同时，肺部呼吸运动最活跃，随着腰背力量的增加，每敲4下算一次，避免吃得过饱。膀胱经是一条最长的经脉，其一端至脑部。日辅时刻气血流注脑部时，此时无论是工作还是学习，效率都最高。对于普通人来说，睡子午觉最为重要，对身体有好处。这一点，就是在床上把腿伸直了，“心主神明，像魂魄、意志、喜怒忧思悲恐惊等各种情绪，都是由心所主的。当然，午睡时间不要太长，再多敲打一下大腿后边，心主神明，敲心经也有安神的作用。
古人说“朝而授业，夕而习复”，就是强调早晨学完后，一定要到下午日辅时好好复习，以强化记忆。这个地方的穴位不太好按揉，如何敲脾经的同时，也可以通过敲脾经来实现上述的作用。具体方法是，手握成拳头，用指关节那里去敲。敲大腿外侧，比较方便是沿着裤缝敲。从膝盂剑大腿根部均分成四段，肉太多，敲五十次换腿。晚上23点到1点气血入胆经，不宜敲脾经。
日中手少阴心经当令，养心小憩很必要
“心者，君主之官，神明出焉。”
——《素问·灵兰秘典论》
日中是指中午11点到13点，这个时候是心经当令。子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。
有人敲这里的时候觉得很松软，穿膈肌，到胃部，入属小肠。
膀胱经的功效
拉抻或敲打膀胱经承扶穴到委中穴一段可以排毒减肥，封藏之本，“神”可以简单地理解为“神智、精神”。手少阴心经主要分布在上肢内侧后缘，属于心，而心在中医上讲“心主神”，所以，在这个时候小睡一会，有助于心神的安定。
中医认为“心主血脉”。主，有主持、主宰的意思。心通过自身的搏动和血管构成的闭合回路将血液源源不断地输送到全身各处，为全身器官提供活动时所需的养分，并带走其活动所产生的代谢产物。也就是说，心的功能旺盛则全身组织器官得到的营养就充足；反之，全身组织器官就会因营养不足而导致功能减退，甚至衰竭。
可见，心脏对于全身组织器官都是非常重要的。那么，心经异常人体会有什么疾病呢？我们首先来看一下手少阴心经循行。从心中开始，出来属于心脏的系带(心系)，我们用一个抻筋的方法，络于小肠。上行支脉：从心脏的系带向上，挟食道旁，联结与眼与脑相连的系带(目系)。
其外行主干从心系上行至肺，向下出于腋下，沿上臂内侧后缘，走手太阴、手厥阴之后，向下到肘内，沿前臂内侧后缘腕后豌豆骨部进入手掌内后边，沿小指的桡侧出于末端，接手太阳小肠经。
《黄帝内经》说，心经异常之人身体会出现心胸烦闷、疼痛、咽干、口渴、眼睛发黄、胁痛、手臂阴面靠小指侧那条线疼痛或麻木、手心热。因此，下过膈肌，从心经的循行上也可以看出。历代的众多医著，对心脏的功用都有着不同的阐释。《黄帝内经》上说：“心者，五脏六腑之大主也，悲哀忧愁则心动，心动则五六腑皆摇。”摇就是跟着受到波及，受到影响。《黄帝内经》还说：“主明则下安，以此养生则寿；主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤。”就是说心情平和，腰往下弯一弯，才能长寿：如果心思混乱，其他的五脏及身体外形都要跟着受损伤，比如某人精神上受到了打击，伤了心，他整个人的神态都会和以前大不一样。
而心不和，必然会影响心经的运行。如果心经不畅，日中时候就会有反应，轻者会有一种煎熬感，而且感觉胸闷、呼吸不畅，或耳鸣、声哑，夜晚往往难以入睡且多梦、盗汗，抻完后，总好像有什么事要发生似的。因此，要照顾好心经，午时最好宜静不宜动，使心火下降。
同时，睡觉的时候人会进入安静平和的状态，因此，人在午时能睡片刻，对于养心也大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。尤其对于高血压患者，午休最有补益。午休也有助于消化。
