没有它就不会有人类、不会有生命万物。把婴儿长期关在屋子里不见阳光，婴儿就会因缺维生素D而得软骨病，身体的其他组织会极度不正常、虚弱，并缺乏活力。长期生活或工作在缺少阳光的环境中的父母，其本身会缺少许多种生命必需的元素，他们孕育的后代就更不可能健康健全了。农村的孩子为什么体质好、有活力，耐寒暑耐艰苦，一个原因就是“得阳光独厚”——从小得到了充足的阳光之故。所以孕妇要尽可能生活在阳光充足的屋子里，也要多到阳光充足的大自然环境中活动，这样才能获得活泼健壮的孩子。
④大自然是一种精神资源。大自然是孕育、培养人的活力的最好场所，人不仅能从新鲜的空气、充足的阳光里获得活力，也能从欣赏美、雄伟或优雅的气势中获得活力。当然这需要孕妇有一定文化修养。比如当孕妇面对一座高耸云际的大山时，心中会感觉到它雄伟的气势给自己带来的豪迈和心旷神怡；面对活泼流动的清澈的泉水时，心态会变得非常活泼开朗；面对开阔的原野时，心胸又会有被舒展开的美妙感觉；面对奔跑的骏马时，心里会充满了神奇的力量。云起云涌的天空、布满星星的穹宇、春天鲜花遍布的草地、夏天被风吹动的满池荷叶、秋天金黄色的田野、冬天“山舞银蛇，原驰蜡象”的雪原，还有大自然固有的奇妙的寂静或喧闹的蛙声虫鸣……所有这一切，都可成为一位有修养的孕妇的良好的精神源泉，从而成为胎儿成长的最好“外在营养”，可以说，大自然的美是孕妇进行胎教、养胎的极难得的资源。
大自然是人生命的本源，在大自然中孕育的孩子会更有活力、会更健康、会更有灵性，这是肯定的，请孕妇们务必关注这一点。
情绪养胎
不良情绪对胎儿的危害
人的情绪会直接影响人的健康和生活质量，这一点大家都有共识。我国古代中医学家经过长期研究发现，人的各种疾病几乎都与“七情六欲”调理不当有关，比如我国古代医书《黄帝内经》中就提到了“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下……惊则气乱……思则气结。”“喜怒不节则伤脏。”意思是说，人的病都与情绪调理不当有关，喜怒哀乐、悲伤惊恐都会影响人的气血运行，使人内脏受到损伤而得病。到了汉代以后，中医对情绪伤人的部位更有了比较确切的了解，总结出了“喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾、惊伤胆”的经验，认为人的内在气血如果受到不良情绪的影响而变乱，相应的脏腑器官就会受到损伤。所以整个中医养生学上，都非常强调情绪调理的重要性。
对于孕妇，情绪调理尤其显得重要了，因为孕妇的不良情绪不仅会有损于胎儿的健康和情智，而且有时会对胎儿直接产生致畸作用。古代名医孙思邈在他的医学着作《千金要方》中曾经谈到过孕妇情绪通过扰乱经络影响胎儿的现象：“妊娠三月为定形……卒惊、恐、忧、愁、嗔、怒、喜、顿、仆，皆动与经脉。”意思是孕妇七情六欲过激，都会影响甚至危害胎儿。古人总结的孕妇不良情绪造成胎儿、婴儿疾病的一般规律，从今天角度来总结，孕妇的不良情绪对胎儿的影响主要有以下几个方面。
①容易引起胎儿胎毒、斑疹、癫痫、惊悸胆小、发育不全、内分泌紊乱等疾病。
②容易致畸，出现兔唇等残疾症状。
③容易影响胎儿智力，使以后出现综合理解力差或不足现象，出现智力障碍。
④容易出现气血不和导致的各类情感障碍，如孤僻症、反社会情绪、与他人没法融洽、情绪容易激动或易被激怒等。
