养肺最简单的方法就是喝水。干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分较多。所以，补水是秋季养肺的重要措施之一。每天最好在清晨起床之后和晚上临睡之前各饮一杯，白天两餐之间各饮水一定数量，这样，就可使肺脏安度秋天；另外，家长也可以让孩子通过鼻子吸入水蒸气而使肺脏得到水的满足，方法很简单：将开水倒入茶杯等小口容器中，鼻子对准茶杯深呼吸，早晚各1次，每次5～8分钟。
另外，食粥是一种既简单又有效的护肺方法。明代李挺说：“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。”
粥是以大米、小米、大麦、小麦和玉米等富含淀粉的谷类粮食加大量的水熬煮而成，淀粉得到充分的糊化，营养成分都溶在水中，胃肠可充分消化吸收，所以粥本身就有和胃补脾、润养肺燥的作用，是最为常用的一种食疗食品。如若粥中再加些益肺润燥的食物同煮，其功效更能借粥得到发挥。不用担心营养不足，粥中富含多种维生素、矿物质及一定量的蛋白质、脂肪与糖，完全能维持机体各组织器官的活动机能。
煮粥最常用的是普通大米。大米又名粳米，硬米。味甘性平，具有补中益气、强壮肌肉、健脾和胃、除烦止渴的功效。含有淀粉和少量蛋白质、脂肪、B族维生素，是五谷中最常用的一种，它熬出的粥黏而可口。
此外，适合煮粥的主料还有小米、糯米、黑米、香米和大麦、小麦。
无论是大人，还是孩子，养肺即要益心护肾。
中医认为心和肺同居胸中，二者相辅相成，心主血、肺主气。所以，人体气血的运行与心肺密切相关，心有病，气血则不能运行，肺的呼吸当然会受到影响。所以人的许多病，不是心累及肺，就是肺累及心，甚至心肺同病。而为什么又要养肾呢？中医认为，“肺为气之主，肾为气之根”。我们知道，人的呼吸不仅靠肺，也靠肾。中医认为浅表呼吸，有肺即可，但深呼吸一定要肺肾相配合。正常情况下，肺主呼气，肾主纳（入）气，只有肺肾健康，相辅相成才能很好地完成呼吸。
秋季养阴宜食以下食物：
野菊花：野菊花加蜂蜜饮，是一种调节阴阳平衡的调补佳品。家长可每天用野菊花5～10克，蜂蜜适量，开水泡服，味道变淡再加蜂蜜。
野菊花性味辛、苦、凉，具有疏风清热、消肿解毒的功效。常用于风热感冒、肺炎、白喉、胃肠炎、高血压以及疮疔等皮肤病。蜂蜜性味甘、平，有补中益气、润燥止咳、解毒止痛的作用，是历代医家秋冬防燥滋补的首选天然食品。特别是在我国南方，秋季除了干燥外，仍然“火气十足”。加上经常食用辛香炸炒食物，人会出现干咳、咽喉疼痛、唇干舌燥、皮肤作痒等现象。在这种情况下，需要既有清热作用又可滋阴润燥的食物调节。
梨：金秋时节，正是梨大量上市的时候。梨性味冷、甘、微酸，具有润肺、清痰、止咳、降火、清心等功效。秋天燥气当道，人易出现口干唇焦等“秋燥”的症状。因此，秋天食梨最适宜，对人体大有益处。
此外，让孩子坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对寒冷刺激的抵御能力。另外可适当地让孩子秋冻，秋冻不仅可锻炼孩子御寒能力和抗病能力，还能提高其肌肉和关节活动的能力，促进血液循环，流向四肢骨骼的血液也随之增加，对儿童生长发育有益。
答疑录
跷跷鼻问：
孩子一到秋天就老腹泻，也没给孩子吃什么不干净的食物呀，孩子有时候就是胃口不太好，常拉肚子，或者大便总是不成形。这该怎么办呢？
张医生答：
这主要是由于孩子在夏天的时候体能消耗太大，加上暑邪侵犯，体质弱的孩子就会出现腹泻之类的症状。其实，即使是成年人，有的也只是暑邪潜伏在体内，没有马上发作，一旦饮食比较寒凉或者身体受凉，也是会拉肚子的。这就是脾胃受到了伤害的表现。