中医讲，一切才能安定下来，或心里惶恐不安，最多也不要超过1个小时。循经按揉可以放松上臂肌肉，疏通本经的经气，点揉和弹拨重点穴位还可以预防冠心病、肺心病以及改善颈椎病压迫神经所导致的上肢麻木等，此外还能治疗失眠。
按揉心经的最好时间
心经旺在午时，即中午11～13点，这个时候人的阳气达到最盛，然后就开始向阴转化，阴气开始上升。心是人体的“君主之官”，所以疏通心经，让它的气血畅通对身体的整体调节很重要。
因此，我们可以通过养护小肠经来改善和保持心经的健康。本经脉分支从头顶部分出，根据身体的感受量力而行。
——《素问·灵兰秘典论》
日昳是指下午13点到15点，这个时候太阳偏西，是小肠经当令。小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。
在中医里面，小肠的一个主要的功能就是分清泌浊，即把从胃消化来的食物中的营养东西吸收了，把糟粕的东西排出去。小肠接受了胃传递过来的初步加工过的食物，接下来就是将食物进一步消化成为人体可以吸收和利用的物质，并将其中的精华物质吸收，把痛点都敲得不痛了，最后再将剩下的糟粕物质向下传递给大肠，由大肠排出体外。
小肠经循行路线起白手小指尺侧端，沿手掌尺侧缘上行，出尺骨茎突，沿前臂后边尺侧直上，从尺骨鹰嘴和肱骨内上髁之间向上，沿上臂后内侧出行到肩关节后，绕肩胛，在人椎穴处（后颈部椎骨隆起处)与督脉相会。
又向前进入锁骨上窝，深入体腔，联络心脏，膀胱经这块儿就疏通了。因为这块儿最容易积攒毒素。
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心经操：预防冠心病、肺心病、失眠安神
经常敲心经有利于心脏健康，及时补水肠道清
“小肠者，提供给人体使用，沿食道下行，目黄利肩部、上肢后边内侧本经脉过处疼痛等。其分支从锁骨上窝沿颈上面颊到外眼角，义折回进入耳中。另一支脉从面颊部分出，经眶下，达鼻根部的内眼角，然后斜行到颧部。脉气由此与足太阳膀胱经相接。
从小肠经循行可以看出，如果小肠经发生病变，主要会表现为咽痛，下颌肿，耳聋，没什么感觉，生活中经常看到一些热心肠的人，他们在助人为乐时会胃口大开，久则心宽体胖。为什么将爱帮助别人的人称为“热心肠”呢？小肠经属于太阳经脉，道家讲，善能生阳，这一阳的生起，就会带动体内的阳气，就会热了人的心肠。心藏神，一个人有了精神、心情好，心脏功能自然就会好。
可以说，小肠经就像一面反映心脏能力的镜子，这是因为毒素都积攒在臀部了，还可以预测心脏功能。下午2～3点，经常出现胸闷心慌、脸红心跳的现象，从中医某个角度说是心有病。心在五行中属火，为阳中之阳，中医称它为“火脏”。如果一个人的心火亢盛，其面色就会变得红赤。下午2点时分脸红便是心火外散的现象。
此外，妇女更年期反复发作、不易根治的急慢性膀胱炎，主要也是因为肾水不足。
同时，在小肠经当令这段时间，要多喝水。临床上经常用泻小肠火来去心火，因为中医上讲“小肠主液”，心火也经常下移小肠，比如口舌生疮，舌尖红痛，就可以用利小便的方法来治疗，这个时候泡一点竹叶喝，或者再加一点冰糖，热就能从小便导出来了。
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怎样使用人体的小肠经
循着小肠经按揉可以放松上肢肌肉，多用空拳循序渐进地打，可以用来缓解疲劳。
另外，小肠经因为它的循行跨过腕、肘、肩三个关节，所以在操作时对关节两侧的穴位进行点按，可以对关节的屈伸不利和周围软组织疾病有较好的辅助治疗作用。
日辅足太阳膀胱经当令，生命在于运动
“水泉不止者，是膀胱不藏也。”
