第二章第2节 甩掉消极的包袱，轻装上阵
你是一个消沉的人吗
你想知道自己是否是一个消沉的人吗？不妨做做下面的心理测试：
夏天，一位年轻人坐在公园的椅子上看书，看样子是考生，正在看一本英文参考书。突然，他合上书本，请猜猜看他合上书本的理由。
A.突然觉得要下雷阵雨的样子，于是匆忙合上书本，准备回家。
B.因为想睡觉，于是以书本为枕，在椅子上开始午睡。
C.因为觉得时间紧迫，于是看了一会儿英文之后，打算立刻再读别科。
测试评析：
选A：雷阵雨是会淋湿书本、头发，令人感觉不太舒服的事物。选此答案的人，是想回避此种情况，显然是属于自我防卫本能比较强的人。你的不安比别人强一倍，对可能威胁到自我的危机相当敏感，因此，一旦察觉自己身处危机的状况时，通常会力争上游、发挥潜力。
选B：午睡，显示乐观的潜在心理。此种人很敏感，容易受现场气氛的感染。一旦感觉情绪低落时，可以借助运动、休闲来变换心情，或是改变工作、生活环境，让自己轻松一下。
选C：改念别科，表示可能性或上进心。此种人原本提升自我的欲望就很强，因此，当陷入低潮时，可以去找德高望重的人开导，不然就是阅读名人传记，接受精神上的刺激。
能够驱散我们烦恼的是智慧和理性，而不是远离人世的海角天涯。
生活中，许多人由于恋爱遇到挫折而产生了消沉心理。那么，何为消沉？消沉就是指心灰意冷、沮丧颓唐的消极情绪。通常在以下几种情景中产生：一种是追求的目标脱离实际，看不到现实生活的复杂，由于力不从心而最后失败，消沉心理油然而生；一种是意志薄弱，遇到挫折就灰心失望、似乎命运总跟自己作对，处处不顺心、事事不如意，于是就显得精神委靡；再有一种就是受错误人生观、价值观的影响，认为人生不过如此，看破红尘，把信念、抱负抛在一边，整天浑浑噩噩，消极混世，显得异常颓废。
消沉是生活的影子，它时时跟随你的左右，一不小心，你就会成为它的奴役，你的事业就会成为你的“陪葬”。然而，具有积极心态的人，即使遭受重大挫折，也会始终保持着努力向上的积极想法。
著名发明家贝尔费尽大半生的财力，建立了一个庞大的实验室。但不幸的是，因为一场大火，他一生的研究心血几乎付之一炬。
当他的儿子在火场附近焦急地找到父亲时，儿子看到已经67岁的贝尔居然静静地坐在一个小斜坡上，看着熊熊大火烧尽一切。
贝尔见儿子来找他，扯开喉咙叫儿子快去找妈妈来：“快把她找来，让她看看这场难得一见的大火。”
大家都以为大火可能对贝尔造成了重大打击，但是他说：“大火烧去了所有的错误。感谢上帝，我们又可以重新开始了。”
没多久，新的实验室建起来了。时至今日，贝尔实验室已成为科学家的摇篮。
生活中，经常有人像贝尔这样遭受意想不到的挫折，然而大多数人都绝望了、消沉了。其实，心态消沉的人的命运只能是被大火吞没，而一旦走出消沉，你就会发现成功就在不远处等你。
消极的人将遭到更多失败
一个人如果抱着消极的心态面对生活，必定会比拥有积极心态的人遭到更多的失败。因为他们情绪沮丧，步履缓慢，两眼无神，他们悲观、失望。
拥有消极心态的人往往具有这样的特征：愤世嫉俗，认为人性丑恶，与人不和；没有目标，缺乏动力，不思进取；缺乏恒心，经常为自己寻找借口和合理化的理由，逃避工作；心存侥幸，不愿付出；固执己见，不能宽容人；自卑懦弱，无所事事；自高自大，清高虚荣，不守信用，等等。一个被消极心态困扰的人，纵然口中可能时常念叨成功，但就是不能成功，因为他们不愿付诸行动，也不知怎么行动，他们没有目标。因为消极的心态深藏在他们的潜意识里，这直接影响了他们的成功。虽然他们想去克服，但又下不了决心去克服，于是他们的生命里就永远不由自主地呈现这种状态。
