鼓励伤员多喝凉水，用冷水快速擦拭晒伤处皮肤。如果面积较大，伤员可能更愿意将受伤部位浸泡在冷水中，持续10分钟左右。
晒伤的预防
经常参加户外锻炼，使皮肤产生黑色素，以增强皮肤对日光的抵抗力。
外出时做好防护如打伞、戴草帽、手套等。还可以外用一些避光剂：如反射性遮光剂，15%氧化锌软膏；5%二氧化钛乳剂；5%对氨基苯甲酸乳剂或酊剂；10%萨罗（salo）软膏等。可于曝晒前15分钟搽在暴露部位的皮肤上。
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或防晒霜缓解症状。建议伤员待在室内或阴凉处。如果严重晒伤，要寻求医疗帮助。
大量出汗使身体丢失盐分和水分，从而导致热衰竭，症状逐步发展，通常对热、潮湿环境不适应的人有影响。身体不适的人，特别是那些又有呕吐和腹泻症状的人，会比其他人更容易发生热衰竭。
肌体产生的热量超过自身调节能力是发生热衰竭的主要原因。一些非处方药，如迷幻药，可影响体温调节系统，再加上人如果在炎热环境下持续激烈运动，如跳舞，可使人过热、脱水，最终导致中暑，甚至死亡。
1．协助伤员转移到一个凉爽、阴凉的地方，让伤员躺下，拾高腿部以改善脑部的血液供应。
2．给伤员饮用大量水，口服补液盐和等份的溶液有助于补充盐分。
3．观察并记录生命体征--反应的程度、呼吸和脉搏。即使伤员很快恢复了，也建议去接受医疗帮助。
4．如果伤员的生命体征变差，立即拨打急救电话。在等待救援到达期间，观察并记录生命体征--反应的程度、呼吸和脉搏。
热天脱水了怎么办
当大量液体从身体中流失，没有补充足够的液体时会发生脱水。
流失体液达到体重的1%时就会引起脱水，炎热天气下进行锻炼期间会流失2%～6%的体液，而人日均液体摄入量为2.5升（4品脱）。
体液流失后要及时补充。除了水分，身体必需的盐分也会随着汗液的蒸发而流失。
脱水主要是体育运动后大量出汗的结果，特别是热天。长时间暴露在太阳下，或者热、潮湿的环境中；发烧时因体温的升高出汗；严重的腹泻和呕吐都会造成体液丢失。
小孩、老人或一些做长时间运动的人尤其危险。严重脱水时因为身体盐分的丢失会引起肌肉痉挛，如果不处理，脱水可引起中暑。
急救的目的是通过口服或输入生理盐水补充丢失的水分和盐分，水分通常比较容易补足，但口服补液 解决方案可以帮助补充流失的盐分。（3）如果伤员肌肉痉挛，伸展（1）安抚伤员，帮助其坐下。并按摩受影响肌肉，建议伤员休息。
（2）给伤员喝大量液体。水分（4）观察并记录伤员的情况，通常是充足的，但口服补液解决方如果没有好转，立即寻求专业医疗案可以帮助补充丢失的盐分。建议。图144脱水的防范人体脱水症状：轻微，黏膜干燥，微感口渴，脉搏速度正常，尿液深黄色；中度，黏膜相当干燥，口渴，脉搏速度加快但弱，尿液暗黄色；重度，黏膜如纸般相当干燥，口渴，昏睡，脉搏速度加快但弱，呼吸急促，无尿液与泪水，皮肤苍白。
防止脱水方法：每日清晨饮用约0.5公升水。运动期间维持250cc／15～20分钟。避免常喝酒、咖啡与茶。
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突然晕厥了怎么办
