（3）侧切伤口并发症的防治
①侧切伤口水肿：侧切伤口常易发生组织水肿、肿胀，致使缝线嵌入组织内，使新妈妈感到伤口疼痛。切口水肿可采用95％酒精湿敷，或50％硫酸镁溶液湿热敷，每日2次，水肿可逐渐消退，疼痛也随之减轻。
②切口血肿：侧切伤口缝合后，伤口内仍有小血管出血，伤口内血液积聚形成血肿。新妈妈感到切口和肛门剧烈胀痛，有时还可产生便意。切口表皮有淤血斑，局部肿胀、较硬，肛门指诊常有助于诊断。一经确诊应马上手术，拆除缝线，取出血块，彻底止血，然后再重新缝合伤口。
③切口感染：这是较常见的侧切并发症。新妈妈感到伤口疼痛，局部红肿、压痛，伴有发热。此时，若及时给予足量抗生素，外阴热敷，炎症多可消退。伤口一旦化脓，应及时拆除缝线，敞开切口，经换药、清洁伤口后，多可痊愈。
④切口裂开：部分新妈妈的侧切伤口，于拆线后不久发生裂开，及时行急诊缝合，多可愈合。
（4）禁止性交
产后42天内禁止性交，以免细菌带入还没完全修复的子宫创面，引起感染，使恶露持久不净，造成妇科疾病。
（5）产后检查
产后42天，产妇应带婴儿到原分娩医院或卫生院，对产妇和婴儿进行一次全面的健康检查。
谨防月子病
所谓月子病，在医学上称为产褥感染，是指由于病菌侵入阴道而引起的，是准妈妈产后较易患的比较严重的疾病。
产褥感染的原因较多，比如，助产士的双手及接生用具消毒不严格，将病菌带入阴道，或准妈妈身体其他部位，如呼吸道、消化道、泌尿道等存在炎症性病变，也可通过血液、淋巴或双手直接将病菌传入阴道而引起感染。另外，如果准妈妈在临产前进行过性生活或盆浴，均可导致产褥感染。由于分娩过程中对子宫、子宫颈、阴道等的损伤，也为感染提供了机会。同时，准妈妈在分娩过程中体力消耗很大，产后身体虚弱，抵抗力下降，也是准妈妈容易发生产褥感染的一个原因。
新妈妈发生产褥感染后，由于感染部位不同，表现出来的症状也不同：
①会阴裂伤和缝线伤口感染，是一种常见的感染，表现为伤口红肿，缝线针头处化脓，患者自觉会阴伤处热痛，出现小便困难，但一般不会发热，只要及时治疗，炎症会很快消退。
②阴道感染，则阴道黏膜出现红肿，白带有脓液，此时患者常有低热。
③子宫内膜感染，患者自觉下腹疼痛，白带增多，且多为脓性，有臭味，同时体温升高可达38℃以上，此时如能及时治疗，感染会很快得到控制。如果不及时治疗，炎症可继续扩散，侵入子宫肌层或子宫周围组织，患者会感到下腹剧痛，全身不适，体温可升高到40℃，并打寒战。如果炎症再不能控制，便会蔓延到腹部，引起弥散性腹膜炎，病情表现更为严重，除高烧、寒战外，腹痛进一步加剧，出现恶心、呕吐、呼吸急促、神志不清，有少数患者会发生败血症、毒血症，如抢救不及时，则可能造成死亡。
因此，一旦发生产褥感染后，一定要及时、彻底地进行治疗，以防炎症扩大蔓延和留下后遗症。特别是产妇如在产后出现体温升高等症状，不要自以为感冒而忽略，一定要及时到医院去检查。
为防止产褥感染，要注意预防。预防应从怀孕期间开始。怀孕期间要注意清洁卫生，积极治疗原有的感染病症。在怀孕的最后一个月及产后42天中，一定禁止性交，并不洗盆浴。分娩时，如果发生胎膜早破、产程延长、产道损伤、产后出血，应及时进行抗感染治疗。产妇在分娩时，要尽量多吃新鲜食物，多饮水，多休息，以增加身体抵抗力。分娩后，产妇要注意饮食营养，尽量早期下床活动，及时小便，以避免膀胱内尿液滞留影响子宫的收缩及恶露的排出。同时要注意产后会阴部的清洁卫生，最好使用消过毒的卫生纸和卫生棉。
正确防范产后风
1.室内空气要流通。
2.勤洗澡，保持外阴及伤口的清洁。
3.多晒太阳。
4.多活动。做些力所能及的事可帮助产妇身体更快恢复。