拥有消极心态的人的自我评价也是消极的。他们往往会这样想，“我的感情总是这么脆弱”；“我太胖了，一点儿魅力都没有”；“我的身高在全球几乎是最矮的”；“我的英语成绩在小学时代就不好”；“在家我是最小的，在班上我还是最小的”；“我原来就有粗心大意的毛病”；“我的责任心一直不强”；“我就是不擅长体育运动”；“我做事老是过于谨慎”。这些评价可能只是一些小事，然而这些评价加起来往往会影响一个人的做事方式，最终导致人生道路的不同。
这些消极的自我评价的一个共同特征就是总觉得自己在某一方面不如别人。我们知道，每个人总是以他人为镜来认识自己的，即人们总是把自己与他人进行比较并依据他人对自己的评价来认识自己并进行自我评价。对于涉世未深的青年学生，来自他人的评价显得尤为重要。如果他人，特别是较有权威的人，如父母、老师或自己所敬佩的人对自己作了较低的评价，就会影响自己对自己的认识，使自己也低估自己。消极的自我评价会使人产生自卑感。心理学家研究发现，性格较内向的人，往往愿意接受别人的低评价，而对外界的高评价则易持怀疑态度。他们在将自己与他人进行比较后，也多半自觉不自觉地拿自己的短处与他人的长处相比，结果当然是越比越觉得自己不如别人，越比越泄气，越比自我评价越消极，自卑感便油然而生。
其实人们都愿意自己经常能处于欢乐和幸福之中。然而，生活是错综复杂、千变万化的，祸不单行的事时有发生。频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷和悲哀之中的人必然会减损寿命。只有积极、乐观向上，才能在遗憾的事物中发现美，才能真正体会来自内心的幸福。
走出自己的心理黑洞
在生活中，我们经常可以看到有些人面容沮丧、精神委靡，他们的表情似乎想告诉人们，他们是多么消极。一般说来，具有消极心态的人，都会有各种状态的沮丧表现，轻者食欲下降，出现失眠、嗜睡、懒动，或觉得自己比平时更敏感、更爱哭等，重者时常自怨自艾，或心境悲哀、待人冷漠。
消极是由沮丧的情绪感受或对生活的不满意，或是经常受挫折引起的，它如同感冒一样会影响生活的乐趣，对其放任不管，会使情绪进一步恶化，还极有可能转化为慢性抑郁症。
也许，他们这时正走入自己的心理黑洞，看不见方向。这个心理黑洞，叫做“空虚”。 空虚是无以名状且捉摸不定的。空虚感具有强大的吸引力，一旦被卷进去，整个人也就被空虚感所束缚。常感到空虚的人，常常觉得不踏实。有些人在生活中怀有不切实际的期望或目标，总是在生活中追寻些什么，而没有落实到生活本身，如此难免虚幻不实。面对空虚的生活，他们不知如何使力，每当要干些什么，总是先自己给自己泄气。他们没有目标，就像是浮游生物，游离于生活外。
有这样一种说法，人的躯体好比一辆汽车，你的思想态度便是这辆汽车的驾驶员，如果你整天无所事事、空虚无聊，没有理想、没有追求，那么，你就根本不知道驾驶的方向，这辆车也就必定会出故障，甚至报废。
很多心理专家都这样告诫人们，精神和内心的空虚对人的身心健康无益。空虚就像一只无形的手，无情地控制着你，吞噬了你所有欢乐的元素，反刍给你所有的孤独和寂寞。它消磨了你的意志，打击了你的信心，它使你失去了尊严，它给了你更多的时间和机会去咀嚼失败的滋味。
当一个人空虚到一定程度时，精神世界就会一片空白，没有信念，没有寄托，百无聊赖，严重的如同行尸走肉。一个人空虚的极致，莫过于此。
空虚虽然可怕，但它并非不能被打倒。大量事实表明，空虚并不是什么大不了的心理疾病，它只是一种阶段性的心理异常，只要认真调适，自然能把这个空虚的阶段“填满”。
怎样填满空虚？我们可以参照下面的方法：
1.树立一个积极向上的目标
空虚的原因不外乎两种：胸无大志和目标不切实际。因此，要摆脱空虚，必须根据自己的实际情况，树立一个积极向上的目标，从而激发自己的潜力，充实生活内容。
不同的阶段有不同的目标，要排除消极和空虚，最重要的是明确自己的大小目标，然后一步步地实现，用忙碌与充实来战胜空虚与失落。
