书城养生黄帝内经九型体质养生
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第14章 血瘀体质(2)

对很多女性来说,她们或许在心中都有个疑问,那就是在没有名牌化妆品的年代里,古代的美女是如何保持白里透红肌肤的呢?这里便为你揭秘另外一种适合血瘀体质的汤药——桃红四物汤。

四物汤在医学界一直被称为活血的良方,由当归、川芎、熟地、白芍四味药组成。此类配方中,各种药材都有很好的疗效,熟地含有甘露醇、维生素A等成分,与当归配伍后,可使当归的主要成分酸含量增加,使当归补血活血疗效增强,对血瘀体质患者来说,这是很好的药材。

桃红四物汤源自元代,最早记载于晚唐蔺道人着的《仙授理伤续断秘方》,朱丹溪又对它进行了改进,变成了桃红四物汤,对血瘀体质的人来说有极好的疗效,对患有血瘀的女性来说,则无疑是既治病又美容的汤药。

桃红四物汤的制作是以四物汤为基础,再加上桃仁和红花研制而成,专治血虚、血瘀导致的月经过多,还能对付先兆流产、习惯性流产,对美容养颜有特别的功效。所以,血瘀体质的人可以将其作为既调养又美容的汤药来食用,尤其对女性来说,更是美容的上品。

当归田七乌鸡汤

有一味药膳,名字叫做“当归田七乌鸡汤”,这味药膳专门是为调理和改善血瘀体质的。此味药膳中的当归、田七和乌鸡都有很好的活血化瘀效果,如当归的主要作用是补血活血,也有调经止痛,润肠通便之效;田七止血化瘀、消肿止痛,能治一切血病;乌骨鸡有补虚劳羸弱,治消渴,治妇人崩漏带下及一些虚损诸病的功用。所以,对血瘀体质者来说,若是症状较为严重,可以采用这款药膳来达到活血养血的作用。

有的血瘀体质患者表现为脸上有明显的黄褐斑,身上总是莫名地因触碰硬物而青紫。医学上认为,黄褐斑与气滞血瘀有关,黄褐斑病发在皮,其病在内,与肝、脾、肾关系密切,气滞血瘀,肝肾阴虚是黄褐斑的基本证型。所以,此类患者若是食用“当归田七乌鸡汤”则能很好地改善体内气血的运行,消散体内的血瘀,从根本上改善血瘀体质。

但是,这款汤药并不适合所有血瘀体质者食用,对于容易烦躁,易于舌苦的人就不适合。同时,这款药膳不适合在感冒的时候吃,若是肠胃不好,消化功能很差,最好将肠胃调理好之后再食用此类药膳,否则对身体不利。

血府逐瘀汤

血府逐瘀汤这一经典妙方早就被用来治疗气血瘀滞,曾记载于《医林改错》卷上。

组成:当归、生地各9克,桃仁12克,红花9克,枳壳、赤芍各6克,柴胡3克,甘草3克,桔梗4.5克,川芎4.5克,牛膝10克。

血瘀体质多因为气滞而血瘀,想要化血瘀,就必须使气畅通。血府逐瘀汤中的柴胡、枳壳主要是调节人体内部的气,从而疏肝理气;牛膝则具有通经破瘀的效果,服用之后能够引瘀血下行;桔梗主要治疗肺气,引药上行;桃仁、红花、当归、川芎、赤芍能够活血祛瘀,而当归、生地又能够养血化瘀;甘草属缓急药物,能够调和诸药,从而起到活血调气之功。

因此,血府逐瘀汤具有活血化瘀、行气止痛、补血活血、调经止痛、润肠通便的作用。尤其是血瘀体质者更应该服用这一妙方。它能够治疗上焦瘀血、头痛胸痛、胸闷呃逆、失眠不寐、心悸怔忡、瘀血发热等血瘀体质的病症。