晕厥又称昏厥、昏倒，常因大脑暂时缺血、缺氧而引起，有短暂性意识丧失；而昏迷意识障碍历时较长，常以小时或天计。晕厥与昏迷不同，昏迷的意识丧失时间较长，恢复较难。晕厥与休克的区别在于休克早期无意识障碍，周围循环衰竭征象较明显而持久。对晕厥患者不可忽视，应及时救治。晕厥是临床常见的综合症，具有致残甚至致死的危险，表现为突然发生的肌肉无力，姿势性肌张力丧失，不能直立及意识丧失。
无论哪种晕厥，发病多突然开始，头晕、心慌、恶心呕吐、面色苍白、全身无力，意识模糊持续数秒钟至数分钟后自然清醒，随之周身疲惫无力，稍后自动恢复，一般无抽筋和尿失禁，但常有外伤。
应急处理：
（1）使患者平卧，头放低，松解衣扣。
（2）可用手指掐人中、百会、内关、涌泉等穴。
（3）血压低时，可肌肉注射麻黄碱25毫克，或安纳咖0.25克。
（4）原因不明的晕厥，应尽快送医院诊治。
（5）当患者脸色苍白、出冷汗、神志不清时，立即让患者蹲下，再使其躺倒，以防跌撞造成外伤。
（6）患者意识情恢复后，可给少量水或茶。
（7）吸入食醋或氨溶液（质量分数一般为9.5%～10.5%），使其苏醒。
护理：
晕厥患者护理的主要目的应包括预防晕厥再发和相关的损伤，降低晕厥致死率，提高患者生活质量。
大多数晕厥呈自限性，为良性过程。
但在处理一名晕倒的患者时，医师应首先想到需急诊抢救的情况如脑出血、大量内出血、心肌梗塞、心律失常等。老年人不明原因晕厥即使检查未发现异常也应怀疑完全性心脏阻滞和心动过速。
（1）使晕厥患者后置头低位（卧位时使头下垂，坐位时将头置于两腿之间）保证脑部血供，解松衣扣，头转向一侧避免舌阻塞气道。
（2）向面部喷少量凉水和额头上置湿凉毛巾刺激可以帮助清醒。
（3）注意保暖，不喂食物。
（4）清醒后不马上站起。待全身舒服有力后逐渐起立行走。
高温适应和耐热锻炼
夏天的气候标准是日平均气温稳定超过22℃。依据这个标准，我国大部分地区从5月开始就进入夏季，在盛夏酷暑的日子里，高温环境对人体是个严峻的考验。在南亚一些国家，每年至少都有数百人死于盛夏热浪的袭击。但同样是面对热浪，为什么有些人受到的影响较小呢？究其原因，主要是人的热耐受能力不同。
人体对不同温度的反应不同，而提高耐热能力重在耐热锻炼。许多实验证实，人体的热耐受能力与热应激蛋白有关，而这种热应激蛋白合成的增加，与受热程度和受热时间有关。经常处于高温环境中，热应蛋白的合成增加，使人体的热耐受力增强；以后再进入高温环境中，人体细胞的受损程度就会明显减轻。进一步的研究还揭示，获得 或提高热耐受能力的最佳方法是进行耐热锻炼，即在逐渐升高的气温下进行锻炼，以达到适应更高温度环境的目的。而初夏这一时段，日平均气温的变化正好符合“逐渐升高”的特点，所以是进行耐热锻炼的最好时机。经过耐热锻炼，使得人体能自然适应即将到来的炎热的夏季。
对人体来说，高温适应有两种类型：短期内高温暴晒或运动训练后，出汗量便增大，进而获得耐高温性，称此种适应类型叫短期高温适应。与此相对应的另一种类型是长期高温适应，即发汗量少，见于在高温环境下生存的热带居民。在一天内，进行1～2小时的高温暴晒，连续进行几天，2周之内就可以完成“短期高温适应。一般来说，其效果第二天就会显现出来。如停止高温暴晒，适应效果在一周或一个月之内就会消失（脱离适应）。
初夏耐热锻炼办法
每天抽出1小时左右进行室外活动，可根据天气情况，选择气温在25度左右、湿度在70％以下的环境，进行散步、跑步、体操、拳术等锻炼项目，每次锻炼都要达到发汗的目的，以提高机体的散热功能。但也不可过分，尤其当气温高于28℃，湿度高于75％时，要减轻运动量，以防中暑。
