想象养生，也就是利用对不同景物的想象来达到调节精神、愉悦身心的目的。比如，想象蔚蓝的天空大海，使人胸襟开阔、宁静爽朗；想象蓝天草地，令人心旷神怡、舒畅豪放；想象白云，有轻松安逸之感；想象五彩霞光，给人以温暖、悠闲、安宁和美好的联想；想象皓月当空，思念之情便会油然而生；想象青山幽谷，使人神清气爽；想象黄河，令人甚情激荡；想象长江，促人奋进；想象甘甜的泉水，使人心平气和等等。
贪心也有害健康
禅门有一则故事说，有一位贪心的旅客来到一个地方，发现那里珠光宝物应有尽有，这位嗜财如命的旅者，看到好的衣服就往身上穿，美丽的珠宝就往身上戴，一戴上去就舍不得脱下来，等到他感到可以满载而归时，自己却走不动了。这时地动山摇，旅者却无力逃走，他站在那里等着地层渐渐下陷，最后坠入地狱。人最忌讳强求去做一些自己根本办不到的事，因为那样会扭曲自己的生活，又会使自己陷入饥馑贫乏的心理状况。用现代的话来讲，就是对名、利的过度追求，利用职权填饱私囊、利欲熏心、腐败堕落，这种不正当的行为，或私利太重都是心态不平衡的表现，醉心于名利，过度思虑，暗耗心气，损伤神气，身体就会早衰，那时要这么多的名和利还有什么用呢？即使有能力追逐和占有，也未必能悦乐清心。所以，达摩说：世人长迷，处处贪求，名之为求。不贪不求，悦乐自由。
学会以“从容”来面对一切事物
“事从容则有余味，人从容则有余年”。从容之人能相对地保持心态平衡，较好地协调内在环境和外在环境的关系，使人体的神经系统、内分秘系统常处于一种很有规律的缓释状态。因此，从容的人心脑血管和其他器官受刺激的次数相对显著减少，我们中医上常说，气血平和则百病难生，这是从容者多长寿的奥秘所在。
让微笑伴随生活的每一天
常言道：笑一笑十年少，愁一愁白了头。我们中医认为百病皆生于气，即忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，怒伤肝，喜伤心，七情不调百病生，心理与生理相互影响。很多人第一次登台演讲时都有这样的感受：面对几百人，心里非常紧张，明明是夏天，但依然感觉毛孔在收缩，汗毛在竖起，四肢微微发抖；平时明明说话很流利，但这回一开口就结巴；讲了不到几分钟，就觉得嘴里很渴了……紧张竟导致人这么多的生理反应！类似的还有很多：害羞的时候，满脸潮红；生气的时候，出气很粗；如果遇到着急或心烦的事呢，可能整夜都睡不着……这些现象往往引不起我们的重视，总以为是临时现象，情绪一过就啥事都没有了。其实，恶劣的情绪能搅动人体气血，使人呼吸加快，造成“过度换气”，人体中大量的二氧化碳呼出了，血液中缺少二氧化碳，于是血管产生剧烈反应。这样，首先会出现皮下发麻、指尖发麻，接着便有可能是心跳加速、身体颤抖、头晕眼花、头痛，甚至昏厥。由此看来，保持乐观的情绪，舒畅的心情，开朗的性格，是养生之道中不可或缺的，它不但可以驱除衰老，还能让人健康长寿。
让心情好起来的穴位按揉法
人的身体结构很神秘，人的肝脏会生火气，但我们每天按揉肝俞、肾俞、太冲穴各3—5分钟，五脏就会格外调和，人也会体泰心安。心情不好时，每晚从双侧的太冲穴向行间穴推揉各3分钟（也可交替进行），可以让心情变得好起来。另外，人体有两个长寿穴位，即足三里穴和涌泉穴，经常按揉这两个穴位，可以收到意想不到的效果。
快乐也要掌握好“度”
谈笑以惜精气为本。多笑则肾转腰痛。多笑则神伤，神伤则悒悒不乐，恍惚不宁；多笑则脏伤，脏伤则脐腹痛，久为气损。
几年前的大年三十晚上，我与同学老岳在电视机前看春节联欢晚会。赵本山与范伟表演的小品《卖车》，引得老岳大笑不止，一会儿，他的眼睛里充满了泪花，并说他自己笑得肚子很疼。我告诉他不要高兴得过了头，快乐也是讲究“度”的。老岳以自己的亲身经历回应道就是这样，难怪有“乐极生悲”这一说呢！其实，早在《淮南子》中就有“大喜坠阳”的记载，而且《书》中也有“谈笑以惜精气为本。多笑则肾转腰痛。多笑则神伤，神伤则悒悒不乐，恍惚不宁；多笑则脏伤，脏伤则脐腹痛，久为气损。”之说。但是，人们常说“笑一笑，十年少”，而“笑”到底是有利还是有害呢？对于笑，你了解多少呢？
问“笑”知道多少
笑对人来说是一种健身运动，有人把笑形象地比喻作“人体最好的体操”。它是人体心理和生理健康的标志之一，它不仅使人感到轻松快乐，而且还可以发散心中的积郁。我国民间流传的《十叟歌》的“十叟轩双眉，坦坦无忧愁”一句，说的就是这个意思。
笑对呼吸运动有良好的作用，它能使肺扩张，胸肌兴奋，膈肌上升，使人的呼吸运动加深，同时还对呼吸道有清除作用。美国医生雷学德·穆迪在《笑有益于血液》一书中总结说，人每笑一次，横膈膜大约蠕动18次，微笑时略小一些。笑又能消除精神紧张，使肌肉放松，用新的兴奋灶占据紧张劳动、过度疲劳造成的兴奋，从而使人头脑清醒、精神振作、体力恢复。笑还能促进食欲，辅助睡眠，通过增进消化液的分泌和消化道的活动，而使人胃口大开，通过调整自主神经系统的功能，而把人送入梦乡，睡得酣甜。
