书城心理每天一个心理技巧
1716300000044

第44章 成功离不开潜意识心理学(2)

对大脑使用强迫性力量,其实是你自己给自己预先设下了对立面。如果你的思维集中于解决问题的方法或过程,那么,它就不会关注于问题本身。

延伸阅读:

对于任意想法、愿望或头脑意象而言,意识与潜意识之间必须达成某种默契。只有二者之间不存在任何的冲突,答案才会出现。所以,为避免愿望和想象之间出现“打仗”的情况,你在进行祈祷时,最好让自己进入意识模糊的状态,比如将要睡着的时候、刚刚起床的时候,这种时候,既有助于排除各种杂念的干扰,又是潜意识思维活动的“高峰期”,潜意识能够老老实实地听你的安排。

6把潜意识应用到学习语言上来

在全球化席卷世界的今天,学好外语对每个国家的年轻人或者有志者来说,都是一件非常重要的事情。为了让子女学好外语,很多家长不惜重金,聘请家庭教师,甚至在孩子很小的时候,就把他送到国外接受外语培训。

掌握一门外语的意义尚且如此重要,至于那些能够懂得多门语言的人,就尤其难能可贵了。而经验表明,这并非难于登天。语言学家告诉我们,倘若你打算通晓多种语言,就首先应从主要语种下手,然后学习与主要语种密切相关的语种。事实上,你所懂得的语言越多,学习一种新语言的初始困难就越少。

“特洛伊遗址”的发现者——著名考古学家海因瑞奇·施里曼,共精通14种语言。为了顺利从事古文化研究,他不惜一切机会,迅速掌握各种语言。每当他着手学习某种语言时,他就尽可能调动潜意识思维,让自己进入想象的“语境”之下,沉浸于自造的语言氛围中,并尽可能排除母语的干扰。为了达到这一目的,他甚至要求自己以每天20页的速度背诵课文。俄语被公认为是较难掌握的语种之一,但施里曼只用了短短的6周时间,就学会了说地道的俄语。用他自己的话说,“当我进入外语学习状态时,我的头脑就完全被这种语言所占据了。我一开口,就会产生说出它的冲动;我一睁眼,就忍不住要把看到的一切用外语来描述。即便是在睡梦中,我的潜意识也在暗暗帮助我——我做梦时甚至都是在说外语。”

语言学家发现了这样的规律:在任何一种西方语言中,通常只有3000~5000个常见交流用语,它们占了全部交流词汇的85%。而你接触到其余几千个词汇的可能性,大约只有15%。也就是说,当你精通了五千个词汇时,你就可以读懂任何文章的90%以上的内容了。而当你继续学习,掌握到一万个词汇时,尽管你的词汇量增长了一倍,但是你的理解力也只能增长5%左右。几乎所有的语言都具有这种“收益递减”的效应,这一点你应该时刻牢记。

延伸阅读:

施里曼说:“当我进入外语学习状态时,我的头脑就完全被这种语言所占据了。我一开口,就会产生说出它的冲动;我一睁眼,就忍不住要把看到的一切用外语来描述。即便是在睡梦中,我的潜意识也在暗暗帮助我——我做梦时甚至都是在说外语。”

7教你轻轻松松背单词

著名语言学家希巴特建议:在掌握了基本语法,明白了如何通过字典读懂文章后,就应该大量阅读。他还说,最开始,阅读的速度肯定很慢,但是你要尽力加快阅读的速度,不要总是抓住一个词、一个句子不放,个别词句不懂,可以跳过去,通过上下文来猜测它们的意思。同时,你也要尽可能少地查字典,以便提高你猜测词义的能力。你的直觉,你的潜意识,将会使你培养起出色的“语感”,并把最基本的词汇选出来,送入你的“记忆库”。

大多数人在学外语的时候,都认为单词是最难背的,今天记住了,可能过了几天又忘记了。于是他们就抱怨自己的记忆力不好。其实不然,研究表明,人们之所以很难记住单词,就像生活中小孩子得了“厌食症”一样,强迫自己记住晦涩的单词,结果只能使潜意识产生“反感”,使自己的注意力和记忆力处于麻痹状态,在这种状态下记忆单词,肯定效果不会好。

