第十九章4巧妙安排休闲活动
休闲活动是指在读书之余，做一些有益于身心健康，使生活充实的活动。那要怎么巧妙地安排休闲活动呢？我们可以依照自己的个性和兴趣，做适当的选择，并且作出妥善的安排，好让身心舒畅。
哈佛人认为，活动必先运动，运动可以健脑，可以促使大脑使大脑的思维与反应更为活跃、敏捷。同时，运动消耗大量的能量，可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑享受到更多的氧气和养分。凡事增氧健身运动皆有健脑作用，其中弹跳运动的效果最显著，能够供给大脑以充分的能量，跳绳就是最好的代表。
首先， 跳绳能确定孩子的数学观念。
不少小学低年级的孩子会数数，但往往是背书式或机械式的。跳绳活动能使他们把抽象的数与实际事物联系起来，从而使其能初步理解数的实际含义、形成数的概念。
其次， 跳绳能提高孩子的记忆能力。
在跳绳过程中不断数数和跳绳次数所建立的“对应关系”，使抽象枯燥的数字变成了具体形象的事物，将抽象记忆转变为形象记忆。
最后，跳绳能促进孩子的智力发展。
在跳绳的过程中，孩子的大脑受到机体运动的信息，刺激大脑积极思维。跳绳能让语言变得清晰流畅，帮助孩子准确地形成时间概念和方位知觉。机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑的积极思维，而跳绳时的自跳数正是这样，通过信息的往返，促进大脑思维加快，使判断更准确，肢体活动灵活有力而达到心灵手巧。
另外，跑步锻炼对孩子来说也是一项非常好的体格训练项目，它可以维持孩子身体各部分“零件”的高效运转。跑步可以分为多种类型，有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑的速度和距离不同，对人体产生的影响也不同。通常的跑步锻炼是指长跑，跑步可以接触到自然，使其在学习及社会活动中更加精力充沛，朝气蓬勃。
跑步是燃烧脂肪最有效的办法之一，跑步一小时可以燃烧近千卡路里的热量。持久的有氧运动能使新陈代谢提高25%。所以，一个身体超重的人即使不节食，坚持跑步一年，也可平均减少10%～20%的体重，而且这不但不会影响身体健康，还会使身体各项机能得到提高。
长跑还可以有效地提高身体的耐力。此外，长跑也是一种对毅力的磨炼，坚持长跑的孩子，可以逐步培养坚忍的耐力和毅力。
总之，休闲活动还有很多，只要记得巧妙地安排活动就可以使孩子的注意力集中到活动中去，转移或者减轻心理压力和消积情绪。活动中可以加速血液循环，加深肺部的呼吸，使紧张的情绪得到松弛。孩子在休闲活动中融于社会和自然，可以增强亲和力、交往能力，培养团队精神和互助互爱的品质。孩子在锻炼出健康身体的同时，也可以培养积极向上的心理素质。
课内育子小结
1要让孩子健康茁壮地成长，父母就不能对孩子过于顺从，要学会正确地给其“浇水施肥、修剪枝叶”。
2用语言来引起孩子的食欲，用故事、比喻、示范等方法引导孩子理解食物的好处。
3家长可以陪孩子一起打羽毛球、散步等。既可以锻炼身体，可以增加彼此沟通的机会。
4孩子在锻炼出健康身体的同时，也可以培养积极向上的心理素质。