书城励志与焦虑者对话
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第8章 牵上你的蜗牛去散步——“慢生活”让你远离焦虑 (1)

第4章 牵上你的蜗牛去散步——“慢生活”让你远离焦虑 (1)

快节奏是现代人的“焦虑之源”

在现代社会,生活节奏越来越快,各种压力纷至沓来:考试升学的压力,就业的压力,职场中的压力,来自恋人的压力,来自父母的压力,来自子女的压力,来自房子、车子与更高级的毕业证书的压力,来自医院的压力……面对众多的压力,很多人常常控制不住自己的情绪,结果不仅自己失态,还会给周围的人造成很不好的影响。

40岁的阿利是一位IT高级主管,他的脾气好在单位是出了名的,但最近部门的销售形势出现了“瓶颈”,尽管大家都很卖力,但业绩榜上还是“吃白板”。有一天,总经理关起门,“和颜悦色”地给他上起了销售培训课,即便没有一句训斥的话,可他还是觉得脸上挂不住。恰巧,工作一向认真的助理丽丽把一份报告打错了,于是一股无名之火窜了上来,他拍着桌子,把报告扔到了丽丽头上,小姑娘眼泪滴滴答答地往下流,他还仍然扯着嗓子不罢休!后来冷静下来,他自己也觉得有些失态,很是懊悔。

快节奏的生活给现代人的情绪带来了恶劣的影响,你肯定也有过这样的体会:莫名其妙地发脾气、烦躁,看什么都不顺眼;坐公交车、地铁,看旁边两个人有说有笑就来气;别人不小心踩了你的脚,你就像找到发泄的渠道一样,跟人大吵一架……

其实,这些坏情绪都是压力带给你的,当压力越来越大,你的情绪就越来越差。然而,这还不是最可怕的,一旦压力超过了你的心理承受极限,大脑神经系统功能就会乱,出现失眠、头痛、焦虑、强迫、心慌、胃部不适等精神症状和躯体症状,进而引发身体疾病。

陈先生是一家企业的营销主管,每年的销售任务都很重,同行业竞争又特别激烈。他说自己都快成了“空中飞人”了,一个城市接一个城市地出差,没有节假日,有时候午饭都没时间坐下来吃,常常是边走边吃边思考。最近他经常感到胸闷不舒服,刚开始没有太在意,后来,情况更加严重,出现气短、心跳加快、出虚汗等现象,到医院检查才知道患了冠心病。

生活中,像陈先生这样的人还有很多。由于工作节奏的不断加快,人们身不由己地过着超速的日子,许多人在不知不觉中损害了自己的身心健康。人们不得不时时刻刻想着自己的工作,累了、倦了、病了也要坚持,因为他们害怕一旦慢下来、停下来就会被别人超越,那么以前的努力就全白费了。在这种思想的控制下,人的精神处于越来越紧张的状态。受压抑的感情冲突未能得到宣泄时,就会在肉体上出现疲劳症状,甚至引起心理的扭曲变态,导致心理疲劳。在此种情况下,一旦发生弹性疲乏,势必造成精神上的崩溃。

长期从事快节奏工作的人还会出现神经衰弱的各种症状,例如,烦躁不安、精神倦怠、失眠多梦等神经症状,以及心悸、胸闷、筋骨酸痛、四肢乏力、腰酸腿痛和性功能障碍等其他症状,甚至可能引发高血压、冠心病、癌症等疾病。可以说,快节奏工作的人永远在寻找“奶酪”,但永远无法跷起二郎腿享受“奶酪”。

“慢生活”小贴士:

快节奏的生活容易导致“过劳死”。在医学上,“过劳死”属于慢性疲劳综合征(CFS),是超负荷工作导致的过度劳累所诱发的未老先衰、猝然死亡的现象。据调查,目前新闻工作者中有79%死于40~60岁,平均死亡年龄45.7岁;科研人员的平均死亡年龄在52.23岁,15.6%死于35~54岁。

放慢身心,享受快乐“慢生活”

有一位牧师,在布道时讲过这样一个故事:

“上帝交给我一项任务,让我牵着一只蜗牛去散步。虽然蜗牛已经在尽力爬,但半天才能挪动那么一丁点儿。我催促它,吓唬它,责备它,蜗牛用抱歉的眼光看着我,仿佛在说:“我已经尽了全力!”我拉它、扯它,我甚至用脚踢它。蜗牛受了伤,流着汗,喘着气,往前爬。真奇怪,为什么上帝要我牵一只蜗牛去散步呢?