⑤容易使孩子日后得癌症、代谢紊乱、早衰等疾病或一辈子体弱。
通过胎心仪可以发现，孕妇如果情绪激动、发怒，胎儿的心跳会加快。现在西医揭示了一个规律：即人处在大怒大悲等不良情绪状态中时，体内的肾上腺素分泌会明显增加，有害物质也会大量产生，所以会危害人的健康；而保持心境的平和愉悦，体内则会产生有利于健康的一些物质。显然孕妇如能平和安宁、舒适愉悦地度过孕期每一天，孩子的身体健康、智力水平、完美个性才有可能得到保障和提高。
所以孕妇必须保持良好的心态情绪，这是养胎的一大要点。但调理情绪不是一件很容易的事，对修养差的人或脾气生来就爆的人尤其难。那么，有没有什么技巧、方式和经验可以供学习的呢？答案是肯定的，只要孕妇肯学，适当调理情绪还是可以做到的。为了更好地养胎，胎儿的准父亲也最好学学情绪调理，因为这也是让孕妇保持好心情、好情绪的关键。
准父母调节情绪的几个关键技巧
（1）学会平易对待一切
家里、单位里，我们每个人都会遇到不顺心、不愉快的事，遇到时多想一想人世间的一切各有其理、各有其规律，强求不行，强扭也不行，生活原本是很平常的，皇帝也有各种烦恼，富人也会遇到各类不幸，心情就容易平静下来。所以平易淡泊，忧患就不会入你心中。这种心态在遇到不顺心事时要有，没有遇到不顺心事时也要有，因为没有过分的欲望，人也就可以少些忧患不满。
怀孕期间孕妇由于体内内分泌的变化，会有不适，有时甚至会有肝火旺盛发火的冲动；如今有不少独生子女进入了生育期，由于从小受父母呵护长大，娇生惯养，不会料理生活，也不会体谅别人，自控力又差，面对婚姻和繁杂的家居生活、面对怀孕生孩子的艰辛，往往思想准备不足，委屈感特多，遇事情绪特别容易变坏。这类妇女怀孕后，一定要学会调理好自己的情绪，理解生活本来就是充满艰辛和繁杂的，一切只有靠自己去担当才会有乐趣、才会变得容易，千万别让一时任性脾气失控，影响了胎儿的身心健康。
所以，现在的准父亲和孕妇更要树立起平易对待生活的人生态度，以免被不适当欲望所误，忽视了给胎儿提供必要的情绪环境的使命。
（2）学会多理解他人
家里、单位里，孕妇也常会遇到与他人意见不合的时候，此时最好不要固执己见，非要他人迁就自己。我们都身处于社会之中，每个人都有自己的意志，如果谁都不相让，社会及家庭都会变得可怕的难处，如果是胎儿的父母，就会给胎儿带来不安、不舒服的环境。所以准父母要多从对胎儿的利害、多从他人的立场想问题，尽量多理解他人的意见，即使不能理解，也要学会淡然处之，让它自行存在，相信这不会影响或削弱你的什么。遇事这样想了，一切就会迎刃而解了，即使是棘手的问题也会变得容易解决、沟通。
俗话说得好，退一步，海阔天空。学会了理解他人的人，生活往往就容易、顺利得多。孕妇从保护胎儿考虑，更应该心胸开阔，不与人计较，尽可能避免争议和动肝火。
夫妻之间因为生活和工作的辛苦，往往也会有不少摩擦，相互间一定要学会体谅。有些娇惯的孕妇会因为怀孕而需要丈夫的无条件迁就，不这样就觉得委屈，其实这样的情绪对胎儿也是不宜的。怀孕有不适，固然需要丈夫更多的关怀、体谅和生活上的帮助，③阳光是人和万物的生命力源泉。阳光对人具有神奇的作用，孕妇自己也要多自持，多理解丈夫的不易和辛苦，并从为胎儿的角度出发，努力调整好情绪。善于理解他人、心胸宽阔会使孕妇自身更有舒适感，因为它也能使你的气血更为畅通，从而有利于健康。妻子怀了孕，当丈夫的自然应该多给妻子一些关心和体贴，平时适当减少一些社交活动和外部工作；少看一些足球，少做一些纯个人的事，工作后少晚归；多给妻子一些相处和共同娱乐的时间，细心帮助妻子解决一些生活小问题，有时间带妻子出去散散心、透透新鲜空气，尽可能维护好妻子的情绪和心态，使她有幸福感和愉悦感。这对你们未来的宝宝是大有益处的，因为家庭和睦、妻子幸福，胎儿一定健康活泼聪明。