治疗的方法很简单，市场上的山药，就是一味健脾的好药材，性质比较温和，可以煮汤来吃，再加点党参也不错。还有中药里的佩兰、荷叶、厚朴，也很容易在药店买到，对袪除夏季的湿邪，治疗脾胃不好、消化不良也很有效果。
孩子如果已经出现口干、喉咙干之类的肺气受损感觉，还可以同时补充点太子参。比如：太子参黄精煮鸡汤，具体做法是：太子参跟黄精各15克、山药30克、姜少许，一起跟鸡肉放进冷水锅里，按照平时煲汤的方法做。出锅前放盐等佐料即可。
吴雨问：
我家孩子最近一连好几天，每天大便5次，便质不是太稀，精神看起来倒是还好，以前去药店买过药，可是都不管用。我该怎么办？
张医生答：
这是孩子因为着凉而引起的腹泄。你可以将大米炒黄，煮粥，吃米汤即可。
zhangyang问：
听说给孩子吃水果也可以补肺，是吗？那么，孩子在秋天可以吃哪些水果来达到补肺的目的呢？
张医生答：
有些水果确实可以为孩子养肺除秋燥。比如：梨、柑橘、柿子、石榴、葡萄、大枣等，都可以给孩子适当地吃些。
风铃问：
最近天气临秋，儿子每天晚上天黑时分身上很多地方就开始出风湿疙瘩，孩子说很痒。曾经也去看过医生，医生给开了开瑞坦，孩子吃了以后马上就好了。可是，没过几天却又复发了。妈妈说用黄蜡（蜜蜂产的一种蜡）煎鸡蛋吃很生效的，可是对儿子好像不管什么用，请问这该怎么办呢？用中药能不能治？
张医生答：
你去药店抓3服药，用水煎，1天给孩子吃3次。海风藤、青风藤、钩藤、桑白皮、路路通、苍茸子，以上药各30克。
8.蛔虫：秋天驱虫好时机
中医认为，蛔虫得酸则伏，因此，孩子在感觉腹部剧痛时，可以给孩子喝些陈米醋，每隔6小时喝2汤匙，连服2天后，也可以取得满意的驱蛔效果。
我国古代对蛔虫病早有认识，将蛔虫称为蛟墙、鱿、长虫。如《灵枢？厥病》篇说：“肠中有虫瘕及蚊蛕……心肠痛，侬作痛，肿聚，往来上下行，痛有休止，腹热喜渴涎出者，是蛟蛕也。”
蛔虫病是由蛔虫引起的一种常见的儿童肠道寄生虫病，感染蛔虫一般是在每年的4～10月，其中七八月份为蛔虫感染的高发期。而蛔虫卵在进入人体后，一般需要60～75天左右的时间孵化成虫。因此，到了秋天，随着气温的降低，儿童的感染几率也会降低，于是就到了驱蛔虫的最佳时节。
记得有一次，一位母亲带着一个大约七八岁的孩子来问我，孩子肚子里好像有了蛔虫，不打行不行？
我说不打肯定不行，那会对孩子的健康不利。
她说，听说每个人的肚子里都有蛔虫，既然都有，那打不打都无所谓。而且，还能帮助孩子减肥呢！
其实，这种认识是错误的。
相信很多家长也都这么认为，也许有的家长听说某明星利用蛔虫减肥，于是便不管孩子的痛苦，以为真的能减肥。其实，蛔虫给孩子造成的危害是极大的。蛔虫的成虫可以在人的肠道生活1～2年，几条甚至十几条，多的话可能有上百条蛔虫在肠道内不仅掠夺宿主营养，同时还分泌酶的抑制剂，影响宿主对蛋白质的消化和吸收，这对于处在生长发育阶段的孩子是相当有害的。
如果蛔虫潜伏在肚子里的时间太长，还很容易引起并发症，比如蛔虫性肠梗阻、胆道蛔虫症、蛔虫性肝脓肿、蛔虫性阑尾炎，以及蛔虫性肠穿孔、腹膜炎等。
蛔虫病的轻重并不完全取决于蛔虫数目的多少，而与蛔虫所在部位有关。肠道蛔虫可无症状，或有轻度食欲不振，脐周或脐上轻度疼痛。痛没有固定的时候，一般会反复发作，持续的时间不定。个别孩子有异食癖：喜吃墙皮、土块、炉渣等。大量蛔虫积累在人体内当然会消耗其营养，造成贫血和营养不良，严重者可影响到精神乃至智力。有精神萎靡、兴奋、头痛、易怒、睡眠不安、咬牙等症状。
记得小时候肚子里有了蛔虫，我见有些大人就给我们吃生南瓜子。有的是直接剥掉生吃，有的是把壳去了，捣碎后在饭前加红糖空腹服用，一般第二天虫子就随大便排出了。这两种方法，无论哪种都可以打掉蛔虫，因为南瓜子有驱虫的效果。一般在市面上可以推荐的驱虫药有肠虫清和安乐士，治愈率达到均可达到80%～100%。