要有目标，就应对自己有正确的认知，因为一个适当的目标既具有成功的极大可能性，可以让自己感受到奋斗中的酸甜苦辣，更有目标实现后的欣慰、快乐，亦增加了自信和勇气。反之，目标太低，不仅难以发挥自己的才能，亦会因太容易成功而沾沾自喜。
2.要根据实际调整目标
不是所有的目标都可以一帆风顺地实现，有时我们会遇到很多困难和阻碍，这就需要我们调整目标，甚至转移目标，找到自己新的兴趣点。当一个人有了新的乐趣之后，就会产生新的追求；有了新的追求，就会逐渐完成生活内容的调整，并从空虚状态中解脱出来，迎接丰富多彩的新生活。
3.做个“没事找事”的人
很多人的空虚是太过放松、无所事事所致，这时就需要“没事找事”。世间有做不完的事情，没事可做的时候，不妨找点事情做。
很多人在找事情做的时候，总是害怕自己不能做或做不好，其实，这不重要，找到了事情，不妨先做做看，也许你会有意想不到的收获。
空虚就像笼罩在我们头上的一层乌云，不论形状多么好看或难看，总有一天它会消散。与其盯着消极的方面，不如活动自己的手脚，舒展自己的筋骨，积极向上地为理想而追求。这时候，乌云便会消散，我们的心灵也会因为积极的努力而慢慢地充实起来。
逆境中，用积极心态拯救自己
帕拉马汉萨？尤格南达说：“世界上有这么多可爱之处，为什么只盯着阴沟里的污水呢？任何伟大的艺术品、音乐和文学作品中都可能有瑕疵，但是我们只欣赏其中的魅力和奇妙之处不是更好吗？”
能够保持积极的心境是一门生活的艺术，你是用积极、乐观的思维方式看世界，还是用消极、悲观的想法回避现实世界？同样的事物，以不同的态度、方法去对待，结果自然也就完全不同，这就看你自己的行动了。
美国前总统尼克松在水门事件被迫辞职之后，久久沉浸在突然面临的失落与忧愤、媒体的穷追猛打、熟人朋友的避之大吉之中，还时常沉浸在自己两次当选的辉煌与现在穷途末路境地的强烈反差中。这一切使得62岁的尼克松患上了内分泌失调和血栓性静脉炎，几乎是在苟延残喘地度日。然而他并没有在不利的环境中倒下，而是及时地调整了自己的心态，他告诫自己：“批评我的人不断地提醒我，说我做得不够完美，没错，可是我尽力了。”他不畏惧失败，因为他知道还有未来。他始终相信“勇往直前者能够一身创伤地回来”，也就是能重新调整心态来迎接新的挑战和争取新的胜利，鼓舞自己从挫折中走出来。在这之后，他连续撰写并出版了《尼克松回忆录》、《真正的战争》、《领导者》、《不再有越战》、《超越和平》等巨著，以自己独特的方式继续为国家服务，也实现了人生应有的价值。
逆境中，人的情绪会极度消沉，要学会自己拯救自己，尽快走出失败的阴影。我们正视失败并不意味着消极地承受，正好相反，它意味着转败为胜的可能。只要我们拥有自信，以一种乐观而积极的态度坚持奋斗，就必能突破困境。
卡拉曾是一个很消极的人，多年前的一个晚上，他散步到长岛的一处草地上，计划在那里自杀。他觉得生命已无任何意义可言，生活中已无任何希望，他随身带了一瓶毒药，一口喝尽，躺在那儿等死。
第二天晚上，他睁开眼睛，看到月光皎洁的夜空，十分惊异。他想不通自己为什么没有死，他始终认为，这是上帝的意思，上帝希望他活下来，因为另有任务给他。当他知道自己仍然活着，突然间重新有了生存的渴望，他感谢上帝的恩赐，让他活下来，并且下定决心，一定要活下去，要以帮助他人为职责。
后来，卡拉成了一位特殊的积极思想者，他把帮助他人当做自己生命的全部使命。
其实，每个人的一生都是在失败的挑战中度过的。经验来自于磨难的升华。生活中最可怕的是不能从逆境中用自己的智慧战胜它，而永远被逆境所困。要有足够的勇气设法扭转这个局面，不要逃避、不要拒绝，以此为跳板，这样才能走向成功。
当然，要达到这样的境界，就要获得一个健康的心境。为此，你要保持积极向上的心态，经常开怀大笑。积极的情绪不仅能使你显示青春活力，还将有助于增强机体免疫力，使机体免受疾病的侵袭。