8大黄金养颜食物
胡萝卜——美肤小人参
胡萝卜含有丰富的β—胡萝卜素，它是维生素A和视紫质的前身，被摄入人体后，会转化为维生素A，能够维持人体上皮细胞的功能，并使其分泌糖蛋白，以保持肌肤湿润细嫩，常吃胡萝卜及其制品，可使肌肤处于健康状态，变得光泽、红润、细嫩。
山药——青春因子
山药性平，味甘，可气阴两补，且补气而不滞、养阴而不腻。同时还能增强新陈代谢，滋养肌肤，消除肌肤暗沉，提亮肤色。
白菜——菜中之王
白菜含有丰富的微量元素锌，它决定着肌肤的光滑和弹性程度，多吃不仅能排毒养颜，去除痤疮，还能使人肌肤白皙细腻。同时，白菜中所含的维生素A、维生素C、维生素E及胡萝卜素都是很好的抗氧化剂，能防止肌肤变得干燥、粗糙，失去光泽，使褐黑色肌肤变白。
橄榄油——液体黄金
橄榄油有极佳的天然保健和美容功效，在地中海沿岸国家已有几千年历史，被誉为“液体黄金”、“植物油皇后”、“地中海甘露”。橄榄油不仅富含维生素、矿物质、蛋白质和不饱和脂肪酸，而且其渗透性也很强，所含的这些营养素容易被肌肤吸收，滋润营养肤质，令肌肤健康白润。同时，其所含的丰富的维生素E和抗氧化剂，还能够提高皮肤的综合能力，尤其是提升肌肤对抗紫外线的抵抗能力，可大力缓和肌肤晒伤。
燕麦——十佳美肤品
燕麦中含有维生素E等活性物质对肌肤有去斑增白的作用。
尤其是燕麦中所含的燕麦油，能乳化大量水分，形成肌肤表面的保护膜，有效保湿，并减轻肌肤老化、防止紫外线损害、促进肌肤代谢。燕麦中含有多种酶，不但能抑制色斑的形成，而且能延缓人体细胞的衰老。
芝麻——抗衰果
芝麻富含维生素E和硒元素，其中维生素E的抗氧化作用很强，可以避免游离基对细胞的破坏，阻碍色素及老人斑的形成。
维生素E还能防止肌肤受阳光和紫外线照射而产生晒斑。此外，芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使肌肤得到充分的营养物质与水分，以维护肌肤的柔嫩与光泽。
豆腐——植物肉
豆腐中所含的蛋白质和必需的脂肪酸是维持肌肤弹性、保持肌肤光滑细嫩的重要物质，并含有可以促进血液循环的维生素E和维持肌肤健康的B族维生素，可帮助肌肤代谢黑色素，淡化色斑。此外，所含的大豆黄酮还能有效地滋养肌肤，使肌肤美白细嫩。
栗子——千果之王
栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E以及钙、铁等矿物质，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品，可使肌肤细胞饱满，有紧肤效果。而且栗子还富含维生素C，比番茄还要高，比苹果更是高出十多倍，而维生素C不仅能滋润肌肤，而且还可预防干纹。另外，栗子所含的钾比号称富含钾的苹果高4倍，钾是细胞内液的主要阳离子，充足的钾元素能让你的肌肤紧致有弹性。