书城养生黄帝内经十二时辰养生
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第10章 未时:小肠经旺

充足营养,让肠道气血顺畅

【未时,小肠经当令】

小肠经——未时值班的“工人”

未时(13∶00—15∶00)气血流至小肠经。

《素问·灵兰秘典论》曰:“小肠者,受盛之官,化物出焉。”小肠的生理功能是受盛、化物和泌别清浊。未时小肠经旺,有利于吸收营养。

小肠是食物消化和吸收的主要场所,其主要功能是将经胃初步消化的食物进一步消化,将食物中的精华养料吸收后,通过脾的运化,滋养全身,并将消化后成糟粕的化物传送到大肠,而其中的水液则通过其他脏腑的作用渗入膀胱。所以小肠经被看成是人体未时值班的生产线工人,辛勤地加工着供应身体的养料。

小肠经上的穴位:小肠经共有19个穴位,其中8个穴位分布在上肢背面的尺侧,11个穴位在肩、颈、面部,首穴为少泽,末穴为听宫。

小肠经的循行:小肠经循行起于手小指甲尺侧甲角旁一分少泽穴。从手走头,行于上肢外侧后缘,经肘内两骨之间,上绕肩胛,经面颊,止于耳屏前方的听宫穴。

小肠经的养生调理之道

小肠具有泌别清、浊吸收的功能。小肠虚弱时容易出现心烦口渴、腹部胀痛、拉肚子、营养紊乱、体重减轻、食欲不振、肠炎等症状。保养小肠相当重要,因为心和小肠互为表里。表是阳,里是阴,阳出了问题,阴也会出问题;反之亦然。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。

有的人每到下午两点多钟就会胸闷心慌,可到医院又查不出问题。这就是因为小肠属阳属表,一旦出了问题,心脏肯定也会出现问题。再者,小肠与脾胃的生理功能关系密切,二者同为机体升降之枢纽。小肠的气化存在于生命活动的全过程之中,是津液生成、输布、调节的重要器官。

养护小肠一定要吃好午餐。小肠的功能是负责吸收营养,其所当令的未时,是吸收营养的最佳时刻。所以午餐最好在午时人的气血最旺、身体处于最亢奋状态时吃。而且午餐一定要吃好,饮食的营养价值要高、要精、要丰富。

未时阳气开始下降,阴气开始上升,是按揉小肠经以保养小肠的最佳时间。我们不仅要适时地在小肠经上做一些按摩导引,还应该做少量和缓的运动,这样更有助于营养物质在小肠内的消化吸收,使二便通调,气机舒畅。

【保障小肠经得到充足营养】

午餐既要吃饱也要吃好,这样才能让小肠经得到充足的营养供应。未时要养小肠经,养小肠经的最好方法就是及时补足营养,保证气血供应,为我们身体的“边防部队”——膀胱经提供良好的“后勤”支持。

吃饱不等于吃好

俗话说,“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”。但是人们通常以为“午餐吃饱”就是要吃得比早上和晚上多一些,把肚子填满填饱就可以。其实这里的“饱”并非此意,而是在“吃好”基础上的吃饱。也就是说,食物在数量上比早餐稍多,质量也要保证。

在现代人的生活中,午餐糊弄肚子已经成了一种普遍的现象。上班工作者因为时间紧,草草吃点快餐应付一下,填饱肚子就可以了;而已经退休的中老年人,中午很多人也是吃点儿馒头咸菜或剩菜剩饭了事,这样做的结果至多达到“饱”,而不是真正的“好”。