“上帝啊!为什么?”天上一片安静。

“哎!也许上帝去捉蜗牛了!好吧!松手吧!反正上帝不管了,我还管什么?任蜗牛往前爬,我在后面生闷气。待放慢了脚步,静下心来……

“咦?忽然闻到了花香,原来这边有个花园。我感到微风吹来,原来夜里的风这么温柔。

“还有!我听到鸟声,我听到虫鸣,我看到满天的星斗,多美!

“咦?以前怎么没有这些体会?我这才想起来,莫非是我弄错了?原来上帝叫蜗牛牵我去散步。”

在忙碌的现代生活中,只有放慢脚步才能找到生活的美,才能在自己的生活体验中发现新的深度。漫步在幽深的小路上,呼吸着清新的空气,透过林荫,怀着一种悠闲的心情细数阳光洒在地上碎石般的条纹,或者闭上眼睛,感受扑面而来的淡淡花香。仰天长望,几朵白云在轻轻地飘;哼一首无名的小曲,默念一首小诗。这些都会让你充分地感受到生活之美。

香港地区一位知名的女作家说过,品味生活,在于抓住生活的空隙。一些不经意间发生的事情,往往会带来许多欢乐。生活的意义,正如一杯清茶,谁都能体会到它的清苦,可只有细细品味,才能体会到其中的香醇。

也许你会问,在竞争如此激烈的年代,哪儿有资本慢下来啊?其实不然,“慢生活”并非让你放弃自我、无所事事,它与物质的富有程度也没有多大关系,“慢生活”中的“慢”更多的是一种健康的心态,一种积极的生活态度。对我们普通人来说,每一天都是当“慢人”的好时候,只要你运用得当,做个有品味、有资本的“慢人”绝不是什么难事,更不是什么坏事。

“慢”,生活和工作之间的一个美丽的平衡点;慢生活,一种有条不紊、有张有弛的生活节奏。在现代社会的快节奏生活中“慢”下来,以平和的心态面对生活中的各种压力和诱惑,虽然你会损失金钱,但你却丰富了生命。

生活好像一盏灯,把脚步放慢一些,灯就被点着了,点亮的灯会照亮生活中原本十分平凡的瞬间。而那些太过实际的人,永远只会被生活所累,看不到生活中最精彩动人的细节。慢下来,细心欣赏一朵花的盛开,沉醉于一阵微风掠过,细想人生百味,咀嚼生活点滴,何其简约和透彻啊!

享受健康快乐的慢生活,就从现在开始吧!

“慢生活”小贴士

在生活中,有很多平常忙碌的人在度假的时候病倒;还有些人工作时没事,退休之后反而突发心肌梗死。这是因为,一个人如果长期处于紧张状态,身体就会习惯于这种状态,一旦紧张因素消失,对身体来说便成了反常现象,肾上腺素大量减少,使器官失控,导致各种疾病。所以,坚持慢,才能让身体的运转更正常。

慢餐:一种新的饮食文化理念

快节奏深入到现代生活的方方面面,人们为了节省时间,就连吃饭也追求所谓的“快餐”。继麦当劳、肯德基、必胜客等这些“洋快餐”席卷中国之后,中国本土的一些餐饮业也在积极向快餐方向转化。

快餐文化对我们的生活影响很大,它让我们再也没有办法把吃饭当成一种享受,坐下来细细地品尝,而只是当做一种填饱肚子的方式。所谓“物极必反”,最近有一种“慢餐文化”正在我们身边悄悄地兴起。

慢餐文化源于1986年意大利的偏远小镇布拉,起因是意大利美食评论家卡洛?彼得里尼看到几十位年轻人坐在罗马著名的“西班牙广场”纪念碑台阶上大嚼麦当劳汉堡所受到的震惊。作为一位负责任的饮食文化传承者,卡洛?彼得里尼发动了“Slow Food”运动,并衍生出慢餐文化,其作为一种生活态度,致力于消除人们内心的浮躁、引导人们感受生活的美好与情调。

慢餐文化主张:慢慢地进食,认认真真、全心全意、花时间和各种官能感知去慢慢地享受一顿美食,学习并支持这顿美食背后的努力及传统。这对饮食文化所带来的影响是超乎想象的。

慢餐作为一种新的饮食文化理念,对它的理解绝不能仅限于细嚼慢咽,而应更深入地探求。对此,宋爱莉教授在《爱上慢生活》一书中做了详细的阐释,她认为“慢餐”主要有三层含义:

