酒、浓茶、咖啡等能刺激胃酸分泌的食物，不宜过多饮用，并且要注意少吃辛辣及生、冷、硬的食物。
注意节制饮酒，如患有脂肪肝就应该严格戒酒。长期大量饮酒可发生酒精性肝病及其他各系统损害，对身体健康产生很大影响。
形成科学合理的饮食结构，基本原则是多吃低脂肪、高蛋白、高纤维素和多维生素的食物，少吃盐并忌刺激性调料。
上班族男士的另科疾病
男科疾病已经成为威胁人类健康的三大重要疾病之一。它是继癌症和心脑血管疾病后，严重威胁男性健康的杀手。最新调查显示，我国目前包括生殖健康在内的男科病正向低龄化发展。男性中有25％的人有性功能障碍；50岁以上男性中有40％的人患有不同程度的前列腺疾病，且该病在中年男性中发病率明显上升；全国约有男性不育症患者6000万人。男性的衰老年龄比上20世纪80年代末大大提前，原本应该在60岁以上才出现的更年期症状已经出现在40岁左右的男性身上。随着男性群体生活工作压力加大，越来越多的男性早早便进入更年期。一些专家根据多年的临床调查发现，在众多的男科疾病患者中，有70％是都市白领男性。
另有一项调查表明，在罹患男科疾病的人群中，体力劳动者的比例大大低于脑力劳动者；普通工人、农民、士兵大大低于坐办公室的“白领”阶层。为什么70％的都市白领男性都患有男科疾病呢？
主要有以下几个原因：
压力变成压抑导致“白领”多发性障碍
现代社会竞争激烈残酷，白领阶层的工作压力越来越大，心理负担过重。过度劳累引发的心理疲劳正成为现代社会和现代人的“隐形杀手”。如果得不到很好地疏导化解，会造成心理障碍甚至心理危机，并引发消化性溃疡、性功能障碍等多种心身疾病。在临床诊治中发现有不少因工作压力转变成性压抑的病例。
一位企业家，年仅40多岁，但一眼看上去好像有60岁那么苍老。
他创业六年，工作压力使他心力交瘁，由性压抑转变成性障碍，其家庭也开始动荡不安。后来经心理疏导和回春汤等中药调理才克服了性障碍，走出了性压抑，恢复了男子汉的阳刚之气。
与白领阶层相比，体力劳动者的人际关系相对简单、单纯，工作压力相对较小，这也是体力劳动者患性功能障碍较少的重要原因。
久坐少动酿生前列腺病
久坐办公室的白领们，整日里西装革履，天天洗澡，讲究个人卫生，但他们的前列腺疾却发病率病很高，包括急慢性前列腺炎、前列腺肥大等。这是由于他们的工作生活方式不健康造成的。中医认为“久坐伤肉”。久坐办公室缺乏经常性体育运动，使气机运行和血液流通受阻，容易造成男性阴部充血，引发前列腺充血、肿胀、发炎。特别是久坐沙发软椅，对男性生殖健康的危害更大。坐在沙发软椅上，臀部深陷沙发中，填充物会包裹、压迫阴囊，使静脉回流不畅，阴部血液微循环受阻，淤血严重时可导致精索静脉曲张，患者睾丸下坠、下腹部钝痛，睾丸新陈代谢产生的有害物质排泄不畅，使睾酮分泌减少，导致性功能障碍和不育症。
环境污染不育症诱因
据专业部门检测证实，办公室和居室是空气污染的重灾区。而以白领为代表的现代人3/4以上的时间是生活在室内的。室内空气污染的主要来源，一是人体自身。人不断向外呼出二氧化碳和水蒸气，释放出多种细菌和异味，人肺可排出25种有毒物质，人呼出的气体中含有16种挥发性毒物。二是采暖、吸烟、烹饪造成空气污染。三是建筑材料和室内办公设备造成的甲醛、氡气污染。有些办公室还被包裹在装修精美的玻璃幕墙中，通风不畅。这些都使人们在不知不觉中引起疾病或加重病情。环境污染物进入人体，除了对人的血液、肾、肝、肺等产生毒害，对人的生精细胞的损害尤其严重。越是工业发达、污染严重的国家和地区，男性不育症的发病率越高。我国成年男性不育症发病率约10％，而有些发达国家已高达15病20％。
预防男科病：运动＋晒太阳＋好心情＋规律生活面对这些另科疾病，专家提出五条建议供男士们参考。
第一，回归自然，多晒太阳。节假日尽量离开办公室和家，到大自然中去。多晒太阳是增强性欲的简单有效方法，阳光能改变男性的内分泌。
第二，体育锻炼，坚持经常。经常体育锻炼的人睾丸素浓度高，促使血液流向身体各部位，包括生殖器官，有益生殖健康。
第三，劳逸结合，放松心情。不要把工作的“弦”绷得太紧，不要靠熬夜争取时间和效率。男士如果盲目自信精力旺盛，置生理负荷能力于不顾，不仅不易获得成功，反而会精力透支，积劳成疾。