3.恢复从前的美丽
产后要适当运动
产后的运动固些重要，但是，不当的运动损害更大。缓步跑、冲击大的运动，会使脆弱的骨盆变得更加脆弱。生产后6周，韧带仍然松弛，背部容易受伤。要选择适当的运动，运动量以不导致疲倦为度。
产后运动指南
本书中的一些运动，大可放心地和婴儿一起做。在做这些运动时，提着婴儿，会使你的肌肉更有力量，同时获得充分的运动。但是，在做某些运动时，你的婴儿只能躺在你的身旁，看着你运动。这两种方法都使婴儿享受到运动感与亲密感。在你正确而轻松地做运动的时候，还可以照顾到婴儿。
每一天，可以凭你本身与婴儿的感觉，来决定在你做运动时，是否要把婴儿包括在内。也许你较喜欢趁他（她）睡觉时，专心地做运动，或是由其他人来照顾；或是选择婴儿可以配合你的时候来运动。假如你和你的婴儿都觉得轻松愉快，那么他（她）应该会喜欢与你在一起做运动，或是他（她）会喜欢躺在你身旁，看你做运动。
不过，如果在你做运动的时候，他（她）看来非常焦躁不安，或是在你尝试着做运动时，感到很气馁，也许最好的方法就是放弃做运动，待其他时间再来做运动。取而代之地，可以推着婴儿车愉快地散步。这不但有助于婴儿身心健康，并可以增加你的有氧运动量。在这一天内，你还可以做其他类型的运动。
运动的好处
做规律的运动，可以为健康带来极大的好处。这些好处包括：
①增强心肺功能。以长期的眼光来看，可以减少心血管疾病的发生率。
②控制体重。
③运动课程的参与为社交机会之一。
④有助于改善体形，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。
⑤有助于消除精神的紧张与压力。
⑥有助于减少老化的现象，如高血压（这是导致心脏疾病的重要因素）、糖尿病与骨质疏松症（对于步入更年期的妇女而言，是常见的现象；因为她们的骨质会变得较为疏松，易于折断）。
身体的匀称与否，包括了一些因素，如：柔软度、肌肉的强健与耐力、活力或心脏血管的粗细、平衡，以及身体各部位的协调。要达到身体的健康匀称，有必要确保各项运动的平衡，注意到各成分的比例。某些运动会专注于某部分，因此你需要做其他运动来协调，使身体其他部分保持匀称。举例而言，瑜伽术能增加你的柔软度，但是并不能增加活力。力量训练能够增强肌肉的强健，但是并不能增加柔软度。也许，游泳是在各方面都有助益的运动。
只要遵守某些基本原则，散步是增强并保持身材的良好运动。以正常步伐散步，是非常有效的运动方式，而且它不会消耗太多的热量。要增加身体的匀称与消耗更多的热量，需要以轻快的步伐来行走，并感觉到身体在散发热量。
要使散步具有效果，散步的时间要长，并且次数要多。推着婴儿车行走5分钟到购物店的散步并不足。一个星期至少要散步3~5次，每次15~30分钟。这么一来，才能使你的身体匀称，并使体重下降。但是，这种程度的运动也不足以避免更年期后的骨钙质流失，因此还有必要做其他运动。
重要的是，不论做何种运动，只要不感觉无聊，而是自己喜欢的，就可以使你身心愉悦，并且充满活力。小心而谨慎地选择运动时间，不论在情绪还是在身体方面，都可以获得益处。
运动中的安全问题
任何运动课程不论如何小心安排设计，都有造成运动伤害的可能。但是，如果事先知道一般的错误，在运动时，就可以避免意外的发生。
以下的人最容易造成运动伤害：
①柔软度不足。
②体重过重。
③肌肉的力量不足。
④以往长时间不曾做过运动。
运动不应引发疼痛、疲倦、胸部的紧张或呼吸困难。假如有这些症状，应该马上停止运动，这很可能是因为肌肉不习惯于运动，或是由一开始时姿势不正确所致。这时，必须检查身体的姿势。假如这些运动仍然造成疼痛，应该请教专业医生。