第一,从字上面来理解,慢餐就是细嚼慢咽,但慢餐不仅仅是简单的细嚼慢咽。作为一种新的饮食理念,慢餐首先注重原材料的选购。制作慢餐食品的原材料一定是绿色食品,而不能是转基因食品,也不能是现代社会大规模机械化生产的产品。绿色材料是慢餐饮食的第一关。

第二,慢餐食品的烹饪手法要慢。慢餐食品的烹饪讲究更精细,全部要用手工烹制。在制作上,要求把食品的口味放在第一位,而不是赶时间。习惯了快节奏的人们养成了不由自主赶时间的烹饪习惯,慢餐在烹饪中所要改正的就是把量放在其次,首先要把注意力放在食品的质上。

第三,就是进食速度。慢餐讲究进餐速度,但慢餐不等于一吃就是几个小时。有的朋友聚会喝酒,一吃就是几小时,于是觉得自己在享受一种慢餐文化。其实,这不叫慢餐,慢餐不仅仅讲究进餐慢,更体现人的一种生活态度和生活方式。

总之,慢餐的真谛在于引导那些被现代社会快节奏、物欲横流的大潮挟裹的人们放慢脚步,选择一种新的生活方式。

“慢生活”小贴士

吃饭太快不但看上去不文明,而且对身体没有任何好处。这是因为,食物的消化有自己的一个系统,口腔咀嚼过的食物经唾液搅拌进入胃里,胃里的酶、酸等物质再把食物打散,以利于食物被消化吸收。如果进食太快就会使食物得不到充分咀嚼,直接进到胃里将会增加胃的负担,导致消化不良。

慢运动:不求速度,只要精彩

伏尔泰说:“生命在于运动。”这句名言流传了近300年,对世人产生了深远的影响。是的,生命对于我们每个人而言既是宝贵的,也是脆弱的。人生苦短犹如白驹过隙,珍惜生命自然离不开运动。经常运动可以保持体力不衰,适当用脑可以保持脑力不衰。“流水不腐,户枢不蠹”,运动(体力的和脑力的)是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段之一……

关于运动的好处太多了,以至于使很多人误以为,运动得越多、强度越大,对身体就越好,身体就越健康。其实,身体的运动,特别是比较剧烈的体育运动将刺激体内细胞的新陈代谢,从某种程度上讲会加速死亡的进程。

因此,生命其实不在于“更快、更高、更强”的运动,而在于“更慢、更长、更柔”的运动。如果不是为了特别锻炼某部分肌肉,或者为了减肥,而是以强健体魄为锻炼目的,选择“慢运动”,更容易做到持之以恒。

王丽是一家外企的高级秘书,每天坐在高档写字楼的办公室里,薪水拿得越来越高,健康状况却越来越差。受周围同事的影响,她也加入了健身大军。过去,她特别喜欢热量消耗大的运动,搏击操、街舞什么的,觉得时髦又减肥。不过,平时王丽工作很忙,一天下来,紧张的脑力劳动使她精疲力竭、头昏眼花,再进行高强度运动感觉脑袋都快炸了。在健身教练的建议下,她选择了普拉提、瑜伽这些“慢运动”,虽然热量消耗不大,但轻柔的音乐、舒缓的动作不仅能消除疲劳,还能使人变得从容,练完后从头到脚都很舒服。

一般来说,“慢运动”都属于有氧运动,包括慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。而静力训练、举重或健身器械、短跑等运动称为无氧运动。尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力,但由于它们不能有效地刺激心、肺功能,其健身效果不如有氧运动。

长期坚持有氧运动,能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,抗衰老,增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排饮食的同时,结合有氧运动,不仅减肥能成功,并且减肥后的体重也会得到巩固。

“慢生活”小贴士

有氧运动,顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动。长时间进行耐力运动,使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分、有效地刺激,提高心、肺功能,从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能状态。

慢睡眠:还清自己欠身体的债

现代社会的夜生活是丰富多彩的,泡吧、看电影、唱卡拉OK、灌水、上网聊天……可供选择的活动实在太多了,这让很多青年人忘记了时间,晚上10点钟以前上床睡觉的人越来越少。可是,这些人不知道,在他们肆意享受现代生活的丰富多彩的同时,生物钟也正在对他们进行报复,他们中的大多数人将加入失眠、亚健康的大军。