总之，笑好处无穷，有益于神经、呼吸、消化、血液循环、运动等系统，从而推迟人的衰老，使人健康长寿，真可谓“笑一笑，十年少”！
“笑”也需讲求方法
随着对笑的认识，一门新兴科学——笑学，正在一些国家兴起。美国对笑学的研究进展较快，德国还有专门的笑组织“德国笑联盟”。通过经常性的从基层到全国的笑比赛，使参寒者和观众同时受益。而把笑直接运用于对疾病的治疗，则更有益于人类。英国著名化学家法拉第，因用脑过度患神经衰弱症，诊治医生给他的回答是：“一个丑角进城，胜过一打医生，这便是处方。”法拉第领会了“医嘱”，经常去看滑稽戏，结果他的病没有用任何药物治疗而自愈了。美国一家康复医院还定期请喜剧演员到医院说唱，让病房充满笑声。一些肺气肿病人通过一段时间“笑”的治疗后，肺的伸缩弹性明显增加，笑产生的咳嗽呕出了呼吸道中的粘液，从而改善了肺的通气功能。
笑的方法要自然，随便，放开声音大声地笑。但不能笑得过分，因为中医认为“喜伤心”，高兴太过会使心神涣散，使自己的感情失去控制，造成相反的结果。清代小说《儒林外史》中写的范进中举后笑得疯疯癫癫，这情节虽然是作者的杜撰，但实际生活中也确有这样的事。1982年在智利举行的世界杯足球赛中，一位老球迷路易斯在电视屏幕上看到本国的球队踢进了球而激动狂笑，结果当场兴奋而死。无独有偶，我国上海市建国西路一位老太太，在听到自己在有奖储蓄中中了大奖时顿时大笑不止，结果出现嘴歪眼斜、发音不清的病态，家人急忙将她送往医院进行抢救。像这样乐极生悲的例子还不乏其有，因此，笑时一定要掌握分寸，不能笑得过度。
现代医学研究已证明，狂欢、狂喜、狂笑是一种强烈情感刺激，它会使神经系统的功能调节紊乱，继而造成血管调节功能失常、血压波动、颅内压升高，从而导致血管破裂出血而突然脑中风致死。特别是某些重病人更应该引起高度的重视，如心肌梗死病人，狂笑会引起胸腹腔内压增加，能够使心脏骤停；重症高血压患者，有时会因狂笑而诱发脑出血；孕妇则可能因此而影响胎儿的发育或引起流产；手术后不久的病人，大笑会影响刀口的愈合；肋骨骨折复位不久的人，大笑可能造成重新错位；有疝气的人经常大笑会导致疝囊越来越大。另外，有些场合也不适宜逗笑，如进餐时大笑会使食物误入气管。在我们的生活中，需要的是健康、开朗、自然、有节制的笑。
笑口常开，对人的健康和长寿益处匪浅，但我要再补充一句：要笑得适中，笑得其所。
不要把自己看得太老
良好的心态是健康人生的保证。保持一颗年轻的心、宽容的心、快乐的心，是长寿的关键。以积极的心态对待事物，就一定能以积极的心态对待命运，就不会抱怨命运对你不公，就会积极地面对困难，直到战胜它。
前几周的一个周末，我与老伴正在逛公园，正巧碰见了好久没见的一位老同学老周，若不是他叫我的名字，否则我都不敢认他了，因为他40刚出头，可他的精神状态一点也不好，而且脸上布满了皱纹，看上去好像有60多岁了。我问他最近身体如何，他说一直不是太好，但在医院里也查不出什么毛病。我问他是不是有什么心事，他说他这把年纪了，过一天少一天，哪里还有什么心事。听到他吐出的这番话，我知道了他“病”在什么地方了。于是，我开玩笑似的问他，感觉自己到底还能活几年呢？接下来他支吾不语。我告诉他，他的病是在心里而不是在身上。听后他非常紧张，并猜想是不是自己的心脏出了毛病。我说科学家已经推算出，人的自然寿命是110—150岁。不要有事没事就想着自己离死亡不远了，才40岁，年轻着呢，干吗非把自己看得那么老。人一旦感觉到自己老了，精神也就会随之而颓废，所以，不要说自己老了，无论你是40岁还是60岁甚至80岁，只要你拥有20岁的心脏（也就是心态），你就会感觉你永远不老，生命也会充满活力。有这样一个例子：
一个外国专家访问团来京，其中有一个名叫约翰逊的基因专家，他已50多岁，但是看上去也就是30左右。记者对他的年龄都很惊奇，问他是不是在自己身上做了什么基因实验？然而约翰逊回答说他用的是我们中国的科技。约翰逊的回答一时让记者们摸不着头脑。第二天，记者们得知约翰逊竟然像模像样地在公园里打太极拳。约翰逊说他40岁以前身体状况不好，各种机能逐渐老化。这时一个教中国功夫的老人成了他的“师父”，于是便有了今天的成效。他说，科学家曾推算出人的自然寿命应是110—150岁。大多数人不能活到自然寿命，主要原因是“过早衰老”。其实，只要在生理和心理上做好防备，人人都可以活到百岁。而太极拳就是身心皆养的良方。
美国哈佛大学著名精神病学家弗列曼教授认为：“人们患病的原因，心理因素占了很大比例。”世界卫生组织给健康下的定义中，既包括了躯体方面、也包括了心理方面的标准。而且，他们认为后者比前者的意义更重要。据此，聪明的你知道作为心理因素的心态与健康之间的联系了吗？
心态与健康的故事很多