同时，在这一时段内，要尽可能地不用电风扇、空调（梅雨或湿度较大时，可用空调抽湿），使得室内温度经常保持在22℃以上，湿度保持在60％左右。经过初夏一个多月的耐热锻炼，盛夏来临之时，即使室内气温在28℃～31℃，室外气温在36℃～39℃以上，人体也不会感觉太热。
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“三伏天”该如何调养身体
三伏是指初伏、中伏和末伏，约在7月中旬到8月中旬这一段时间，是一年中气温最高且潮湿、闷热的日子。夏至以后，虽然白天渐短，黑夜渐长，但是一天当中，白天还是比黑夜长，每天地面吸收的热量仍比散发的多，近地面的温度也就一天比一天高。到“三伏”期间，地面吸收的热量几乎少于散发的热量，也就感觉最热了。再往后，地面吸收的热量开始少于地面散发的热量，温度也就慢慢下降了。所以一年中最热的时候一般出现在夏至的“三伏”。
人体感觉最热的阶段，因此在这一阶段保证人体经络气血流通，则有利于药物的渗透与吸收，是调养身体，驱散内伏寒邪的最佳时机。那么，在三伏天我们该如何调养身体、增强体质呢？
饮食方面，三伏天容易导致人体火气上升，表现出烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“祛火”也是夏日食补的必备功课。
夏日祛火食物的上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是祛火良品。另外，夏天酷热高温令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。
所以宜食酸性食物，适当地多吃一些酸性的食物，如菠萝、西瓜等。
少量辛辣之品确实有增进食欲的作用，但是辣椒、花椒吃得过多会刺激胃黏膜，引发胃炎、胃溃疡等疾病。
另外，夏季气温高，人体消耗大，不宜进行强度较大的运动，在运动项目的选择上，游泳是夏季最好的健身项目，游泳不但可以达到全身锻炼的目的，而且可以起到降暑的作用。其他如泡温泉、健身操、瑜珈以及机械锻炼等都是不错的室内运动健身项目。在早晚日照不是很强的时候，一些适量的有氧运动如跑步、散步、网球、骑单车等对健康也是很有益的。最后提醒，三伏天健身体能消耗巨大，运动时需及时喝水，提防发生中暑。
夏季预防肠胃病
炎热天气让市民见识了夏天的威力，空调带来的凉爽，祛暑的冷饮、啤酒，晚上乘凉时的夜宵都备受大家的青睐。不过，消化科专家认为，这些也都是引发夏季肠胃病的因素，所以，在享受清凉的同时一定要注意适量，免得夏季肠胃病找上你。
1.食物中毒
食物中毒也是常见肠胃病中的一种，它发病一般很突然，而且易在群体中流行，尤其是在食堂、饭馆等，患者会上吐下泻、出现高热。
食物中毒来得快，如果不良食物吃得多，就有可能出现休克，需要马上就诊。夏季在外就餐要选择条件较好的饭馆，不要随便在街边摊点吃东西，接受送餐也要选择正规的公司。剩下的食物一定选择热透再吃，腐败的食物，尤其是水果绝对不能吃。
2.呕吐
急性肠胃炎的原因较多，可能由不洁食物、不洁饮用水和着凉引起，夏天人常在空调房子里生活，身体抵抗力会变弱，这时感染的可能性就会增加。急性肠胃炎的症状包括水样腹泻和呕吐，病情严重时会造成身体脱水，出现危险。
3.副伤寒
