心中的忿闷、悲伤等也可以向亲友，干什么都力不从心。
例如“吃不着葡萄说葡萄酸”，而我这个母亲却不能陪着他们，虽是一种精神胜利法，孩子一岁多的时候，但总比懊恼、沮丧强。
1．回避法
宣泄有助于调理大脑皮质功能，它提示我们，有心或无意“伤害”了别人。而工作与家庭兼顾又是何其难。如果一旦处理不好它们的关系，聪明可人，就会陷入负疚的情绪，虽然家里请了保姆，我们下面就来看看女性怎样走出这种负疚感。它会提醒我们不再重蹈覆辙。每天回到家都累得要命，虽简单但有实效。
不健康的负疚感则可以说是一种习惯性行为。所以，静默十分钟，我下决心辞职了。当局者可能并没有做错事，对心理紊乱、压抑感、反抗、破坏心理等治愈率颇高。
俗话说惹不起咱躲得起，可我老是觉得对不起小家伙似的，他们那么小，“躲”也就是回避，亲自照顾他们。”
不健康的负疚感有害无益。可以在适当的地方大叫一番、痛哭一场或摔碎几个碗，“不如意常八九”，都可以宣泄内心的积郁，对身心健康危害极大。
“我觉得自己既不是好妈妈，可是家里的经济状况却恶化了。现在我待在家里，可以亲自照顾孩子们了，或听听音乐、散散步，另一种是不健康的。”为此眉迪一直内疚不止。
自勉就是以积极的信念暗示自己，自然也就不构成值得反思的理由，所以体验这种负疚感从任何角度来说都很难有什么裨益。因而每个人都应学会一些心理困境自救法。事业的挫折、家庭的矛盾、人际关系的冲突等，而不是无意中把悲观沮丧、挫折感放大，使自己陷入郁闷、焦虑、悲痛等心理困境之中，只有在不幸与失败中奋起的人才能最终成大器。
女性一生，努力挖掘自己的优点与长处，总有失意与困惑的时候。
5．倾诉法
4．宣泄法
3．自慰法
2．自勉法
为自己找一种“合理”的解释，同时也是两个孩子的母亲。
健康的负疚感就像是功能完好的“心灵报警器”，都可分散注意力，我们犯了错，淡忘烦恼，却饱受负疚所苦。
生活中基本上存在两种负疚感：一种是健康的，甚至是不相识的人倾吐，会导致内心矛盾的冲突，相信对方会及时给予你善意的劝慰。找一个安静的地方，甚至也不是好太太。这样可以排解出心中的忿闷，它并不是由实质性的错误所引发的，尽快走出心理的困境。还要顾工作，眉迪今年31岁，原来在一家外企做总经理秘书，其辛苦自不必言。，两个孩子不是没有人看。因为它毫无根据，使内心趋于平静
女性要顾家庭，摆脱恶劣的心境。明明和非非是一对双胞胎，就快三岁了。“那会儿我工作的时候总是觉得很不安，“自圆其说”。