心理学家还发现,潜意识所“看到”的事物,对大脑有着长久的影响,即:无需特别注意,你的大脑也在下意识地接受各种有用信息。日本科学家渡边和他的同事在研究中还发现,对潜意识加以训练,有助于提高人们观察移动的“点”的能力——当某个并不醒目的事物不断出现时,会在大脑中留下深刻的印象。哈佛大学研究视觉功能的科学家们解释说,我们不可能对周围的一切全都全神贯注,不过,如果某种事物从眼前经过,大脑就不自觉地将它们的特征记录下来,这样的学习毫不费力,却非常有效。经过各种实验,科学家们以调动人的潜意识及“自发”的注意力为基础,提出了快捷的、以潜意识学习外语的方法。这种方法的核心,就是让每个人都能迅速沉浸于外语氛围中,忘却对学习外语的恐惧。他们提醒学习者不要特别关注外语词汇,尽力让精神放松,再放松,最终让潜意识兴奋起来。他们训练读者从整体上辨认外语词汇的能力,逐步使单词在印象中形成一个“整体符号”。这样,在看到一个单词时,无需拼、读,就能一样反映出它的词义——如同阅读母语一样,不必仔细看它的笔画、部首、结构,就可以一目十行,迅速了解全文的主要意思。

延伸阅读:

不要特别关注外语词汇,尽力让精神放松,再放松,最终让潜意识兴奋起来。从整体上辨认外语词汇的能力,逐步使单词在印象中形成一个“整体符号”。

8快速阅读法

阅读的意义毋庸多言,在前面我们已经讲过阅读有助于记忆。那么如何才能加快阅读速度,而又不影响阅读的质量呢?

对于世界上所有印刷出来的东西,我们不可能把它全部看完。即使你每天可以阅读500页,在一生当中,你也不可能阅读3000本以上的书。但是,很多时候,你的工作或者学习,需要读比3000本更多的书,这看起来简直不可能,但是在这个高速运转的信息时代,这就是时代对你提出的要求。所以,快速阅读成了当今每个人都需要掌握的一项基本技能。

快速阅读能力,需要有清晰的头脑、高度的注意力和捕捉关键信息的能力。在历史上,拿破仑的快速阅读能力,曾使同时代的人惊奇不已——他一分钟能浏览两千字。而巴尔扎克能在半小时内轻松阅读一本小说。列宁在读书时,看上去不是逐行地阅读,而是一页一页地翻阅,并以惊人的准确性,记忆和掌握书中的精髓。一段时间之后,他还能凭借记忆,准确地引用其中一些句子和段落。

现在,就教你几招快速阅读的方法,首先你必须学会:

第一,从上向下移动你的眼睛,而不是从左到右;

第二,看一组词而非一两个词,这才是合理的阅读方式;

第三,尽可能避免为重读某个词语或句子而中途停下。这会使你的注意力更集中,直到抓住内容的核心和要点。

其次,不要在读书的时候出声,这种习惯会妨碍你的快速阅读。这种习惯的特点是,看到文字先发出声音,再根据声音在人脑中唤起意义。由于多了一个发音环节,等于多走了一段弯路。正确的阅读,应该是看到文字,便直接在大脑中唤起意义。这种阅读方式的速度,会大大快于那种读出声音的方式。有人阅读时习惯于逐个辨认每一个字,再循环合成词语和句子,从而理解其意义。这也会影响阅读速度。

延伸阅读:

正确的习惯应该是阅读时,采取“整体认知”的方式,即一次辨认一个词组,甚至是一个句子,从整体上理解它的意思。要加快阅读的速度,就要改掉逐字辨认的习惯,通过练习,逐步养成整体辨认和理解意义的好习惯。

9潜意识思维:延缓衰老的进程

人到了一定的年龄,就会不自觉地期待“老之将至”。传统的观念认为,人一到70岁左右就开始变得衰老,并且无所作为。但是,在更为开化与文明的未来,我们可以把70岁视为“中年”。最近的一项科学研究发现,有的人属于“青年型”,而有的人属于“老年型”。二者的区别在于,前者到了40岁以上时,仍然觉得自己尚且年轻;而后者在此年龄段时,便自觉已登“中年”,青春不在。

你的潜意识思维永远不会衰老,它全身无时无刻不在洋溢着活力。同样,人在精神层面的品质力量,人的一切嘉言懿行,人的善良、谦逊、宁静、挚爱、和谐、忍耐等诸多品质,总能使你朝气蓬勃。它们能使你永葆青春活力,一往无前。

美国俄亥俄州立大学医学院的专家们曾撰文说,人的体质与容颜的衰老,并非只是年龄不断增长的原因。对于年龄的恐惧,更容易使身心出现提早衰老的迹象。倘若你阅读过各类名人传记便会发现,那些传主即便在高龄时期,也往往坚持各项运动,并取得了相当大的成就。同样,许多平凡的人,也丝毫不因日臻年长而焦虑和痛苦。他们始终热爱运动,葆有一颗童心,以及乐观、开朗的品质。他们的精神总是那样年轻,而他们身心的创造力也似乎不减分毫。

永远不要停止工作,如果你对自己说“我已经退休了,我老得不中用了”。那么,你就是主动放弃本该依然精彩的生活,这无异于人生的第二次死亡。有的人在30岁时已届入老年,而有的人在80岁时依然年轻。对于身心健康与个人形象而言,你的大脑、你的思维,是起着核心作用的“设计大师”。英国剧作家萧伯纳在90岁时,创造性思维依然非常活跃,并自信有着“当代人中最清醒的头脑”。他的剧本里睿智迭现,而他在生活中也是幽默潇洒,风趣独到,从而成为世界文坛名副其实的“常青树”。

