般说来，女人的腰围=身高×0.37最为合适。
拥有纤腰是每个女人的梦想，许多健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。
——去掉腹部脂肪
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90~100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5~6层。
平卧位做腹肌运动。
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
——臀，能旋转的天堂
臀部之美在于丰满、圆滑且富有弹性。美丽诱人的臀部，其轮廓应该明显地隆起，成为柔软的波状形，臀部下面弯入的曲线最好柔美、圆浑、紧滑。人们用像满月一样的神秘美妙来形容女人的臀部美，阿拉伯人形容女人的臀部是一座能旋转的天堂。一般人在评论女人身材时，常以腰部为基础，区划上半身和下半身，理想的下半身，从臀部顶点到脚后跟的高度应该是身高的一半。女人的臀部太肥大，看起来像一个南瓜，但也不宜太扁平，臀围＝身高×0.542最理想。
美臀的标准是什么？挺翘、圆润、结实，还要有弹性。那么怎么才能拥有呢？
爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约两秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。
跪在地上，用双手撑住地面。单脚屈起向外侧伸展，左右脚轮流做20次。
席地而坐，双腿伸直，挺腰直背：用半边臀部向前“行走”，背不能躬，双腿不能弯曲，不能用手扶地。上述练习对减少大腿尺寸都有帮助。
双手扶把，双腿并拢，双膝伸直，挺胸，紧臀，上肢向后倾，此姿势保持30~60秒为一次。反复重复以上动作，臀部肌肉有酸软的感觉，每次练习要坚持三分钟，每日可重复练习数次。放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀起用力缩紧。漱口时，臀部放松。可使臀部及大腿的线条更动人。
坚持美臀的练习，可以加强腿部线条美，尤其对减去臀部脂肪、臀部位置的抬高和加强腰背力量均有效。
只要你按以上方法和顺序，每次做30分钟，每周3~4次，坚持45天必有很大的收获，快试试吧。
体悟爱的真谛
爱的真谛，就是执子之手，与子偕老的信念，是彼此间的尊重、真诚、相爱、理解、宽容和包容。爱源于内心深处，需要我们用心去体验，而不是挂在嘴边。爱是相互的，爱是真诚的，爱是模糊的，也是真实的，女人要体悟自己生命中的爱，女人会因为爱而美丽，会因为爱而拥有一份天长地久。
■ 女人因为爱而美丽
女人因为爱而美丽。博爱是女人的天性本能。女人用爱心和宽容扩展她的生活范围，努力营造更大、更美、更和谐的生活空间。在纷繁多彩的世界里，女人的爱心是博大的，可以包容一切。她们爱生活，爱丈夫，爱孩子，爱生活中美好的一切。
很多女人的心中只有一个字，那就是爱。很多女人的人生追求与目标也只有一个，那还是爱。女人的这种爱心，说到根本是一种与生俱有的母爱、情爱与友爱。
可以说，女人富有善心，常常乐意帮助别人，女人所表现的爱心在生活中随处可见。
很多女性懂得，世界上每一个人的生活都丰衣足食了，地球上才会拥有持久的和平，所以，她们总是对人类充满爱心。
她们总是用爱心去营造生活的空间，认为人们在生活中应该相互帮助，而不是相互利用。她们懂得一个人真正的永生，是怀着爱心和同情去帮助别人生活得更美好。
她们热爱所居住的城市、国家和民族，她们关心着所有的人，期望他们坚强、美丽、正直。
女人用爱心去营造生活的空间，还表现在女性懂得珍惜时间和现有的生活，这是非常重要的。她们对时间的价值有着超乎常人的深刻的认识，知道时间只能使用一次，时间永远是每一个人生活的统治者。女性好像善于接受富于戏剧性的现实，面对那种在生活竞争中没有暂停、没有替换、没有复赛的残酷现实，她们清醒地听到时钟在不停地鸣响。
女性用爱去听春天的声音，知道春天要来，有几只知更鸟在鸣叫；女性用爱去培育孩子，知道他们很快就要长大，像弓射出的箭；女性用爱去照料老人，知道老人需要别人的爱，因为他们时间不多了。女性用爱去照顾家庭，知道家庭是宝贵的“核心集团”；女性用爱去改造自然界，知道不能把它当做恩赐者；女性用爱去保护动物，知道世界也是它们的。
