书城养生本草纲目中的养生智慧
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第33章

第二篇第五章第2节 气血最容易“两虚”,我们该怎么补气血

我们经常听到中医说:“你需要补气血。”这个气血是合在一起说的,没有分开,这其中是有一定道理的。因为气血很容易“两虚”。中医讲气是生命之本源,元气充盛,才能防病健身,延年长生。而一个人一旦气不足了,就会出现各种各样的疾病。

当人体出现气不足的症状后就要补气,以使正气充足旺盛。但是,在这里要提醒大家的是,当你气不足的时候,千万不能盲目补气,否则不但不会达到补气的目的,还会影响身体健康。因为这里还牵扯到血的问题。中医认为“气为血之帅,血为气之母”。所以,如果你出现气不足的症状,很有可能是血不足造成的。血虚无以载气,气则无所归,故临床常见气血两虚的病症。如果是因为血不足,那就需要先补血,否则就成了干烧器皿,会把内脏烧坏;如果是因为淤滞不通,就可以增加气血,血气同补,这样才能达到补气的目的。

气血同补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,切不可操之过急。《本草纲目》里记载的补气血的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需要在医生的指导下服用。补足了血再补气,或者气血双补才能达到补养的目的。

《本草纲目》还介绍了一款补养方——四君子汤。所谓“四君子”就是指人参、白术、茯苓、炙甘草四种,《本草纲目》里记载,人参甘温,益气补中为君;白术健脾燥湿,合人参以益气健脾为臣;茯苓渗湿健脾为佐;炙甘草甘缓和中为使。四味皆为平和之品,温而不燥,补而不峻,故名四君子汤。

材料:人参9克,白术9克,茯苓9克,炙甘草6克。

制法:将上述材料用水煎服,不拘时候。

功效:益气健脾。面色萎白、语声低微、气短乏力、食少便溏的人可以用本方。

气血双虚的人可以尝试四君子汤,还要注重精神调摄。因为气虚的人精神常处于低落状态。精神调摄就是要让精神振奋起来,变得乐观、豁达、愉快。我们都知道运动健身,但是气虚的人不宜进行大运动量的体育锻炼,可多做内养功、强壮功。方法如下:

1.摩腰。将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度。将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直至感觉发热为止。

2.“吹”字功。直立,双脚并拢,两手交叉上举过头,然后弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,心中默念“吹”字,连续做10余次。

3.荡腿。端坐,两脚自然下垂。先慢慢左右转动身体3次,然后两脚悬空前后摆动10余次。

4.环境调摄。气虚的人适应寒暑变化的能力较差,寒冷季节常感手脚不温、易感冒。因此,冬季要避寒就温。

最后要提醒大家的是,气血虚衰的人,在饮食上也有一定的禁忌。比如山楂虽有开胃消食的作用,但同时又有耗气破气之害。而大蒜味辛,多吃可动火耗血。《本草纲目》说它“辛能散气”。《本草经蔬》又说:“气虚血弱之人,切勿沾唇。”