妙用血府逐瘀汤还能够帮助女性治疗血瘀经闭不行,痛经,肌肤甲错,日晡潮热以及脱疽、白疙、眼睛云雾移睛、青盲等目疾。

【运动是活血化瘀最简便有效的方法】

不相信自己的病是坐出来的吧?那么你现在可以算一算自己一天除了睡觉之外,有多少时间在运动,包括走路的时间算在内,再算算多少时间是坐着度过的。女人是以血为养的,气血是否充盈,血脉是否畅通,对于女性自身的健康非常重要,久坐伤气,一旦血行受阻,血流不畅,身体自然就会给你示警,大大小小的毛病也随之而来。

快步走

快步走优点在于提高步速的同时吸入的氧气是普通运动的8倍,而且不受运动场地的限制,既可在专门的场地练习,也可以在户外进行锻炼。

利用上下班时间不要一站坐到单位门口,每天提前五分钟出门,提早一站下车,步行上班或回家。上班时如需要去附近办事,尽量步行往返:中午外出就餐时,别只盯着周围的餐馆,目光放远一些,经常去稍远的餐馆用餐会带来不小的惊喜。

利用散步时间无论是自己还是带着宠物散步,都是进行快步走的一个机会。此时不要慢悠悠地步行,而是稍催促宠物在前面跑,这样自己为了跟上宠物的脚步不得不提高步速,可达到快走的目的。

瑜伽

瑜伽大师认为,血瘀体质者是最适合进行瑜伽养生的人群之一,在选择瑜伽时应当多做有益于调节心脏血脉运动的动态练习,而不是静态练习。适度地变换动作,有助于使身体各部位兴奋起来,有助气血运行。

八段锦

每天花不足十分钟时间来练习这套功法,坚持下来就能体会到它的奥妙。

两足平开与肩同宽,含胸收腹,腰脊放松。

正头平视,口齿轻闭,宁神调息,气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶,转掌心向上,用力向上托举,足跟亦随双手的托举而起落。托举数次后,双手转掌心朝下,沿体前缓缓按至小腹,还原。

自然站立左脚向左侧横开一步,身体下蹲成马步,双手虚握于两髋外侧,随后自胸前向上提于与乳平高处。右手向右拉至与右乳平高,与乳距约两拳许;左手捏剑诀,向左侧伸出,转头向左,视线通过左手食指凝视远方。稍作停顿后,随即将身体上起,顺势将两手向下划弧收回胸前,并同时收回左腿,还原成自然站立。此为左式,右式反之,左右调换练习。

自然站立左手缓缓自体侧上举至头,翻转掌心向上,并向左外方用力举托,同时右手下按附应。举按数次后,左手沿体前缓缓下落,还原至体侧。右手举按动作同左手,惟方向相反。

双脚与肩同宽,双手自然下垂,宁神调息气沉丹田。头部微微向左转动,两眼目视左后方,稍停顿后,缓缓转正,再缓缓转向右侧,目视右后方稍停顿,转正。

两足横开,双膝下蹲成马步上体正下,稍向前探,两目平视,双手反按在膝盖上,双肘外撑。以腰为轴,头脊要正,将躯干划弧摇转至左前方,左臂弯曲,右臂绷直,肘臂外撑,头与左膝呈一垂线,臀部向右下方撑劲,目视右足尖;稍停顿后,随即向相反方向,划弧摇至右前方。

两足平开,与肩同宽两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上,向上托举。稍停顿,两腿绷直,以腰为轴,身体前俯,双手顺势攀足,稍作停顿,将身体缓缓直起,双手起势于头顶之上,两臂伸直,掌心向前,再自身体两侧缓缓下落于体侧。

两足横开两膝下蹲马步。双手握拳,拳眼向下。左拳向前方击出,顺势头稍向左转,两眼通过左拳凝视远方,右拳同时后拉,与左拳出击形成一种“争力”。随后,收回左拳,击出右拳,要领同前。

两足并拢,两腿直立、身体放松两手臂自然下垂,手指并拢,掌指向前。随后双手平掌下按,顺势将两脚跟向上提起,稍作停顿,将两脚跟下落着地。

这一套方法,前四段祛病,后四段强身,坚持练习可通三焦、调脾胃,能使血脉通畅,气血充足。

【活血散瘀信手拈来】

保健按摩是通过被动的运动来调节肌肉的收缩和舒张,以促进血液循环,使气血通畅,瘀者得疏,滞者得行,从而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。经络按摩的这些功效,使其成为血瘀体质的人日常最好的保健及治疗方法。