午餐吃饱吃好的必要性

1.人体的气血经过了一个上午的劳作和消耗,非常需要得到及时良好的补充,而整个下午的精力也都要靠午餐的热量来供应。

2.午餐过后是小肠经当令的未时,只有午餐吃饱吃好,小肠才有东西可吸收,处于最佳运行时机的小肠经才能得到足够的气血补充,从而发挥更好的作用。

3.小肠经与心经互为表里,若小肠经气血不足,直接会影响到心经和心脏。而心藏神,主神志、思维活动,心经和心脏的气血一旦不足了,心主神志的功能就会不正常,人就不能集中精力地工作和学习。长此以往,气血不足会造成体质虚弱,各种各样的病症就会随之而来:头晕眼花、四肢无力、手脚冰凉、失眠多梦——

4.如果午餐营养不够,小肠经气血不足,申时当令的膀胱经也会受到影响。膀胱经如果虚弱,整个身体就岌岌可危了,风、寒、暑、湿、燥、火等病邪就会侵袭身体。

午餐吃好,小肠经才能运作和谐

午餐营养要充足:小肠是吸收营养的主要器官。它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华,然后分配给各个脏器。午餐要吃好,不见得要多,而是饮食的营养价值要高。

午餐搭配要合理:要想吃好午餐,饮食的搭配要合理。某些食物搭配起来,使两者的成分产生“互补”或“增强”作用,有利于人体吸收与利用,使营养价值成倍增加,更可以减少副作用,对于强身防病、延年益寿大有裨益。

常见的营养搭配有:猪肝配菠菜、鸡肉配板栗、鸭肉配山药、鲤鱼配米醋、豆腐配萝卜、枸杞子配猪腰、羊肉配生姜、牛肉配土豆、芝麻配海带、百合配鸡蛋、甲鱼配蜜糖、猪肉配大蒜等、鸡蛋配番茄。

饮食要注重营养全面均衡,即主食、蔬菜、肉类互相搭配着吃,吃好又吃饱。不要过食油腻食物。

小肠对营养的消化和吸收

食物的消化过程主要在十二指肠。营养物质进入十二指肠中段后,刺激胆囊收缩排出胆汁,刺激胰腺分泌消化酶。胆汁、胰酶和肠肽酶在肠腔充分混合,保证脂质、糖类和蛋白质的充分消化。肠黏膜刷状缘和黏膜内的酶、黏膜分泌的电解质和水及肠蠕动都是促进食物消化吸收的因素,而肠道内有效的再循环机制则保证胃肠道分泌液不会完全损失。

1.小肠是营养物质的主要吸收器官:葡萄糖、氨基酸、甘油、脂肪酸以及大部分水、矿物质和维生素是小肠吸收的。

2.吸收方式:葡萄糖、氨基酸、矿物质等为主动运输吸收,甘油、脂肪酸、水等为自由扩散吸收。

3.吸收途径:甘油、脂肪酸主要经淋巴循环到血液循环,葡萄糖、氨基酸、矿物质等直接吸收进入血液循环。

上班族动一动刺激小肠经,消除颈肩酸痛未时颈肩、胳膊易酸痛,气血不足的表现未时小肠经当令,小肠经的气血最充足。小肠经的行走路线是沿着手臂经过肩膀,交会于督脉的大椎穴,主线继续往下走,而支脉则沿着脖颈,往上到达面部。未时强大的气血流开始冲撞小肠经这条线。“痛则不通”,长时间伏案工作和使用电脑的人,难免胳膊、颈肩这些部位会有气血瘀阻的现象,这样,当强大的气血流冲撞到有瘀阻的地方时,就会出现酸痛的感觉。

颈肩、胳膊酸痛是一种好现象,说明经络里的气血比较充足,有力量去冲撞、疏通瘀阻的地方。如果气血已经非常虚弱无力,那么身体的问题要严重得多。我们可以做一些耸肩缩脖、摇头晃脑、旋扭脖子等活动肩部和头颈部的动作。小肠经是阳经,静则生阴,如果坐得时间太长,缺少必要的活动,阴气占了上风,气血就会瘀滞;而动则生阳,阳气增强、阴阳平衡,肩颈部的经络就能更快地被疏通。