服驱虫药后未见成虫排出，有可能是虫体较小包在大便里了，肉眼看不到。如果临床症状好转，腹痛消失，面色转红，食欲增加，就可观察一段时间再化验大便决定是否需继续用药。有的孩子蛔虫已排出，仍有不规则腹痛，大便每天2～3次，这是消化功能紊乱造成的，可用中药调理，使孩子早日恢复健康。
有一点需要家长注意的是，首先要确定孩子是有蛔虫了才能给孩子驱虫，可根据孩子的一些异常现象做一个大致的判断。比如孩子常喊肚子疼，特别是肚脐附近部位疼，但经揉按后可缓解，或者夜间睡眠容易惊醒、磨牙和流口水，以及在孩子面部、颈部皮肤上常有淡白色近似圆形或椭圆形斑片，上面有细小的灰白色鳞屑都可能是感染了蛔虫病。还有，孩子吃得多且容易饿，爱吃零食，吃多少也总胖不起来，这都是感染蛔虫的症状。
另外，也可以通过观察孩子的白睛上是否有蓝点或蓝斑来确定，如果有就是患蛔虫病的征象，这种斑点一般分布在白睛上部，下部较少见，大的成片，小的仅如针头大小。
在民间也有不少治疗蛔虫病的方子，我现举几例：一是炒使君子肉，把使君子的壳和衣去掉，把肉炒黄，在睡前服1粒、清晨空腹服1粒，连服2天；二是用苦楝根二层皮，儿童剂量3～6克/公斤（鲜皮），睡前煎服，或在早晨空腹服；三是用取鲜桃叶60片，把新鲜桃叶洗净打烂，开水冲泡，连渣服下，此方用于孩子安蛔驱蛔；四是梅椒煎子，取花椒10克，乌梅15克，水煎，每日1剂2煎，分次服，乌梅能使胆囊收缩，可促使蛔虫从胆道内排出。
预防蛔虫病的关键是把好“病从口入”关，家长在平时应教育孩子饭前便后洗手的习惯，瓜果蔬菜要彻底洗净，别让孩子喝生水；勤给孩子剪指甲，孩子有咬指甲的坏毛病应该立即制止。
蛔虫病可以食疗，巧食药粥，方法简便、疗效可见。下面我介绍几则药粥效方，供家长选用。
（1）百部贯众粥：取百部、贯众各10克、大米30克、冰糖适量。将百部、贯众水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入冰糖，再煮一、二沸即成。每天1剂，连服3～5天。
（2）槟榔粥：取槟榔30克、大米30克、冰糖适量。将槟榔水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入冰糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，3天为1疗程，连服1～2个疗程。一般服用24小时后即可见虫体排出。
（3）乌梅粥：取乌梅15克、大米50克、冰糖适量。如上述两方煮成粥后食用。
答疑录
余夕阳问：
我家小孩4周岁半，夜里睡觉常出现磨牙的现象，听说这可能是有蛔虫。但有医生说4周岁多的孩子不能吃药打虫子，请问到底能不能吃打蛔虫的药呢？如果不能吃药用什么方法可以把蛔虫打掉？
张医生答：
如果孩子患有蛔虫病，蛔虫所产生的毒素及其代谢产物被人体吸收后，会出现一些神经的症状，磨牙就是其中的症状之一。因此，如果发现孩子患有蛔虫病时，则应使用驱虫药物，中药使君子、苦楝根皮、槟榔等，杀虫的功效都很好。
紫雨问：
我的女儿今年9岁，平时身体还可以，去年秋天打过蛔虫，这个星期晚上睡觉时磨牙。请问为什么，该怎么办呢？
张医生答：
孩子出现磨牙的原因可能有：
一、有肠虫症，可打一打虫。孩子是去年秋天打的虫，建议再打一打。
二、缺钙。如果孩子睡觉时满头大汗，应考虑这种情况，特别是现在孩子即将进入第二个生长的高峰期，身体容易出现相对缺钙的状态。可试着补补钙。必要时可抽血查一查是否真的缺钙。
三、睡前玩耍得过于兴奋。如果是这种情况，可让孩子在睡觉前不要玩得太兴奋。
薄荷冰问：
孩子老长蛔虫怎么办？
张医生答：
孩子有蛔虫是因卫生习惯不好，吃进虫卵而致，除驱虫外，必须讲究卫生，把好“病从口入”这一关。
9.别让腹泻伤元气