（3）学会营建积极的家庭气氛
平常而繁杂的家庭生活，如果夫妻能用积极的态度去对待，可能会变得很有滋味，这不仅能给每个家庭成员带来好心情，还会有益于个人的健康，这对胎儿当然也会是极有益的。
许多事是有趣，还是平淡，还是可恼，关键还是看你怎么去对待。准父母要学会从平常的生活事件中发现乐趣。比如剥毛豆，有人会认为是件烦人的费时间的事，不得已干了，心里会闷闷不乐，甚至对他人发脾气；有人却能剥得有滋有味，从中得乐；也有人会把它当成一种培养自己耐心的机会。如果你能把它当成是在从事一件艺术创作，把豆剥得干净，放到漂亮的碗里，配上别种色彩的菜丁，炒成一盘色香味俱全的惹人喜爱的菜肴，它就是一项能让人进行艺术创作、从中获得激情的活动了。如果你用积极的态度去对待，日常生活的每一件小事都可以成为有乐趣的事，从这一点出发，你可以把平常的生活变得很美好，这就给胎儿创造了最佳生长环境。
（4）节制怒、悲、忧郁、急躁、惊恐、不安等不良情绪
准父母平时要尽可能调理好自己的情绪以提高生活质量，尤其要从保护胎儿的健康成长出发，控制好自己的不良情绪，以免伤害胎儿。
以下是调节不良情绪的几种方法，供读者参考：
①自我劝慰法。在不愉快的事情中，可以这样劝慰自己：“这点小事算不了什么，有了宝宝我还有什么可生气的呢？”
②焦虑转移法。在不良情绪实在无法排遣的情况下，可以离开使自己不愉快的情境，去做一些自己喜欢做的事，如唱歌、看书、郊游、画画等，使自己的情绪由烦恼转为愉快。
③情绪消释法。有些不良情绪必须经过宣泄才能消除，这时可以通过给好朋友写信、交谈等方式来叙说自己的处境和感受，让不良情绪烟消云散。
④朋友交往法。独处往往会使人郁郁寡欢，最好的方法就是将自己置身于朋友的生活圈中，充分享受友情的欢乐，感染上积极的情绪，从中得到心理上的满足和安慰。
⑤心情调整法。大自然是最好的朋友，经常到大自然中去散散步，听听鸟鸣，嗅嗅花香，能使自己消除紧张情绪，心情变得舒畅。
⑥自我美化法。美化自己无疑能增强自我信心，不妨经常改变一下自己的形象，有时一件新衣服、一款新发型都能让自己感受到生活的美好。
总之，作为未来的母亲，必须努力保持平静、乐观、温顺的心境，只有在这种心境下才能拥有良好的情绪，只有拥有良好的情绪，才能使胎儿的身心获得健康的成长。
智慧养胎
学会宁静愉悦地生活
古人认为“宁静致远”，意思是说，人如果能修炼得耐得住性子，耐得住宁静淡泊的生活，并能保持愉悦心情，他的智慧就会加深，他的思维就会达到原来没有的深度。静是人变得智慧的一大前提，整天汲汲而求、生活乱哄哄的人是很难达到智慧高度的。宁静和愉悦的心态是一种智慧心态，也是增长胎儿智慧，保持胎儿身体健康的一种最佳的气血环境。
当然我们不是说，为了追求宁静，孕妇最好每日静坐不动。我们所说的宁静是一种精神境界，一种心态，而不是具体动作。前面我们已经提到过，对孕妇来说，每日适当的劳作和轻微的运动还是相当必要的，请不要把这与这儿提到的宁静心态的概念混淆了。
多看有益的、能启发智慧的书籍
