健康的大便应该是金黄色或黄色，光滑、粗大、无断裂，不臭，飘浮水面，并且排便时间短，每次排便时间不超过5分钟，并且在每天早晨。一般情况下，健康人每天排便1—2次，少数人2—3天1次。在养生意识日益提高的今天，几乎所有人都知道人吃得不好，容易得病；人拉得不好，也会得病。其实，大便就是来自肠内的书信，是健康的信号灯，是各种消化道疾病的“警报器”。它就像镜子一样，可以照出肠内环境，从而反应出我们身体的健康情况，有些疾病也可以通过大便来判断。
静观其便来辨病
大便呈褐色球状：大便秘结，并且排便间隔时间延长、便次减少，通常在3—7天以上排便一次，先硬后稀，这是由大肠传导功能失常所致，可见于胃肠积热、气机郁滞、气血津亏、阴寒凝结等症。针对这一情况，我认为可以多吃些地瓜，但胃酸过多者要慎食。
大便稀软像鸡溏屎：大便稀软不成形，甚至呈水样，像鸡溏屎一样，排便间隔时间缩短，便次增多，一日三四次以上。这是由脾胃功能失调、水停肠道、大肠传导亢进所致。可见于脾虚、肾阳虚、肝郁乘脾、伤食、湿热蕴结大肠，感受外邪等症。针对这一情况，应从根本上补脾养肾，可在下午3—5点之间先按揉关元穴和带脉，再按揉命门穴和两侧肾俞穴，每个穴位按揉3分钟，这样就可以补肾阳虚。
大便带鲜红血滴：在大便后滴下或附在形成大便表面，与大便不混杂，常见于内痔和肛裂。无痔疮和肛裂而年龄较大的人，若发现血液附在大便的表面且大便呈扁平带子形状，应高度警惕直肠癌的可能。
大便暗红似果酱：红色大便的形成不是你吃了西瓜、西红柿，我所说的就是大便中带有红色的血块。大便颜色暗红像果酱样，并有较多的粘液和恶臭味，常为阿米巴疾病的表现。便中的阿米巴是一种寄生虫，它常在肠道中横冲直撞，很容易窜进肝、肺等器官，并容易传染给新的器官。
大便呈橘皮色：即深黄色，这种大便颜色加深，是由于粪便中粪胆元增多而造成的，多见于溶血性黄疸、恶性疟疾、中毒等情况。
大便红白带脓：大便似鼻涕脓样并带血，这是急性细菌性痢疾的特点。它是一种脓、血、粘液的混合物，患者常有腹痛、发热、里急后重（即：时时欲泻，肛门重坠，但实际上已没有大便了，即使拉出来，也只是水样便或极少量的伴有脓血样的大便）等表现。血吸虫病、慢性结肠炎也可出现这样的大便。
大便鲜红带糊状：大便鲜红或暗红，带糊状，并伴有腹泻、腹痛，多为急性坏死性小肠炎，这是一种很危险的疾病，常因大吃大喝及过度进食不洁食物而引起，需要急诊抢救。
大便灰白似陶土：大便灰白似陶土，并且皮肤、巩膜又发黄（黄疸），则表示胆汁进入肠道的通道被阻塞，胆汁只好反其道而通过血液循环至皮肤。胆结石、胆管癌、胰头癌等多见此种大便。
大便白色泡沫状：大便颜色很淡，有一层白色油脂状物质飘浮于上，常为消化不良综合症的表现，常见于幼儿及胰腺功能低下的患者。
大便白色奶酪状：常提示脂肪或酪蛋白消化不完全，常见于消化不良和胰源性腹泻。
大便白色粘液状：最常见的是由各种肠炎引起。
大便漆黑似柏油：大便呈糊状，有血腥味，无臭味，外观乌黑色，表面有油性光泽，常在进食大量猪血、猪肝后出现这样的大便。但是，如果不是饮食或药物的原因而出现黑色大便，常会出现上消化道出血，由食管、胃和十二指肠出血引起，胃和十二指肠溃疡、胃癌、出血性胃炎和肝硬化并发食管静脉曲张破裂等疾病。
大便呈褐色：此种颜色的大便不仅说明你昨天吃肉太多，还说明纤维素的摄取量过少，动物蛋白太多。胆和肝脏压力过大，胆汁分泌不够。由于现代人们过多食用动物脂肪、动物蛋白，所以这种大便也是常见的。但是，长久的褐色大便会造成酸性体质、亚健康状态。酸性体质是慢性病和癌症的温床。
便中混杂未消化食物：常见的就是吃青菜排青便，吃玉米排玉米，中医称为“原古不化”，多属饮食所伤，內有积滞。