在感到不舒适或身体有病痛时，必须停止运动；在感染流行性感冒以后，至少要休息2天才能够运动。
假如觉得非常疲倦或有持续性的肌肉疼痛，或是在做完运动后许久，脉搏跳动仍然无法恢复正常的频率，这很可能是因为运动过度了。那么，当下一次做运动的时候，应该做一下调整。
每天从事过于剧烈的运动，很可能会使你受到运动伤害，一个星期只要运动3~5次，就足以维持身体的匀称。
要穿着轻便而舒适的衣服，这样可以让身体自由自在地呼吸。运动服和紧身衣并非一定需要的。运动衣的衬里可以在运动中或运动后脱下。鞋子应该具备防滑功能，并拥有柔软的鞋垫和舒适而适当的鞋跟，特别是在做有氧运动的时候，不要赤脚做有氧运动。
运动时，室内温度不宜太低或太高。要确定室内没有障碍物，也没有容易碰撞上的墙板，或是太滑的地板。
生产以后，许多女性的尾椎骨都会感到不适。假如你愿意，在运动的时候，可以躺在毛毯、毛巾或运动垫上。当感到疼痛时，应该马上停止运动。
运动速度，要缓缓地增快，慢慢地停止。
正餐以后的2个小时内不要做运动。
最后，不要忘了微笑。想一想运动带来的所有好处，不要把它当成烦人的琐事。
应该避免的运动
颈部不要过于向后仰至正对着天花板，这会对颈部关节造成很大的压力。
膝盖弯曲的程度应避免过大，这会造成膝关节的压力过大，要维持大腿与地板平行。
在做身体柔软度运动时，要避免做弹跳运动，因为这只会造成收缩的压力。例如：伸直双脚，以指尖去碰触脚趾时，只会使膝盖过分伸展，并会造成大腿背部的肌肉紧缩。当你仰躺的时候，绝对不要提起双脚，此举会造成背部极大的张力，特别是在腹部肌肉已经无力的情况下。
做仰卧起坐时，要避免伸直双腿，因为这也很可能会使背部肌肉受伤。
做产后产褥操
因为怀孕，腹部肌肉被拉到极限，骨盆底部肌肉也被拉开。产褥操就是为使这些部位恢复到原来的状态而编排的。
适当地活动身体肌肉，加速血液循环，可使产后母亲身体早日复原。另外，还能使身材变苗条，起到美体作用。
产后24小时以后，得到医生以及助产士的允许可以开始做产褥操。
最初从极轻微的动作做起，以后逐渐加大运动量。各种运动每日做2~3次，要有毅力坚持做下去，要恢复到分娩前的身体状态，最少需要1个月。
①要与体力恢复同步，不要过于疲劳。
②不要饭后马上做操。
③剖宫产的新妈妈，拆线后要做热身运动，数月后再做美体操。
④用腹带束住腹部做操，因腹直肌（在腹壁中央上下走向）还左右分开，中央分缝处没有合拢。
⑤会阴切开及有裂伤时，有的动作不能做，要听从医生或助产士的指导。
⑥感到疼痛时，应立即停下来，与医生或助产士商量。
产后第1天的产褥操
从产褥操最基本的“深呼吸”开始，相当于预备动作。在做操前后，做胸式或腹式深呼吸。“踝部操”可加速脚部血液循环，加强腹肌，有助子宫早日康复。
①胸式呼吸。面朝上平躺，双手放在胸前，慢慢吸气、呼气。
②腹式呼吸。面朝上平躺，双手放在腹部，吸气至凸起，然后呼气，做深呼吸。
③踝部操。左右双脚相互交错前后运动。脚趾伸曲运动。脚踝左右交替转动。以上动作每次各做10遍，每天2~3次。
④抬头操。使头脑清醒。吸气时慢慢抬头，抬头静止一会儿，呼气时慢慢低头。不要使膝盖弯曲，每次10遍，每天3次。
⑤骨盆倾斜操。使腰部变得苗条。面向上平躺，脊背贴紧床面，双手放在腰上。右侧腰向上抬起，扭动左侧，停2秒钟再恢复原来状态，然后抬起左侧腰，左右交替进行。每次5遍，每天3次，注意不能屈膝。
产后第2天的产褥操
①双臂操。促进血液循环，解除肩膀疲劳。面朝上平躺，手掌向上，双臂平展开，两肩成一线。双掌向上抬，在胸前稍用力，两手掌合起，不能曲肘。每天3次，每次10遍。