书籍是通向智慧之城的最好途径，它通过增加人的知识面、扩大人的眼界、提高人的修养而增长人的智慧，孕妇怀孕期间看些好书还能获得不少乐趣。
中国古人给我们留下了丰富多样的文化艺术类好书，尤其是古人写的诗歌散文和哲理文章实在是启迪智慧、开阔心胸的极好材料，孕妇如有时间读一读、细细品味品味，绝对是一种人生的享受和获益匪浅的好事。如能徜徉在好诗的意境中，孕妇不仅自己可得乐趣，胎儿也可能在不知不觉中被熏陶成有智慧、修养好的人了。
当然，学会欣赏文学作品也很重要，否则再好的东西孕妇也会看不进去。陶渊明有句诗叫“采菊东篱下，悠然见南山”，诗中不仅生活味很浓，也有开阔的意境，而且包含了很深的含意，就是平凡的生活其实是最有乐趣的、最实在的，这已经是一种人生哲理和智慧了。你如果读这首诗，就要细细去体会，既体会它描述的事情和场景，也要体会这些事情和场景背后隐藏的哲理和智慧。当然这是要靠逐步积累和训练的，但经常练习总是会有收获的。
学会欣赏名画、书法艺术、音乐和工艺品
艺术品欣赏的要点是去看它们的色彩、线条、造型、节奏，由此体会它们所包含的情调和哲理，能受它们感染是一大收获，能从中悟到智慧又是一大收获。一般孕妇要做到这一点不容易，因为这需要较深的文化修养，也需要一定程度的训练，但多看看、多体味体味还是会有好处的。艺术的影响是潜移默化的，有个七八岁的孩子并不懂上面谈的这些道理，但有一次大人带他去看了韩美林的作品展，后来孩子画的儿童画竟都带上了韩美林雕塑和绘画的味道，可见艺术对人气质和智慧上的影响是潜移默化的。
多去欣赏大自然的美
大自然是艺术的源泉，也是智慧的源泉、生命的源泉，它不仅能增强人的生命力，也能使人处于灵动状态，增加人的灵气，所谓“山明水秀”，“人杰地灵”是有其道理的。
大自然对人智慧上的这些好处，可能是由于其清新的空气、清澈的水源、鲜明的色彩、丰富多彩的造型和万千的变化对人熏陶的缘故吧，所以孕妇不要整日处于嘈杂、空气肮脏的闹市内，而最好有意识地多去郊外风景宜人之处，并且不要对一切熟视无睹、不入于心，要多看、多体会，要让自己处于灵动状态，处处有感于心。
§§§第三章保胎方法
孕期提高免疫力以保胎
一旦怀孕，孕妇及其家属都渴望能获得健康聪明的宝宝，孕妇本身也能安全度过孕产期，防病、保健便成了一个很重要的问题。而要防病，提高免疫力是一个关键，因为孕期孕妇身体负担加重，免疫力容易薄弱。孕期孕妇如何才能提高免疫力，从而尽可能地避免生病呢？以下措施是老生常谈，但在日常起居中还是该注意的。
注意营养的丰富和均衡
饮食要保证一定的量。孕期胎儿生长迅速，营养需求很高，孕妇要保证充足的营养供应，还要维持自身的营养需要，一定要增加饮食的量。有些孕妇很爱惜自己的苗条身材，怕吃多了会使自己变得过胖、体形变形，以后不好恢复。一定要去掉这样的想法，既然怀孕了想要孩子，一切就要从有利于孩子的健康出发，必须给迅猛发育中的胎儿提供充足的营养，否则造成胎儿发育迟缓、智力不足、身体出现残疾就后悔都来不及了。
要注意饮食质量和搭配的均衡。饮食上除了量，还要注意质量和搭配的均衡。人体是个大生化场所，人的健康靠的是体内化学物质的平衡，只要有一点不平衡，身体就会出现疾病，而要保持化学物质的平衡，饮食是个很关键的因素。胎儿在不同的生长发育期会有不同的营养需要，孕妇只有全面提供，才能使胎儿不致因缺乏什么而出现问题。所以孕妇要克服偏食毛病，每日三餐的食物要多些品种