大便水样：孩子的大便有腥臭味，多见水样、黏液状大便，少数孩子出现脓血便，这是致病性大肠杆菌引起的腹泻。多发生在夏季，起病比较缓慢，开始比较轻，然后逐渐加重，出现呕吐、低热及脱水症状。
大便淡黄色糊状：婴儿大便淡黄色，呈糊状，且外观油润，内含较多的奶瓣和脂肪小滴，漂在水面上，大便量和排便次数都比较多，这可能是脂肪消化不良。
大便蛋花状：小儿大便蛋花状，且泡沫多，酸味重，量多，这多为碳水化合物消化不良的表现。
大便呈绿色：大便绿色并常呈稀汁样，最常见于急性胃肠炎。
轻轻松松还便正常
在我的实践中，通常通过饮食就可以很快地使大便恢复正常。安排合理饮食，需先从纠正日常不良的生活习惯与观念入手。
注意卫生：养成饭前便后勤洗手的习惯，同时注意饮食餐具的卫生。
多做运动：晨起后可打太极拳，饭后半小时以后可选择散步，睡觉前和起床前可躺在床上以顺时针按揉腹部，以此来促进肠胃的蠕动。
注意饮食：一日三餐要合理搭配，不宜过多食用肉类食品，应多吃蔬菜、水果，同时多喝白开水。
合理休息：养成按时休息、不熬夜的习惯。
心脏的呼救信号你注意到了吗
俗话说，无病早防，防患于未然；有病早治，亡羊补牢未为晚。心脏的防病与治疗关键是“早”。
一天晚饭后，我与老伴在公园里散步，她突然说自己胸口闷得慌，于是我让她坐下来休息了一会，我问她以前有没有出现过这种情况，她说有过，但是没在意，过一会就好了。第二天，我“强制”老伴去医院检查，结果是心脏病的早期，不过很容易治疗。幸亏我有些养生常识，否则，若老伴的病等到恶化了再治，那样的结果令我很难想象。
我发现，不少人对自己的一些症状缺乏认识，而一些年轻人对出现胸闷、心慌等症状更是不会很重视，往往认为没什么关系，忍一忍就过去了。正是这些想法延误了最佳治疗时间。有一位40岁左右的高校领导，平时自觉心脏不适，却不加重视，结果猝死了，英年早逝，非常可惜。如果他及时就诊、及时治疗，结果就会大不相同。所以说，只要积极治疗，心脏病的治愈和缓解还是很乐观的。
其实，心脏的呼救信号很多，你应该格外重视每一个信号。俗话说，无病早防，防患于未然；有病早治，亡羊补牢未为晚。心脏的防病与治疗关键是“早”。那么如何在早期发现心脏病呢？那就是察言观色看心脏：心脏病除常见的心悸、心前区疼痛等人们熟知的症状外，常常还有一些体表征兆。注意观察这些先兆症状，就能早期发现，早期治疗。
察言观色看心脏
呼吸：做了一些轻微活动时，或者处于安静状态时，出现呼吸短促现象，但不伴咳嗽、咳痰。这种情况很可能是左心功能不全的表现。
脸色：如果脸色灰白而发紫、表情淡漠，这是心脏病晚期的病危面容。如果脸色呈暗红色，这是风湿性心脏病、二尖瓣狭窄的特征。如果呈苍白色，则有可能是二尖瓣关闭不全的征兆。
鼻子：如果鼻子硬梆梆的，这表明心脏脂肪累积太多。如果鼻子尖发肿，表明心脏脂肪可能也在肿大或心脏病变正在扩大。此外，红鼻子也常预示心脏有病。
皮肤：慢性心力衰竭、晚期肺源性心脏病患者的皮肤可呈深褐色或暗紫色，这与机体组织长期缺氧，肾上腺皮质功能下降有关。皮肤黏膜和肢端呈青紫色，说明心脏缺氧，血液中的还原血蛋白增多。
耳朵：心脏病人在早期都有不同程度的耳鸣，这是因为内耳的微细血管动力异常，病症尚未引起全身反应时，内耳就得到了先兆信号。如果耳垂处出现一条连贯的纹路，极有可能是冠心病。
头颈：如果由锁骨上延伸到耳垂方向凸起一条表筋，如小指粗，很可能是右心功能不全。
肩膀：天气明明很好，左肩、左手臂内侧却有阵阵酸痛，这有可能是冠心病。
手脚：手指末端或趾端明显粗大，并且甲面凸起如鼓槌状，常见于慢性肺原性心脏病或先天性青紫型心脏病患者。
下肢：中老年人下肢水肿，往往是心脏功能不全导致静脉血回流受阻的表现。此外，如果时常心悸、气喘，只有蹲位才得以缓解，这是紫钳性心脏病的特有表现。
保护心脏——稳定情绪不可少
