和其他许多坏习惯一样，仇恨的习惯是难以破除的。我们通常要把它粉碎很多次，才能最后把它完全消灭。伤害愈深，心理调整所需要的时间就愈长。可是久而久之，总会慢慢地把它消灭。
人要懂得宽恕众生，不论他有多坏，甚至他伤害过你，你一定要放下，才能得到真正的快乐。况且人难得在滚滚红尘中走一遭，又何必自寻那么多的烦恼呢？
当我们被仇恨的怒火蒙蔽理智的目光，天地也变得狭小了。以暴易暴，甚至伤及无辜，无异于将自己归为禽兽，不可取，上战者，不战而屈敌之兵。
仇恨是一个重担，只有放下这重担，才会如婴儿般初看这个世界。天主教里有七宗罪，仇恨是最重的也是最后的一条。心中有恨，永远不如心中有爱的人明净快乐。每一个人在面对仇恨时该有一种贵族精神，如果你不能不去恨一个人的话，那你就轻视他，直到轻视得连想都不愿意想起他，像一个贵族一样在他面前翩然转身。留下仇恨和那人像枯掉的树叶一样在身后烂掉、飘无。放下仇恨，因为你并不孤单，不要让爱你的人再担心！好好地生活是对爱你的人最好的回报。
心不能靠武力征服，而是要靠爱和宽容大度征服。如果一个人能原谅、宽容别人的冒犯，就证明他的心灵乃是超越了一切伤害。人生短暂，若是把时间和精力都花费在了对仇人的怨恨和恼怒上，实在是得不偿失。
3.不作无谓的埋怨和惋惜
克劳斯曾经说过：“有时候，忘记某个人对你的坏行为，与忘记他对你的好同样重要。”
有一个人，原本生活条件很不错，但是他有一个很不好的习惯：爱抱怨。
他好像从来就没有顺心的事。什么时候与他在一起，都会听到他在不停地抱怨。高兴的事抛在了脑后，不顺心的事总挂在嘴上。见人就抱怨自己的不如意。结果他把自己搞得很烦躁，同时也把别人搞得很不安。大家都对他避而远之。
你周围有没有这样的朋友？其实，他所抱怨的事也并不是什么大不了的事，而是一些日常生活中经常发生的小事情。
每个人都会遇到烦恼，但明智的人会一笑了之，因为有些事是不可避免的；有些事是无力改变的；有些事是无法预测的。能补救的应该尽力补救；无法改变的也就坦然面对，调整好自己的心态去做该做的事情。
有些人，每件不称心的小事都会长久地堆积在心里、挂在嘴上。自己的心态、情绪也因此变得很糟。在这样一种精神状态下，不难想象，他犯错误的概率自然要比别人高。许多新的烦恼又在后边等着他。他又开始新一轮的抱怨—沮丧—出错—倒霉……他自己还不明白：运气为什么总是这样差，那些能力不如我的人为什么干得总比我好。他们的运气总比我好？
“万事如意”是人们真诚的祝福，但那只是一个美好的祝愿而已，真正的生活不如意之事常常发生。
我们不可能保证事事顺心，但可以做到坦然面对，该放则放，不要把一些垃圾总堆在心里，把乌云总布在脸上，把牢骚总挂在嘴上。否则你自己会一直是个倒霉蛋，周围的朋友也觉着你烦人。
当你无力改变一些已经发生的事实时，你要学会忘记。
据说有一位心理学教师，一天给学生上课时拿出一个十分精美的花瓶，教师故意装出失手的样，花瓶掉在水泥地上成了碎片，这时学生中不断发出了惋惜声。教师指着花瓶的碎片说：“你们一定对这个瓶子感到惋惜，可是这种惋惜也无法使花瓶再恢复原形。今后在你们生活中如果发生了无可挽回的事时，请记住这破碎的花瓶。”
这是一堂很成功的素质教育课，学生们通过摔碎的花瓶得到了：人在无法改变失败和不幸的厄运时，要学会接受它、适应它忘记它，而不要一味埋怨和惋惜。
“真倒霉，又塞车了”，“这鬼天气，又下雪了”，“可恶的主管明知我不擅长交际，竟然还把我派到业务组”……
有这样一个人：别人从来就没有从他嘴中听到他说过“今天真高兴”、“今天天气不错”等等这样让人心情轻松舒畅的话语。
每日每时，他都会有许多不开心的事，他总在不停地抱怨。其实，他所抱怨的事也并不是什么大不了的事。
而下面故事中那位服务员的心态，则是我们应该学习的。
用餐的客人问服务员：“明天天气预报如何？”
服务员肯定地说：“会是我喜欢的天气。”
客人不解地问：“你怎么知道正好是你喜欢的天气？”
服务员回答说：“我发现环境不是经常能如我意，所以，我便学习欢喜地去面对我所遇到的一切。因此，明天天气一定是我喜欢的。”
生活中，你的态度决定你的心情，影响你的健康，甚至改变你今天的机遇。
生活中不如意的事常常发生，我们不可能保证事事顺心，要坦然面对。凡事往好处想，不要把一些垃圾总堆在心里，把乌云布在脸上，把牢骚挂在嘴边。这样，就能使自己多一份愉快，少一份烦恼。