常做保健按摩,消散瘀血

保健按摩实施手法颇多,动作轻柔,运用灵活,而且不论男女老幼、体质强弱,都可使用。

血瘀体质者大多数为脑力劳动者,故而常使血液在头部、四肢这些远离心脏的位置堆积,所以按摩时也应该经常多拍打头部、面部或是脚部,消散瘀血,从而保证神清气爽,身体健康。

三阴交帮助人体活血化瘀

三阴交穴位于小腿内侧,足内踝上缘三指宽,在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。足部三条阴经中的气血物质在本穴交会。由于三阴交穴有脾经提供的湿热之气,有肝经提供的水湿之气,有肾经提供的寒冷之气,因此,按摩三阴交穴就能够迅速活血化瘀。

三阴交穴属于足太阴脾经的穴位,能够治疗几乎所有的妇科疾病,比如痛经、月经不调、崩漏、带下等,即使没有病的人也可以经常按摩三阴交穴,帮助打通瘀阻,改善血瘀体质,从而慢慢地让整个人都变得精神起来。

【养好肝脏排除血瘀之毒】

怒伤肝促生血瘀体质

怒与五脏中肝对应,怒伤肝,不发怒就等于是养肝。养好肝,肝就能像一个称职的警察一样,把体内的交通管理得有条不紊,四通八达。

这时我们才能“周身通泰”能吃能拉,不胀不闷,肢体灵活,情绪轻松,月经按时。肝藏血,如果一个人经常地发怒、抑郁、压抑、有志难伸,那必然会引起肝气郁结。气结则血不行,慢慢就会形成血瘀体质。试想一下,如果我们的肝正常的疏通,肝气又十分充足,体内血脉畅通,怎么可能会出现血瘀呢?

通常发怒时,我们都会感到颈部、肩部的肌肉紧,头痛,这时你可以按摩头部或太阳穴10秒左右,有助于减少怒气,缓解肌肉紧张;也可以用冷水洗脸,冷水会降低皮肤的温度,消除怒气。另外,把眼睛闭上几秒钟,再用力伸展身体,使心神慢慢安定下来,这样也可以解怒。

血瘀之毒,重在养肝

中医认为,血瘀体质的人重在养肝。因为肝藏血,主疏泄,肝气足、气血通则不瘀。《张氏医通》言:“诸病虽多湿热,然经脉久病不无瘀血阻滞也。”一旦肝受到邪毒侵犯,致使气机抑郁,营卫不和,瘀血内生。把肝脏疏理好就能促进血液循环,使气血通畅,瘀者得疏,滞者得行,从而起到“祛瘀生新”的作用。

血瘀体质之人,日常可以多吃活血化瘀的食物,如山楂。如果血瘀体质者伴有肥胖症或慢性心脑血管疾病,那就更应该吃一些山楂。但胃酸过多、消化性溃疡和龋齿患者不能服。如果服用滋补药品,如人参等,忌食山楂。脾胃虚弱、气虚便溏者禁食。空腹、大病初愈者不能食。

拔罐是对肝最好的照顾

“通则不痛,痛则不通”。血瘀体质者最明显的症状就是局部疼痛。对身体尤其是胆经进行拔罐,有助于化解肝气郁结,直接拔除沉淀在胆经的瘀血和代谢物,令胆经快速恢复畅通。

拔罐时,为了更好地刺激胆经,不妨用竹罐代替玻璃管,将竹罐放在中药汤中煮10分钟,然后捞出擦干,趁热以闪火法吸拔经络,利用毛孔张开的机会将药物渗透到身体中,效果比单纯拔火罐要好。

胆经拔罐的方法很简单,只需要顺着胆经的走向将罐具等距离地吸拔在皮肤上,起罐后红晕相连,能起到非常好的疏通胆经的作用。

在拔罐之后,可以通过观察罐象来决定是否继续下去,如果拔罐部位的罐印黑暗或发紫并伴有斑块,或呈分散性深浅不一的紫点,说明体内血瘀较重或局部有寒凝血瘀。