众所周知，心脏病患者不宜出现激动、愤怒等激烈性情绪，由此可见，情绪与健康之间存在着千丝万缕的联系。无论对什么年纪的人来说，不良的情绪都是非常不利的。人的情绪一旦紧张、激动，会使得交感神经兴奋，从而使心跳加快、血压升高、心肌耗氧量亦明显增加，加重冠心病、心衰患者的病情。更严重的是，这些变化有时会导致致死性的心律失常，引起心脏骤停。因此，大喜大怒都是忌讳的。
从中医角度上说，暴喜伤心，心气涣散，会出现一系列心气不足的症状，如心悸、乏力、胸闷气短、脉结代（即：脉跳动时有间歇）等症状。严重者则会出现冷汗不止、四肢不温、脉微欲绝及心悸、胸闷、胸痛等症状。此种变化类似于冠心病心律失常、心源性休克等。相反，怒则气逆，气的运行受阻。气为血之帅，气行则血行，气滞则血淤，气滞血淤的结局是不通，不通则痛。大怒导致的一系列反应，类似于冠心病心绞痛或急性心肌梗死等。由此可见，保持健康的心理状态对我们每个人都是十分重要的。
古人所提倡“和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”。这可说是保养心脏的一个座右铭。要经常与人交往，通过交谈、来往，了解社会，了解环境，体会到自己是社会中的一员。老年朋友还可根据自己的爱好，种花、养鱼，下棋、书画，以此陶冶性情。
教你几招防病术
锻炼身体：可选择散步、慢跑、打太极拳等运动。散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的作用。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1—2次，或每日走800—2000米。也可根据自己的身体状况适当提高步行速度。慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。另外，打太极拳可有效地预防高血压病、心脏病等疾病。
合理饮食：多吃些低热量、低脂肪、低胆固醇的食物，防止高血压。大蒜、洋葱、茄子、豆类等，都是保护心脏的食物。同时养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。
控制体重：研究表明，体重增加10％，胆固醇平均增加18.5％，冠心病危险增加38％；体重增加20％，冠心病危险增加86％，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。可见控制体重是多么重要。要想减肥，除了合理搭配饮食外，还有一个很简单的方法，就是每天晚饭后半小时到1小时按压中脘穴、天枢穴各3分钟，这样有利于减肥。
不要吸烟、喝酒：烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高（过量吸烟又可使血压下降）、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率是不吸烟者的3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。另外，美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。
改善生活环境：污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。同时避免到人员拥挤的地方去。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病、风心病，都与病毒感染有关，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人员拥挤的地方去，尤其是在感冒流行季节，以免受到感染。