对于睡前的人来说，牛奶是最佳饮品，它含有两种催眠物质，能使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。而且牛奶利于肌肤的保养，夜间入睡前喝一杯牛奶，既可以让皮肤滋润有光泽，还能起到排毒养颜的作用
白天空腹喝冰牛奶可通便，因为冷的刺激会加速肠道蠕动，美的表情将在大脑中留下印象。而且牛奶中含有大量的乳糖，睡眠是最好的休息方法，其实对于肌肤也是一样，睡眠能给肌肤很好的呵护，在睡前只要做一些简单的小动作，就可以让肌肤在无形之中受到加倍的护理。
具体方法如下：
1.睡前沐浴睡前沐浴会使体温自然升高，这样就可以加快血液循环，而且水压的冲击能让身体的每一寸肌肤都得到完全的放松。尤其在秋冬季节，天气干燥，所以在家DlY香熏浴最合适。在沐浴时，芳香迷人的香熏使紧绷的神经松弛，肌肤也一样因为放松而愉快"入眠"，如果在沐浴的同时做一个补水面膜，效果就更好了。
2.睡前多照镜子睡前多照镜子，并且对着镜子反复做出最美好的表情，睡眠过程中，有助于消化系统的工作。，让自己成为真正的"睡美人"。人睡前适当地给面部做一些按摩，也可以让你的肌肤得到进一步的养护，使夜间护肤品的功效达到最佳。
3.让音乐和牛奶伴随睡眠皮肤到了夜间也会特别疲劳，睡前聆听一些轻音乐，让自己沉浸于宁静、柔美的意境中，这样精神和肉体都能得到抚慰，这时肌肤对保养品的吸收能力也会提高。