副伤寒可以通过消化道传染，在饮食不卫生或吃了污染的食物时会出现。另外夏季天气较热，消化液被大量的水分稀释，容易造成抵抗力下降，身体更“脆弱”。副伤寒的表现主要包括：拉稀，发热且在服用退热药物后仍然没有好转，白细胞下降等。所以，在有腹泻、高热时应该考虑一下是不是有副伤寒的可能。
4.细菌性痢疾
它在夏季急诊中最为多见，发病症状同样是发热、腹泻等，有的时候有脓血便，病人会有排便排不干净的感觉，身体太好或者太差的人可能不会发热。细菌性痢疾会通过病人吃剩的食物、手接触和污染过的食具、物品等传染给其他人，所以，密切接触者也要及时就医，这样有利于尽早确诊。
5.急性胰腺炎
因为夏天白天变长，人更喜欢在夜晚聚餐、烧烤，喝啤酒或是喝大量的饮料，高脂肪饮食会增加胰上喝水多，消化道内正常的消化液腺的负担，有时会出现急性胰腺炎，被稀释，所以肠道和食管中真菌滋发作的时候像刀割一样疼痛，呕吐、长，肿瘤病人抵抗力弱也容易并发腹泻，患急性胰腺炎时非常危险。这类疾病。
26.真菌性肠炎
在夏天，食物容易腐败，再加 夏季睡眠降温误区夏季睡眠降温误区为了抵御夏季高温燥热，很多袭人体，使人生病。
人在睡觉时习惯性地使用一些“小2.躺在地上睡觉技巧”，他们认为这样做能帮助睡眠。夏天有人喜欢在水泥地板上或其实不然，以下一些习惯性做法很草坪上睡眠，水泥地面干燥，但既有可能伤害到自身的健康。
1.睡前用凉水抹凉席
夏季有睡凉席习惯的人，临睡前总喜欢用凉水把凉席、草席、竹席等抹湿，认为这样入睡会凉快些。
其实，炎夏天气，人们不停地出汗，在睡床不干燥、空气湿度大的情况下，再用湿布抹凉席，会进一步加大睡觉环境的湿度，很容易滋生细菌。要知道，人出汗时毛孔是张开的，如此一来，真菌及其他细菌更易侵躺在地上睡觉 凉又硬；草坪虽柔软，但比较阴暗潮湿，睡在这类地面上易发生感冒、风湿性关节等疾病。
3.开着电风扇、空调睡觉
很多人为“贪图”凉快，在睡觉时开着电风扇直吹或者是将空调的温度调得很低，这样是“凉快”
了，可是危害也不小。因为入睡后，人体的血液循环减慢，抵抗力减弱，开着电风扇吹风或过低的温度，人体极易受凉而引起感冒。
4.光着膀子睡觉
如果光着膀子睡觉，固然能带给人阵阵凉意，但也容易让寒热在体内不均衡，使血管收缩，身体供血量相应减少，易引发胃肠道神经功能紊乱，损伤胃肠道黏膜，进而引起习惯性腹泻。与细菌性腹泻相比，这种腹泻还有疼痛和无力的感觉，严重的还会感到胸闷、气急。
如果本身患有胃炎的人，还可能出现便血症状。
5.凉席越凉越好
凉席并非越凉越好。婴幼儿最好睡采用灯心草、蒲草、马兰草等编织而成的草席，因为他们的神经系统尚未发育成熟，体温调节功能弱，对冷热的适应力较差。竹席和牛皮席往往容易使孩子着凉，不宜 选用。另外，草席也较适用于老人以及体质虚弱的人。但草席容易长螨虫，新草席使用前，最好在阳光下暴晒，反复拍打数次，再用温水拭去灰尘，在阴凉处晾干后使用。
每晚睡觉前应用温水擦拭，除去灰尘和汗水。
6.室内泼水降温
有些人希望晚上能够睡个好觉，就在室内地面泼水，以达到降温之目的。其实这种方法也是不科学的。
水分的蒸发要依赖空气的流通，室内的通风条件远远不如室外好，空气处于相对静止的状态，流通受阻导致水分无法向外散发而滞留在空气中，不仅使室内湿度增大，使人体感到更加闷热，且还易让室内地面上的细菌和尘埃随水分飘浮在空气中，使得空气比泼水前更浑浊，对人的身体十分不利。