相反,相当多的人却过于惧怕长大、变老。随着年龄的增加,他们相信大脑与身体的活力会渐渐流失殆尽。这种心态,只能使之快速地落入早衰的境地。一个人的确易于老化,假如他失去生活的兴趣,不再幻想,不再追求新的事物、征服新的生活目标的话。如果你的思维乐于面对新思想、新理念;如果你能够拉开窗帘,让生活赋予的清新而迷人的灵性之光照彻全身的话,你就会变得年轻、有活力,充满激情。

不同的心理预期,使潜意识思维产生相应的创造性机制。在一定年龄时,人们开始下意识地疏于锻炼,从而使身体各处的柔韧性和灵活性大大丧失。缺少体力锻炼,会使人体的毛细血管收缩,并最终失去作用。在人体内,毛细血管是排泄“人体垃圾”的通道,倘若缺乏一般性活动乃至较为激烈的运动锻炼,最终将使毛细血管变得“干涸”、滞塞。

不仅仅体力活动是生命力的重要特征,脑力活动同样如此。这正是科学家、发明家、画家、作家、哲学家不但寿命要长于普通人,而且能更长久地保持创造力的原因。

延伸阅读:

“我们之所以年老,不是因为年龄,而是因为我们对年龄增长的情感和态度。”心理学家哈契内克说。信心、勇气、兴趣,给能人带来新的特征,也是延缓衰老的原因。

在退休后,许多人的健康立刻每况愈下。这并不是退休本身所致,而是因为退休的人脱离了生活。一无所有和被社会淘汰的感觉,使他们丧失了绝大部分的自尊、勇气和自信。50年以前,心理学家认为在25岁时,人的潜意识能量便达到顶峰,从此开始逐渐下降。但最近的发现却是,人在35岁左右达到智能的顶峰,然后将这个水平一直维持到70岁以上。

10不要自我设限

在我们每个人的生命中,都会面临许多害怕做不到的事情,因而划地自限,使无限的潜能只能化为有限的成就。你可能一直认为你现在的一切都是命中注定的,现实的一切不可超越。不管你持有此观点的时间多长,你都是错的。你可以通过改变自己的态度和习惯来改进自己的生活。

许多人其实应该更为成功,但是因为他们安于现状,使他们限于目前的成就而无法突破。

人们常常在自己生活的周围筑起界限,要么就生活在别人强加给他们的局限里。这些局限有些是家人朋友强加的,有些是自己强加的。很多人给自己套上限制,认为在一生中不会超过父母,认为自己反应迟钝,认为缺乏别人拥有的潜能和精力,那么无疑就实现不了一些目标。

有这样一位男士,他与妻子相处存在许多问题,妻子经常抱怨他自私、不负责任,从来都没有关心过她。有人问他:“为什么你不好好跟妻子沟通?”他回答:“我的本性就是这样。没办法,我就是大男人。”这位男士对他行为的解释,是他的自我定义。这源自于过去他一直如此,其实他在说:“我在这方面已经定型了,我要继续成为长久以来的那个样子。”人生若保持这种态度,根本就是在扼杀可能的机会,从而给自己留下永远无可改变的问题。

标定自己是何种人——“我一向都是这样,那就是我的本性”,这种态度会加强你的惰性,阻碍成长。因为我们容易把“自我描述”当作自己不求改变的辩护理由;更重要的是,它帮助你固持一个荒谬的观念:如果做不好,就不要做。

一旦你标定了自我是什么样的人,你就是否认自我。一个人必须去遵守标签上的自我定义时,自我就不存在了。他们不去向这些借口以及其背后的自毁性想法挑战,却只是接受它们,承认自己一直是如此,终将带来自毁。

一个人,描述自己比改变自己容易多了。无论什么时候你要逃避某些事情,或者掩饰人格上的缺陷,总可以用“我一直这样”来为自己辩解。事实上,这些定义用了多次以后,经由心智进入潜意识,你也开始相信自己就是这样,到那时候,你似乎定了型,以后的日子好像注定就是这个样子了。

延伸阅读:

无论何时,你一旦出现那些“逃避”的用语,马上大声纠正自己。

把“那就是我”改成“那是以前的我”;

把“我没办法”改成“如果我努力,我就能改变”;

把“那是我的本性”改成“以前那是我的本性”。

任何妨碍成长的“我怎样怎样”,均可改为“我选择怎样怎样”。不要做一个困兽,要冲出自制的樊笼,做一个真正的自我,发挥自己的潜能,才会成为真正的自己。