每天摆臂100次,小肠经气血更通畅

小肠经是手太阳经,行走在两臂的外侧,往上直到肩关节的后面。对于小肠经的锻炼,有一个非常简单的办法,就是“纵横摆臂法”。

方法:身体站立,全身放松,两脚与肩同宽,两眼平视前方,两臂同时前后摆动,速度不必太快,以5秒一个“回合”为宜,但幅度要稍大一点。每天一次,每次以手臂前后摆动100下为量。熟练者可以适当增加次数,但以自己感到舒适为准。

功效:通过摆臂锻炼,打通经络,促进整个手臂的气血循流。小肠经畅通,则消化吸收功能更强,气血的生化就会更为充足,得肠胃疾病、便秘腹泻的概率就会大大降低;同时,小肠经与心经相表里,心经的防线就会更为坚固。

【刺激后溪和前谷,通小肠去心火】

小肠经与心经相表里

小肠经与心经相表里,而且下午两三点钟是未时,小肠经当令,这时候的心病,可以让小肠经来解决。心藏神,主神志,当工作累了的时候,刺激一下小肠经上的穴位,活动一下小肠经走过的部位,可以很好地改善心脏的气血供应状况,增强心主神志的功能。而对老年人来说,增强心神不仅能够有效缓解头晕眼花、失眠健忘等心血虚弱不足的反应,还能预防老年痴呆症、心脑血管疾病。

后溪和前谷是通小肠去心火的重要穴位

“后溪”和“前谷”是小肠经上两个非常重要的五输穴。疾病导致面色的变化,治疗时就选取五输穴中的荥穴;疾病时轻时重,治疗时就选取五输穴中的腧穴。而前谷正是小肠经的荥穴,后溪正是小肠经的腧穴。同时,“荥主身热”,心火过旺,脸上发热发红当属热病;而腧穴的特长在于疏经活血,而且善治五脏六腑之病。这样,在降火、调理心脏功能的同时疏经通络以引火下行,把多余的心火转移到小肠,然后通过小便排出体外,可谓是标本兼治、防患于未然的绝佳妙法。

后溪穴位置:握拳,第五指掌关节前尺侧,横纹头赤白肉际。

前谷穴位置:握拳,第五指掌关节后尺侧,横纹头赤白肉际。

按摩方法:“切菜式”,将双手后溪穴的部位对准桌子沿,然后手掌立起,以手为刀,做切菜状,每只手做50下。也可以用筷子头或是笔帽点按,每次每个穴位50下,两手上的穴位都要刺激,每天1—2次,其中一次必须在症状发作时的下午两三点钟。连续治疗1周以上,情况就会得到明显的缓解。

功效:小肠经与心经相表里,按摩此穴可以调理心脏功能,疏经通络并引火下行,达到祛心火的功效。

【养老穴,老年人的身体调节器】

养老穴——治疗老年病的身体调节器

养老穴,顾名思义,就是专门针对老年病的穴位。养老穴是小肠经上的一个要穴,其功能十分强大,非常适合老年人。

养老穴可以治疗目视不明、耳闭不闻、肩臂疼痛、手脚不能自如、落枕、闪腰岔气、呃逆等老年病,是调治老年人疾病的重要穴位。长期按摩此穴,对老年人身体器官退化、衰老等各种疾病具有疗效。养老穴对大部分的老年病都有作用,能够很好地改善身体的微循环。有病的老年人翻身起坐一般比较费力,按摩养老穴也管用。

调理好小肠功能,是健康的关键。中医讲“脾胃是气血生化之源”,但脾胃所生化的气血原料能否被身体有效吸收利用,则有赖于小肠经的功能。如果小肠功能良好,泌别清浊的能力好,食物中的营养精华会被吸收,糟粕垃圾能及时排出体外,这样人体气血充足,新陈代谢正常,身体自然健康。