②下肢操。分娩后下肢疲劳，此运动为促进下肢血液循环而编排。面朝上平躺，腿、胳膊自然伸直，然后两腿交替向上慢慢抬起，放下。每次5遍，每天3次，以不勉强为限。
产后第3天的产褥操
骨盆和肛门操。促进阴部和会阴的恢复。
面向上平躺，双腿曲起，双手放在腹部。仿照大便时的要领，提肛然后放松，每次20遍，每天3次。
产后第4~5天的产褥操
①腹肌操。收缩腹部肌肉。面向上平躺，双腿曲起，双手放在背下，使后背拱起。轻轻用力收缩腹部肌肉，不要憋气，用力使身体恢复平直。每次5遍，每天数次。
②加快恢复姿势。为产褥期早日康复，在产后1周内采用这种姿势。早晚各做几十分钟，可以防止子宫后位，促使子宫回到正确的位置上。面朝下趴下，枕头放在腹部，脸侧向一边，保持自然呼吸。即使就这样睡着也没关系。此后2天后，可做美体操。
产后第6~7天的产褥操
①抬腰操。帮助收缩。面向上平躺，双手放在脑后，双膝弯成直角。用双手肘双足支住身体，边抬腰边吸气，然后停住，随后边呼气边放下腰部，回到原来状态。每次5遍，每天3次。
②下肢操。收缩腿部肌肉，加强腹肌力量。面向上平躺，双膝曲起，足底贴床。单腿抬起，大腿与床成直角，呼吸1次。大腿曲向腹部。腿与床直角返回，同时绷直膝盖，呼吸，放下脚。左右腿交替进行，每次5遍，每天2次。
产后美腹行动
大多数女性在产后的最初几天，腹部看起来像5个月妊娠般大，部分原因是子宫仍然胀大。如果用母乳喂养，腹部会恢复得较快，因为频频的吮吸刺激，会产生使子宫收缩的激素。腹部肌肉在伸展后，不易自行收紧，运动才可促使腹肌收紧。
要想使腹部恢复到孕前的平坦健美，必须使腹肌发达，保持一定的紧张度，消除腹部多余的脂肪，避免形成悬垂腹和大腹便便的状态。
常用的运动除仰卧起坐以外还有：
①仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
②仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替打动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。
③仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上翘，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90°，翘上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。
④两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。
⑤手放在身体两侧，两腿尽量向上翘，翘起来后像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。
⑥立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向下压，停两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行5~15次。
⑦一条腿立在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲抬起，然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳，每次20~30下，两条腿交替进行，直到腿酸为止。
腹部的体能训练