第五十章 健康是业绩的本钱：保持身体健康的习惯
随着科学技术的发展和社会的进步，生活节奏逐渐加快。人们在选择机会的同时，自己也被机会选择。在竞争日趋激烈的情况下，不少人感到难以承受沉重的生活压力，并出现了身体健康方面的问题。人生不易，争取成功更不容易。在人生的战斗中，能否取得胜利，就在于你能否保重身体。在职场中，健康的身体是取得好业绩的本钱和条件，保持身体健康，是每一名优秀员工必须养成的好习惯。
商人洛克菲勒，是一位传奇人物。
33岁时，他第一次赚到了100万美元。
43岁时，他建立了美国的最大垄断企业——标准石油公司。
53岁时，烦恼和高度紧张的生活已经破坏了他的健康，他的头发全部掉光，甚至连眼睫毛也一样，他“看起来像个木乃伊”。
根据医生们的说法，他的病叫做脱毛症。这种病通常是由过度紧张引起的。做不完的工作，无穷的烦恼，长期的不良生活习惯，经常失眠以及缺乏运动和休息，已夺去他的健康。他手上已有数百万美元可以任意支配，但他仍然担心失去财富。他没有时间游玩或娱乐，从未上过戏院，从没玩过纸牌，从不参加宴会。正如马克?汉纳所说：“在别的事务上他很正常，独独为金钱而疯狂。”
这些就是洛克菲勒前半生的真实写照。他为了金钱，为了事业，将自己的身体彻底搞垮了。
后来洛克菲勒在别人的建议下选择了退休。他学习打高尔夫球，整理庭院，和邻居聊天、打牌、唱歌，并热心于公益事业。总之，他是彻底休息了，开始善待自己，在吃饭的时候从不谈工作，只是尽情地享用美食。
正是这种良好的习惯，让他在90岁高龄的时候还能精力充沛地工作。洛克菲勒是当时世界上最为富有的人，也是与他同时代的所有商业大亨中最为高寿的一位。
由上面的案例可见，充沛的体力和精力是成就伟大事业的先决条件。保持身体健康，远离亚健康是每一名优秀员工必须遵守的铁律。
亚健康如果得不到及时调适，长期累积会引发多种身心疾病。那么，对于亚健康问题，我们该怎么办呢？为此，医学专家提出了8种简便且行之有效的阳光疗法。
1．按时、充足的睡眠
不按时睡眠,很有可能会造成睡眠紊乱,而失眠会使人体免疫力下降,容易感染疾病。那些睡眠不足的人通常是流行病的受害者。要有好的睡眠,首先要按时,不要在太饱或太饿时上床,要追求质量而非数量,睡得好不好与睡眠时间无关,而是与睡眠深浅成正比的。
2．积极锻炼,减少其他疾病
合理的运动能增强心肌收缩力,提高机体的免疫力,加快人体的新陈代谢,推迟神经细胞的衰老,减少高血脂等身体疾病的发生率,可起到延年益寿的良好功效。科学健身方法一是有氧运动,如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等;二是腹式呼吸,全身放松后深呼吸,鼓足腹部,憋一会儿再慢慢呼出;三是做保健操;四是点穴按摩。
3．恰当处理工作问题
善待工作,确定恰当的工作目标,既不过高也不过低;分清自己在工作和家庭生活中的不同角色,不使其互相错位;承认并正视自己的工作局限性；不把工作中的问题带回家中；学会享受工作中的乐趣。
4．减轻心理压力
乐观豁达,不过于追求完美,不要给自己和他人施加过大压力;要有节奏地生活和工作,注意劳逸结合;压力太大时及时寻求援助;培养一种兴趣,学习一两种放松的技巧,如打太极拳、听音乐等。牢记四个最好：最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是散步,最好的心情是宁静。
5．要合理安排生活,培养多种兴趣
人在无所事事的时候常会胡思乱想,所以要合理地安排工作与生活。适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感,令生活更加充实,而充实的生活可改善人的抑郁心理。同时,要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用,生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪,并可增强生命的活力,令人生更有意义。
6．给自己一颗安静的心
面对大量的信息不要紧张不安、焦急烦躁、手足无措,要保持心情平静,学会接收现代科学信息的方法,提高应变能力。要尽量多地想出获取信息的可行途径,并选择一个最佳方案实施,从而减轻个人的心理负担,收到事半功倍之效。
7．用中医饮食进行调理
中医对亚健康的治疗有较深刻的认识,这是因为中医从整体出发,综合分析,以患者的各项表现来进行辨证论治。
春天是人体内足少阳生发之时,要注意保持心情舒畅、思想开阔。一些不适应春季者,容易出现胸胁胀闷、思郁沉闷、常常叹气、不思饮食等肝气郁结症状。因此,一些对天气变化较敏感的人,此时可用佛手花、白芍等煲水或煲汤喝。症状严重者,可请中医开柴胡疏肝汤等煎服。
暑天会让不少人觉得头昏脑涨、食欲不振、胸闷乏力、口渴欲饮、精神不振等,也就是中医说的暑湿。有这种症状的人平时应注意饮食起居,经常用生莲叶、生薏仁、扁豆等煲汤饮用。
秋冬时节有些人往往觉得皮肤易皴裂、鼻腔干、口干舌燥、烦渴欲饮等,这是中医所说的秋冬肺燥症。中医认为秋冬季节燥邪易伤肺,伤人体津液,所以此时应注意生津润燥,以养阴润肺为主。润燥食品可选择芝麻、牛奶、蜂蜜、银耳、百合等。
8．有针对地进行食疗
（1）眼睛疲劳
在办公室里整天对着电脑,眼睛总是感到很疲劳,可以吃点富含维生素A的鳗鱼。另外,韭菜炒猪肝也具有养眼功效。
（2）大脑疲劳
可吃一些坚果,如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,对健脑、增强记忆力有很好的效果。
（3）失眠烦躁健忘
多吃富含钙、磷的食物，含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎，含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、马铃薯、蛋类。
（4）脾气不好
钙具有安定情绪的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等都含有很丰富的钙质,有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用,最好生吃,也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃,缓解恼怒情绪,适量喝一些会有益处。
（5）体瘦虚弱
体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼，在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉,这是不正确的习惯,应改为饭前睡一会儿。因为吃了饭立即睡下,人会觉得不舒服。
身体是革命的本钱，健康是创造业绩和成就一切事业的基础。
人的生命只有一次，我们的身体是否健康决定了工作中能否取得高效业绩。让我们拥有健康、珍爱健康吧。因为有健康，才有业绩；有健康，才有未来！