按摩老年人的保健穴——养老穴

位置:以掌向胸,当尺骨茎突桡侧,缘凹陷中即是。

按摩方法:以手指按揉养老穴,每天1—2次,每次3分钟。两侧穴位都要按摩。

提示:按摩时间以未时最为适宜,此时小肠经当令。

功效:小肠经与心经互为表里,刺激养老穴可以促进心经的气血运行,改善心脏的功能。

老年人患心血管疾病的危险性就会减少;健忘失眠、精神不振等也会得到改善。

【小肠经无毒是人体健康的镜子】

上面我们已经说过“心与小肠相表里”,心是脏,主血脉,主神志。小肠是腑,主化物,升清降浊。这二者互为表里,只有保持平衡了,人体这部机器才能高速运转。否则,如果脏有毛病了,腑就不好;腑有毛病了,脏也好不了。

举例来说,如果心火不大,也就是心没有热毒,那小肠吸收营养的功能就好;如果心火太大,心生了热毒,那就会抑制住小肠,小肠有毒不吸收营养了,我们吃得再好也没用。

可以说,小肠经无毒就是人体健康的一面镜子。它能清楚地提醒我们心脏所出现的疾患,并给我们最好的治疗方法。

天天守在电脑旁的朋友们,大多都有肩膀酸痛的情况。一般人站起来活动一下肩膀,疼痛就消失了。可也有部分人活动不管用,慢慢疼痛加重,还牵连到后背痛,脖子不能转侧,手发麻等。这是什么病呢?医院多半会诊断成颈椎病。

颈椎病属“痹症”范畴,病因有内因、外因之分,内因为正气不足,外因为感受风寒湿邪。因为小肠经的走向是从脖子到肩膀,再从胳膊到小手指,一路下来,这就是颈椎病患者的疼痛部位。

颈椎病患者多半最先出现肩膀酸,酸说明气血不足了,然后是酸痛,酸痛是因血少而流动缓慢进而瘀滞,不通则痛。再后来就变得僵硬疼痛了,僵硬的原因是血少,血流缓慢,再加上长期固定姿势不改变,血液就停滞在那里;如果心脏正气不足,脏腑功能失调,则易导致气血运行不畅。如果此时,睡觉偶遇风寒,哪怕是一点点风,就会出现落枕。其实落枕并非是当天得的,而是早已酝酿多时,风只不过是导火索罢了。

爱生气的人都知道,有时一气大劲了,耳朵、喉咙、脖子、肩膀、肘臂、腕子、小手指、都会出现疼痛或麻木。这说明什么呢?中医认为,生气是肝火、心火亢盛,由于肝火太旺,肝主怒,牵涉到小肠经。结果小肠经的循行经络就出现问题了,还有生气吃不下饭,也就是小肠经受损,它不消化了,我们怎么会有食欲呢?

所以说,针对心脏方面的病症,小肠经是最好的“按摩师”。所以大家从现在开始,要好好关注小肠经这个人体的“晴雨表”。

【三叉神经痛,找小肠经“听宫”】

40岁以上的人,尤其是女性,时常会发生三叉神经痛。这种痛发作时间短暂,可疼痛非常剧烈。突然疼痛的人,都会有种如刀割或电击的感觉,同时还会伴有流泪、流涕、口面部肌肉痉挛性抽动等痛苦表现。其病情先轻后重,先缓后急,疼痛愈来愈频,愈来愈重,不能自行停止。

建议如果病程长或疼痛剧烈者,及时就诊。

为什么诸多穴位中你唯按“听宫”呢?因为听宫是小肠经上的穴位,而且是能治三叉神经痛的穴位。按压它就能打通经脉,让经脉气血通畅。听宫穴,位于耳屏前,下颌骨髁状突的后缘,张口呈凹陷处。按压“听宫”穴,治三叉神经痛,其有效率可达69%以上。更为神奇的是,听力不好的人,常按听宫穴,听力水平上来了。