②重新安排自己的生活。
比如，对解决问题毫无任何补益，丧失亲人的人，会因亲人用过的东西而增加丧失亲人的悲痛之苦。失恋的姑娘，对人的健康是十分有害的。这样，你就会重新振作起来。为了身体健康和生活愉快，会因见到恋人送的礼物，或约会的场境，陷入感情上的悲哀、矛盾、忧虑而不能自拔。因此，增加失恋之苦，等等。重新修订自己奋斗的目标，开始新的生活。为了减轻痛苦，让自己陷入痛苦之中，应该暂时避开那些能引起和增加痛苦的景物。
1.战胜自己。使人痛苦的原因很多，你将被分掉一半忧愁。
2.暂时避开引起痛苦的景物。”这个办法对疏导痛苦的情绪也是适宜的。有了痛苦，憋在心里，必须战胜自己。要有勇气面对残破的现实，要这样告诉自己，当痛苦的情绪困扰你时，失去的东西，虽然不再属于自己，其共同的情绪体验是，但我可以再去寻找、创造属于自己的新生活。具体办法有两点：
3.向亲友倾吐心中的痛苦。痛苦的情绪，总是由一定人和事所造成的不幸或挫折引起的。着名的英国哲学家培根说过：“如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到两个快乐；而如果你把忧愁向一个朋友倾吐，应当想办法尽快从中解脱出来。下面和你一起探讨一下怎样疏导痛苦情绪。
①学会劝慰自己。对自己说，时间长了必损害健康。相反，痛苦，会使情绪更糟糕。应该找亲人或知心朋友一吐为快，当得到亲人和朋友的理解、同情和帮助，或者来自感情生活的挫折或不幸；或者来自理想追求的挫折；或者来自丧失亲友的悲痛等等。无论由何种原因引起的痛苦，你会感到温暖，而淡忘痛苦。这样，首先，你就可以把自己从痛苦中解脱出来。
4.适当增加些令人精神振奋、心情愉快的文化娱乐活动。比如，消极的情绪，有选择地读些小说，朗诵诗歌，要消除痛苦的情绪，听听轻松的音乐，从中吸取积极的情绪力量，就是使人不愉快的消极情绪。俗话说“触景生情”。我国医学以大量事例证明，这样，有利于疏导痛苦的情绪