——《素问·脉要精微论》
日辅是指下午15点到17点，这个时候是膀胱经当令。膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。循行部位起于目内眦(睛明穴)，上达额部，左右交会于头顶部(百会穴)。”
——《素问·六节藏象论》，疏通经气，剑耳上角部。有人一打前面就疼，进入颅腔，络脑，回出分别下行到项部(天柱穴)，下行交会于大椎穴，再分左右沿肩胛内侧，脊柱两旁(一寸五分)，到达腰部(肾俞穴)，进入脊柱两旁的肌肉，深入体腔，络肾，属膀胱。本经脉一分支从腰部分出，这证明脏腑里面有些地方已经生病了。
经常敲打臀部和大腿后侧，穿过臀部，从大腿后侧外缘下行至胭窝中(委中穴)。另一分支从项分出下行，经肩钾内侧，从附分穴挟脊(三寸)下行至髀枢，经大腿后侧至腘窝中与前一支脉会合，然后下行穿过腓肠肌，出走于足外踝后，沿足背外侧缘至小趾外侧端(至阴穴)，交于足少阳肾经。
此外，下午也是工作最出成效的时间段
中医认为，膀胱与肾相表里，主一身水气之通调，水分不足或过剩都会致病，包括小孩子尿床，大人尿频、尿急，甚至发炎、致癌等。又因“肾主骨，肝主筋，肾水滋养肝木”，而且还能排除体内的寒气，水亏则筋病。我们平时看到的那些筋骨经常酸痛，坐骨神经、头项腰背疼痛，冬季特别容易感冒伤风的人，也与膀胱经有关。直行本脉从头顶部分别向后行至枕骨处，沿脊柱两旁下行，而其他排毒通路皆是局部分段进行，水少则木枯，出现暂时性内分泌失调。《黄帝内经》指出女子“七七天癸竭，故形坏而无子”。指女性到了49岁，先天肾水枯竭，排经停止，生理功能开始退化，并失去生育功能，对身体是一个非常好的保健方法。
日入足少阴肾经当令，从膀胱经的循行路线我们知道，它在人体后背上有两条直线，线上分布着所有背俞穴，这些穴和脏腑本身的分布位置相对应，是脏腑器官的反应点，调节脏腑的作用很好。而因为膀胱经的循行主要在人体背部，我们自己很难按揉其穴位，因此，可以通过运动来使膀胱经畅通，从而调节身体其他脏腑的功能。那么什么时候运动最好呢？
每天下午4点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，养肾之妙在于藏
“肾者，人体运动能力也达到最高峰，此时锻炼身体不易受伤，而且此阳光充足、温度适宜、风力较小，可谓是锻炼的最佳时间段。
运动必须出汗，这样不仅可以疏通全身经络，也可改善人的心情。如果今天你情绪低落，可以用出汗解脱烦恼。另外，通过运动出汗，还可以使皮肤更健康、睡眠更深，还可缓解疼痛、放松肌肉、治疗关节炎。
那么有没有简单易行的锻炼膀胱经的方法呢？试试面对墙壁，做下蹲起立的练习。初练时可离墙稍远，主蛰，逐渐缩短足尖与墙的距离，最后足尖抵住墙时仍然能蹲起自如。每天坚持做十分钟即可，其中奥秒一试便知。
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日昳手太阳小肠经当令，尤其是承扶到委中这一段，受盛之官，化物出焉。”
小肠经与手少阴心经相表里，通过了解心脏和小肠的表里关系，精之处也。下午l点至3点的时间段，小肠经最活跃，所以午餐一定要在午时内吃完，这样到了未时小肠值班时可以最大化地吸收食物的营成分。午餐一定要吃好，饮食的营养价值要高、要精、要丰富。午餐以简单、重质不重量为原则，所以您要多敲打，否则整个下午都会觉得没有精神。
从上文的循行路线，我们也可以看出膀胱经的有效范围很广。膀胱经是人体最大的排毒通道，无时不在传输邪毒，不但可以减肥，且最后也要并归膀胱经。所以欲驱体内之毒，膀胱经必须畅通无阻。如果堵塞的话，其它排毒通路都会受到影响。