4.走出心中自造的牢房
任何痛苦都是自找的，任何快乐也是自找的，幸福与否全在于一个人的心态。
要改变失败的命运，就要改变消极错误的心态。永远记住一念之差决定做事的成败。
有这样一个故事：凯丽鲁斯陪伴丈夫驻扎在一个沙漠的陆军基地里，她丈夫奉命到沙漠里去演习，她一人留在陆军的小铁皮房子里，天气热得受不了——在仙人掌的阴影下也是51摄氏度。她没有人可谈天，只有墨西哥人和印第安人，而他们不会说英语。她太难过了，就写信给父母，说要丢开一切回家去。她父亲的回信只有两行，这两行信却永远留在她心中，完全改变了她的生活。
两个人从牢中的铁窗望出去，一个看到铁窗，一个却看到星星。
凯丽鲁斯一再读这封信，觉得非常惭愧。她决定要在沙漠中找到星星。
凯丽鲁斯开始和当地人交朋友，他们的反应使她非常惊奇，她对他们的纺织、陶器表示兴趣，他们就把最喜欢、舍不得卖给观光客人的纺织品和陶器送给了她。凯丽鲁斯研究那些引人入迷的仙人掌和各种沙漠植物，又学习有关土拨鼠的常识。她观看沙漠日落，还寻找海螺壳，这些海螺壳是几百万年前、这沙漠还是海洋时留下来的……原来难以忍受的环境变成了令她兴奋、流连忘返的奇景。沙漠没有改变，印第安人也没有改变，但是这位女士的念头改变了，心态改变了。一念之差，让她把原先认为恶劣的情况变为一生中最有意义的冒险。她为发现新世界而兴奋不已。
当我们能够清醒地思考问题的时候，消极心态就开始害怕我们并且准备逃遁了。只要我们找出造成消极心态的原因，就不难找出对策，有了对策，消极心态就会被我们控制而不是控制我们，就会被我们清除消灭而不是侵害消灭我们。
在一辆拥挤的公交车上，过道上站满了人。一对恋人面对面站着，从背面来看，女孩标致、高挑、匀称、活力四射，她的头发是染过的，是最时髦的金黄色。她穿着一条那个夏天最流行的吊带裙，露出香肩，是一个典型的都市女孩，时尚、前卫、性感。他们靠得很近，低声絮语着什么，这位高个子女孩不时发出欢快笑声。
他们大概聊到了电影《泰坦尼克号》，因为那女孩轻轻地哼起了那首主题歌。女孩的嗓音很美，把那首缠绵悱恻的歌处理得很到位，虽然只是随便哼哼，却有一番特别动人的力量。她的声音吸引了好多人的注意，可是当人们看到女孩的脸时，都惊讶得面面相觑。
原来，这个女孩的脸并不像人们想象的那样白皙美丽，那是一张触目惊心的脸——严重的烧伤。人们在惊讶过后，开始窃窃私语，有的人很羡慕她的好心态，有的人很同情她的遭遇，还有些人对她很鄙视：这样的人居然能在众目睽睽之下肆无忌惮地欢歌笑语，真是想不明白！
女孩应该也能听见这些嘈杂的议论，但是她不为所动，依然旁若无人地哼着歌，然后高兴地下车，消失在人群里……
很多人听了这个故事后，都会有很大的感触，甚至会感慨：“上帝是公平的，他给了女孩霉运的同时，也给了她一个好心态！”
在一个风调雨顺的年度，有两个农民都有不错的收成。但是，两个人的心情可是不一样的，其中一个兴高采烈，想如果再有几个这样的丰收年，自己岂不是也能成为富人；而另一个却不是这样想的，他觉得自己年复一年地耕作，尽管是这样的好年景还是没有多收多少，照这样的收成，自己什么时候才能成为一个富人呢？
这样，前者为了成为一个富人而高兴地、积极地劳动，活得开心快乐。而后者，却整日认为自己离富人太远而悲观、失望，活得痛苦不堪。
掌控人们心灵的不是上帝，而是自己。不要置心灵于自造的牢房，那样只能使自己束缚在痛苦的挣脱之中。世上没有绝对幸福的人，只有不肯快乐的心。人生充满了希望与快乐，如果掌握好自己的心绪，就能使自己活得轻松快乐，这样也就达到了人生的目的。因为，人活着就是一种心态，有了好心态才能有好运气，才能支配自己的命运。
民国元老、著名书法家于右任饱经沧桑，几度沉浮，却一生淡泊，荣辱自安。常有友人问及他高寿之道，他总是指指客厅墙上高悬的字画，笑而不语。
那是一幅写意的莲花图，旁边是一副对联——上联：不思八九；下联：常想一二；横批：如意.常想一二，就是用心感恩，庆幸、珍惜人生中那如意的十之一二。然而，人生不如意事常十之八九。倘若心为物役、患得患失，就只会悲观绝望、窒息心智，因此对“八九”应“不思”之。“不思”即忘却，忘却不仅是一种大度、一种超脱，更是一种美德。