第四，起居有常，生活适度。生活适度包括饮食适度、劳逸适度、性生活适度。适当的性生活可以消除紧张，愉悦身心，有益健身养生，但不可过度。
第五，投资健康，舍得滋补。人生的最大财富是健康，要舍得为健康投资，健康的身体才能回报给男士事业的成功、爱情的幸福和财富的积累。
上班族女性的常见疾病
据统计，我国70％的知识女性有不同程度的妇科疾病，尤其是中年女性更容易受到生殖系统疾病的困扰。《首都医药》最近进行了一项调查，接受调查的女性，年龄在35～50岁之间，涵盖了70多种不同职业，其中“白领”包括法官、律师、人事主管、编辑、记者、科研人员、房产经纪人、医生等，而“蓝领”包括司机、营销员、售票员、保洁工、农民、建筑工人等。
据此调查显示，白领患病几率明显高于蓝领。专家分析，现代人的精神压力普遍很大，而女性面临的工作、人际关系、家庭等状况也不再像从前那样平稳，而是充满了变动。比如，一些女性因工作压力过重而出现内分泌失调，睡不好觉、脾气暴躁。这些都会对乳腺产生不良影响。此次调查中，患病率最高的就是乳腺增生，占被调查总人数的799％。
此次调查还发现，被调查人群中652％的中年女性患有两种或两种以上的疾病，199％的中年女性同时患有三种或三种以上的疾病。
患病比例：蓝领VS白领
乳腺增生白领56％，蓝领44％。
子宫肌瘤白领56％，蓝领44％。
阴道炎白领52％，蓝领48％。
卵巢囊肿白领66％，蓝领34％。
子宫脱垂白领62％，蓝领38％。
宫颈癌白领60％，蓝领40％。
乳腺癌白领67％，蓝领33％。
作为职业女性，你是不是也有这种时候：一下子感到浑身特别没力气、肌肉酸痛、什么也不想干。即使有意识地休息一段时间，仍然没有多大改善？现在，这些症状应当引起你的特别关注。因为有类似表现的慢性疲劳综合症已成为45岁左右女性的常见病，因为它的症状有时很像感冒，所以需要加以仔细区分。
也许正是因为症状太像感冒了，所以慢性疲劳症常不被女性重视。她们一般认为有疲劳的感觉是免不了的，只要休息一下就行了。实际上许多女性的疲劳感多源于体内有许多失调，这些失调如果得不到及时改善，那么肯定要铸成更为严重的后果。
职业女性像男性一样承受着很大的工作压力，并且大多数承担着较多的家务劳动，加上女性生理结构的原因，导致女性较男性更容易有身心疲惫的感觉。除了我们上面提到的慢性疲劳综合症，女性容易累出的不适还包括抑郁症、纤维肌肉疼痛、甲状腺功能衰退等。
纤维肌肉疼痛多发于30~50岁的女性。这种疾病可能由于外伤或心理创伤造成。比如，跌伤或车祸影响到神经系统。也有研究者认为这可能与生物化学的不正常有关。比如，血清素水平的改变。
早晨起床时身体有僵硬感，颈、肩、背部以及臀部有大面积僵硬感，有时还有瘙痒。这些都是纤维肌肉疼痛的典型症状。
研究表明，游泳、步行之类的运动可以提高肌肉的力量和柔韧性，减少肌肉疼痛。热疗和按摩也能起到短时间放松的作用。
甲状腺功能衰退是“悄悄地进村的”，因为来得平缓，所以超过一半的患者并无意识，大多被归为工作过度、压力过大或者仅仅因为是年龄增大的原因。疾病一旦出现，甲状腺就产生不了足够的甲状腺荷尔蒙，这就制约了代谢功能，如不治疗，甲状腺功能衰退会损害器官，包括心脏和脑。女性的发病率要比男性高出5~8倍。如果你出现下列症状：异常的皮肤干燥和粗糙、变得臃肿肥胖、易患感冒、经血过多、指甲变脆、眉毛变疏、掉头发，那么建议你到医院接受甲状腺增生荷尔蒙验血以检测体内甲状腺激素的水平。
皮肤苍白、头晕、气短、晕眩发作、冷过敏、情感冷漠、烦躁易怒和注意力降低是缺铁性贫血的表现。过去认为妊娠期女性更易患缺铁性贫血，但现在没有怀孕的职业女性患此病的人数开始增加。
体内缺铁使向组织供氧的血红蛋白不足，遇到大运动量运动、节食、月经期长等情况时缺铁性贫血极易导致完全贫血。
多吃含铁食物，比如肉、鱼、家禽、豆腐、豆类植物以及经过含铁强化处理的谷物和面包对预防和治疗缺铁性贫血非常有帮助。
除此以外，女性因为过于劳累还容易导致失眠、狼疮等身体问题。值得注意的是，上面我们介绍的肌肉疼痛、甲状腺功能衰退和贫血等疾病都伴有一定程度的身体疲劳。因此我们提醒职业女性，当你明显有疲劳感时，一定要注意休息。如果这种疲劳感已经长达半年以上，那么你必须到医院接受身体检查。