女性生活在她们拥有的每一瞬间，她们不愿在享乐中消耗自己年轻而富有激情的生命。
不管明天如何，充满爱心的女人仍会这样对自己说：“我生活在每一瞬间，我享受的、讲述的、所做的、给予的都尽我之所爱。”这便是伟大的女性。
■ 诠解爱的内涵
每个人都希望自己永远拥有美满的爱情，那么不妨学着用一捧沙的情怀来对待爱情，好好珍惜，好好把握，爱情必定会圆圆满满。
一个即将出嫁的女孩，问母亲一个问题：“妈妈，婚后我该怎样把握爱情呢？”
母亲听了女儿的问话，温情地笑了笑，然后从地上捧起一捧沙。
女孩发现那捧沙在母亲的手里，圆圆满满，没有一点流失，没有一点撒落。
接着母亲用力将双手握紧，沙子立刻从母亲的指缝间泻落下来。待母亲再把手张开时，原来那捧沙子已所剩无几，其团团圆圆的形状也早已被压得扁扁的，毫无美感可言。
女孩望着母亲手中的沙子，领悟地点点头。那位母亲是要告诉她的女儿：爱情无需刻意去把握，越是想抓牢爱情，反而越容易失去自我，失去原则，失去彼此之间应该保持的宽容和谅解，爱情也会因此而毫无美感。
好多女人年轻时都是经过恋爱才进入婚姻礼堂的，但是遗憾的是，不少人婚后不久，就会感到疑惑和迷茫。
她们总是在问：爱到底是什么呢？
其实，不管爱是多么神秘的东西，你必须让自己变得可爱，才能有人爱你。可是要做到这点也并不容易，它不是一朝一夕的工夫就可以达成的，它需要你坚持不懈地完善自己。因为它和你自身的观点是否发生变化有关，和你的人生态度密切相关。生活中的你一定会慢慢地发现原本心目中完美的他似乎也有许多缺陷，一些原先你认为可爱的缺点如今似乎也变得让人讨厌。此时，你一定希望爱人也会发生改变。当然，他的确也有很多地方需要改善。但是，如果你们的感情还没有达到完全成熟的地步，那你就无法从根本上改变爱人。使者保罗曾说：“爱情会永远成功。”
也就是说，只要你有成熟的爱情观，你就可以获得爱情与婚姻的成功，反之，你什么都不会得到。
在你与爱人之间，尽管性的诱惑力非常大，但它并非是最重要的，你必须记住这一点。爱情不仅仅是男女之间的相互吸引，更不是少女一厢情愿的痴情，爱情是可以将热爱生活、热爱生命，珍视亲情、友情以及其他的爱用丰富多彩的方式表达出来的一种能力。因此，对于爱，我们不能苛求，只能以感恩的心态待之。如果你希望别人爱你，那你必须学会一种他能接受的方式，将你奉献给他人。
如果你的另一半是在某些限制感情流露的家庭中长大的男人，你会注意到他往往具有很强的自制力，他能够接受的爱的表达方式一般来说也是含蓄的。假如这样的男人的妻子生长在一个感情外露、充满柔情的家庭氛围里，那她一定会为爱人的感情过于冷淡而感到困惑不安。
总之，爱情不是简单的两情相悦，更不是同情和怜悯，它必须以双方都能接受的表达爱的方式为基础。所以，对你的另一半，你要宽容、体贴，原谅他的失败，满足他的合理需要，不要随随便便地指责、批评他。如果采取生硬的态度索求爱情，或者摆出一副可怜兮兮的样子乞求爱情，即使你得到了爱情，最后它也只会离你远去。
■ 从容优雅地去爱
如今，有许多日渐成熟的女人用与传统截然不同的目光看待自己的生命和爱情，特别是渐渐走过二字头的爱情，既非少女时单纯的浪漫与青涩，也非青春时走马观花似的选择与犹豫，而是岁月沉淀之后的真挚追求。
女人的这种追求是本真的，是狂热的，也是性感的，它来自生命深处赋予她的激情和感受，所以，一旦跳出传统的桎梏，敢爱的女人尤其美艳，尤其动人，尤其狂放，因为这种对爱的态度是深入骨髓、由内而外的爆发。
那些敢爱的女人不仅冲破了束缚，而且选择了一种有着更多可能的生活和爱情。也有一些女人一辈子都不能确认她们的感情是不是真正的爱情，而成熟自主的女人能准确自如地握自己的内心，能够更清晰地在各种经历中发现爱情，找到真爱。世事虽然不会就此变得单纯，但智慧而成熟的女人会让生活更加精彩。
那些日渐成熟的女人还能够从容优雅地去爱，这是时代赋予女人的自我价值的一种变更和提升。
现在，年龄已不能成为这些自信且又完整的成熟女人敢于爱的障碍。既然久经沙场，就有了对爱的洞悉；既然足够独立，更有了敢于爱的资本。对于已婚的女人来说，她们不再安于用亲情比爱情更能使夫妻关系稳固的思路来定位她们的婚姻生活。
现代的女性朋友们需要爱，也敢于爱，并努力营造了婚姻中新鲜的爱情色泽，依然热衷于美容、塑身、健美、打扮，保持女性的靓丽，给伴侣一个常新的自我，并在学识上不断为自己充电，内外兼修。她们更懂得用性爱维系爱情的激情，与伴侣寻求一种共同的和谐，成熟的女人对性爱与身体的享受有了更高的要求，这无疑也使爱更加醇香浓郁。